Πώς να είστε φίλοι με έναν εσωστρεφή

"Έχω έναν εσωστρεφή φίλο που φαίνεται να του αρέσει να περνάει χρόνο μαζί μου, αλλά είναι αρκετά ήσυχος. Μερικές φορές δεν είμαι σίγουρη αν τον κάνω να νιώθει άβολα, επειδή μπορώ να είμαι αρκετά εξωστρεφής. Πώς μπορώ να κάνω τη φιλία μας να λειτουργήσει;"

Σε αντίθεση με τους εξωστρεφείς, οι οποίοι συχνά απεικονίζονται ως μαγνήτες ανθρώπων, οι εσωστρεφείς τείνουν να είναι πιο ήσυχοι, ντροπαλοί και συγκρατημένοι. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο δύσκολο να τους διαβάσεις, να τους προσεγγίσεις και να γίνεις φίλος. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε έναν εσωστρεφή φίλο στη δουλειά, στο σχολείο ή στην υπάρχουσα φιλική σας ομάδα, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει. Περιλαμβάνει συμβουλές και στρατηγικές για να γίνετε φίλοι με έναν εσωστρεφή και θαπαρέχουν πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους με αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας.

Να είσαι φίλος με έναν εσωστρεφή

Το να κάνετε φίλους με έναν εσωστρεφή μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια από ό,τι με έναν εξωστρεφή, αλλά στο τέλος μπορεί να είναι μια πιο πλούσια σχέση. Το να είστε στον μικρό εσωτερικό κύκλο του κόσμου ενός εσωστρεφούς σημαίνει ότι έχετε κερδίσει μια ξεχωριστή θέση στη ζωή του. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να κάνετε και να διατηρήσετε φίλους που είναι εσωστρεφείς.

1. Σεβαστείτε τον προσωπικό τους χώρο

Οι εσωστρεφείς εκτιμούν πραγματικά τον προσωπικό τους χώρο και την ιδιωτική τους ζωή, οπότε είναι σημαντικό να σέβεστε τα όριά τους. Αυτό σημαίνει να μην εμφανίζεστε απροειδοποίητα στο σπίτι τους και να μην φέρνετε καλεσμένους έκπληξη χωρίς να τους ενημερώσετε εκ των προτέρων.

Οι εσωστρεφείς χρειάζονται συχνά χρόνο τόσο πριν όσο και μετά τις κοινωνικές εκδηλώσεις για να προετοιμαστούν και να αποσυμπιεστούν. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε να τους επισκεφτείτε ή να τους οργανώσετε ένα πάρτι-έκπληξη, καθώς μπορεί να νιώσουν συγκλονισμένοι από αυτά τα σχέδια της τελευταίας στιγμής.

2. Μην παίρνετε τη σιωπή τους προσωπικά

Οι εσωστρεφείς περνούν πολύ χρόνο στον δικό τους εσωτερικό κόσμο σκέψεων και συναισθημάτων και μπορεί να είναι ήσυχοι σε ομάδες ανθρώπων. Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει σε παρεξηγήσεις από τους άλλους, οι οποίοι μπορεί να προσβληθούν από τη σιωπή τους.

Αντί να ρωτάτε, "γιατί είσαι τόσο ήσυχος;" ή να υποθέτετε ότι είναι αναστατωμένοι, προσπαθήστε να υποθέσετε ότι οι εσωστρεφείς φίλοι σας είναι απλά από τη φύση τους ήσυχοι. Το να είναι ήσυχοι είναι φυσιολογικό γι' αυτούς και δεν σημαίνει ότι δεν ακούνε ή δεν ασχολούνται.

3. Προσκαλέστε τους να κάνουν παρέα 1:1

Οι εσωστρεφείς τείνουν να αισθάνονται λιγότερο καταβεβλημένοι όταν αλληλεπιδρούν με ανθρώπους 1:1 ή σε μικρές ομάδες.[] Σκεφτείτε να ζητήσετε από τον εσωστρεφή φίλο σας να βρεθείτε σε ένα ήσυχο περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε, όπως σε ένα καφέ χωρίς κόσμο ή σε ένα τοπικό πάρκο. Αυτά τα χαμηλών τόνων περιβάλλοντα είναι συχνά ακριβώς η ταχύτητά τους και προσφέρουν επίσης ευκαιρίες για βαθύτερες συζητήσεις.

