Ynhâldsopjefte
"Ik wit net hoe freonlik te wêzen, foaral foar minsken dy't ik krekt moete haw. Ik wol witte hoe't ik in freonlik persoan wêze moat dy't waarm en aardich oerkomt."
Ik hie eartiids gjin idee hoe't ik freonlik tsjin minsken wêze moast.
Nei it studearjen fan sosjale feardichheden en gedrachswittenskippen jierrenlang haw ik tûzenen minsken holpen om gesellicher en freonliker te wurden.
Seksjes:
- <17 tot
Jou minsken in oprjocht glimke as jo se groetsje en ôfskied nimme. Foarkom lykwols in konstante glimke op jo gesicht - dat kin jo nerveus meitsje.[]
2. Stel oprjochte fragen
Lit sjen dat jo ynteressearre binne yn oaren troch har in pear oprjochte fragen te stellen. Dit jout oan dat jo har om har skele en har leare wolle.
De oare deis frege ien my, "In blog útfiere lykas jo klinkt sa spannend! Wolle jo dy wize fan libjen oanrikkemandearje?” It makke dy persoan superfreonlik.
3. Unthâld en brûk de nammen fan minsken
As immen jo har namme fertelt, meitsje dan in mentale feriening dy't jo helpt om it te ûnthâlden. As immen bygelyks Steve hjit, kinne jo jo foarstelle dat hy Steve Jobs knuffelt.
Brûk har namme as it sin hat. Bygelyks, "It wie echt leuk om dy te moetsjen, Steve."
Dit sinjalearret dat jo om har soargje, en se sille jo sjen as in freonlik persoan.
4. Relax dyntips?” Hoe selsbetrouwen en ûntspannen genôch wêze om freonlik te wêzen
It kin lestich wêze om freonlik te wêzen as jo senuweftich of ferlegen fiele. Miskien fiele jo dat minsken jo net leuk fine as jo nei har rinne en dat jo ôfwiisd wurde. Of, miskien witte jo gewoan net wat te sizzen.
Hjir is wat advys oer hoe't jo freonlik doare te wêzen.
1. Feroarje de manier wêrop jo tsjin josels prate
As jo fiele dat oaren jo oardielje, kin it wêze dat jo josels oardielje. Miskien hawwe jo in negative stim yn 'e holle dy't hieltyd klaget. Dan is it maklik te leauwen dat oaren deselde dingen oer jo tinke.
Praat tsjin josels lykas jo soene prate mei in freon dy't jo leuk fine en respektearje.
As jo stim seit: "minsken haatsje my", tink dan werom nei oare kearen dy't de stim ferkeard kinne bewize. Miskien kinne jo in tiid ûnthâlde wêr't minsken jo echt leuk liken te hawwen. Dat kin bewize dat minsken dy net haatsje.[]
2. Sjoch ôfwizing as in goede saak
It kin eng wêze om it inisjatyf te nimmen, minsken út te noegjen, har oan te pakken of earst freonlik te wêzen, om't wy miskien wurde ôfwiisd.
Sjoch ek: Hoe ynteressanter te wêzen (sels as jo in saai libben hawwe)Sjoch ôfwizing as in goede saak: it bewiist dat jo besocht hawwe. As jo net ôfwiisd wurde, betsjut dat dat jo gjin kâns hawwe nommen.
3. Sis ja tsjin útnoegings
As jo "Nee tank" sizze as minsken jo freegje om te hingjen, sille se úteinlik ophâlde mei jo útnoegje. Jo ferlieze weardefolle kânsen om te oefenjen jo sosjale feardichheden, en do silstmear isolearre wurde.
Mak it in gewoante om ja te sizzen tsjin útnoegings, sels as jo der op it stuit gjin sin oan hawwe. Jo hoege net te bliuwen foar it hiele evenemint. As jo bygelyks foar in feest útnoege wurde, kinne jo josels as doel sette om in oere te bliuwen.
Lês mear: Hoe sosjaler wurde.
4. Wearde earst freonlik te wêzen
Wachtsje net op minsken om freonlik te wêzen foardat jo it weagje om freonlik werom te wêzen. Se fiele deselde ûnwissichheid en kinne ek wachtsje! As jo wifelich hannelje, sille se ek twifelich hannelje.
Begroetje minsken mei in waarme glimke en stel in oprjochte fraach oer wat se dogge of wat se dogge. Dat is doe't se doare te wêzen freonlik werom. As jo gjin posityf antwurd krije, tink dan dat it net needsaaklik persoanlik is. Elkenien hat minne dagen.
