Sådan får du venner som teenager (i skolen eller efter skolen)

At få venner som teenager er ikke så forskelligt fra at få venner på et hvilket som helst andet tidspunkt i livet, men det giver nogle unikke udfordringer.

Når vi kommer i puberteten, har vi en tendens til at gå ind i en fase, hvor vi opdager os selv. Folk ændrer ofte den måde, de klæder sig på, eller har forskellige hobbyer. En ven, du plejede at være sammen med over fælles interesser, kan udvikle nye hobbyer, der er forskellige fra dine. De kan vise et ønske om at blive populære og forsøge at ændre sig selv for at passe ind med andre.

Dynamikken kan også ændre sig, når folk begynder at finde ud af deres seksualitet og måske bliver interesseret i romantik og dating.

Selvom du ikke længere føler dig som et barn, er du som teenager endnu ikke voksen. De voksne omkring dig tager dig måske ikke alvorligt, og du har stadig begrænsninger. Du føler måske, at du ikke har nok frihed. Du kan endnu ikke bo for dig selv, du har ikke mange penge, og du er måske ikke engang i stand til at komme rundt selv.

Denne artikel vil give nogle generelle retningslinjer for at få venner som teenager, give nogle tips til at få venner i skolen og nogle tips til, hvordan man kan prøve at få venner uden for skolen.

Hvis du er forælder eller pårørende til en teenager, der har brug for hjælp til dette, kan du måske lide denne artikel om at hjælpe din teenager med at få venner.

Sådan får du venner som teenager: Generelle tips

Selvom der er visse ting, der er unikke for at få venner som teenager, gælder mange af de generelle regler for at få venner. At få nye venner handler om at møde nye mennesker, du kan knytte dig til, og derefter skabe situationer, hvor I nyder hinandens selskab nok til at ville fortsætte med at mødes. Det gør du ved at forbedre dine sociale færdigheder som at lytte, lære at læse kropssprog,og føre en samtale.

Her er 5 tips til, hvordan du kan få venner som teenager:

1. Forbliv fordomsfri

Du har sikkert allerede ideer om, hvem du gerne vil være venner med. Du kan føle dig utålmodig eller frustreret, hvis du føler, at de mennesker, der begynder at tale med dig, ikke er dem, du gerne vil være venner med.

Øv dig i at have et åbent sind, når du taler med folk. Nogle gange fejlbedømmer vi folk og kan ende med at blive gode venner med folk, vi ikke troede, vi ville kunne lide at omgås. Selv hvis der ikke kommer et venskab ud af det, kan enhver samtale være god øvelse. Jo flere samtaler du har med folk, du ikke kender, jo bedre bliver du, og jo mere enkelt vil det virke.

2. Del ikke for meget

Når du er teenager, sker der som regel en masse følelsesmæssigt. Dine følelser føles mere intense. Du bliver måske mere interesseret i sex, romantik og dating. Du begynder måske at blive mere opmærksom på problemer derhjemme. Og i det hele taget begynder de voksne omkring dig at forvente, at du træffer store beslutninger om din fremtid.

Det er normalt at have lyst til at dele disse ting med sine venner. Problemet er, at når man får nye venner, kan det overvælde dem og skubbe dem væk, hvis man deler for meget tidligt. Mange teenagere føler sig heller ikke rustet til at håndtere følelsesmæssige emner.

Når du får nye venner, så sørg for at holde emnerne rimeligt lette i begyndelsen. Giv jer selv tid til at lære hinanden at kende.

I mellemtiden skal du sørge for at få afløb for dine følelsesmæssige behov. Begynd at skrive dagbog. Hvis din skole har en vejleder, så se, om du kan få en tid der. Hjemmesiden 7 Cups of Tea har frivillige, der er uddannet til at forstå ungdomsproblemer og kan lytte gratis, når du har det svært.

3. Kan lide dig selv først

Mange teenagere kæmper med lavt selvværd. Ungdomsårene er en tid, hvor vi sammenligner os med andre.

Det kan være svært at holde af sig selv, når man føler sig ensom, fordi der er en tendens til at internalisere følelsen og tro, at der er noget galt med en.

Det er lettere at få venner, når vi allerede kan lide os selv. Når vi kan lide os selv, gør det ikke så ondt at blive afvist. Vi ved også, at vi har lige så meget at give i et venskab som at få. Derfor bliver vi bedre til at kommunikere vores behov, sætte grænser og forlade et venskab, når det ikke fungerer.