4. Κατανοήστε γιατί αρνούνται τις προσκλήσεις

Όταν ένα εσωστρεφές άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο σε μια κοινωνική κατάσταση, μπορεί να φύγει νωρίτερα, να αρνηθεί μια πρόσκληση ή ακόμα και να υπαναχωρήσει από τα υπάρχοντα σχέδια. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται προσωπικό, είναι πιο πιθανό να είναι ένα σημάδι ότι αισθάνεται νευρικό, καταβεβλημένο ή απλά χρειάζεται λίγο χρόνο για να επαναφορτιστεί.[] Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά όταν συμβαίνει αυτό, καθώς πιθανόν απλά παίρνει κάποιο απαραίτητο προσωπικόχώρο.

5. Ενθαρρύνετέ τους να σας ανοιχτούν

Οι εσωστρεφείς μπορεί να είναι ήσυχοι και συγκρατημένοι και συχνά χρειάζονται κάποιον λίγο πιο εξωστρεφή για να τους τραβήξει προς τα έξω κάνοντας ερωτήσεις ή ξεκινώντας συζητήσεις μαζί τους. Επειδή μπορεί να μη μιλήσουν αν δεν τους ζητηθεί, το άνοιγμα της πόρτας για μια συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να προχωρήσει η φιλία σας. Είναι συνήθως καλύτερο να ξεκινήσετε με πιο επιφανειακά θέματα και να προχωρήσετε σε βαθύτερα ή πιο προσωπικά θέματα καθώς αναπτύσσεται η εμπιστοσύνη.

Μερικές ερωτήσεις για να γνωρίσετε έναν εσωστρεφή περιλαμβάνουν:

• Τι σας αρέσει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας;
• Έχετε πολλούς συγγενείς εδώ γύρω;
• Τι είδους σειρές και ταινίες σας αρέσουν;
• Πείτε μου περισσότερα για τη δουλειά σας.

6. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους

Το να μην αφιερώνουμε χρόνο για να κάνουμε νέους φίλους είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους οι ενήλικες κάνουν λιγότερους φίλους από τους νεότερους[] Το να περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση φιλικών σχέσεων.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί:

• Να κάνετε βαθύτερες συζητήσεις αντί να μένετε στην επιφάνεια
• Μοιραστείτε μαζί σημαντικές ή αξέχαστες εμπειρίες
• Εμφανιστείτε όταν έχει σημασία ή όταν χρειάζονται τη βοήθειά σας

7. Βοηθήστε τους να διευρύνουν τη ζώνη άνεσής τους

Μπορεί να είναι υγιές για τους εσωστρεφείς να διευρύνουν τη ζώνη άνεσής τους και να μάθουν να ενεργούν με πιο εξωστρεφείς τρόπους. Σε έρευνες, η εξωστρέφεια έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής θέσης και επιτυχίας, αποδεικνύοντας ότι πρόκειται για ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό στον πολιτισμό μας[].

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε έναν εσωστρεφή να διευρύνει τη ζώνη άνεσής του:

• Προσκαλέστε τους να δοκιμάσουν νέα πράγματα ή να πάνε σε νέα μέρη μαζί σας.
• Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να συνδιοργανώσετε μια μικρή συγκέντρωση
• Ενθαρρύνετέ τους να συμμετέχουν περισσότερο σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή ομαδικές συζητήσεις
• Παρουσιάστε τους σε μερικούς από τους άλλους φίλους σας

8. Να είστε έτοιμοι να κάνετε συμβιβασμούς

Αν είστε ένα άτομο που είναι εκ φύσεως πιο εξωστρεφές, θα είναι σημαντικό για εσάς και τον εσωστρεφή φίλο σας να βρείτε μια ισορροπία στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποιους συμβιβασμούς για να βρείτε τρόπους να περνάτε χρόνο μαζί κάνοντας τα πράγματα που απολαμβάνετε ο καθένας σας.[]

Μερικά παραδείγματα τρόπων για την εύρεση αυτής της ισορροπίας περιλαμβάνουν:

• Διαλέγοντας εναλλάξ δραστηριότητες
• Και οι δύο συμφωνείτε να δοκιμάσετε πράγματα που αρέσουν στον άλλον.
• Χρόνος 1:1 καθώς και χρόνος με ομάδες φίλων

9. Ενημερώστε τους για το τι χρειάζεστε από αυτούς

Ενώ μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές για να εξυπηρετήσετε τον εσωστρεφή φίλο σας, είναι επίσης σημαντικό να σας συναντήσει στη μέση. Αν είστε εκ φύσεως πιο εξωστρεφής, ίσως χρειαστεί να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις προσδοκίες σας στις φιλίες με έναν εσωστρεφή. Διαφορετικά, μπορεί να μην ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και η σχέση μπορεί να γίνει ισορροπημένη και ανθυγιεινή[].

