فهرست مطالب
دوست یابی در دوران نوجوانی تفاوت چندانی با دوست یابی در هر مقطع دیگری از زندگی شما ندارد، اما چالش های منحصر به فردی را به همراه دارد.
هنگامی که وارد دوران بلوغ می شویم، تمایل داریم وارد مرحله ای از خودیابی شویم. افراد اغلب طرز لباس پوشیدن خود را تغییر می دهند یا سرگرمی های متفاوتی دارند. دوستی که قبلاً به خاطر علایق مشترک با او ارتباط داشتید، ممکن است سرگرمی های جدیدی ایجاد کند که با شما متفاوت است. آنها ممکن است تمایل به محبوب شدن نشان دهند و سعی کنند خود را تغییر دهند تا با دیگران سازگار شوند.
پویایی نیز ممکن است تغییر کند زیرا افراد شروع به کشف تمایلات جنسی خود می کنند و احتمالاً به عشق و دوستیابی علاقه مند می شوند.
همچنین ببینید: چگونه احساسات را به روشی سالم بیان کنیمدر حالی که دیگر احساس کودکی نمی‌کنید، به عنوان یک نوجوان، هنوز بالغ نشده‌اید. بزرگسالان اطراف شما ممکن است شما را جدی نگیرند و شما همچنان محدودیت هایی دارید. ممکن است احساس کنید آزادی کافی ندارید. شما هنوز نمی توانید تنها زندگی کنید، پول زیادی ندارید و حتی ممکن است نتوانید به تنهایی به آنجا برسید.
این مقاله دستورالعمل های کلی برای دوست یابی در دوران نوجوانی، نکاتی برای دوست یابی در مدرسه و نکاتی در مورد چگونگی تلاش برای دوست یابی در خارج از مدرسه ارائه می دهد.
اگر والدین یا بستگان یک نوجوان هستید، ممکن است در این مقاله به دوستانی مانند کمک نیاز داشته باشید.
نحوه دوستیابی در نوجوانی: نکات کلی
در حالی که موارد خاصی وجود دارد که برای دوست یابی در دوران نوجوانی منحصر به فرد است.
>نوجوان، بسیاری از قوانین کلی برای دوست یابی اعمال می شود. پیدا کردن دوستان جدید به معنای ملاقات با افراد جدیدی است که می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید و سپس موقعیت هایی را ایجاد کنید که از همراهی یکدیگر به اندازه کافی لذت ببرید تا بخواهید به ملاقات ادامه دهید. شما این کار را با بهبود مهارت‌های اجتماعی خود مانند گوش دادن، یادگیری خواندن زبان بدن و مکالمه انجام می‌دهید.در اینجا 5 نکته در مورد اینکه چگونه می‌توانید در دوران نوجوانی دوست پیدا کنید وجود دارد:
1. ذهن باز بمانید
شما احتمالاً از قبل ایده هایی در مورد اینکه دوست دارید با چه کسی دوست شوید دارید. اگر احساس کنید افرادی که شروع به صحبت با شما می کنند کسانی نیستند که دوست دارید با آنها دوست شوید، ممکن است احساس بی حوصلگی یا ناامیدی کنید.
تمرین کنید هنگام صحبت با مردم ذهن باز داشته باشید. گاهی اوقات ما درباره افراد اشتباه قضاوت می کنیم و در نهایت با افرادی که فکر می کردیم دوست نداریم با آنها معاشرت کنیم، دوست خوبی می شویم. حتی اگر یک دوستی از آن بیرون نیاید، هر مکالمه ای می تواند تمرین خوبی باشد. هرچه مکالمات بیشتری با افرادی که نمی‌شناسید داشته باشید، بهتر می‌شوید و ساده‌تر به نظر می‌رسد.
2. بیش از حد به اشتراک نگذارید
وقتی نوجوان هستید، معمولاً چیزهای زیادی از نظر احساسی در جریان است. احساسات شما شدیدتر است. ممکن است بیشتر به رابطه جنسی، عاشقانه و دوستیابی علاقه مند شوید. ممکن است از مشکلات خانه بیشتر آگاه شوید. و در تمام این مدت، بزرگسالان اطراف شما شروع به انتظار دارند که شما تصمیمات بزرگی در مورد آینده خود بگیرید.
طبیعی است که بخواهیدبرای به اشتراک گذاشتن این موارد با دوستان خود مشکل این است که هنگام پیدا کردن دوستان جدید، به اشتراک گذاشتن بیش از حد در اوایل می تواند آنها را تحت تأثیر قرار دهد و آنها را از خود دور کند. همچنین، بسیاری از نوجوانان برای مقابله با موضوعات عاطفی احساس آمادگی نمی‌کنند.