For at forbedre dit selvværd skal du gøre det til en vane at lave noget sjovt hver dag. Prøv nye ting, og giv dig selv positiv feedback, når du gør en indsats. Arbejd med at identificere og stoppe negativ selvsnak. Arbejd med at vedligeholde hobbyer og interesser. Fokus på dig selv vil hjælpe dig med at opbygge bedre relationer.

4. Bliv ikke venner med nogen, fordi de virker populære

Når man ser på de populære grupper udefra, ser det ud til, at deres liv er ret godt, og hvis man sluttede sig til dem, ville ens eget også være det.

Men tingene er ikke altid, som de ser ud til at være. Bare fordi nogen er populære, betyder det ikke, at du vil nyde at være sammen med dem.

Der er ting, der er vigtigere end popularitet for at skabe et godt venskab: lignende værdier, fælles hobbyer eller interesser og en fælles sans for humor, for eksempel. Fokuser på at lære mennesker at kende, som du virkelig kan lide.

5. Antag et venligt kropssprog

Folk er mere tilbøjelige til at nærme sig dig og føle sig godt tilpas omkring dig, hvis dit kropssprog føles venligt og trygt.

Vær opmærksom på dit kropssprog. Stirrer du ned i jorden eller kigger du på folk og siger hej? Lægger du ofte armene over kors og trækker dig væk, når du er sammen med folk? Hvis ja, så gør nogle bevidste forsøg på at slappe af i kroppen, stå mere ret og smile.

For et mere dybdegående kig på kropssprog, se vores artikel om, hvordan man ser mere imødekommende og venlig ud.

At få venner i skolen

Som teenager tilbringer du det meste af din dag i skolen, så det er bedst at prøve at få venner der. Din skole har sikkert nogle mennesker, du har overset. Fordelen ved at få skolevenner er, at det er nemt at se dem, og der er allerede ting, du ved, at I har til fælles.

For en mere dybdegående guide, se vores artikel om, hvordan man får venner i high school.

1. Find nogen, der tager en lignende rute til skole.

Hvis du går til skole eller tager bussen, så læg mærke til, om der er nogen, der har samme rute. At gå sammen kan være en god måde at lære hinanden at kende på. Da I ser hinanden hver dag, kan I naturligt uddybe jeres samtale.

At vide, at ruten er begrænset i tid, kan også fjerne presset i samtalen, fordi du ved, at du på et tidspunkt vil nå til skolen, og samtalen vil slutte. Så har du resten af dagen til at reflektere over samtalen før den næste.

2. Læg mærke til folk i dine klasser

Har du nogensinde virkelig kigget på hver enkelt person i din klasse? Selvom vi ser de samme mennesker hver dag, kan de nogle gange synes at smelte sammen, og vi tænker ikke så meget over dem. Det kan være let at overse elever, der er stille, eller antage, at vi kender folk, selvom vi aldrig har haft en ordentlig samtale med dem.

Gør dig umage med at se på dine klassekammerater og lægge mærke til detaljer ved dem uden at dømme dem. Virker de fokuserede på det, læreren siger? Hvad tror du, de prøver at sige med deres personlige stil?

At observere folk kan hjælpe dig med at finde ud af, hvem du vil være venner med, og hvad du kan tale med dem om. Bare sørg for, at du ikke stirrer!

3. Følg en klassekammerat på de sociale medier

At tilføje en klassekammerat, du kan lide, på de sociale medier og skrive opmuntrende kommentarer til deres opslag kan være en god måde at bryde isen på.

At bruge sites og apps til at lære folk at kende kan lette noget af presset. Du har mere tid til at svare, end du ville have i en samtale ansigt til ansigt.

At få venner uden for skolen

Selvom du tilbringer meget tid i skolen, er det nogle gange lettere at få venner uden for den skole, du går i. Du føler måske, at folk i din skole ser dig på en bestemt måde. At lære venner uden for skolen at kende kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas med at være dig selv og opbygge din selvtillid.

Her er nogle måder, du kan møde venner på uden for din high school.

1. Frivilligt arbejde eller få et job

At engagere sig i målrettede opgaver gennem arbejde og frivilligt arbejde er gode måder at lære nogen at kende og blive venner på. Du kommer også til at møde mennesker, som du ikke vil møde gennem skolen. De kan være fra en anden skole eller et par år ældre eller yngre, men de kan stadig være gode venner.

