Rá kell venned magad, hogy elmenj társasági eseményekre?

Mindannyian ismerjük az érzést: egy parti meghívót vagy eseményre szóló emlékeztetőt nézegetünk, és nem vagyunk biztosak abban, hogy elmenjünk-e társaságba, vagy inkább maradjunk otthon. Nehéz lehet eldönteni, hogy részt vegyünk-e egy társadalmi eseményen, különösen, ha a részvétel jó és rossz oldalaira gondolunk.

Ebben az útmutatóban megvizsgáljuk a társadalmi eseményekhez való csatlakozás előnyeit és hátrányait. Ha megismered a választás során figyelembe vett tényezőket, jobban felkészülhetsz arra, hogy azt a lehetőséget válaszd, amelyik megfelel az igényeidnek, a számodra legfontosabb dolgoknak és a személyes kedvenceidnek és ellenszenvednek.

Hogyan döntsd el, hogy menj-e

Merüljünk el mélyebben azokban a tényezőkben, amelyek segíthetnek eldönteni, hogy részt vegyél-e egy társadalmi eseményen vagy sem.

Ez egy különleges alkalom?

Gondolja át, hogy az esemény olyan egyedi vagy ritka összejövetel-e, amelyen olyan emberek vesznek részt, akiket régóta nem látott, vagy egy ideig nem fog látni. Az olyan különleges alkalmak, mint az osztálytalálkozók, a mérföldkőnek számító születésnapok vagy az éves partik, értékes emlékeket teremthetnek, és ha kihagyja őket, azt megbánhatja. Ha egy esemény valóban különleges, gyakran érdemes kilépnie a komfortzónájából, hogy részt vegyen rajta.

Fontos ez az esemény valakinek, aki közel áll önhöz?

Gondolja át, hogy az esemény jelentőséggel bír-e a szerettei számára, például esküvő, érettségi vagy egy elköltöző barát búcsúztatása. Ha az illető fontos önnek, általában érdemes megerőltetnie magát, és részt venni az eseményen. Jelenlétével kifejezheti támogatását, és erősítheti a kötődését az adott személyhez.

Mikor mentél el utoljára?

Gondolja végig, milyen gyakran volt mostanában társaságban. Ha hosszabb időn keresztül elszigetelődött, lehet, hogy ideje változtatni a dolgokon. Ne feledje, hogy a meghívások folyamatos visszautasítása azt eredményezheti, hogy a jövőben kevesebb lehetősége lesz másokkal kapcsolatot teremteni. Az, hogy először kicsit kínosnak vagy kellemetlennek érzi magát, normális, de ezek az érzések gyakran elmúlnak, ahogy az esemény kibontakozik.

Határozza meg, miért nem akar menni

Szánjon egy pillanatot arra, hogy pontosan meghatározza a tétovázás okát. Az aggodalmai az esemény típusától függően változhatnak. Például, ha randira megy, aggódhat az elutasítástól vagy a kínos csendektől. Egy nagyobb összejövetelen aggódhat amiatt, hogy nem ismer sok embert, vagy nehezen talál valakit, akivel beszélgethet. Ha egy nagy családi eseményről van szó, retteghet a végtelen csevegéstől és a beszélgetésektől.A vonakodásának konkrét okainak azonosítása segíthet az aggodalmak kezelésében és abban, hogy megalapozottabb döntést hozzon a részvételről.

Vegye figyelembe az energiaszintjét

Mielőtt úgy dönt, hogy részt vesz egy társadalmi eseményen, fontos, hogy felmérje a jelenlegi energiaszintjét. Fizikailag és érzelmileg kimerültnek érzi magát, vagy energikus és vágyik arra, hogy kapcsolatot teremtsen másokkal? Ha már kimerült, nem biztos, hogy a legjobb választás, ha megerőlteti magát a részvételre. Másrészt, ha van még energiája, a társasági esemény remek módja lehet annak, hogy még jobban feldobja a hangulatát.

