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“मैं ऑनलाइन बहुत बोरिंग हूं। जब भी मैं सोशल मीडिया पर कोई पोस्ट करता हूं या किसी मंच पर कोई टिप्पणी छोड़ता हूं तो मैं शर्मीला और चिंतित महसूस करता हूं। ऑनलाइन डेटिंग का प्रयास करने का विचार मुझे डराता है क्योंकि मुझे चिंता है कि हर कोई मुझे सुस्त समझेगा। मैं ऑनलाइन शर्मीला होने से कैसे रोक सकता हूँ?"
कुछ लोग आमने-सामने के बजाय दूसरों के साथ ऑनलाइन बातचीत करना पसंद करते हैं क्योंकि इंटरनेट उन्हें गुमनामी और सुरक्षा की भावना देता है। लेकिन यह हर किसी के लिए सच नहीं है. ऑनलाइन शर्मीला होने से कैसे बचें, इस पर हमारी सर्वोत्तम युक्तियाँ यहां दी गई हैं:
1. छोटी-छोटी चीज़ें साझा करें
ऐसी सामग्री और लिंक साझा करके शुरुआत करें जिनसे कोई विवाद या प्रतिक्रिया उत्पन्न होने की संभावना नहीं है। जैसे-जैसे आप अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, आप अधिक व्यक्तिगत राय साझा कर सकते हैं और अपने व्यक्तित्व को और अधिक दिखा सकते हैं।
उदाहरण के लिए:
- किसी और के मंच या सोशल मीडिया पोस्ट पर छोटी सकारात्मक टिप्पणियाँ करें
- एक सर्वेक्षण में भाग लें और इसे पोस्ट करने वाले व्यक्ति को धन्यवाद देते हुए एक संक्षिप्त टिप्पणी छोड़ें
- एक मीम साझा करें
- किसी लोकप्रिय, अच्छी तरह से सम्मानित स्रोत से एक लेख या वीडियो का लिंक साझा करें
- सिफारिशों के लिए पूछने वाले पोस्ट का जवाब दें; उस उत्पाद या ब्रांड का नाम बताएं जो आपको पसंद है और संक्षेप में बताएं कि आपको यह क्यों पसंद है
- एक "परिचय" या "स्वागत" थ्रेड देखें और यदि आप किसी मंच पर नए हैं तो अपना परिचय दें। एक या दो वाक्य ही काफी हैं. जो कोई भी आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, उसे धन्यवाद दें।
- एक प्रेरणादायक उद्धरण साझा करें
- एक मजेदार हैशटैग चुनौती में भाग लें
- अपनी एक तस्वीर साझा करेंpet
समुदाय के नेतृत्व का पालन करें। उदाहरण के लिए, कुछ समुदाय मीम्स और फ़ोटो साझा करना पसंद करते हैं, लेकिन अन्य अधिक महत्वपूर्ण सामग्री पसंद करते हैं।
2. स्वागत करने वाले कुछ समुदाय खोजें
यदि आप जानते हैं कि इसके अधिकांश सदस्य नए लोगों के प्रति दयालु और मैत्रीपूर्ण हैं, तो किसी समुदाय के प्रति खुलना और इंटरनेट की शर्मिंदगी को दूर करना आसान हो सकता है। कुछ दिनों के लिए छुपें और देखें कि सदस्य एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
यदि आप गलती से लोगों को ठेस पहुँचाने के बारे में चिंतित हैं, तो पोस्ट करना या टिप्पणी करना शुरू करने से पहले कुछ शोध करें। कुछ थ्रेड या हैशटैग के माध्यम से स्क्रॉल करें और पता लगाएं कि अधिकांश सदस्य उन मुद्दों पर कहां खड़े हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि लागू हो तो समुदाय के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न या नियम पढ़ें।
आपको हर बिंदु पर सभी सदस्यों से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। ऑनलाइन समुदाय विचारों का आदान-प्रदान करने और आपके विश्वदृष्टिकोण को चुनौती देने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकते हैं। लेकिन अगर आप लोगों से ऑनलाइन बात करने से घबराते हैं, तो ऐसे समुदाय से बचना सबसे अच्छा है अगर आपको लगता है कि इसके कई सदस्यों के विचार आपके विचार से बहुत अलग हैं।
