Ko darīt, ja jums ar nevienu nav nekā kopīga?

Visvieglāk veidot attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem mums ir kaut kas kopīgs, tāpēc atšķirīgais var šķist slikts.

Iespējams, jūtaties atšķirīgs, jo esat no kurienes nācis, kā izskatāties vai kam ticat, vai arī tāpēc, ka jums ir savdabīga humora izjūta, eklektiska gaume vai neparasts hobijs.

Lai gan šīs lietas padara jūs unikālu, tās var arī likt jums justies kā svešiniekam darbā, sabiedrībā vai pat draugu un ģimenes lokā.

Ironiskā kārtā pārliecība, ka jums nav nekā kopīga ar citiem, patiesībā var būt daļa no problēmas, kas liek jums mazāk censties veidot attiecības un kontaktus ar cilvēkiem, kuri šķiet atšķirīgi no jums.

Šajā rakstā ne tikai sniegti praktiski padomi, kā iepazīties ar jauniem domubiedriem, bet arī aprakstīti veidi, kā atrast kopīgas lietas ar jau pazīstamiem cilvēkiem.

Lielākā daļa cilvēku jūtas kā svešinieki

Patiesībā jums, iespējams, ir vairāk kopīga ar cilvēkiem, nekā domājat.

Piemēram, 2019. gadā vairāk nekā 10 000 amerikāņu veiktā pētījumā atklājās, ka 58 % cilvēku jūtas tā, it kā neviens viņus īsti nesaprastu vai labi nepazītu, un lielākā daļa aprakstīja, ka reizēm vai vienmēr jūtas vientuļi vai atstumti. Šajā pašā pētījumā 61 % cilvēku jutās tā, it kā lielākajai daļai cilvēku nebūtu līdzīgu interešu vai uzskatu, kas liecina, ka "svešinieka" sajūta patiesībā ir ļoti izplatīta[].

Atšķirību starp iekļaušanos un piederību

Iespējams, jums pat šķiet, ka, lai jūs pieņemtu, jums kaut kas jāslēpj vai jāmaina, lai kļūtu līdzīgāks citiem cilvēkiem, pat ja tas notiek uz sevis paša rēķina.

Ja vēlaties veidot ciešākas attiecības ar cilvēkiem, izlikšanās par kādu, kas neesat, var darboties pret jums.

Kā vislabāk saka slavenā pētniece un bestselleru autore Brene Brown, "piederība ir būt pieņemtam par sevi, iekļaušanās ir būt pieņemtam par to, ka esi tāds pats kā visi pārējie", tāpēc mēģinājums "iekļauties" pūlī patiesībā var likt tev justies vairāk kā svešiniekam.[]

Vientulība ir bieži sastopama, bet to iespējams novērst

Vientulība ir galvenais sāpju punkts cilvēkiem, kuri jūtas tā, it kā viņiem nebūtu nekā kopīga ar citiem. Pēdējos gados vientulība ir kļuvusi tik izplatīta, ka to Amerikā dēvē par "epidēmiju", un 2019. gadā tā skārusi 52% ASV iedzīvotāju.

Tas rada bažas, jo pētījumi liecina, ka vientuļie cilvēki ir mazāk veseli, mazāk laimīgi un pat dzīvo īsāku mūžu nekā tie, kuriem ir stipras, tuvas attiecības. [, , ] Lai gan statistika par vientulību rada drūmu ainu, ir arī daudz iemeslu cerībām.

Salīdzinot ar citām epidēmijām, vientulību var viegli novērst, cenšoties satikt cilvēkus, atvērties un padziļināt attiecības. Tā kā izolēti jūtas visu vecumu cilvēki (ne tikai pusmūža vai vecāka gadagājuma cilvēki), ir daudz iespēju satikt domubiedrus.

Piemēram, ir lietotnes, kas var palīdzēt atrast draugus, romantiskos partnerus un tikšanās vietas savā kopienā, un daudzām grupām ir virtuālas iespējas, kas ļauj piedalīties, atrodoties savā mājoklī un drošībā. Pandēmijas dēļ daudzas no šīm virtuālajām kopienām ir aktīvākas nekā jebkad agrāk.

Vai jūs neapzināti atbaidāt cilvēkus?

