"Saya Benci Keperibadian Saya" - DISELESAIKAN

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya benci personaliti saya. Saya sangat pelik dengan orang lain. Saya selalu bercakap terlalu cepat, dan kata-kata saya bercelaru. Saya janggal dan pelik. Saya rasa saya selalu mengeluh. Mengapa sesiapa mahu berada di sekeliling saya?”

Adakah ini terdengar seperti anda? Malangnya, ramai orang tidak menyukai keperibadian mereka. Kita cenderung menjadi pengkritik terburuk kita sendiri. Ramai orang cenderung mempunyai cara berfikir yang tidak seimbang dan berfikir dalam istilah semua-atau-tiada. Sebagai contoh, kita kadang-kadang akan melihat sesuatu sebagai baik atau buruk. Ini bermakna kami merasakan kesilapan kami menjadikan kami gagal sepenuhnya kerana kami bukan "berjaya".[]

Kami juga cenderung melihat perasaan kami sebagai fakta. Jika kita merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan diri kita, ia mesti benar. Tetapi realiti tidak berfungsi seperti itu.

Sudah tentu, setiap orang mempunyai kesilapan. Saya tidak mengatakan anda sempurna. Mungkin terdapat banyak perkara yang boleh anda perbaiki — itu benar untuk semua orang!

Terima keperibadian anda untuk dapat mengubahnya

Membenci diri sendiri dan keperibadian anda meletakkan anda dalam lingkaran yang mengerikan. Apabila kita menghabiskan tenaga untuk membenci diri sendiri, kita tidak mempunyai banyak tenaga untuk melakukan perkara lain, seperti mengembangkan minat kita.

Carl Rogers (salah seorang pengasas pendekatan berpusatkan pelanggan dalam Psikologi dan psikoterapi) telah berkata bahawa “Yang ingin tahuParadoks ialah apabila saya menerima diri saya apa adanya, maka saya boleh berubah.”

Belajar untuk menyayangi dan menerima diri sendiri atas kesalahan anda boleh memberi anda lebih tenaga untuk mengubah kesilapan tersebut — bukan kerana anda rasa perlu, tetapi kerana anda mahukan yang terbaik untuk diri sendiri. Semasa kita berlatih menyayangi diri sendiri, kita percaya bahawa kita layak untuk menjadi sihat dan bahagia. Akibatnya, kami mula membuat pilihan yang menyokong keadaan makhluk itu.

Sebab untuk membenci keperibadian seseorang

Orang ramai cenderung membenci keperibadian mereka jika mereka merasakan bahawa terdapat sesuatu yang tidak kena dengannya. Kadang-kadang kita mempunyai seseorang dalam hidup kita yang membuat kita merasa dihakimi. Boleh jadi ibu bapa yang sentiasa mengharapkan kita mencapai lebih banyak pencapaian atau rakan yang memberi pujian balas.

Pada masa lain, kita tidak tahu mengapa kita begitu keras terhadap diri sendiri. Dari mana pun kritikan itu datang, ia boleh menjadi sukar untuk ditangani malah menyebabkan kita membenci diri sendiri.

Membesar dalam keluarga yang kesat atau tidak menyokong

Apabila kita dewasa menerima mesej negatif tentang diri kita, kita menghayati dan mempercayai mesej ini. Perkataan yang menyakitkan amat berbahaya apabila kita mendengarnya semasa beberapa tahun pertama kehidupan kita. Itu kerana tahun-tahun itulah kita mengembangkan kepercayaan kita tentang diri kita dan dunia.

Sebagai contoh, apabila kita masih kecil, kita mengembangkan rasa autonomi kita.[] Anda mungkin tidak ingat sebarang mesej negatif tertentu yang anda terima. Tetapi ibu bapa yang melakukannyajangan biarkan anak kecil mereka bereksperimen dengan membuat pilihan untuk diri mereka sendiri (contohnya, tentang apa yang perlu dipakai) atau membiarkan mereka mengambil tindakan (seperti membantu meletakkan barang-barang) mungkin secara tidak sengaja memberi kanak-kanak rasa bahawa mereka tidak mampu. Begitu juga, bertindak balas dengan rasa meluat atau marah apabila kanak-kanak membuat kesilapan (sama ada membasahi diri mereka sendiri atau memecahkan objek secara tidak sengaja) boleh menyebabkan rasa malu pada kanak-kanak itu.

Ingat bahawa ini bukan hanya tentang menerima mesej negatif: kekurangan peneguhan positif boleh sama berbahaya. Kanak-kanak yang tidak pernah atau jarang mendengar kenyataan seperti "Saya bangga dengan awak" boleh mengembangkan rasa negatif terhadap diri sendiri. Begitu juga, tidak diberi ruang untuk meluahkan semua emosi boleh menanamkan dalam diri kanak-kanak rasa bahawa mereka "salah".

Membuli

Perasaan bahawa rakan sebaya kita tidak menyukai kita boleh membuatkan kita berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan diri kita, terutamanya jika kita tidak mempunyai jati diri yang kuat.