3. अपनी रुचियों के आधार पर एक समुदाय में शामिल हों
यदि आपको लगता है कि आपके पास ऑनलाइन चर्चा में योगदान करने के लिए बहुत कुछ नहीं है और परिणामस्वरूप आप शर्म महसूस करते हैं, तो ऑनलाइन स्थान ढूंढने का प्रयास करें जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत कर सकें। जब आप किसी ऐसे समूह का हिस्सा होते हैं जो आपके किसी शौक या जुनून को साझा करता है, तो आपके लिए साझा करने और कहने के लिए चीजों के बारे में सोचना आसान हो सकता है।आप Reddit और Facebook पर लगभग किसी भी रुचि के लिए समूह पा सकते हैं।
अंतर्मुखी या शर्मीले लोगों के समुदाय में शामिल होने से आपको लाभ हो सकता है। अन्य सदस्य संभवतः डिजिटल अंतर्मुखता को समझेंगे और अनुभव साझा करने के इच्छुक होंगे।
4. अपनी पोस्ट को लंबे समय तक रखने का अभ्यास करें
कुछ लोग जो ऑनलाइन शर्म महसूस करते हैं, वे अपनी हर बात का अति-विश्लेषण करते हैं और अपनी पोस्ट जल्दी से हटा देते हैं क्योंकि उन्हें चिंता होती है कि दूसरे क्या सोचेंगे। यदि आपको यह समस्या है, तो अपनी सामग्री को संपादित करने या हटाने से पहले अधिक समय तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर एक घंटे के भीतर अपने ट्वीट हटा देते हैं, तो अपने आप को एक पोस्ट को दो या तीन घंटे के लिए छोड़ने की चुनौती दें। धीरे-धीरे घंटों की संख्या बढ़ाएं जब तक कि आप उन्हें अनिश्चित काल तक छोड़ने के लिए पर्याप्त आश्वस्त न हो जाएं।
5. टिप्पणियों को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें
ज्यादातर समय, अन्य लोग आपके द्वारा पोस्ट की गई चीज़ों की बहुत अधिक परवाह नहीं करेंगे, जब तक कि आप अत्यधिक असभ्य या विवादास्पद न हों। लेकिन कभी-कभी, आपको कुछ अप्रिय टिप्पणियाँ या आलोचना मिल सकती है।
यदि कोई अभद्र टिप्पणी करता है, तो अपने आप को याद दिलाएँ कि वे आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं। एक व्यक्ति के रूप में अपनी सामग्री की आलोचना को अपनी आलोचना से अलग करने का प्रयास करें।
यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि आपने पिछले कुछ वर्षों में संभवतः ऑनलाइन हजारों टिप्पणियाँ और पोस्ट पढ़ी हैं और भूल गए हैं। अधिकांश लोग आगे बढ़ने से पहले केवल कुछ सेकंड या मिनटों के लिए आपके द्वारा पोस्ट की गई चीज़ों के बारे में सोचेंगे।
6.सकारात्मक रहें
अन्य लोगों को प्रोत्साहित करें और उनकी सराहना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप लिखते हैं, “बहुत बढ़िया ड्राइंग! आपने वास्तव में पानी की बनावट को पकड़ लिया है," इसकी बहुत कम संभावना है कि आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी। जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, आप लंबी या अधिक व्यक्तिगत टिप्पणियाँ छोड़ना शुरू कर सकते हैं। किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने का प्रयास करें। खुद पर से ध्यान हटाने से आपको कम शर्म महसूस करने में मदद मिल सकती है।
7. अन्य लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें
अपनी तुलना ऑनलाइन - उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया पर - आपको हीन महसूस करा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको पोस्ट करने या टिप्पणी करने में शर्म महसूस हो सकती है।
यहां बताया गया है कि कैसे अनुपयोगी तुलना करना बंद करें:
- याद रखें कि ज्यादातर लोग अपनी असफलताओं या व्यक्तिगत समस्याओं के बजाय अपनी सफलताओं के बारे में ऑनलाइन पोस्ट करते हैं।
- जब आप किसी को सफल होते देखते हैं या किसी कौशल का प्रदर्शन करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि ज्यादातर लोगों के लिए, सफलता आमतौर पर रातोंरात नहीं आती है। उनकी उपलब्धियों को प्रेरणा के स्रोत के रूप में फिर से परिभाषित करने का प्रयास करें।
- उन खातों का अनुसरण करना बंद करें जो आपको हीन महसूस कराते हैं, या कम से कम हर दिन अपनी स्क्रॉलिंग को कुछ मिनटों तक सीमित रखें।
- यदि आप अपनी उपस्थिति के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो अवास्तविक तस्वीरें पोस्ट करने वाले खातों के बजाय यथार्थवादी छवियों वाले बॉडी-पॉजिटिव खातों का अनुसरण करने पर विचार करें। शोध से पता चलता है कि यह बदलाव करने से आपको अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।[]
- Google "इंस्टाग्राम बनाम रियलिटी" यह देखने के लिए कि फोटो संपादन ऐप्स का उपयोग कैसे किया जा सकता हैभ्रामक आकर्षक छवियां. यह एक उपयोगी अनुस्मारक हो सकता है कि यदि आप अपनी तुलना ऑनलाइन दूसरों से करते हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी तुलना किसी वास्तविक व्यक्ति से भी न कर रहे हों।
8. जान लें कि आपको लोगों से जुड़ना नहीं है
यदि आप लोगों से ऑनलाइन बात करने में अनिच्छुक हैं क्योंकि आपको लंबी, अजीब या शत्रुतापूर्ण बातचीत में फंसने का डर है, तो याद रखें कि आपको हर संदेश या टिप्पणी का जवाब नहीं देना है। जो लोग आपका अपमान करते हैं या आपसे असहमत हैं, उनसे अपना बचाव करना अनिवार्य नहीं है।
यह सभी देखें: गर्मियों में दोस्तों के साथ करने के लिए 74 मज़ेदार चीज़ें9. अपने आत्मसम्मान में सुधार करें
यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन कुछ लोग ऑनलाइन पोस्ट करने से कतराते हैं क्योंकि उन्हें चिंता होती है कि कोई उनका अनुसरण नहीं करेगा या उन पर कोई ध्यान नहीं देगा। यह शर्मनाक या निराशाजनक हो सकता है जब आप किसी पोस्ट पर बहुत अधिक विचार करते हैं लेकिन आपको अधिक लाइक, शेयर, उत्तर या रीट्वीट नहीं मिलते हैं।
यह सभी देखें: शुष्क व्यक्तित्व का होना - इसका क्या मतलब है और क्या करना हैअपनी आत्म-स्वीकृति और आत्मविश्वास बढ़ाने से आपको ऑनलाइन अन्य लोगों की स्वीकृति या ध्यान पर कम निर्भर होने में मदद मिल सकती है। किसी पोस्ट को साझा करने से पहले, अपने आप से पूछें, "क्या मैं इसे इसलिए साझा कर रहा हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि अन्य लोग इसके बारे में जानें, या यह सिर्फ अनुमोदन के लिए है?" अधिक सलाह के लिए ये लेख पढ़ें: भीतर से मूल आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें और हीन भावना से कैसे उबरें।
10. अपना ऑनलाइन अभ्यास करेंबातचीत कौशल
ऑनलाइन लोगों से बात करते समय आपको शर्म महसूस हो सकती है क्योंकि आपको कहने के लिए चीजें खत्म होने का डर है। ऑनलाइन दोस्त बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका आपको दोस्त बनाने और सार्थक संबंध बनाने के लिए वेबसाइट और ऐप्स ढूंढने में मदद करेगी। इसमें बातचीत कैसे शुरू करें, ऑनलाइन लोगों के साथ कैसे जुड़ें, और जरूरतमंद या हताश दिखने से कैसे बचें, इसके टिप्स शामिल हैं।
यदि आप शर्मीले हैं तो ऑनलाइन डेटिंग के लिए टिप्स
