Πώς να κάνετε φίλους όταν έχετε σύνδρομο Asperger

Η πλοήγηση στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις φιλίες μπορεί να είναι πρόκληση, ειδικά για τα άτομα με σύνδρομο Asperger. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο με σύνδρομο Asperger είναι μοναδικό και οι εμπειρίες και οι προκλήσεις σας μπορεί να διαφέρουν.

Αυτός ο οδηγός επικεντρώνεται σε πρακτικές συμβουλές και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε υγιείς φιλίες, να θέσετε όρια και να αναγνωρίσετε τις τοξικές συνδέσεις. Θα καλύψουμε βασικές κοινωνικές δεξιότητες, τεχνικές επικοινωνίας και στρατηγικές για να κάνετε φίλους, ενώ θα δώσουμε έμφαση στη σημασία της ενσυναίσθησης και του καθορισμού ορίων.

Συμβουλές για να κάνετε φίλους

Σε αυτή την ενότητα, θα λάβετε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε φίλους, να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους.

1. Κατανόηση της γλώσσας του σώματος και των κοινωνικών ενδείξεων

Μια κοινή πρόκληση για τα άτομα με AS είναι η ανάγνωση των κοινωνικών ενδείξεων (όπως η γλώσσα του σώματος) και των συναισθηματικών εκφράσεων. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο να καταλάβετε πώς αισθάνεται κάποιος ή τι σκέφτεται, εκτός αν σας το πει ρητά. Ένα μεγάλο μέρος της ανθρώπινης επικοινωνίας είναι μη λεκτικό και βασίζεται στην υπόθεση ότι οι άλλοι μπορούν εύκολα να καταλάβουν τι εννοούμε ή τι θέλουμε.

Τεστ όπως αυτό για τη συναισθηματική νοημοσύνη μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στο ποιες εκφράσεις του προσώπου τείνουν να αντανακλούν ποια συναισθήματα. Εκτός από αυτές τις επιδείξεις, άλλοι διαδικτυακοί πόροι όπως αυτό και αυτό μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε την ικανότητά σας να διαβάζετε τα συναισθήματα και τα κοινωνικά συνθήματα. Ορισμένοι άτυποι πόροι θα πρέπει να λαμβάνονται με επιφύλαξη αν δεν προέρχονται από κάποιον ειδικό της ιατρικής, αλλά το περιεχόμενο από άλλουςάτομα με AS μπορεί να είναι ακόμα χρήσιμες λόγω της σοφίας της προσωπικής εμπειρίας.

Εξάσκηση με έμπιστους ανθρώπους

Μόλις μάθετε ποιες εκφράσεις ή ενέργειες συνδέονται με ποια συναισθήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε και να εξασκήσετε αυτή την ικανότητα με μέλη της οικογένειας (ή με άλλα άτομα που εμπιστεύεστε, όπως έναν σύμβουλο ή θεραπευτή). Αυτό μπορεί να ενισχύσει αυτά που έχετε μάθει και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας όσον αφορά την παρατήρηση και την κατανόηση των συναισθηματικών ενδείξεων[].

Δεδομένου ότι οι συνήθειες μη λεκτικής επικοινωνίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, προσπαθήστε να εξασκηθείτε με διαφορετικούς ανθρώπους, ώστε να συνηθίσετε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι δείχνουν τα συναισθήματά τους.

Μάθετε την τέχνη της συζήτησης

Μπορεί να φαίνεται ότι οι νευροτυπικοί άνθρωποι απλώς γεννιούνται με ορισμένες κοινωνικές δεξιότητες, αλλά η συναναστροφή με τους ανθρώπους είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται όπως κάθε άλλη. Χτίζοντας και εξασκώντας την τέχνη της συζήτησης, μπορείτε να γίνετε καλύτεροι σε αυτήν με την πάροδο του χρόνου. Σημαντικές πτυχές μιας ευχάριστης συζήτησης με τις οποίες κάποιοι άνθρωποι ΑΣ δυσκολεύονται είναι η τήρηση της κατάλληλης απόστασης, η εκδήλωση ενδιαφέροντος για τους άλλους, η παροχή δυνατότητας στους άλλους να μιλήσουν,να εξασκείται στην ενεργητική ακρόαση και να κάνει οπτική επαφή.