5. Lês boeken oer sosjale feardigens
Lês op sosjale feardigens om nofliker te wêzen yn sosjale ynstellings. Hjir is ús gids oer de bêste boeken oer sosjale feardigens.
<13 13>face
As wy senuweftich fiele, binne ús gesichten spand, en kinne wy lilk, reservearre of ynhibeare sjen. Oefenje om jo gesichtsspieren te ûntspannen en lit jo oprjochte gesichtsútdrukkingen troch skine.
Tink oer hoe't jo reagearje mei minsken wêr't jo noflik om binne. Jo wolle op deselde manier reagearje om nije minsken hinne.
5. Nim it inisjatyf om mei minsken te praten
It begjinnen fan in petear makket dúdlik dat jo freonlik en iepen binne foar ynteraksje.
Doe in ienfâldige útspraak oer de situaasje om oan te jaan dat jo prate wolle, bygelyks "Dy salm sjocht der goed út," "Wisten jo ek let mei de tarieding op de test?" of: "Wêr hast dy Snapple fûn?"
Lês ús aparte gids oer hoe't jo in petear begjinne kinne.
6. Bekenne minsken dy't jo kenne
Knik, glimkje of sis hoi tsjin minsken as jo se sjogge. It kin makliker fiele om se te negearjen, mar as jo dat dogge, kin it lykje dat jo se net leuk fine.
7. Brûk iepen lichemstaal
Ha jo earms lâns jo kanten ynstee fan oerstekke. Foarkom delsjen. Iepen lichemstaal sinjalearret freonlikens en makket dat jo benaderberder lykje. As jo de neiging hawwe om te sliepen, besykje jo posysje te ferbetterjen - jo sille selsbetrouwen ferskine. Besjoch dizze fideo oer it reparearjen fan in gebochelde postuer foar tips.
8. Meitsje eachkontakt
Sjoch minsken yn 'e eagen as jo se groetsje, harkje of prate.[]
As eachkontakt jo ûngemaklik makket, besykje dan de kleur út te finen fande iris fan 'e oare persoan. In oare trúk is om te sjen nei harren wynbrauwen ynstee. Sjoch dizze gids foar selsbetrouwen eachkontakt foar mear advys.
9. Foarkom it jaan fan "Ja" of "Nee" antwurden
As immen dy freget, "Hoe wie dyn wykein?" sis net gewoan "Goed." Dat jout de yndruk dat jo net prate wolle.
Jou wat ekstra ynformaasje en stel in eigen fraach. Bygelyks, "It wie goed. Ik makke in kuier yn 'e bosk efter myn hûs en lês in roman klear. Hoe wie it mei dy?”
10. Nim tiid om te praten mei minsken dy't jo al kenne
Begjin te praten mei minsken dy't jo kenne, sels as jo net wat wichtichs hawwe om har te fertellen.
Ienfâldich petear is in sinjaal dat jo ynteraksje wolle. It kin sa maklik wêze as sizzen, "Hoi Liza, hoe wie dyn wykein?" Wês ree om opfolgjende fragen te beantwurdzjen dy't se jo wierskynlik sille stelle. Yn dit gefal soe Liza nei alle gedachten ek wol witte wat jo yn it wykein dien hawwe.
11. Minsken útnoegje foar eveneminten
Maak in gewoante fan minsken útnoegje foar sosjale gearkomsten. (Soargje dat elkenien goed is mei jo in ekstra persoan meinimme.) Elke kear as jo nei in byienkomst nei it wurk, in workshop of in evenemint geane, freegje jo josels ôf: "Is der noch ien dy't mei my meidwaan wol?"
12. Meitsje elkenien it gefoel dat jo opnommen binne yn petearen
As jo yn in groep binne en immen is ûnhandich oan 'e râne fan in petear, befetsje se dan troch in fraach te stellen.Meitsje se troch eachkontakt te meitsjen, te glimkjen en har namme te brûken.
Sizze bygelyks dat jo yn in groepskonversaasje binne, en elkenien praat oer hoe't se it dûke graach besykje wolle. Jo freon Amira, dy't ferlegen kin wêze, is der. Se hat ferskate kearen dûke. Om har te helpen diel te fielen fan it petear, kinne jo sizze: "Amira, ik wit dat jo wat dûke dien hawwe. Hoe is it?”
As immen ûnderbrutsen wurdt, help him dan troch de oandacht werom nei har te bringen. Dit is in trochtochte gebeart dat lit sjen dat jo ynteressearre binne yn wat se te sizzen hawwe.
