Innholdsfortegnelse
Å bli avbrutt kan få deg til å føle deg respektløs og forringet. Du lurer kanskje på om den andre personen virkelig bryr seg om hva du har å si i det hele tatt. Selv om du forstår at det å avbryte sier mer om den andre personen enn det gjør om deg, kan det fortsatt være frustrerende når du ikke får frem poenget ditt.
Du trenger ikke å være overbærende eller dramatisk for å sikre at du blir inkludert i samtaler. Her er noen av de beste måtene å hindre andre i å forstyrre deg.
1. Forstå hvorfor folk avbryter
Når noen avbryter, spesielt hvis de gjør det mye, er det lett å anta at det er fordi de ikke respekterer deg. Å forstå psykologien ved å avbryte kan hjelpe deg å svare på det.
Her er noen av grunnene til at folk avbryter:
- Noen mennesker avbryter mer når de er begeistret for en samtale. De kan være bekymret for å glemme hva de vil si, så de avbryter deg før du er ferdig med poenget ditt. Dette er spesielt vanlig for personer med ADHD.[]
- De har en annen kommunikasjonsstil. Det er to typer avbrudd: samarbeidende og påtrengende overlapping.[] Påtrengende overlapping er der den andre personen forstyrrer poenget ditt. Samarbeidsoverlapping er når noen snakker over deg for å uttrykke enighet med det du sier eller avslutter poenget ditt som et tegn på at de virkelig er engasjert i samtalen.Noen grupper bruker mye samarbeidsoverlapping.[] De kan se en pause mellom foredragsholderne som et tegn på at du ikke er på samme bølgelengde.
- De har lært å avbryte. Noen familier avbryter mye.[] Barn som blir avbrutt lærer å avbryte andre og fortsetter denne vanen som voksne.
- noen mennesker mener det er mer uhøflig å si at andre. s meninger.[]
- De skjønner ikke at du ikke har snakket ferdig. Noen ganger oppstår avbrudd fordi den andre personen tror at du allerede har snakket ferdig.[] Å forstå at de har gjort en feil og at de kanskje føler seg vanskelige med det, kan noen ganger hjelpe deg til å ignorere et avbrudd.
Å bli avbrutt kan sette deg på bakfoten. Ofte vet vi ikke hvordan vi skal svare, så vi prøver å ignorere det. Hvis det fortsetter å skje, kan du bli sintere og sintere.
Å prøve å takle en vanskelig sosial situasjon er mye vanskeligere når du er sint,[] så prøv å si ifra før du kommer til dette stadiet. Å fortelle noen at de opprører oss kan bidra til å redusere stress,[] og de kan slutte å avbryte.
3. Ha selvsikkert kroppsspråk
Sikkert kroppsspråk kan gjøre det mindre sannsynlig at noen vil avbryte deg.[] Dette inkluderer:
- Stå oppreist eller lene deg oppreistlitt fremover
- Hold hodet oppe
- Får øyekontakt
- Har skuldrene litt bakover
- Smiler
Trener selvsikkert kroppsspråk i speilet eller når du går rundt. Dette kan hjelpe deg til å føle deg naturlig å stå eller bevege deg på den måten.
4. Snakk tydelig
Folk vil ha større sannsynlighet for å avbryte hvis de ikke kan høre hva du sier tydelig. Når folk ikke kan høre deg godt, savner de de subtile pausene og intonasjonsendringene som signaliserer at du er ferdig med å snakke. Dette betyr at de kan avbryte ved en feiltakelse.
Vi har mange nyttige tips for å hjelpe deg å snakke tydeligere, men de viktigste er:
Se også: 44 småpratsitater (som viser hvordan de fleste føler om det)- Øv på å snakke litt mer høyt enn det føles behagelig
- Pass på at du beveger munnen når du snakker
- Ret stemmen din mot andre mennesker og ikke se ned
- <>Snakk litt saktere
- Snakk litt sakte. Ha en animert stemme
En animert stemme handler ikke bare om å vise entusiasme for samtalene dine. Det hjelper også andre å forstå om du er ferdig med å snakke eller ikke. Vi har noen grundig veiledning om hvordan du unngår en monoton her.