Állítson fel fontossági sorrendet a kötelezettségvállalásai között

Lényeges, hogy rangsorolja a vállalásait és kötelezettségeit. Nem biztos, hogy minden társadalmi eseményen való részvétel megvalósítható, különösen, ha sűrű a napirendje. Nézze át a naptárát, és döntse el, mely események a legfontosabbak az Ön számára. Tartsa egyensúlyban a magánéletét és a szakmai életét, és gondoskodjon arról, hogy időt szánjon az öngondoskodásra és a pihenésre.

Értékelje az esemény iránti érdeklődését

Végezetül, fontolja meg, hogy valóban érdeklődik-e az esemény vagy tevékenység iránt. Izgatottan várja a részvételt, vagy kötelességnek érzi? Fontos, hogy olyan eseményeken vegyen részt, amelyek megfelelnek a szenvedélyeinek és érdeklődési körének, mivel ezek az élmények nagyobb valószínűséggel lesznek élvezetesek és teljesítőképesek. Másrészt, ha az esemény nem találja meg az érdeklődését, jobb, ha visszautasítja a részvételt.meghívást, és olyan tevékenységekre összpontosítson, amelyek valóban izgatják Önt.

Hogyan lehet az élményt kevésbé kellemetlenné tenni?

Ha megérti a társasági eseményeken való részvétellel kapcsolatos aggodalmait, az segíthet megtalálni a módját, hogy enyhítse a kellemetlen érzéseket.

Beszélgetésindítók

Ha aggódsz, hogy túl szégyenlős vagy ahhoz, hogy beszélgess egy olyan összejövetelen, ahol sok ember van, ne feledd, hogy mindig beszélgetést kezdeményezhetsz egy kérdéssel. Például, ha zene szól, megkérdezheted: "Tudod, ki énekli ezt a dalt?" Vagy ha az itallap közelében vagy, megkérdezheted: "Kóstoltad már ezt az italt?" Ha nem vagy biztos abban, hogy hova ülj vagy állj, keress egy közeli barátot, és kérdezd meg tőle, hogy hol ülsz vagy állsz.Ne kényszerítse magát arra, hogy azonnal beszéljen - teljesen rendben van, ha csak hallgatással vesz részt a beszélgetésben.

Válasszon egy ismerős helyszínt a randevúhoz

Ha randevúra mész, fontold meg, hogy egy ismerős bárt vagy éttermet javasolsz. Ha ismered a helyszínt, a parkolási lehetőségeket és a kedvenc italodat, az enyhítheti az idegességet. Bár ez túlságosan megtervezettnek tűnhet, biztos lehetsz benne, hogy maga a randi még mindig spontán és élvezetes lesz.

Biztosítsa, hogy el tudjon menni, amikor csak akar

Jelentős megkönnyebbülést jelenthet, ha tudja, hogy bármikor elhagyhatja a rendezvényt, amikor csak akarja. Annak érdekében, hogy szabadon jöhessen és távozhasson, gondoskodjon a saját közlekedéséről, akár autóval, busszal vagy gyalogosan. Ismerje meg a rendezvényre vezető és onnan induló útvonalat. Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül korán akar majd távozni, de ha van egy távozási terve, az segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát bezárva ésideges.

Gondolkodjon a hangulatán

Vegye figyelembe az aktuális érzelmi állapotát, amikor eldönti, hogy részt vesz-e egy eseményen. Ha rossz napja van, vagy egy jelentős életeseményen, például szakításon vagy munkahely elvesztésén van túl, lehet, hogy nem ez a legjobb alkalom, hogy részt vegyen egy idegenekkel teli, zsúfolt összejövetelen. Másrészt, ha rosszul érzi magát, de meghívták egy közeli barátokkal való meghitt összejövetelre, talán vigasztalást találhat.és támogatást a társaságukban. Legyen őszinte önmagához az érzelmeivel kapcsolatban, és figyeljen arra, hogy mire van igazán szüksége.