Bygelyks:
Shadia: Ien kear doe't ik yn Parys wie...
Immen: Interrupts
Jo, in bytsje letter: Shadia, wat soene jo sizze oer Parys?
13. Jou oprjochte kompliminten
As jo tinke dat immen wat dien hat of wat goeds sein hat, lit har dan witte.
Bygelyks:
- "Maria, ik mocht graach wat jo earder seine oer elektryske auto's."
- "Ik bin sa ûnder de yndruk dat jo it hiele hûs yn mar twa dagen skilderje koenen."
- "Do bist sa'n goede skriuwer!"
As jo wat aardich sizze, sille se THEM fiele. Foarkom kompliminten oer har persoanlike uterlik, om't dit net geskikt oerkomme kin.
14. Unthâld lytse dingen oer minsken
As immen seit dat se in nije baan begjinne sille, gean op fakânsje, keapje innije auto, of renovearje harren hûs, folgje op dat en freegje se oer it. It lit sjen dat jo omgean en dat jo freonlik binne.
Bygelyks:
Sjoch ek: Hoe kinne jo ophâlde mei ferachtlik te wêzen (teikens, tips en foarbylden)- "Hoe giet it mei de nije baan?"
- "Hoe wie de fakânsje?"
- "Hoe giet it mei de nije auto?"
- "Hoe giet it mei de ferbouwing?"
Foarkom it opheljen fan negative oantinkens.
15. Lit sjen dat jo harkje
Harkje net gewoan. SHOW dat jo harkje. It makket it beleanjend en leuk om mei jo te wêzen.
- Sis "Hmm", "Oh," en "Ja" as passend.
- Nikke en meitsje autentike reaksjes mei jo gesicht.
- As jo sône út, bring jo fokus werom nei it petear. It is makliker om yn it momint te bliuwen as jo in oprjochte belangstelling kweke foar wat de oare persoan seit.
- Earste dan nei te tinken oer wat jo folgjende sizze moatte, wês nijsgjirrich nei wat se jo fertelle en stel neifolgjende fragen.
16. Lit sjen dat jo harkje yn groeppetearen
It is maklik om te sônen yn groeppetearen as wy net belutsen fiele. Harkje aktyf lykas ik yn 'e foarige stap útlein. Jo sille merke dat wa't praat sil mear mei jo begjinne te praten, om't jo har beleanje mei jo oandacht.
17. Sjoch net nei jo tillefoan
As immen praat, sjoch dan noait nei jo tillefoan. As jo nei jo tillefoan moatte sjen (omdat minne dingen sille barre as jonet), ferklearje wêrom. Bygelyks, "It spyt my echt dat ik dy ûnderbrekke, mar myn freon is op it stuit bûten myn hûs útsletten, en ik moat útlizze wêr't de kaai is."
As jo jo tillefoan net fuortsette, sille minsken tinke dat jo har net skele.
18. Help minsken út
Snelle hannelingen sinjalearje dat jo freonlik binne.[] Help minsken mei dingen dy't maklik foar jo binne, mar dreech foar har.
Help bygelyks ien dy't muoite hat mei wiskunde om in fergeliking op te lossen, om't jo der goed yn binne, mar biede net oan om 5 kilometer te reizgjen om te helpen de kaktus fan ien te ferplantsjen.
Der is in útsûndering:<1. Tel oant 3 foardat jo bekritisearje of feroardielje
Krytsje allinich ien of wat as it echt fan belang is. Sels as jo de persoan mei wa't jo prate net feroardielje, kin it min oer immen prate meitsje dat jo ûnfreonlik oerkomme. Elkenien om jo hinne kin tinke: "As dizze persoan minsken efter har rêch kritykt, wat sille se dan oer my sizze as ik net yn 'e buert bin?"
20. Wês algemien posityf
Meitsje in gewoante fan posityf te wêzen. Unthâld:
- Doe positive útspraken as wat goed is. Priizgje en uterje jo wurdearring foar minsken as se dingen goed dogge, en as jo josels genietsje, lit elkenien witte.
- Sis gjin negative dingen út gewoante. As jo josels fange mei it meitsjen fan ôfwikende opmerkings, stopje dan en meitsje in posityfopmerking ynstee.
- As jo moatte prate oer in probleem of meitsje in klacht, biede in oplossing.
It is OK om te wêzen negatyf soms, en OVERLY posityf wêze kin sjen falsk. Mar wês posityf yn it algemien .
21. Wês yn oerienstimming mei de emoasjes fan minsken
Freonlik wêze is net allinich om altyd posityf te wêzen. It is ek om in freon te begripen dat as se jo har problemen fertelle, jo har pine fiele.