I gymnasiet kan dine muligheder for job og frivilligt arbejde være mere begrænsede. Nogle job, der typisk er åbne for teenagere, er fastfoodindustrien, dagligvarebutikker og caféer. Der kan være mulighed for at blive ansat som livredder ved en lokal pool. Disse typer job vil normalt have dig til at interagere med kunder, så du får øvet dine sociale færdigheder. Frivilligt arbejde kan omfattedyreinternater, Røde Kors og Habitat for Humanity.

Du kan også prøve at organisere dine egne frivillige arrangementer. For eksempel kan du kontakte dine lokale hospitaler og spørge, hvilken slags hjælp de har brug for. Teenagere, der er indlagt for psykiske problemer, deltager ofte i kunst- og ergoterapi, hvor de kan lave ting som kort eller nøgleringe. Du kan tilbyde hospitalspersonalet at hjælpe med at sælge disse håndværk på din skole, så de kan bruge depenge indsamlet til en særlig godbid.

2. Se efter lokale aktiviteter rettet mod teenagere

Din by kan have klubber eller aktiviteter for teenagere, der er organiseret af kommunen eller lokale organisationer. Nogle ungdomsprogrammer er rettet mod at hjælpe teenagere med at opbygge færdigheder som lederskab. Andre aktiviteter, du måske er interesseret i at prøve, er kampsport eller kunstklasser. Deltag konsekvent i disse aktiviteter, så du kan begynde at genkende og lære andre stamgæster at kende.

3. Hænge ud, hvor andre teenagere går

For at få nye venner er du nødt til at vise dig frem. Tag hen til en skaterpark, basketballbaner eller andre steder, hvor teenagere i dit område tilbringer deres tid. Sig hej til folk, og prøv at engagere dig, hvis der er aktiviteter, du kunne være interesseret i.

4. Find venner på nettet

At deltage i online grupper og fora kan hjælpe dig med at finde meningsfulde og sikre forbindelser. At tale med folk over tekst kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved at åbne op. For eksempel har teenager subreddit et modereret Discord chatrum, hvor teenagere kan chatte om alt fra skole til film over tekst eller stemme.

For at være sikker online skal du huske at være forsigtig, når du taler med folk, du ikke kender online. Lad være med at sende billeder eller give personlige oplysninger som din adresse. Lad være med at tale om sex, og vær på vagt, hvis nogen giver dig en masse komplimenter meget hurtigt (som "Jeg har aldrig talt med nogen så speciel som dig" eller siger, at de er ved at blive forelsket i dig).

5. Mød venners venner

Fortæl dine venner, at du gerne vil møde nye venner. Måske inviterer de dig med, når de mødes med en vennegruppe.

Hvis du bruger det meste af din tid sammen med én person, som er din bedste ven, kan I prøve at møde nye mennesker sammen ved at prøve nye klubber, events eller aktiviteter. Men vær åben. Måske kommer du godt ud af det med en, som din bedste ven ikke kan lide, eller omvendt. Lad ikke det forhindre dig i at investere i disse venskaber.

Almindelige spørgsmål

Hvorfor er det så svært at få venner som teenager?

Det er svært at få venner som teenager, fordi teenageårene er en tid, hvor man gennemgår mange forandringer og ofte føler sig usikker. Teenagere forsøger ofte at finde ud af, hvem de er, og det rejser spørgsmål om, hvilke typer venskaber de ønsker.

Er det normalt for en teenager ikke at have venner?

Mange voksne tænker tilbage på deres teenageår og fortæller, at de ikke havde venner eller følte sig pinligt generte. Det er normalt at føle sig udenfor i teenageårene.

Hvorfor har jeg ingen venner?

Generthed, social angst, depression, autisme og lavt selvværd er almindelige årsager til, at man ikke har nogen venner. Man kan have brug for at styrke sociale færdigheder som selvbevidsthed, god hygiejne og interessante samtaler.

Forsvinder generthed med alderen?

Mens nogle mennesker oplever, at deres generthed aftager med alderen, forbliver genertheden hos andre relativt stabil eller øges endda[]. Generthed er ikke et negativt træk i sig selv, men kan føre til social angst og nød, især hos dem, der er meget omgængelige, men også meget generte[].

Er generthed attraktivt?

I nogle tilfælde, ja. Nogle mennesker tiltrækkes af generthed, fordi de forbinder det med positive egenskaber som følsomhed, ydmyghed og dybde.

Du er måske også interesseret i denne artikel om at få venner, når du er genert.