A társadalmi eseményre járás előnyei

• Ha hajlamos vagy szorongani az emberek közelében, minden egyes alkalommal, amikor kimész, lehetőséged nyílik arra, hogy szembenézz ezekkel az érzésekkel, és gyakorold a szocializálódást. Mint a legtöbb dolog az életben, a dolgok annál természetesebbé válnak, minél többet csinálod őket. A félelmeid feldolgozása az egyik legértékesebb dolog, amit magadért tehetsz.
• A másokkal való beszélgetés új és inspiráló ötleteket tárhat elénk. A beszélgetések arra ösztönözhetnek, hogy új hobbit kezdjünk el, vagy tájékoztathatnak egy nemrég nyílt üzletről, esetleg megismertethetnek egy olyan szakmával, amelyről még sosem hallottunk.
• Azáltal, hogy különböző helyzetekbe helyezed magad, mélyebben megismerheted önmagadat, és azt, hogy mely társas helyzetek alkalmasabbak számodra, mint mások.
• Megerősítheti a meglévő kapcsolatait, és újakat alakíthat ki.
• A másokkal való kapcsolatteremtés bizonyítottan jótékony hatással van a mentális egészségünkre[,]. Ez egy lehetőség arra, hogy nevessünk, kapcsolódjunk és megosszuk legmélyebb gondolatainkat.

A társadalmi eseményre járás hátrányai

• A közösségi események arra hivatottak, hogy összekapcsoljanak bennünket, de sokszor túlzsúfoltak és személytelenek lehetnek. A végén úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk képesek értelmes kapcsolatokat teremteni.
• Előfordulhat, hogy kényelmetlen helyzetbe kerülsz, ami arra késztet, hogy úgy viselkedj, ahogy egyébként nem tennéd, egyszerűen azért, mert be akarsz illeszkedni.
• Megkockáztatja, hogy szembesül személyiségének olyan részeivel, amelyeket nem szeret, például azzal, hogy túlságosan szégyenlős az ismeretlen emberek mellett. Ez negatív önbeszélgetéshez és felzaklató gondolatokhoz vezethet.
• A társasági kirándulások gyakran drágák lehetnek. Ez elkeserítő lehet, különösen akkor, ha keményen próbálsz spórolni, vagy inkább másra költenéd a pénzünket.

Utolsó szavak

A társasági eseményeken való részvétel eldöntése kihívást jelenthet, különösen akkor, ha szorong a társasági életben, vagy gyakran utasítja vissza a meghívásokat. Fontos azonban, hogy néha rávegye magát, hogy részt vegyen az eseményeken, néhány kivételtől eltekintve: ha már rendszeresen eljár, ha a részvétel megterhelné a költségvetését, vagy ha az eseményen olyan emberek vesznek részt, akik negatívan befolyásolják Önt. Tippeket kaphat, hogyan válhat többszociális, nézze meg útmutatónkat arról, hogyan legyen szociálisabb.

Nem mindig könnyű megtalálni az egyensúlyt az otthonmaradás és a szórakozás között. Fontos, hogy tiszteletben tartsuk a pihenés iránti igényünket, ugyanakkor ne maradjunk le azokról az egyedülálló élményekről, amelyeket a társasági események kínálhatnak.

Amikor úgy döntesz, hogy elmész valahova, ne feledd, hogy a cél a szórakozás, nem pedig az, hogy lenyűgözz másokat, vagy hogy úgy tegyél, mintha nem lennél az, aki vagy. Nem kell extrovertáltnak lenned, vagy állandóan beszélgetésbe bonyolódnod ahhoz, hogy jól érezd magad társaságban.

Ha úgy dönt, hogy otthon marad, legyen békében a döntésével, de kerülje el, hogy ez állandó szokássá váljon.