As immen in hurde tiid hat, besykje net har probleem op te lossen of te posityf te wêzen. Wês gewoan in goede harker en erken dat se muoite hawwe. It kin helpe om te herheljen wat se sizze mei jo eigen wurden om dúdlik te meitsjen dat jo it begrepen hawwe. Bygelyks, "It liket derop dat dizze eksamens jo echt stressje."
22. Foarkom it net iens te wêzen om it wol
Minsken dy't de perspektiven fan oaren maklik sjen kinne en gjin drang hawwe om te pleitsjen, hawwe mear freonen.[] Rjochtsje net om reden fan arguminten. Wês noflik by it besprekken fan dingen dy't net sa wichtich binne.
Doch dit bygelyks net:
Immen: Ik hâld fan trance.
Jo: Serieus? It klinkt allegear itselde.
As der lykwols wat docht, stean dan op foar jo leauwen.
23. Sjoch nei natuerfreonlike minsken en lear fan har
Kensto ien dy't waarm en aardig oerkomt? Analysearje wat se dogge. Lit se jo rolmodellen wêze dy't jo sjen litte hoe't jo moatte wêzefreonliker.
- Wat sizze se?
- Hoe sizze se it?
- Wat hearre jo se noait sizze?
- Hoe geane se om mei negative minsken?
Sykje nei oanwizings wêrom't se as freonlik sjoen wurde en lear fan har. As jo ûnhandich fiele yn in sosjale situaasje, freegje jo dan ôf: "Wat soe myn rolmodel dwaan?"
24. Brûk spegeljen om rapport te meitsjen
Undersyk lit sjen dat as jo de lichemstaal fan ien subtyl neimakket, se mear oanstriid hawwe om jo leuk te hawwen.[]
Bygelyks, as de persoan mei jo praat har hannen yn 'e skoot set, besykje dan in pear sekonden te wachtsjen foardat jo jo hannen stadich yn in ferlykbere posysje ferpleatse. Oerdwaan it net, of jo komme oer as griezelig.
Om te testen oft jo rapport fêststeld hawwe, feroarje jo lichemsposysje. As de oare persoan jo binnen 30 sekonden spegelet, fiele se har wierskynlik syngronisearre mei jo.[]
25. Lit tankberens sjen
Neffens ien stúdzje lit tankberens sjen foar oaren jo freonlik en betochtsum ferskine.[] As immen jo in geunst docht, mompelje dan net allinich "Tank." Smile, meitsje eachkontakt en sis: "Tankewol!"
26. Sosjaal oanreitsjen brûke
Sosjaal oanreitsjen fergruttet de leukens[] en kin jo freonliker lykje. Raak ien licht oan 'e earm, tusken har elmboog en skouder, as jo in punt meitsje wolle of empasy útdrukke wolle. As jo beide sitten, reitsje dan har knibbel sêft oan.
27. Wolkom nije minsken
FoarBygelyks, as in nije meiwurker by jo bedriuw komt, kinne jo:
- Aanbiede om se rûnom sjen te litten
- Har yntrodusearje oan jo oare kollega's
- Har útnoegje by sosjale eveneminten bûten wurktiden
- Folje se yn op it lêste nijs en jou har in eftergrûn oer de polityk fan it kantoar
Wolkom yn 'e buert en ferhúzje yn'e buert. As jo freon har nije freon of freondinne meibringt nei in evenemint, meitsje dan tiid om mei har te petearjen.
28. Brûk positive humor
Grappen meitsje of de grappige kant fan in situaasje wurdearje kinne jo helpe as in freonlik persoan oer te kommen. Mije swier sarkasme, spot, of it meitsjen fan grappen op kosten fan in oar. Fokus yn stee dêrfan op lichthertige waarnimmings oer it deistich libben.
It is OK om josels foarsichtich te prikkeljen, mar it is it bêste om selsferachte humor te foarkommen, om't it oaren ûngemaklik meitsje kin.
29. Ferheegje oaren op
Wês in positive roddel. Ynstee fan min te praten oer minsken efter har rêch, sis aardige dingen oer har as se net binne. Dit sil jo freonlik en betrouber oerkomme.
Jo kinne ek kompliminten trochjaan dy't jo fan in oar heard hawwe troch se yn in petear te weven.
Bygelyks:
"Hey Joe, Lousie fertelde my de oare deis dat jo in geweldige bakker binne. Ik makke brea yn it wykein, mar it soe gewoan net opstean! Hast do ek