Μερικά παραδείγματα πραγμάτων που μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε από τον εσωστρεφή φίλο σας περιλαμβάνουν:

• Να τους δώσετε να καταλάβουν ότι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς να εμφανιστούν σε μια συγκεκριμένη κοινωνική εκδήλωση, γιορτή ή πάρτι.
• Ζητώντας τους να καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια να σας καλέσουν και να επικοινωνήσουν μαζί σας, αντί να είστε πάντα εσείς αυτός που θα σας καλέσει
• Τους ζητάτε να βγάλουν λόγο ή να παίξουν ενεργό ρόλο στο γάμο σας.

Τι σημαίνει να είσαι εσωστρεφής;

Η εσωστρέφεια είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία και παραμένει περισσότερο ή λιγότερο σταθερό σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε στενές σχέσεις για να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά οι εσωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να ικανοποιούν τις κοινωνικές τους ανάγκες με διαφορετικό τρόπο από τους εξωστρεφείς,[] με τους εξωστρεφείς να αναζητούν περισσότερες κοινωνικές επαφές.[] Οι εξωστρεφείς αισθάνονται ενεργοποιημένοι όταν περνούν χρόνο με άλλους, ενώ οι εσωστρεφείς συχνά βρίσκουνκοινωνικές καταστάσεις που εξαντλούν.

Μερικά από τα χαρακτηριστικά, τις συνήθειες και τις ιδιότητες ενός εσωστρεφούς περιλαμβάνουν:[]

• Απεχθάνεστε την ψιλοκουβέντα ή τις επιφανειακές αλληλεπιδράσεις
• Κούραση ή εξάντληση από τις κοινωνικές δραστηριότητες και αλληλεπιδράσεις
• Αντιπαθεί τα πολλά ερεθίσματα
• Χρειάζεται χρόνο για να μείνετε μόνοι σας για να επαναφορτιστείτε μετά από κοινωνικές εκδηλώσεις
• Προτιμούν τις σόλο, χαμηλών τόνων ή ήσυχες δραστηριότητες μακριά από θορυβώδη ή πολύ διεγερτικά περιβάλλοντα
• Σας αρέσει να επικοινωνείτε 1:1 με ανθρώπους ή σε μικρές ομάδες έναντι μεγάλων ομάδων
• Συχνά εμπλέκεται σε βαθιά, στοχαστική σκέψη και ενδοσκόπηση
• Απεχθάνεται να βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής, προτιμά να παρατηρεί
• Προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας όταν πρόκειται για φίλους
• Αργείτε να ζεσταθείτε ή να ανοιχτείτε με νέους ανθρώπους ή σε ομάδες

Αυτά τα εισαγωγικά για εσωστρεφείς μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον ήσυχο φίλο σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να είστε εσωστρεφής δεν είναι το ίδιο με το να έχετε κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος δεν σχετίζεται με την ιδιοσυγκρασία και, αντίθετα, είναι μια κοινή, θεραπεύσιμη κατάσταση ψυχικής υγείας που μερικοί άνθρωποι παραβλέπουν. Τα άτομα με αυτή την κατάσταση τείνουν να έχουν έναν ακραίο φόβο για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την απόρριψη ή τη δημόσια αμηχανία και μπορεί να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγουν τις αλληλεπιδράσεις.

Τελικές σκέψεις

Οι εσωστρεφείς έχουν μερικές φορές την κακή φήμη ότι είναι απόμακροι ή αντικοινωνικοί, αλλά αυτό συχνά δεν είναι αλήθεια[] Στην πραγματικότητα, οι εσωστρεφείς εκτιμούν βαθιά τις φιλίες τους, αλλά χρειάζονται επίσης ησυχία και χρόνο για να αποκατασταθούν μετά την κοινωνικότητα. Το να είσαι φίλος με έναν εσωστρεφή μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά για ανθρώπους που είναι από τη φύση τους πιο εξωστρεφείς, αλλά μπορεί να είναι βαθιά ανταποδοτικό.