Végső soron nincs egy általános válasz arra a kérdésre, hogy részt vegyen-e társasági eseményeken. A legfontosabb, hogy őszinte legyen önmagához, és ha szükséges, nézzen szembe a kellemetlen érzésekkel, hogy a jólétét és személyes fejlődését szolgáló legjobb döntéseket hozhassa meg.

Gyakori kérdések

4. Mi van, ha szociális szorongásom van, és nehezen veszek részt bármilyen rendezvényen?

Fontolja meg, hogy szakmai segítséget kérjen terapeutától vagy tanácsadótól, hogy feldolgozza szociális szorongását. Ők segíthetnek stratégiákat kidolgozni a szorongás kezelésére és a társas helyzetekben való komfortérzet fokozatos növelésére. Addig is próbáljon meg kisebb rendezvényeken részt venni megbízható barátaival, hogy növelje önbizalmát.

2. Kényszerítsem magam, hogy akkor is elmenjek az eseményekre, ha nincs hozzá kedvem?

Bár fontos, hogy kilépj a komfortzónádból, hallgatnod kell a testedre és az elmédre is. Ha kimerültnek vagy túlterheltnek érzed magad, lehet, hogy jobb, ha szünetet tartasz, és az öngondozást helyezed előtérbe. Ha azonban következetesen kerülöd a társasági eseményeket, próbáld meg kihívás elé állítani magad azzal, hogy kisebb, könnyebben kezelhető összejöveteleken veszel részt, hogy fokozatosan építsd az önbizalmadat.

2. Mi van, ha úgy érzem, hogy nyomást gyakorolnak rám, hogy részt vegyek egy olyan eseményen, amelyre nem akarok elmenni?

Nagyon fontos, hogy határokat szabjon és a saját jólétét helyezze előtérbe. Udvariasan utasítsa vissza a meghívást, ha valóban nem akar elmenni, és ne érezze magát kénytelen részletes magyarázatot adni. Ne feledje, hogy nyugodtan mondhat nemet, ha a saját igényeit kell előtérbe helyeznie.

3. Hogyan szerezhetek új barátokat a társadalmi eseményeken?

Ahhoz, hogy új barátokra tegyen szert a társasági eseményeken, mutasson őszinte érdeklődést mások iránt azzal, hogy nyitott kérdéseket tesz fel, és aktívan meghallgatja a válaszokat. Keresse a közös érdeklődési köröket és a közös tapasztalatokat, hogy kapcsolatokat építsen ki. Ne feledje, hogy legyen megközelíthető, tartsa a szemkontaktust, és mosolyogjon, amikor beszélgetésbe elegyedik. Ne féljen kicserélni az elérhetőségeket, és az eseményt követően kövesse nyomon az embereket.

4. Mi van, ha nehezen illeszkedem be, vagy nehezen találok beszélgetőpartnereket egy rendezvényen?

Ha nehezen illeszkedik be, vagy nehezen talál beszélgetőpartnereket, próbáljon meg csoportos beszélgetésekhez csatlakozni, vagy közeledjen valakihez, aki látszólag egyedül van. Legyen nyitott és türelmes, mert időbe telhet, amíg olyan embereket talál, akikkel kapcsolatot tud teremteni. Ne feledje, hogy normális, ha eleinte kicsit kínosnak érzi magát, de gyakorlással és kitartással a szocializáció egyre kényelmesebbé válik.

5. Honnan tudom, hogy részt kell-e vennem egy adott rendezvényen vagy sem?

Vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint az esemény fontossága, annak lehetséges hatása a kapcsolataira, és hogy részt vett-e hasonló eseményeken a közelmúltban. Mérje fel jelenlegi érzelmi állapotát és energiaszintjét, hogy eldöntse, valóban élvezni tudja-e az eseményt, és hasznát tudja-e venni. Ha bizonytalan, próbáljon meg időkorlátot szabni magának, és kötelezze el magát, hogy egy bizonyos ideig marad, lehetővé téve ezzel, hogylehetőséged van távozni, ha kényelmetlenül érzed magad vagy túlterheltnek.