Cilvēki, kuri jūtas vientuļi, atstumti vai nesaprasti, bieži vien izstrādā aizsargmehānismus, lai pasargātu sevi no sāpēm, ko rada tas, ka viņus tiesā vai noraida, neapzinoties, cik ļoti šāda uzvedība traucē veidot ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem.[] Ja jūsu mērķis ir labāk veidot saikni un attiecības ar citiem cilvēkiem, iespējams, ir lietas, kuras jums vajadzētu pārtraukt darīt, jo tās apgrūtina citiem piekļūt.iepazīt jūs.

Daži no izplatītākajiem aizsardzības mehānismiem, kas var atbaidīt cilvēkus, ir šādi: []

• Ielūgumu atteikšanās darīt lietas kopā ar grupu, kad esat uzaicināts.
• kļūt pārāk neatkarīgam un neprasīt palīdzību vai ieguldījumu no citiem.
• Uzturoties pie virspusējām sarunām un nelielām sarunām, lai neļautu cilvēkiem iedziļināties.
• Izveidot personāžu, kas atšķiras no tā, kas esat patiesībā.
• Savu jūtu, ideju un viedokļu konfidencialitātes saglabāšana.
• Izvairīšanās no sarežģītām sarunām un spriedzes veidošanās.
• Pārlieku liela pašizpausme, lai darītu lietas citu cilvēku labā uz sava rēķina.
• Pārāk kritiska attieksme pret citiem cilvēkiem un viņu atšķirībām.
• Pārāk kritiska attieksme pret sevi un savām atšķirībām
• Mēģinājums atdarināt citus cilvēkus, lai iegūtu atzinību.
• Pārmērīga identificēšanās ar kādu lomu vai darbu, lai izjustu piederību vai novērstu vientulības vai tukšuma sajūtu.
• Nosaukt sevi par "neveiklu", "introvertu" vai "vientuļnieku" un attaisnoties ar to, ka necenšaties veidot attiecības.

Ko darīt, ja jums nav nekā kopīga ar cilvēkiem

Pat ņemot vērā pašreizējos sociālos ierobežojumus COVID-19 laikā, ir daudz veidu, kā satikt cilvēkus, ar kuriem jums ir kaut kas kopīgs. Ir svarīgi neizslēgt cilvēkus no sava esošā tīkla, jo īpaši tāpēc, ka bieži vien ir vieglāk veidot esošas attiecības, nekā veidot jaunas no nulles.

1. Pieņemiet, ka jums ar visiem ir kaut kas kopīgs.

Cilvēki, kuri jūtas kā svešinieki, neapzināti meklē atšķirības starp sevi un citiem.

Apstiprināšanās aizspriedumi ir labi saprotams psiholoģisks ieradums, kas ietver "pierādījumu" meklēšanu, kuri apstiprina mūsu esošos uzskatus. Jūs varat mainīt šo aizspriedumu, pieņemot, ka jums ar visiem ir kaut kas kopīgs, un meklējot līdzības, nevis atšķirības. Tās var būt intereses vai hobijs, seriāls, kas jums abiem patīk, valsts, kuru esat apmeklējuši, vai kaut kas dziļāks, piemēram, kopīga vērtība,Ja ar kādu cilvēku sarunājaties pietiekami ilgi, pastāv iespēja, ka atradīsiet kaut ko kopīgu.

Mums ir arī ceļvedis par to, kā atrast kopīgas lietas ar cilvēkiem.

2. Dalieties ar kaut ko personisku par sevi

Daudzi cilvēki cenšas slēpt to, kas par viņiem ir personīgi, taču tas neļauj cilvēkiem jūs iepazīt, kā arī var likt jums justies neērti vai neērti. Tie var būt personīgi dati par to, no kurienes esat, kādi ir jūsu hobiji, mūzika vai māksla, kas jums patīk.

Pat ja jūtaties neērti dalīties ar informāciju par sevi, jo domājat, ka citiem nebūs interesanti, iespējams, būsiet pārsteigts, ka citiem ir līdzīgas intereses, un pat tad, ja nav, viņi joprojām ir ieinteresēti uzzināt par jums vairāk. Jums nav nepieciešams pārlieku daudz stāstīt - pat nelielas detaļas var likt cilvēkiem justies ērtāk un atvērt durvis jēgpilnākai mijiedarbībai.