هنگامی که دوستان جدید پیدا می‌کنید، مطمئن شوید که موضوعات را به طور منطقی در ابتدا سبک نگه دارید. به خودتان زمان بدهید تا یکدیگر را بشناسید.
در این مدت، مطمئن شوید که راه های خروجی دیگری برای نیازهای عاطفی خود دارید. شروع به نوشتن در یک مجله کنید. اگر مدرسه شما مشاور دارد، ببینید آیا می توانید در آنجا وقت بگیرید. وب‌سایت ۷ فنجان چای دارای داوطلبانی است که برای درک مسائل مربوط به نوجوانان آموزش دیده‌اند و می‌توانند در مواقعی که مشکل دارید به رایگان گوش کنند.
3. ابتدا خودتان را دوست داشته باشید
بسیاری از نوجوانان با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند. نوجوانی زمانی است که خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم.
زمانی که احساس تنهایی می‌کنیم دوست داشتن خود می‌تواند چالش برانگیز باشد، زیرا تمایل داریم این احساس را درونی کنیم و فکر کنیم مشکلی در ما وجود دارد.
دوستیابی آسان‌تر زمانی است که خودمان را دوست داشته باشیم. وقتی خودمان را دوست داریم، طرد شدن آنقدرها هم دردناک نیست. ما همچنین می دانیم که در یک دوستی به اندازه سود، چیزهایی برای دادن داریم. در نتیجه، ما در برقراری ارتباط با نیازهایمان، تعیین حد و مرزها و دور شدن از یک دوستی زمانی که به نتیجه نمی رسد، بهتر می شویم.
برای بهبود عزت نفس خود، عادت کنید هر روز یک کار سرگرم کننده انجام دهید. چیزهای جدید را امتحان کنید و ببخشیدوقتی تلاش می‌کنید، بازخورد مثبت خود را دریافت کنید. روی شناسایی و توقف خودگویی منفی کار کنید. روی حفظ سرگرمی ها و علایق خود کار کنید. تمرکز روی خود به شما کمک می کند تا روابط بهتری ایجاد کنید.
4. با کسی دوست نشوید زیرا آنها محبوب به نظر می رسند
از بیرون به گروه های محبوب نگاه کنید، به نظر می رسد که زندگی آنها بسیار خوب است، و اگر به آنها بپیوندید، زندگی شما نیز خواهد بود.
اما همه چیز همیشه آنطور که به نظر می رسد نیست. فقط به این دلیل که شخصی محبوب است به این معنی نیست که از دور زدن او لذت خواهید برد.
چیزهایی وجود دارند که در ایجاد یک دوستی خوب مهمتر از محبوبیت هستند: برای مثال، ارزش های مشابه، سرگرمی ها یا علایق مشترک، و یک حس شوخ طبعی مشترک. روی شناخت افرادی که واقعاً دوست دارید تمرکز کنید.
5. زبان بدن دوستانه را بپذیرید
اگر زبان بدن شما دوستانه و ایمن باشد، افراد بیشتر به شما نزدیک می شوند و در کنار شما احساس راحتی می کنند.
به زبان بدن خود توجه کنید. آیا به زمین خیره شده اید یا به مردم نگاه می کنید و سلام می کنید؟ آیا اغلب وقتی در اطراف مردم هستید دستان خود را روی هم می‌بینید و خود را کنار می‌کشید؟ اگر چنین است، سعی کنید بدن خود را آرام کنید، صاف تر بایستید و لبخند بزنید.
برای نگاهی عمیق تر به زبان بدن، مقاله ما را بررسی کنید که در مورد چگونگی نزدیک تر و دوستانه تر به نظر می رسد.
همچنین ببینید: چگونه یک دوستی شکسته را برطرف کنیم (+ نمونه هایی از آنچه باید گفت)دوست یابی در مدرسه
در دوران نوجوانی، بیشتر روز خود را درمدرسه، بنابراین بهتر است سعی کنید و در آنجا دوست شوید. مدرسه شما احتمالاً افرادی را دارد که آنها را نادیده گرفته اید. مزیت پیدا کردن دوستان مدرسه این است که دیدن آنها آسان است، و در حال حاضر چیزهایی وجود دارد که می دانید در آنها مشترک است.
برای راهنمایی عمیق تر، به مقاله ما در مورد نحوه دوست یابی در دبیرستان مراجعه کنید.
1. فردی را پیدا کنید که مسیر مشابهی را به سمت مدرسه طی کند
اگر پیاده به مدرسه می‌روید یا با اتوبوس می‌روید، متوجه شوید که آیا کسی همان مسیر را دارد. با هم بودن می تواند راه خوبی برای شناخت یکدیگر باشد. از آنجایی که هر روز یکدیگر را می بینید، طبیعتاً می توانید مکالمه خود را عمیق تر کنید.