6. Vær kortfattet
Folk har større sannsynlighet for å avbryte en forvirrende samtale. Prøv å planlegge hva du skal si, gjør poenget ditt, og legg deretter plass til at andre kan snakke.
Det er også mer sannsynlig at folk avbryter deg hvis du prøver å komme med mange poeng samtidig. Ofte vil de detsi noe om det første poenget ditt og er bekymret for at de skal miste muligheten. Unngå dette ved å prøve å gjøre et enkelt punkt om gangen. Du kan alltid ta opp andre poeng etterpå.
Hvis du virkelig ønsker å gjøre flere poeng sammen, vurder å gi dem tall. Du kan si:
«Jeg har tre tanker om dette. Nummer én er at …”
Dette forteller andre at du ikke er ferdig etter det første punktet, og forteller dem omtrent hvor lenge de må vente på å snakke. Hvis du har mye informasjon å dele, fortell dem at du gjerne vil svare på spørsmål eller avklare eventuelle misforståelser når du er ferdig med å snakke.
7. Prøv å ikke be om unnskyldning for kommentarene dine
Det er mer sannsynlig at folk lytter til deg hvis du virker selvsikker. «Mykgjørende» setninger, for eksempel «Hvis jeg bare kan spørre...» , «Jeg lurte på...« eller «Dette er bare min mening, men...« kan tillate andre å avbryte.
Prøv i stedet å være direkte. Still spørsmål uten noen innledning. Øv deg for eksempel på å si "Jeg tror..." til kollegene dine uten å be om unnskyldning.
Se også: 15 måter å svare på "Hei" i tekst (+ hvorfor folk skriver det)8. Vis at du prøver å finne de riktige ordene
Det er lett å bli avbrutt mens du prøver å finne de riktige ordene. Ideelt sett vet du hva du vil si, men noen ganger må du bruke litt tid på å samle tankene dine.
Vis personen du snakker med at du bruker et sekund på å tenke ved å se litt opp ogløfte den ene hånden litt foran ansiktet. Å trekke pusten dypt kan sende den samme meldingen.
Ikke bruk dette for ofte. Å avklare en komplisert idé er sannsynligvis greit. Å ta en pause for å huske noens navn (når dette ikke er relevant) kan være frustrerende.
9. Gjør folk interessert i poenget ditt
Du prøver sannsynligvis allerede å si interessante ting, men det kan hjelpe å signalisere hvorfor det er interessant når du begynner å snakke. Prøv å koble kommentaren din til det som ble sagt før, eller gi folk en hook for å forstå hvorfor det er relevant for dem.
Hvis du for eksempel vil fortelle en morsom historie, kan du si:
«Det minner meg om den gangen jeg fant en slange i høyttalerne mine. Har jeg fortalt deg det?»
10. Øv på hva du skal si
Det kan være vanskelig å tenke på et svar umiddelbart etter å ha blitt avbrutt. Du føler deg sannsynligvis klosset eller flau, og derfor lar du øyeblikket passere. Dette er normalt.
Prøv å planlegge hva du kan si for å markere en avbrudd og øv deg på det hjemme. Å si det høyt kan virkelig hjelpe her. Å høre deg selv si ordene kan få dem til å føle seg mer normale.
Hva skal jeg si til noen som fortsetter å avbryte deg
Tenk på hva du vil føle deg komfortabel med å si. Noen guider foreslår konfronterende svar til noen som avbryter deg, men det hjelper ikke hvis du føler deg ukomfortabel med å si dem.
Her er noen eksempler fra mer til mindrekonfronterende:
- Vennligst ikke avbryt meg.
- Unnskyld meg. Jeg var ikke ferdig med å snakke ennå.
- Vent litt.
- Beklager, jeg vil bare avslutte denne tanken.
- Bare et sekund...