Εφόσον και οι δύο άνθρωποι είναι πρόθυμοι να εργαστούν λίγο πιο σκληρά για να συσχετιστούν και να συνδεθούν, οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς μπορούν να γίνουν πολύ καλοί φίλοι και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να διατηρήσει την ισορροπία του.

Κοινές ερωτήσεις σχετικά με το να είσαι φίλος με έναν εσωστρεφή

Πώς μπορεί ένας εσωστρεφής να είναι καλός φίλος;

Οι εσωστρεφείς τείνουν να προτιμούν τις βαθύτερες συνδέσεις από τις επιφανειακές σχέσεις, γεγονός που μερικές φορές οδηγεί σε φιλίες υψηλότερης ποιότητας. Οι εσωστρεφείς κάνουν σπουδαίους φίλους επειδή επιλέγουν προσεκτικά τους συντρόφους τους και εκτιμούν ιδιαίτερα τους ανθρώπους που επιλέγουν να περάσουν χρόνο μαζί τους[].

Μπορεί ένας εσωστρεφής να είναι φίλος με έναν εξωστρεφή;

Τα αντίθετα μπορεί να έλκονται, και οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να εξισορροπήσουν ο ένας τον άλλον[] Οι ήσυχοι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν έναν εξωστρεφή να βρει τρόπους να επιβραδύνει και να χαλαρώσει, και οι εξωστρεφείς φίλοι μπορούν να προκαλέσουν έναν εσωστρεφή να διευρύνει τη ζώνη άνεσής του.

Πώς τα πάω καλά με τους εσωστρεφείς;

Το να τα πάτε καλά με τους εσωστρεφείς είναι το ίδιο με το να τα πάτε καλά με οποιονδήποτε. Δείξτε τους ευγένεια, σεβασμό και περιέργεια. Μπορεί απλώς να χρειαστεί λίγος περισσότερος χρόνος και υπομονή για να κάνετε έναν εσωστρεφή να ζεσταθεί μαζί σας απ' ό,τι θα χρειαζόταν για κάποιον πιο εξωστρεφή.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους εσωστρεφείς να κάνουν φίλους;

Ορισμένοι εσωστρεφείς μπορεί να προτιμούν να είναι μόνοι τους, επειδή τους παίρνει περισσότερη ενέργεια και προσπάθεια να είναι κοινωνικοί, γεγονός που μπορεί να τους θέσει σε μειονεκτική θέση όταν πρόκειται να κάνουν φίλους. Επειδή συχνά έχουν μοναχικές συνήθειες, μπορεί ακόμη και να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι όταν είναι μόνοι τους.

Μπορούν δύο εσωστρεφείς να γίνουν φίλοι;

Οι εσωστρεφείς μπορούν να γίνουν σπουδαίοι φίλοι μεταξύ τους, αρκεί ο ένας ή και οι δύο άνθρωποι να πιέσουν τον εαυτό τους να προσεγγίσουν και να συνδεθούν στην αρχή. Αν μπορέσουν να ξεπεράσουν αυτή την αρχική φάση, συχνά έχουν μια έμφυτη κατανόηση της ανάγκης του άλλου για χώρο, ιδιωτικότητα και χρόνο για τον εαυτό του.[]

Αναφορές

1. Laney, M. O. (2002). Το πλεονέκτημα του εσωστρεφούς: Πώς οι ήσυχοι άνθρωποι μπορούν να ευδοκιμήσουν σε έναν εξωστρεφή κόσμο. Ηνωμένες Πολιτείες: Workman Publishing Company .
2. Hills, P., & Argyle, M. (2001). Ευτυχία, εσωστρέφεια-εξωστρέφεια και ευτυχισμένοι εσωστρεφείς. Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές, 30 (4), 595-608.
3. Apostolou, M., & Keramari, D. (2020). Τι εμποδίζει τους ανθρώπους να κάνουν φίλους: Μια ταξινόμηση των λόγων. Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές, 163 , 110043.
4. Anderson, C., John, O. P., Keltner, D., & Kring, A. M. (2001). Ποιος επιτυγχάνει κοινωνική θέση; Επιδράσεις της προσωπικότητας και της σωματικής ελκυστικότητας σε κοινωνικές ομάδες. Περιοδικό προσωπικότητας και κοινωνικής ψυχολογίας , 81 (1), 116.
5. Lawn, R. B., Slemp, G. R., & Vella-Brodrick, D. A. (2019). Quiet flourishing: The authenticity and well-being of trait introverts living in the west depends on extraversion-deficit beliefs. Journal of Happiness Studies, 20 (7), 2055-2075.