Apabila pembuli sekolah menunjukkan kelemahan kita (sebenar atau khayalan), kita mungkin merasakan bahawa semua orang merasakan perkara yang sama. Hakikatnya, setiap orang mempunyai pilihan yang berbeza. Sama seperti anda tidak menyukai semua orang yang anda temui, tidak semua orang akan menyukai anda. Tetapi itu tidak bermakna anda seorang yang tidak disukai.

Kemurungan

Salah satu gejala kemurungan ialah suara dalaman yang kritikal yang membuatkan kita berasa tidak bernilai atau seperti ada sesuatu yang tidak kena dengan diri kita. Kemurungan boleh membuatkan anda memikirkan setiap interaksi sosial,menilai diri anda untuk perkara yang anda katakan, dan membenci diri anda untuk mereka. Atau anda mungkin menghabiskan berjam-jam meneliti kesilapan yang telah anda lakukan pada masa lalu, berasa seperti sudah kiamat, bukti bahawa anda seorang yang mengerikan.

Kebimbangan

Kebimbangan berkongsi beberapa gejala dengan kemurungan. Jika anda mempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin sangat gementar di sekeliling orang lain sehingga anda tidak dapat memikirkan apa yang hendak dikatakan. Sebagai alternatif, anda mungkin meracau dan kehilangan jejak apa yang anda perkatakan. Tingkah laku ini boleh membuatkan anda percaya bahawa keperibadian anda adalah masalahnya: bahawa anda membosankan atau janggal, bukannya hanya cemas.

Nasib baik, kebimbangan, seperti kemurungan, boleh dirawat. Walaupun ia mencabar untuk hidup dan boleh melemahkan, kebimbangan anda tidak perlu mengawal anda.

Apa yang perlu dilakukan jika anda membenci keperibadian anda

Kenal pasti perkara sebenar yang mengganggu anda

Apakah dalam personaliti anda yang mengganggu anda? Adakah anda bimbang bahawa anda terlalu tegang? Adakah disiplin diri anda memerlukan kerja? Mungkin anda berfikir bahawa rasa humor anda tidak sesuai? Buat senarai perkara khusus yang anda tidak suka dan pertimbangkan sama ada anda boleh mengusahakannya.

Keperibadian kita tidak ditentukan dan banyak perkara berubah secara semula jadi dari semasa ke semasa. Bekerjasama dengan jurulatih boleh membantu anda mengenal pasti bahagian keperibadian anda yang mengganggu anda dan berusaha untuk mengubahnya atau memperbaikinya, jika perlu.

Baca petua kami untuk mengalami masalah kering.personaliti atau tidak mempunyai personaliti.

Temui ahli terapi

Walaupun ini mungkin kelihatan seperti "bukti" bahawa terdapat sesuatu yang tidak kena dengan anda, itu tidak berlaku. Seorang ahli terapi boleh membantu anda memisahkan antara fakta dan cerita yang anda ceritakan sendiri. Dalam terapi, anda juga boleh meningkatkan kemahiran seperti komunikasi yang sihat dan berasa selesa di sekeliling orang lain.

Adalah sukar untuk mencari ahli terapi yang baik. Kadangkala, ia memerlukan lebih daripada beberapa percubaan sehingga kami menemui seseorang yang kami klik, yang boleh memberi kami bantuan yang kami perlukan.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)

Untuk memudahkan proses, baca beberapa panduan tentang cara mencari ahli terapi yang baik.

Hadiri kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan boleh menjadi tambahan yang bagus kepada terapi dan alternatif yang sangat baik kepada orang yang pada masa ini tidak dapat menghadiri atau membayar rawatan. Kumpulan sokongan boleh membuatkan anda berasa didengari dan difahami oleh orang yang memahaminyamelalui perjuangan yang sama.

Anda boleh mencari kumpulan sokongan percuma di kawasan anda atau dalam talian, termasuk Livewell (kumpulan sokongan dalam talian percuma untuk kemurungan, diketuai oleh sukarelawan), pemulihan SMART (model berasaskan CBT untuk pemulihan daripada ketagihan dan tingkah laku berbahaya yang lain), Refuge Recovery (model berasaskan Buddhisme dan belas kasihan untuk penyembuhan) dan ACA (kumpulan sokongan yang diterajui rakan sebaya untuk orang yang tidak berfungsi di rumah atau orang yang tidak aktif dalam talian) mesyuarat).

Baca buku untuk meningkatkan harga diri dan belas kasihan diri anda

Buku boleh menjadi sumber bantuan diri yang hebat. Anda selalunya boleh mencari buku yang berguna di perpustakaan tempatan anda atau di kedai terpakai. Terdapat banyak buku yang didedikasikan untuk topik belas kasihan diri, termasuk Tiada Salah Dengan Anda: Melampaui Kebencian Diri oleh Cheri Huber, Penerimaan Radikal: Memeluk Kehidupan Anda Dengan Hati Seorang Buddha oleh Tara Brach, dan Belas Kasihan Diri: The Proven Yourself of Being Kind>