Αφού εντοπίσετε τους τομείς που πρέπει να δουλέψετε, αποφασίστε τις συμπεριφορές που θα υιοθετήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν το να κρατάτε μια απόσταση ενός χεριού από το άτομο με το οποίο μιλάτε, να φροντίζετε να κάνετε ερωτήσεις για το ίδιο και τα ενδιαφέροντά του ή να ακούτε προσεκτικά και να αντιδράτε στις απαντήσεις του. Αποθηκεύοντας μια χούφτα από αυτές τις πρακτικές στη μνήμη σας, μπορείτε εύκολα να τις επιστρατεύετεκάθε φορά που αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους. Ιδανικά, αυτή η προσέγγιση θα σας γίνει δεύτερη φύση με τον καιρό και θα αρχίσετε να την κάνετε χωρίς καν να το σκέφτεστε πολύ.

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

Προσδιορισμός θεμάτων go-to

Μερικά άτομα με AS διαπιστώνουν ότι έχουν έναν πολύ μικρό κατάλογο πραγμάτων που τους ενδιαφέρουν πραγματικά.[] Αν και δεν είναι κακό να σας αρέσει αυτό που σας αρέσει, οι συζητήσεις τείνουν να βελτιώνονται όταν γνωρίζετε αρκετά για διάφορα θέματα. Αυτό καθιστά επίσης πιο πιθανό να γνωρίζετε αρκετά για να συζητήσετε με πιθανούς φίλους για τα ενδιαφέροντά τους.

Ξεκινήστε με το να εξοικειωθείτε με θέματα που θεωρούνται κυρίαρχα. Πράγματα όπως ο αθλητισμός, τα τρέχοντα γεγονότα (π.χ. παγκόσμια νέα) και η ποπ κουλτούρα (π.χ. μουσική, ταινίες) είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, επειδή αποτελούν βασικά στοιχεία για την κουβέντα. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας και μάθετε για τα κυρίαρχα ενδιαφέροντα στον κοινωνικό σας χώρο. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια πόλη που παθιάζεται με το ποδόσφαιρο ή σε μια πανεπιστημιούπολη, μάθετε έναλίγο για την ομάδα του σχολείου σας ή της πόλης σας. Αν ένα πολυαναμενόμενο γεγονός (π.χ. συναυλία, φεστιβάλ κ.λπ.) έρχεται στη γειτονιά σας, αυτό συνήθως αποτελεί μια πολύ καλή αφορμή για μια περιστασιακή συζήτηση. Η παρακολούθηση των ειδήσεων, η ακρόαση πρωινών ραδιοφωνικών εκπομπών και η ανάγνωση άρθρων στο διαδίκτυο θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στον κόσμο και τι συζητούν οι άνθρωποι.

Να παρακολουθείτε τις τάσεις στην ανεπίσημη χρήση της γλώσσας

Σαφώς, ένα βασικό μέρος του να κάνεις φίλους είναι να βελτιώσεις την ποιότητα της συζήτησής σου. Αυτό σε βοηθά να αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους για αρκετό καιρό ώστε να φτάσεις στο σημείο όπου μπορείς να χτίσεις μια φιλία. Ένας τρόπος για να βεβαιωθείς ότι μπορείς να διατηρήσεις μια συζήτηση είναι να παρακολουθείς τις γλωσσικές τάσεις, όπως η αργκό, ο σαρκασμός και τα διάφορα είδη χιούμορ[].

Ακόμα και αν δεν αισθάνεστε άνετα να τη χρησιμοποιείτε εσείς, η κατανόηση της αργκό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους νέους και τις νέες με AS. Μην ντρέπεστε να ψάξετε στο google τι σημαίνουν ορισμένες λέξεις ή φράσεις. Θυμηθείτε, ότι και οι άνθρωποι που τις χρησιμοποιούν δεν ήξεραν τι σήμαιναν όταν τις άκουσαν για πρώτη φορά. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε κάθε αμηχανία ή σύγχυση που μπορεί να προέλθει από τη μη γνώση.

Πηγαίνετε εκεί που σας εκτιμούν

Ορισμένοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με AS βρίσκουν ευκολότερο να εμπλακούν με άτομα που είναι πολύ μεγαλύτερα ή νεότερα από τα ίδια[] Ενώ ο μέσος άνθρωπος είναι κατανοητό ότι έλκεται από άτομα στο ίδιο στάδιο ζωής, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία αν αλλάξετε την εστίασή σας. Φυσικά, αυτές οι νέες σχέσεις θα πρέπει να εξακολουθούν να είναι εντός των ορίων της ευπρέπειας. Για το λόγο αυτό, είναι μερικές φορές ευκολότερο για τουςοι νεαροί ενήλικες με AS να κάνουν φίλους με άλλους ενήλικες, σε αντίθεση με τους εφήβους ή τα παιδιά.

