Mục lục
“Tôi thấy khó kết bạn mới mà tôi thực sự gắn bó và có mối quan hệ thực sự với họ. Chúng tôi hợp nhau nhưng tôi không cảm thấy thoải mái như hồi cấp ba với bạn bè”.
Không phải tình bạn nào cũng bình đẳng. Bạn có thể sẽ có những người bạn mà bạn có thể gọi để đi dự một sự kiện cụ thể hoặc đi chơi trong một nhóm. Những tình bạn này thật tuyệt, nhưng chúng có thể khiến bạn không hài lòng, đặc biệt nếu đó là loại tình bạn duy nhất mà bạn có.
Tình bạn sâu sắc thì khác. Đây là những người mà bạn muốn chia sẻ những sự kiện quan trọng trong cuộc đời và những người mà bạn tin tưởng sẽ hiểu và hỗ trợ bạn.
Nội dung
Phát triển tình bạn thực sự
Phát triển tình bạn thân thiết cần có thời gian và nỗ lực. Có vẻ như không thể chuyển một tình bạn từ bình thường sang thân thiết, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này đang diễn ra liên tục. Mọi người trở nên gần gũi hơn hoặc xa dần theo thời gian.[] Đây là cách kết bạn thực sự thân thiết:
1. Cởi mở với người khác
Hai người cảm thấy như hiểu rõ về nhau khi họ biết những điều riêng tư về nhau. Trong các cuộc trò chuyện, dần dần chuyển sang thảo luận về các chủ đề cá nhân hơn.
Điều này được gọi là tự tiết lộ liên tục, tăng dần và có đi có lại.[] Điều quan trọng là đặt câu hỏi cá nhân cũng như tiết lộ thông tin cá nhân.
Một cuộc trò chuyện thông thường có thể diễn ra như thế này
“Xin chào. Bạn có khỏe không?" (thông thườngcố gắng thực hành một chút và thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn có thể tạo cho mình những thử thách nho nhỏ mỗi ngày.
Hãy thử mỉm cười với mọi người mà bạn đi qua trong văn phòng vào mỗi buổi sáng. Nếu điều này quá khó khăn, hãy đặt mục tiêu cá nhân của riêng bạn, có thể mỉm cười với hai người hoặc mỉm cười trong một hành lang cụ thể. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn làm điều đó. Khi điều đó đã dễ dàng, hãy thử nói lời chào với ít nhất một người mỗi sáng.
Nếu có thể, hãy lặp lại điều này vào một thời điểm tương tự mỗi ngày. Điều này làm tăng cơ hội bạn gặp những người giống nhau ngày này qua ngày khác. Cố gắng để ý xem bạn bắt đầu cảm thấy mình biết điều gì đó về những người khác mà bạn gặp nhanh đến mức nào.
Sau khi những kiểu tương tác xã hội này khiến bạn thấy thoải mái, có thể bạn đã sẵn sàng bắt đầu kết bạn mới.
Tài liệu tham khảo
- Dunbar, R. (2011). Bạn thực sự có thể có bao nhiêu “người bạn”? Phổ IEEE , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Thế hệ thử nghiệm của sự gần gũi giữa các cá nhân: Một quy trình và một số phát hiện sơ bộ. Bản tin Tâm lý Xã hội và Tính cách , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Đồng hành tri thức: phát triển thực tế được chia sẻ trong các mối quan hệ chặt chẽ. Ý kiến hiện tại về Tâm lý học , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Mất bao nhiêu giờ để kết bạn? Tạp chí Xã hội vàMối quan hệ cá nhân , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Sở thích đối ứng và quy kết khả năng: Tác động trung gian của ý định được nhận thức và sự tham gia của cá nhân. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , 16 (2), 291–297.
“Tôi ổn, cảm ơn. Bạn?”
“Khá tốt. Tôi đã dành cả ngày cuối tuần để câu cá, điều đó thật tuyệt.” (tiết lộ một chút cá nhân)
“Tôi chưa bao giờ đi câu cá”
Sau một cuộc thảo luận ngắn về câu cá, bạn có thể nói
“Chà, đó là ngày cuối tuần của tôi. Còn bạn thì sao?” (câu hỏi hơi riêng tư)
Sau cuộc trò chuyện, bạn có thể hỏi
“Có vẻ như bạn rất thích đi chơi trong rừng. Bạn có thích ở trong thành phố hay bạn mơ ước được chuyển đến một nơi nào đó xa hơn?” (câu hỏi mang tính cá nhân hơn)
Và v.v.
Đây là một công cụ vô cùng mạnh mẽ để nhanh chóng trở nên thân thiết với ai đó. Mỗi lần gặp mặt, bạn sẽ thấy rằng mình dành ít thời gian hơn cho cuộc trò chuyện nhỏ và có nhiều thời gian hơn để nói về các chủ đề cá nhân.