अपनी प्रोफ़ाइल पर प्रतिक्रिया के लिए किसी मित्र से पूछें
यदि आप शर्म महसूस करते हैं क्योंकि आप इस बात से चिंतित हैं कि आप अपनी प्रोफ़ाइल में कैसे दिखते हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र से उनकी राय पूछें।
एक बेहतरीन प्रोफ़ाइल स्पष्ट, संक्षिप्त, ईमानदार होती है और अन्य उपयोगकर्ताओं के लिए आपके साथ बातचीत शुरू करना आसान बनाती है। अपने बायो में, किसी विशिष्ट रुचि, असामान्य महत्वाकांक्षा या अन्य दिलचस्प जानकारी का उल्लेख करें जो आपकी प्रोफ़ाइल देखने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
समझें कि अस्वीकृति सामान्य है
अस्वीकृति ऑनलाइन डेटिंग का एक सामान्य हिस्सा है। अधिकांश मेलों से रिश्ते नहीं बनते और बहुत सारी बातचीतें ख़त्म हो जाती हैं, भले ही आप अच्छे प्रश्न पूछें और दिलचस्प प्रतिक्रियाएँ दें। यह हर बातचीत को लोगों से बात करने का अभ्यास करने के अवसर के रूप में फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकता है। इस मानसिकता को अपनाने से आप ऑनलाइन डेटिंग के बारे में अधिक आराम महसूस कर सकते हैं।
समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने के लिए विशेषज्ञ डेटिंग ऐप्स आज़माएं
मूल्य-आधारित ऐप्स उन लोगों से मिलने का एक अच्छा तरीका हो सकते हैं जो कम से कम एक जैसे होंआपके मूल विश्वासों के बारे में। यह आपको बातचीत के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु दे सकता है।
उदाहरण के लिए, क्रिश्चियनमिंगल ईसाइयों के लिए एक डेटिंग ऐप है, और वेगली शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक ऐप है। इन ऐप्स में आमतौर पर कम सदस्य होते हैं, लेकिन मुख्यधारा की डेटिंग साइटों की तुलना में आपके पास किसी संगत व्यक्ति से मिलने का बेहतर मौका हो सकता है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप पसंद करते हैं तो मिलने के लिए कहें
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसके साथ आप क्लिक करते हैं, तो सुझाव दें कि आप मिलें। यदि आप शर्मीले हैं तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऑनलाइन डेटिंग का उद्देश्य संदेशों की अदला-बदली के बजाय मिलना है।
इसे सरल रखें। यह कहकर शुरुआत करें, “मुझे आपसे बात करने में बहुत मजा आता है। क्या आप अगले सप्ताह किसी समय मिलना चाहेंगे?" यदि वे हाँ कहते हैं, तो अधिक विस्तृत योजना प्रस्तावित करें। एक दिन और जगह सुझाएं. यदि वे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप एक साथ समय तय कर सकते हैं।
जब आप कोई योजना सुझाते हैं, तो पिछली बातचीत या उनके द्वारा अपनी प्रोफ़ाइल पर साझा की गई किसी चीज़ का संदर्भ लेने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कला के प्रति अपने साझा प्रेम के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें स्थानीय कला प्रदर्शनी में शामिल होने के लिए कहें। इससे पता चलता है कि आप ध्यान दे रहे हैं, जिससे आप विचारशील लगेंगे।
यदि आप शर्मीले हैं, तो आमतौर पर एक ऐसी तारीख का सुझाव देना सबसे अच्छा होता है जो किसी गतिविधि के इर्द-गिर्द घूमती है ताकि आप दोनों के पास टिप्पणी करने और चर्चा करने के लिए कुछ हो। इसके अलावा, कम शर्मीले कैसे बनें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका पर एक नज़र डालेंअन्य।