Οι άνθρωποι διαφορετικών ηλικιακών ομάδων τείνουν να διατηρούν διαφορετικές ρουτίνες, οπότε θα πρέπει να προγραμματίσετε τη μέρα σας ανάλογα. Αν, για παράδειγμα, αναζητάτε ένα ηλικιωμένο κοινό, μπορεί να θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο το μεσημέρι, αντί για μετά τις 5 μ.μ. Πέρα από αυτό, πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις είναι σαφώς προσαρμοσμένες σε ένα κοινό εντός ενός συγκεκριμένου ηλικιακού εύρους. Κάντε το να λειτουργήσει αυτό για εσάς, τοποθετώντας τον εαυτό σας σε χώρους που σας εκθέτουν σεδημογραφικό με τον οποίο τα πάτε καλύτερα. Το Meetup είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Μην ξεχνάτε την αυτοφροντίδα

Οι άνθρωποι με ένα ισχυρό οικογενειακό δίκτυο μπορούν εύκολα να θεωρούν αυτό το δίχτυ ασφαλείας δεδομένο. Εξάλλου, όσο σπουδαίο και αν είναι να έχεις μια οικογένεια που αγαπάει σας, δεν είναι ακόμα το ίδιο με το να έχετε φίλους που όπως Πρόκειται για διαφορετικά αλλά σημαντικά είδη κοινωνικών σχέσεων.

Ευτυχώς, μπορείτε να βασιστείτε στο ένα για να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε το άλλο. Το να βασιστείτε στην οικογένειά σας ως το σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πράγματα όπως τα ξεσπάσματα, τα ξεσπάσματα και την κοινωνική απόσυρση.[] Με άλλα λόγια, η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ορισμένα συναισθηματικά βάρη, ώστε να μπορείτε να είστε στα καλύτερά σας όταν βρίσκεστε έξω στον κόσμο. Προσδιορίστε ένα μέλος της οικογένειας για να επικοινωνείτε μαζί του όταν αισθάνεστε λυπημένοι ήσυγκλονισμένοι. Ενημερώστε τους πώς να σας υποστηρίξουν με τρόπους που σας βοηθούν. Κάντε συνήθεια να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας καθώς αυτά αναδύονται, ώστε να μην ξεχειλίζουν στις φιλίες που προσπαθείτε να οικοδομήσετε.

Ισορροπία ποσότητας και ποιότητας

Μην σταματήσετε την προσπάθεια μόλις κάνετε τον πρώτο σας φίλο. Αν ένα νευροτυπικό άτομο αισθάνεται σαν τη μόνη σας σύνδεση με τον υπόλοιπο κόσμο, αυτή η αίσθηση πίεσης μπορεί να είναι απογοητευτική. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση με την πάροδο του χρόνου[].

Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ενεργά τις τεχνικές που λειτούργησαν την πρώτη φορά για να διευρύνετε τον κύκλο της φιλίας σας. Αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή, μπορείτε να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε τη σύνδεση που ήδη έχετε για να κάνετε άλλες συνδέσεις. Εφόσον ο φίλος που ήδη έχετε σας γνωρίζει και σας καταλαβαίνει, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός κριτής χαρακτήρων όταν πρόκειται να βρείτε άλλους ανθρώπους πουμπορεί να κάνει το ίδιο.

Το να έχετε έναν κοινό φίλο έχει το διπλό πλεονέκτημα ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε νέους ανθρώπους και ένας εύκολος τρόπος για να σπάσει ο πάγος. Το να περνάτε χρόνο σε μια ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε εμπιστοσύνη και να νιώσετε άνετα με την πάροδο του χρόνου. Επίσης, εξαλείφει την πίεση του να περάσετε αμέσως χρόνο ένας προς έναν με κάποιον καινούργιο μέχρι εσείς οι δύο να έχετε χτίσει μια ανεξάρτητη σχέση.