3. Mazāk filtrējiet to, ko sakāt un darāt.

Lai gan var šķist, ka, būdams perfekts, iegūsi draugus, patiesībā tas var likt tev šķist pretenciozam, kas, visticamāk, iebiedēs cilvēkus un izraisīs viņu nedrošību (tā ir ikvienam). Nepilnības padara tevi saistošu citiem un arī signalizē, ka arī citi var droši atteikties no "perfektuma".

Tas nav ieteikums, kā sevi padarīt muļķīgāku vai pārspīlēt savas nepilnības, bet gan drīzāk ieteikums vairāk atslābināties citu cilvēku klātbūtnē, mazāk filtrēt to, ko sakāt vai darāt, un ļaut izpausties savai patiesajai būtībai. Nebaidieties uztaisīt banālu "tēva joku", pastāstīt par savu jaunāko neveiksmi audzināšanā vai uzstāties sanāksmē, ja esat kaut ko palaiduši garām vai nesaprotat.

4. Sekojiet savām kaislībām

Viena no lieliskajām tehnoloģiju priekšrocībām ir tā, ka tās sniedz iespēju sazināties ar cilvēkiem ar līdzīgām interesēm un idejām, lai cik nejaušas vai neparastas tās arī nebūtu. Lielākajā daļā kopienu ir tikšanās vietas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pārgājieniem, jogu, kodēšanu, fotografēšanu, kā arī grāmatu klubi, atbalsta grupas un ēdienu gatavošanas nodarbības. Daudzas no šīm grupām piedāvā arī tiešsaistes tikšanās,Ir arī vairākas lietotnes, kas palīdz cilvēkiem iegūt jaunus draugus, un tās nodrošina vienlīdzīgus konkurences apstākļus tiem, kas vēlas paplašināt savu sociālo kontaktu loku.

5. Uzskatiet savas atšķirības par stiprajām pusēm

Lielākā daļa cilvēku varētu sastādīt sarakstu ar savām lielākajām stiprajām un vājajām pusēm, taču neapzinās, cik ļoti šie divi saraksti ir saistīti. Piemēram, ja viena no jūsu vājajām pusēm ir "A tipa" raksturojums, jūsu stiprā puse varētu būt "strādīgums", "orientēšanās uz detaļām" vai "organizētība".

Pat tas, kas jums nepatīk (vai domājat, ka nepatiks citiem), pareizā situācijā var kļūt par jūsu priekšrocību. Izmēģiniet šo vingrinājumu, apzinot, kā jūsu vājās puses var kļūt arī par priekšrocību.

Jo vairāk jūs strādājat pie sevis pieņemšanas (arī ar savām "vājībām"), jo vieglāk kļūst iedomāties, ka arī citiem jūs patiksiet un jūs pieņemsiet, un jo mazāk biedējoša ir sajūta atvērties citiem.

6. Nosakiet skaitlisku mērķi runāt ar vairāk cilvēkiem.

Tas nav statistiski iespējams, ka jums ir nekas kopīgi ar ikviens , uzsverot, ka tā, iespējams, ir drīzāk emocionāla, nevis racionāla doma.

Tur ir Pasaulē ir cilvēki, ar kuriem jums ir daudz kopīga, un, statistiski runājot, jo vairāk cilvēku, ar kuriem jūs runājat, jo lielāka iespēja, ka jūs viņus atradīsiet. Pārvērsiet to par skaitļu spēli, izvirzot sev skaitlisku mērķi - kontaktēties ar vairāk cilvēkiem. Jūsu mērķis varētu būt šomēnes doties uz 5 randiņiem (platoniskiem vai romantiskiem), reizi mēnesī uzaicināt uz pusdienām citu kolēģi vai reizi nedēļā apmeklēt grāmatuklubā vismaz 3 mēnešus.

7. Paplašiniet savas intereses, izmēģinot jaunas aktivitātes

Ja jums ir grūtības atrast hobijus vai aktivitātes, kas jums šķistu interesantas vai patīkamas, iespējams, ir pienācis laiks paplašināt savu portfolio. Ir viegli ieslīgt ikdienas steigā, kas saistīta ar darbu, bērnu audzināšanu un katras dienas noslēgšanu uz dīvāna ar Netflix un glāzi vīna, taču šī rutīna var ierobežot jūsu iespējas satikties ar cilvēkiem.