Hãy cẩn thận để không thúc ép quá mức. Nếu người khác không đặt câu hỏi hoặc có vẻ như đang lảng tránh một số chủ đề nhất định, hãy lùi lại một chút. Bạn đang hướng tới cảm giác cân bằng giữa hai người, với cả hai người đặt câu hỏi và chia sẻ thông tin một cách bình đẳng.
2. Dành thời gian cho bạn bè
Với cuộc sống bận rộn của mỗi người, dường như rất khó để tìm ra thời gian dành cho việc làm sâu sắc thêm tình bạn. Tìm thời gian để kết bạn có thể khó hơn tìm thời gian để dành cho những người bạn đã thân thiết. Điều này là do chúng ta nhận được nhiều cảm xúc hơn khi dành thời gian cho những người bạn thân.
Để dễ dàng tìm thấythời gian, cố gắng chia sẻ các tình huống hoặc hoạt động mà bạn đã thích. Nếu bạn thích đi dạo buổi sáng và uống cà phê bên bờ sông vào cuối tuần, hãy mời ai đó tham gia cùng bạn. Nếu bạn thích chơi trò chơi điện tử hơn, hãy mời ai đó chơi trò chơi điện tử và nhận đồ mang về.
3. Dành toàn bộ sự chú ý của bạn
Dù bạn chọn làm gì, hãy đảm bảo rằng bạn đã đầu tư đầy đủ thời gian dành cho người khác. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và cố gắng không nhìn vào điện thoại khi bạn ở bên nhau. Tôi thấy việc mua một chiếc đồng hồ thực sự hữu ích, vì vậy tôi không muốn sử dụng điện thoại để xem giờ. Lúc đầu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạ, nhưng việc dành thời gian cho bạn bè khi không sử dụng điện thoại có thể khiến thời gian bên nhau của bạn thú vị hơn khi bạn đã quen với điều đó.
Nếu bạn dành cho ai đó sự quan tâm trọn vẹn, họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi mở lòng với bạn.
4. Xây dựng lòng tin
Bạn cần thể hiện rằng mình đáng tin cậy và bạn cần thể hiện rằng bạn tin tưởng người khác.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Bạn cần chứng minh rằng bạn có thể được tin cậy trong những việc nhỏ trước khi mọi người tin tưởng bạn vào những việc quan trọng hơn. Ngay cả những việc đơn giản như đến đúng giờ hoặc nhắn tin trước để cho họ biết rằng bạn sẽ đến muộn cũng sẽ giúp xây dựng lòng tin.
Hãy thể hiện rằng bạn tin tưởng người khác. Điều này có thể bằng cách cho họ biết thông tin cá nhân, yêu cầu họ giúp đỡ hoặc bằng cách cho thấy rằng bạn dễ bị tổn thương theo một cách nào đó. Một lần nữa, cố gắng giữthành những bước nhỏ mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ rằng niềm tin là thứ bạn xây dựng chứ không phải thứ bạn ép buộc.
5. Cùng nhau xây dựng một quá khứ được chia sẻ
Tình bạn sâu sắc dẫn đến sự phát triển của một quá khứ được chia sẻ. Điều này có nghĩa là bạn đã có mặt tại các sự kiện quan trọng và đã phát triển bộ sưu tập những kỷ niệm, câu chuyện cười và địa điểm được chia sẻ của riêng mình.
Dành thời gian cùng nhau để tạo ra những kỷ niệm chung. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ở bên cạnh bạn bè của bạn thông qua các sự kiện quan trọng trong cuộc đời họ – kể cả những sự kiện tồi tệ, chẳng hạn như hỏi thăm ai đó khi họ bị ốm.
Các sự kiện trong quá khứ trở nên dễ nhớ hơn khi chúng ta nói về chúng. Chúng tôi cũng coi trọng họ hơn.[] Nói về những điều mà các bạn đã làm cùng nhau, đặc biệt là những trải nghiệm thú vị, sẽ giúp tạo cảm giác gần gũi và thân quen.
6. Cho mọi người thấy rằng bạn thích họ
Nếu biết ai đó thích mình, chúng ta sẽ có xu hướng thích lại họ hơn. Điều này được gọi là thích có đi có lại.[] Nếu bạn thích ai đó và muốn họ trở thành bạn thân, thì điều quan trọng là phải cho họ biết điều đó.
Có thể rất đáng sợ khi nói với ai đó điều này. Bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ bị coi là người đeo bám hoặc họ không thích bạn nhiều như bạn thích họ.
Thực hành nói với ai đó rằng bạn rất thích bầu bạn với họ sau mỗi cuộc trò chuyện trực tiếp. Bạn không cần phải làm to chuyện. Hãy thử nói “Tôi thực sự rất thích công ty của bạn” hoặc “Thật tuyệt khi được nghe quan điểm của bạn về mọi thứ” .