11. Signal om at du ikke er ferdig med å snakke
Det er ikke alltid nødvendig å si noe for å stoppe en avbrudd. Du kan signalisere at du ikke er klar til å slutte å snakke med kroppsspråket ditt, spesielt hvis de ikke mente å avbryte.
For å gjøre dette, fortsett å snakke på samme måte som du var opprinnelig. Se et kort blikk over på personen som avbrøt deg for å vise at du har lagt merke til det, og løft den ene hånden til omtrent ansiktshøyde. Du vil holde hånden avslappet, vise at du anerkjenner ønsket om å snakke, og også vise at du ikke er helt ferdig. Å holde opp to fingre og si «to sekunder» kan også hjelpe.
Prøv å fullføre poenget ditt raskt. Du kan si: "Ville du si noe?" for å vise at du nå er glad for å lytte til ideene deres.
12. Be noen om å slutte å avbryte
Mange ser ikke noe galt i å avbryte andre, og blir til og med sinte på deg fordi du tar opp avbrytelsen deres.
Å ikke ville bli avbrutt er ikke frekt. Det er en fornuftig grense. Hvis en ektefelle eller venn forstyrrer deg mye, prøv å snakke med dem privat om det. Forklar hvorfor det opprører deg, hvordan det føles og hva du vil at de skal gjøre annerledes. Du kansi:
"Jeg har lagt merke til at du forstyrrer meg mye når jeg snakker. Når du gjør det, føler jeg at du ikke er interessert i det jeg har å si. Jeg ville virkelig satt pris på det hvis du kunne være mer forsiktig med å ikke snakke over meg."
Hvis de blir defensive, kan du si:
"Jeg setter pris på at du ikke mener det på den måten, men det er slik det føles for meg. Å bli avbrutt hindrer meg i å være i stand til å engasjere meg ordentlig i samtaler, så jeg trenger virkelig at du jobber med meg om dette hvis vi skal fortsette å henge sammen.»
13. Slutt å snakke
En måte å håndtere en kronisk avbryter på er å slutte å snakke så snart de avbryter. Vent til de stopper og start punktet ditt på nytt fra begynnelsen. Prøv å ikke lytte til hva de sier under avbruddet. Målet er å oppføre seg som om de ikke har snakket i det hele tatt.
Målet er å lære dem at det å avbryte ikke oppnår noe. Tingene de sier mens de avbryter blir ikke adressert, og de får ikke mer oppmerksomhet. Denne strategien kan fremstå som passiv-aggressiv, så den brukes best med måte.
Det kan hende du må gjøre dette flere ganger på rad, i hvert fall de første gangene. Hvis de spør hvorfor du fortsetter å gjenta deg selv, kan du si: «Jeg var ikke ferdig med å snakke. Hvis du kan tillate meg å fullføre poenget mitt, trenger jeg ikke å si det igjen.»
14. Fortsett å snakke
Alternativt kan du prøve å ignorere deres avbrudd ogfortsette å snakke. Dette er ikke alltid ideelt, siden du kanskje bare ende opp med å snakke om hverandre. Det kan hjelpe med å demonstrere grensene dine med arrogante avbrytere.
Hvis du skal bruke denne teknikken, sørg for at du snakker tydelig og med godt volum. Prøv å koble det sammen med kroppsspråksteknikkene vi allerede har nevnt for å vise at du ikke er klar til å slutte å snakke.
Vanlige spørsmål
Hva betyr det når noen avbryter deg hele tiden?
Kroniske avbrytere kan være for entusiastiske, bekymret for at de skal glemme hva de skal si, eller har vokst opp i en familie som forstyrrer mye. Hyppig avbrytelse kan vise arroganse, respektløshet eller mangel på interesse for å lytte.
Er det respektløst å snakke om noen?
Å snakke om noen andre er vanligvis respektløst, selv om du ikke mener å være det. Å avbryte fokuserer på det du vil si i stedet for å lytte. Noen mennesker og grupper vil fullføre hverandres setninger for å vise at de er engasjerte; dette er ikke nødvendigvis frekt.
<9