Ja tas atgādina jūsu dzīvi, apsveriet iespēju iziet no savas komforta zonas un atrast kādu hobiju, lai iegūtu jaunus draugus. Apsveriet iespēju pierakstīties uz izmēģinājuma sporta zāles vai jogas abonementu, izmēģināt kokapstrādi, keramiku vai apgūt jaunu valodu vietējā koledžā.

8. Veidojiet pašapziņu, veicot personības testu.

Var būt grūti atrast cilvēkus, ar kuriem jums ir daudz kopīga, ja nezināt pietiekami daudz par sevi. Apsveriet iespēju veikt personības testu, piemēram, Big Five, lai uzzinātu vairāk par to, kas esat, vai izmantot Clifton Strengths Finder (nav bezmaksas), lai uzzinātu par savām dabiskajām dotībām un spējām.

Pašizpētīšana var būt jautra un palīdzēt jums uzzināt vairāk par sevi, tostarp par to, kā jūs attiecaties pret citiem cilvēkiem. Papildus personības testu veikšanai varat veidot pašapziņu, nosakot savu saskarsmes stilu vai izmantojot konfliktu vadības stila novērtējumu, kas var arī palīdzēt jums noteikt šķēršļus, kuri varētu traucēt veidot saikni ar citiem.

9. Atrodiet veidus, kā tikt galā ar iekšējo kritiku

Tāpat kā daudziem citiem, arī jums, iespējams, ir iekšējais kritiķis, kas kļūst skaļš brīžos, kad jūtaties nedroši, esat pieļāvis kļūdu vai uztraucaties par kaut ko, kas varētu notikt nākotnē. Lai gan iekšējais kritiķis var palīdzēt jums risināt problēmas, pieņemt lēmumus un plānot lietas, tas var arī traucēt jums justies pārliecinātam par sevi un izjaukt centienus veidot saikni ar citiem. Ja tā notiek, strādājiet pie tā, lai to nomierinātu.kritiku, pievēršot uzmanību šeit un tagad, nevis "piedaloties" negatīvajā sarunā savā galvā.

Uzziniet vairāk stratēģiju, kā pārorientēt uzmanību un atbrīvoties no domām, mūsu rakstā par to, kā būt mazāk pašapzinīgam.

10. Runājiet ar cilvēkiem, kuri atšķiras no jums.

Atvērtība paplašina jūsu loku, palielinot iespējas veidot ciešas attiecības ar citiem, tostarp ar cilvēkiem, ar kuriem, šķiet, jums nav nekā kopīga.

Iespējams, būsiet pārsteigts, kad atklāsiet, cik daudz kopīga jums ir ar kādu cilvēku, kurš šķietami ir ļoti atšķirīgs no jums. Nepārtrauciet sarunu ar kādu cilvēku, ja viņa viedoklis vai pārliecība atšķiras no jūsu. Tā vietā esiet ziņkārīgs, uzdodiet jautājumus un centieties uzzināt vairāk par viņa idejām.

Ja spēsiet strādāt pie tā, lai būtu atvērtāks un pieņemtu cilvēkus ar atšķirīgu izcelsmi, uzskatiem un interesēm, varat palīdzēt citam cilvēkam, kurš cīnās ar tām pašām problēmām, ar kurām saskaraties jūs.

Nobeiguma domas

Izmantojot iepriekš minētās stratēģijas un soļus, ir iespējams atrast vairāk cilvēku, ar kuriem jums ir kaut kas kopīgs, un veidot ar viņiem dziļākas un ciešākas attiecības. Tā kā tik daudzi cilvēki meklē to pašu, jūsu meklēšana var būt vieglāka, nekā domājat. Mēģiniet sākt, izvirzot mazus, sasniedzamus mērķus satikt un aprunāties ar vairāk cilvēkiem, un strādājiet pie tā, lai vairāk atvērtos cilvēkiem.

Jo konsekventāks būsiet, jo lielāka iespēja, ka atradīsiet cilvēkus, ar kuriem jums būs daudz kopīga, dažkārt negaidītās vietās.