Να είστε ειλικρινής

Ακριβώς όπως κι εμείς, οι φιλίες εξελίσσονται. Περνούν από στάδια οικοδόμησης, συντήρησης, ανοικοδόμησης, και η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ. Μόλις κάνετε μια αρχική σύνδεση με κάποιον, μπορείτε να διαφυλάξετε τη σχέση σας με το να είστε ειλικρινείς για τους τομείς στους οποίους δυσκολεύεστε. Φυσικά, θα πρέπει να αποκαλύπτετε μόνο όσα αισθάνεστε άνετα. Το θέμα εδώ δεν είναι να ξεγυμνώσετε την ψυχή σας χωρίς λόγο, είναι ναμοιραστείτε πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν το άλλο άτομο να σας καταλάβει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περιττών καυγάδων, προσβολής ή παρεξηγήσεων.

Πολλοί άνθρωποι με AS δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους,[] αλλά υπάρχουν έμμεσοι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι ο νέος σας φίλος έχει τις απαραίτητες και βασικές πληροφορίες. Σκεφτείτε να βρείτε και να μοιραστείτε ένα άρθρο που έχει σχεδιαστεί για να δώσει στους ανθρώπους μια γρήγορη εισαγωγή στο AS. Αν είστε σε ένα στάδιο όπου αναπτύσσετε μια βαθύτερη σχέση, μπορείτε να αναζητήσετε μεγαλύτερα, πιο λεπτομερή άρθρα πουισχύουν συγκεκριμένα για τις δικές σας εμπειρίες. Προωθήστε τα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή στείλτε στο φίλο σας μερικούς συνδέσμους. Ενημερώστε τον ότι πρόκειται για πηγές στις οποίες μπορεί να απευθυνθεί όταν νιώθει απογοητευμένος από κάτι που συνέβη μεταξύ σας ή απλά θέλει να σας καταλάβει καλύτερα.

"Δεν έχω φίλους"

Κάποιοι με AS έχουν φίλους, αλλά νιώθουν ότι κουράζονται μετά από λίγο, και άλλοι ήταν πάντα μόνοι.

Αν δεν έχετε φίλους, μοιραζόμαστε κάποιες συστάσεις στον οδηγό μας για το Asperger και την έλλειψη φίλων. Έχουμε επίσης έναν μεγάλο γενικό οδηγό για την έλλειψη φίλων, όπου εξετάζουμε πολλούς διαφορετικούς λόγους που οδηγούν στη μοναξιά και μοιραζόμαστε συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.

Θέτοντας όρια και διατηρώντας υγιείς σχέσεις

Η ανάπτυξη και η διατήρηση υγιών σχέσεων είναι σημαντική για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με σύνδρομο Asperger. Η θέσπιση ορίων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αίσθησης ασφάλειας και να διασφαλίσει τον αμοιβαίο σεβασμό στις φιλίες. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα εξερευνήσουμε τέσσερις συμβουλές για τη θέσπιση ορίων και τη διατήρηση υγιών σχέσεων.

1. Κοινοποιήστε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για τον καθορισμό των ορίων με τους φίλους. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις ανάγκες σας, όπως ο προσωπικός χώρος, η συχνότητα των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων ή τα θέματα που προτιμάτε να μην συζητάτε. Για παράδειγμα, αν είστε ευαίσθητοι στους δυνατούς θορύβους, ενημερώστε τους φίλους σας ότι θα προτιμούσατε να περνάτε χρόνο μαζί σε πιο ήσυχα περιβάλλοντα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα και να προσαρμόσουν τηνπροτιμήσεις.

2. Μάθετε να λέτε "όχι" όταν χρειάζεται

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι δεν πειράζει να λέτε "όχι" όταν δεν αισθάνεστε άνετα με κάτι. Εξασκηθείτε στο να διεκδικείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις χαμηλού κινδύνου για να οικοδομήσετε αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος σας προσκαλέσει σε μια εκδήλωση με πολύ κόσμο που ξέρετε ότι θα είναι συντριπτική, αρνηθείτε ευγενικά και προτείνετε μια εναλλακτική δραστηριότητα που ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο άνεσής σας.

3. Να σέβεστε τα όρια των άλλων

Όπως εσείς έχετε τα δικά σας όρια, έτσι και οι φίλοι σας έχουν τα δικά τους. Προσπαθήστε να κατανοήσετε και να σεβαστείτε τα όριά τους. Αν ένας φίλος σας πει ότι χρειάζεται λίγο χρόνο για να μείνει μόνος του, δώστε του χώρο και αποφύγετε να το πάρετε προσωπικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενισχύσετε τον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη στις σχέσεις σας.