Giữ lời khen nhẹ nhàng có thể khiến bạn cảm thấy ít bị tổn thương hơn, đặc biệt nếu bạn không chắc liệu họ có thích bạn nhiều như bạn thích họ hay không. Nếu bạn vẫn còn lo lắng, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang sử dụng tình cảm tương hỗ. Nói với họ rằng bạn rất thích công ty của họ sẽ làm cho công ty của bạn trở nên thú vị hơn đối với họ.
Dưới đây là một số cách khác để cho mọi người thấy rằng bạn thích họ:
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Vượt Qua Nỗi Sợ Kết Bạn- Hãy cho họ biết khi họ đã làm được điều gì đó tốt: “Bài thuyết trình của bạn thật tuyệt”.
- Khen ngợi bạn bè của bạn: “Tôi thích chiếc áo khoác mới của bạn”.
- Thể hiện sự đánh giá cao: “Cảm ơn bạn đã kiểm tra tôi ngày hôm qua. Tôi đánh giá cao điều đó”.
- Thể hiện sự quan tâm: “Tôi thực sự xin lỗi vì đã đến muộn. Bạn phải đợi bao lâu?”
7. Dành thời gian rảnh của bạn với những người bạn muốn kết thân
Kết bạn thực sự mất từ 150-200 giờ.[] Chúng tôi có thể quản lý từ 5 đến 15 người bạn thân (những người chúng tôi nói chuyện ít nhất hàng tuần).[]
Thật ý nghĩa khi dành nhiều năng lượng nhất cho những người mà bạn có cơ hội trở thành bạn thực sự tốt nhất. Đây có thể là một chút cân bằng. Bạn muốn dành thời gian với nhiều người khác nhau để có cơ hội tốt nhất tìm được những người bạn thực sự thân thiết. Đồng thời, bạn muốn tập trung thời gian của mình vào việc trở nên gần gũi hơn với những người cụ thể hơn là có nhiều cuộc gặp gỡ bình thường.bạn bè.
Hãy để ý đến những người có cùng chí hướng hoặc những người mà bạn cảm thấy đặc biệt thoải mái khi ở cùng. Nếu bạn tìm thấy ai đó mà bạn ngay lập tức 'nhấp chuột' với, thật tuyệt. Nếu không, hãy cho người ta cơ hội. Cố gắng dành thời gian giao lưu với ai đó ít nhất 3 lần trước khi quyết định xem họ có phải là người mà bạn muốn thân thiết hơn hay không.
Đừng cảm thấy tội lỗi khi giữ ai đó trong danh mục 'bạn bình thường'. Bạn không phán xét họ có phải là người tốt hay không. Bạn chỉ đang chọn người mà bạn muốn dành nhiều thời gian rảnh của mình cùng.
Việc chọn lọc người mà bạn dành thời gian cho và học cách làm như vậy mà không cảm thấy tội lỗi, có thể giải phóng sự chú ý và năng lượng của bạn cho những người sẽ thực sự làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Trong phần tiếp theo, tôi sẽ xem xét cách bạn có thể biết liệu ai đó có thực sự là bạn tốt của bạn hay không.
Biết ai đó có phải là bạn thật sự hay không
Thông thường, cách duy nhất để biết liệu bạn có thể thực sự tin tưởng vào người khác hay không là trải qua thời điểm khủng hoảng mà bạn cần sự giúp đỡ của họ. Đây là cách để biết ai đó có phải là bạn thật sự hay không:
1. Một người bạn tốt sẽ nâng đỡ bạn
Những người bạn chân chính muốn điều tốt nhất cho bạn và muốn bạn thành công. Điều này có nghĩa là họ sẽ mừng cho bạn khi bạn thành công và thông cảm cho bạn khi mọi thứ không suôn sẻ. Một người bạn thực sự sẽ nhắc nhở bạn về những điểm mạnh của bạn và giúp bạn tự tin hơn.
Người nào đó tập trung vào việc coi thường bạn hoặc đặtbạn xuống không phải là một người bạn thực sự. Điều này cũng đúng nếu họ bực bội với thành công của bạn hoặc vui khi bạn buồn.
2. Một người bạn tốt luôn hỗ trợ bạn
Một người bạn thực sự là người mà bạn có thể tin tưởng để giúp đỡ bạn khi bạn cần. Họ có thể ở đó với chìa khóa dự phòng khi bạn khóa cửa hoặc đề nghị đưa ra lời khuyên về đơn xin việc làm mơ ước của bạn. Họ cũng ở đó để hỗ trợ tinh thần, sẵn sàng an ủi bạn sau khi mối quan hệ tan vỡ hoặc truyền cảm hứng để bạn thực hiện một sự thay đổi đáng sợ trong sự nghiệp.