دانستن از اینکه مسیر در زمان محدود است نیز می تواند فشار را در ایجاد مکالمه کاهش دهد زیرا می دانید که در یک نقطه به مدرسه خواهید رسید و مکالمه به پایان می رسد. سپس بقیه روز را در اختیار خواهید داشت تا قبل از گفتگوی بعدی به گفتگو بپردازید.
2. به افراد کلاس خود توجه کنید
آیا تا به حال به تک تک افراد کلاس خود نگاه کرده اید؟ علیرغم اینکه هر روز افراد مشابهی را می بینیم، گاهی اوقات به نظر می رسد که با هم ترکیب می شوند، و ما زیاد به آنها فکر نمی کنیم. نادیده گرفتن دانش‌آموزانی که ساکت هستند یا تصور می‌کنیم که ما افراد را می‌شناسیم علیرغم اینکه هرگز با آنها صحبت درستی نکرده‌ایم، می‌تواند آسان باشد.
به همکلاسی های خود نگاه کنید و بدون قضاوت به جزئیات آنها توجه کنید. آیا به نظر می رسد آنها بر آنچه معلم است متمرکز شده اند؟گفتن فکر می کنید آنها با سبک شخصی خود چه می خواهند بگویند؟
مشاهده افراد می تواند به شما کمک کند تا بفهمید با چه کسی می خواهید دوست شوید و در مورد چه چیزی می توانید با آنها صحبت کنید. فقط مطمئن شوید که خیره نمی شوید!
3. یک همکلاسی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
افزودن همکلاسی مورد علاقه خود در رسانه های اجتماعی و ارسال نظرات تشویق کننده در پست های آنها می تواند راه خوبی برای شکستن یخ باشد.
استفاده از سایت ها و برنامه ها برای شناخت افراد می تواند تا حدودی فشار را کاهش دهد. زمان بیشتری برای پاسخ دادن نسبت به مکالمه رودررو دارید.
دوستان پیدا کردن خارج از مدرسه
در حالی که زمان قابل توجهی را در مدرسه می گذرانید، گاهی اوقات دوستیابی خارج از مدرسه ای که در آن می روید آسان تر است. ممکن است احساس کنید که افراد در مدرسه شما را به گونه ای خاص می بینند. آشنایی با دوستان خارج از مدرسه می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید با دوستان خود خارج از دبیرستان خود ملاقات کنید.
1. داوطلب شوید یا شغلی پیدا کنید
درگیر شدن در کارهای هدفمند از طریق کار و کار داوطلبانه راههای بسیار خوبی برای شناخت فردی و دوست شدن است. همچنین با افرادی آشنا خواهید شد که از طریق مدرسه با آنها آشنا نخواهید شد. آنها ممکن است از مدرسه دیگری باشند یا چند سال بزرگتر یا کوچکتر باشند، اما هنوز هم می توانند دوستان خوبی باشند.
در دبیرستان، گزینه های شما برای شغل و کار داوطلبانه ممکن است محدودتر باشد. برخی از مشاغل که هستندصنایع فست فود، خواربار فروشی ها و کافه ها معمولاً برای نوجوانان باز است. ممکن است فرصتی برای استخدام به عنوان نجات غریق در یک استخر محلی وجود داشته باشد. این نوع مشاغل معمولاً باعث می شود که با مشتریان در تعامل باشید، بنابراین می توانید مهارت های اجتماعی خود را تمرین کنید. گزینه‌های داوطلبانه می‌تواند شامل پناهگاه‌های حیوانات، صلیب سرخ، و زیستگاه بشریت باشد.
همچنین می‌توانید رویدادهای داوطلبانه خود را سازماندهی کنید. برای مثال، می‌توانید با بیمارستان‌های محلی خود تماس بگیرید و بپرسید که چه نوع کمکی ممکن است نیاز داشته باشند. نوجوانانی که به دلیل مسائل مربوط به سلامت روان در بیمارستان بستری می شوند، اغلب به هنر و کاردرمانی می پردازند، جایی که ممکن است چیزهایی مانند کارت یا جاکلیدی بسازند. می‌توانید به کارکنان بیمارستان کمک کنید تا به فروش این صنایع دستی در مدرسه خود کمک کنند تا بتوانند از پول جمع‌آوری‌شده برای درمان ویژه استفاده کنند.