4. Αντιμετωπίστε τις συγκρούσεις με εποικοδομητικό τρόπο

Οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις είναι φυσιολογικές σε κάθε σχέση, αλλά είναι σημαντικό να τις αντιμετωπίζετε με υγιή τρόπο. Όταν προκύπτει μια σύγκρουση, εκφράστε με ηρεμία τα συναισθήματά σας και ακούστε την άποψη του φίλου σας. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας σας διακόπτει συχνά κατά τη διάρκεια των συζητήσεων, εξηγήστε πώς σας κάνει να αισθάνεστε και προτείνετε μια λύση, όπως η χρήση ενός οπτικού σήματος για να δείξετε πότε τελειώσατε.Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων και στη διατήρηση μιας θετικής φιλίας.

Να θυμάστε ότι ο καθορισμός ορίων και η διατήρηση υγιών σχέσεων μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη υπόθεση, αλλά εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και παραμένοντας ενσυναισθητικοί, μπορείτε να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της δημιουργίας ουσιαστικών και διαρκών σχέσεων.

13. Αναγνώριση και χειρισμός των τοξικών σχέσεων

Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη νοητική και συναισθηματική μας ευημερία, καθιστώντας ζωτικής σημασίας την αναγνώριση και τον αποτελεσματικό χειρισμό τους. Για τα άτομα με σύνδρομο Asperger, η κατανόηση των σημείων μιας τοξικής σχέσης και η λήψη των κατάλληλων μέτρων για την απομάκρυνση από επιβλαβείς φιλίες είναι απαραίτητη. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα συζητήσουμε πώς να αναγνωρίζουμε τις τοξικές σχέσεις και θα παρέχουμε συμβουλέςγια την αναζήτηση υποστήριξης από πιο υγιείς διασυνδέσεις.

1. Προσδιορίστε τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Οι τοξικές σχέσεις συχνά περιλαμβάνουν χειραγώγηση, υπερβολική κριτική ή έλλειψη ενσυναίσθησης. Προσέξτε για κόκκινες σημαίες όπως συνεχής υποτίμηση, μονόπλευρες συζητήσεις ή έναν φίλο που συχνά αγνοεί τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας απορρίπτει συνεχώς τα ενδιαφέροντά σας και μιλάει μόνο για τον εαυτό του, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια τοξική δυναμική.

2. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας

Αν αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι ή διαρκώς νευρικοί γύρω από ένα συγκεκριμένο άτομο, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Τα συναισθήματά σας μπορεί να σηματοδοτούν ότι η σχέση είναι επιβλαβής. Αναλογιστείτε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο και σκεφτείτε αν αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν, σας σέβονται και σας υποστηρίζουν.

3. Θέστε όρια και απομακρυνθείτε

Αν έχετε εντοπίσει μια τοξική σχέση, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας θέτοντας όρια και δημιουργώντας απόσταση. Μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των επαφών ή να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μαζί. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος κάνει συνεχώς οδυνηρά σχόλια, μπορείτε να του εξηγήσετε με ηρεμία ότι δεν θα ανεχθείτε μια τέτοια συμπεριφορά και ότι θα περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του αν συνεχίσει.

4. Αναζητήστε υποστήριξη από υγιέστερες συνδέσεις

Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς, υποστηρικτικούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις μιας τοξικής σχέσης. Επικοινωνήστε με ανθρώπους που κατανοούν και σέβονται τα όριά σας, μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και σας ανεβάζουν. Συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες ή ενταχθείτε σε ομάδες υποστήριξης, όπου μπορείτε να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις με άτομα με παρόμοιο πνεύμα.

5. Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπο μιας τοξικής σχέσης, σκεφτείτε να ζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να σας δώσει συμβουλές για το πώς να οικοδομήσετε και να διατηρήσετε πιο υγιείς σχέσεις.

Να θυμάστε ότι ο χειρισμός των τοξικών σχέσεων μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά αναγνωρίζοντας τα σημάδια, εμπιστευόμενοι το ένστικτό σας και αναζητώντας υποστήριξη από θετικές σχέσεις, μπορείτε να προωθήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη κοινωνική ζωή.