2. به دنبال فعالیت‌های محلی ویژه نوجوانان باشید
شهر یا شهر شما ممکن است باشگاه‌ها یا فعالیت‌هایی برای نوجوانان داشته باشد که توسط شهرداری یا سازمان‌های محلی سازماندهی شده‌اند. برخی از برنامه های جوانان برای کمک به نوجوانان در ایجاد مهارت هایی مانند رهبری تنظیم شده اند. فعالیت های دیگری که ممکن است علاقه مند به انجام آن باشید، هنرهای رزمی یا کلاس های هنر است. به طور مداوم در این فعالیت ها شرکت کنید تا بتوانید سایر افراد عادی را بشناسید و بشناسید.
3. در جایی که نوجوانان دیگر می روند، معاشرت کنید
برای پیدا کردن دوستان جدید، باید خودتان را در آنجا قرار دهید. به یک پارک اسکیت، زمین بسکتبال، یا مکان های دیگری که نوجوانان در آن هستند برویددر منطقه شما ممکن است وقت خود را بگذرانند. به مردم سلام برسانید و سعی کنید در صورت وجود فعالیت هایی که ممکن است به آنها علاقه مند باشید، شرکت کنید.
4. دوستان آنلاین پیدا کنید
پیوستن به گروه ها و انجمن های آنلاین می تواند به شما در یافتن ارتباطات معنی دار و ایمن کمک کند. صحبت کردن با افراد از طریق متن می‌تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. به‌عنوان مثال، subreddit نوجوان دارای یک اتاق چت Discord تعدیل‌شده است، جایی که نوجوانان می‌توانند درباره همه چیز از مدرسه گرفته تا فیلم‌ها از طریق متن یا صوتی گپ بزنند.
برای ایمن ماندن آنلاین، به یاد داشته باشید که هنگام صحبت با افرادی که به صورت آنلاین نمی‌شناسید مراقب باشید. از ارسال عکس یا ارائه اطلاعات شخصی مانند آدرس خود خودداری کنید. از صحبت در مورد رابطه جنسی خودداری کنید و اگر کسی خیلی سریع از شما تعریف و تمجید می کند محتاط باشید (مثلاً "من هرگز با کسی به اندازه شما صحبت نکرده ام" یا اینکه بگوید او عاشق شما شده است).
5. با دوستان دوستان ملاقات کنید
به دوستان خود اطلاع دهید که به دنبال ملاقات با دوستان جدید هستید. وقتی با یک گروه دوستان ملاقات می‌کنند، ممکن است از شما دعوت کنند که به آن بپیوندید.
اگر بیشتر وقت خود را با فردی می‌گذرانید که بهترین دوست شماست، می‌توانید با امتحان کردن باشگاه‌ها، رویدادها یا فعالیت‌های جدید سعی کنید با افراد جدید ملاقات کنید. با این حال، ذهن خود را باز نگه دارید. ممکن است با کسی که بهترین دوستتان دوست ندارد کنار بیایید یا برعکس. اجازه ندهید که شما را از سرمایه گذاری روی این دوستی ها باز دارد.
سوالات رایج
چرا اینقدر سخت استدوست یابی در نوجوانی؟
در نوجوانی دوست یابی سخت است زیرا نوجوانی زمانی است که افراد دچار تغییرات زیادی می شوند و اغلب احساس ناامنی می کنند. نوجوانان اغلب سعی می کنند بفهمند چه کسانی هستند، و این باعث ایجاد سؤالاتی در مورد نوع دوستی آنها می شود.
آیا این طبیعی است که یک نوجوان دوست نداشته باشد؟
بسیاری از بزرگسالان به دوران نوجوانی خود فکر می کنند و اظهار می کنند که دوستانی نداشته اند یا احساس خجالتی دردناکی دارند. طبیعی است که در سالهای نوجوانی احساس غریبگی کنید.
چرا دوستی ندارم؟
خجالتی بودن، اضطراب اجتماعی، افسردگی، اوتیسم و اعتماد به نفس پایین دلایل رایجی برای نداشتن دوست هستند. ممکن است لازم باشد مهارت‌های اجتماعی مانند خودآگاهی، رعایت بهداشت و گفتگوهای جالب را تقویت کنید.
آیا کمرویی با افزایش سن از بین می‌رود؟
در حالی که برخی افراد متوجه می‌شوند که کمرویی آنها با افزایش سن کاهش می‌یابد، برای برخی دیگر، کمرویی نسبتاً پایدار می‌ماند یا حتی افزایش می‌یابد.[] اما همچنین بسیار خجالتی است.[]
آیا خجالتی بودن جذاب است؟
در برخی موارد، بله. برخی از افراد جذب خجالتی شدن می شوند زیرا ممکن است آن را با ویژگی های مثبتی مانند حساسیت، فروتنی و عمق ارتباط دهند.
همچنین ممکن است به این مقاله درباره دوست یابی در هنگام خجالتی بودن علاقه داشته باشید.