Một người bạn tốt cũng rất quan tâm đến cách họ yêu cầu sự giúp đỡ. Tôi đã từng có một người bạn gọi cho tôi lúc 2 giờ sáng và yêu cầu tôi lái xe đến đón cô ấy vì đó là “trường hợp khẩn cấp”. Khi tôi đến nơi, tôi đặc biệt không hài lòng khi nhận ra rằng 'trường hợp khẩn cấp' là cô ấy đã để quên chiếc áo len của mình trên tàu. Điều này đã trở thành một phần của khuôn mẫu hành vi cho phép tôi thấy rằng cô ấy không phải là một người bạn thực sự.
3. Một người bạn tốt cho bạn thấy họ là ai
Tình bạn tốt nhất khi nó dựa trên sự hiểu biết và tin tưởng lẫn nhau. Nếu bạn luôn tỏ ra dũng cảm, thì gần như không thể xây dựng mối quan hệ đó. Một người bạn thân sẽ cho bạn thấy những phần con người họ mà họ có thể giấu kín với người khác.
Nếu tôi đang có một ngày thực sự tồi tệ và tôi gặp một người quen, tôi sẽ không nhất thiết phải thành thật khi họ hỏi thăm tôi thế nào. Tôi có thể sẽ trả lời bằng một biến thể của “Tôi ổn”. Nếu tôi gặp một người bạn thân, tôi sẽ vui hơn nhiềucó khả năng sẽ nói “Tôi đang có một ngày tồi tệ. Ngày mai bạn có đi uống cà phê không?”.
4. Một người bạn tốt mong đợi những điều tốt nhất từ bạn
Một khía cạnh của việc trở thành một người bạn thực sự thường không được chào đón hoặc bị bỏ qua là một người bạn thực sự đôi khi sẽ nói với bạn những điều mà bạn không muốn nghe. Một người bạn thực sự có can đảm để nói với bạn khi bạn cư xử không tốt.
Một người bạn chân chính sẽ lắng nghe bạn khi bạn tranh cãi với nửa kia của mình, nhưng họ sẽ nói cho bạn biết nếu họ cho rằng bạn là người vô lý. Sự trung thực và can đảm này có thể không phải lúc nào cũng thoải mái, nhưng nó có thể nhanh chóng trở thành thứ mà bạn dựa vào.
5. Bạn cũng cần phải là một người bạn thực sự
Hãy nhớ rằng những khía cạnh của việc trở thành một người bạn tốt cũng áp dụng cho bạn. Cân nhắc xem bạn có đáp ứng các yêu cầu để trở thành một người bạn tốt hay không.
Nếu bạn nghĩ rằng mình gặp khó khăn ở một trong những lĩnh vực này, đừng cố gắng dằn vặt bản thân về điều đó. Không ai là một người bạn hoàn hảo mọi lúc. Xin lỗi nếu bạn cảm thấy phù hợp và sau đó cố gắng làm tốt hơn từ bây giờ.
Biến bạn bè trên internet thành bạn bè thực sự
Sự phát triển của các nền tảng truyền thông xã hội đã khiến việc tìm kiếm những người mà bạn có nhiều điểm chung trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tình bạn trực tuyến có thể trở nên rất thân thiết và ý nghĩa.
Mặc dù vậy, nhiều người trong chúng ta vẫn muốn có tình bạn ý nghĩa với những người mà chúng ta gặp mặt trực tiếp. Chúng tôi muốn có thể ôm của chúng tôibạn bè và chia sẻ những khoảnh khắc nhỏ hàng ngày với họ.
Xem thêm: Phải làm gì nếu chứng lo âu xã hội của bạn trở nên tồi tệ hơnCố gắng tìm bạn bè ngoại tuyến có thể rất đáng sợ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi kết bạn trực tuyến nhưng gặp khó khăn khi kết bạn ngoại tuyến, những ý tưởng này có thể hữu ích.
1. Cố gắng gặp gỡ một số bạn bè trực tuyến của bạn ngoại tuyến
Bạn đã dành thời gian và sức lực để tìm những người mà bạn thích và tin tưởng trực tuyến. Thật hợp lý khi bắt đầu bằng cách thử xem liệu có bất kỳ người bạn trực tuyến nào của bạn có thể chuyển đổi thành bạn IRL hay không. Một số nhóm trực tuyến tổ chức các buổi gặp mặt ngoại tuyến, có thể là mỗi tháng một lần hoặc mỗi năm một lần. Cân nhắc tham dự một trong những sự kiện này hoặc thậm chí đề xuất tự tổ chức một sự kiện.
Ngay cả khi những hoạt động này không đủ thường xuyên để mang đến cho bạn kiểu tình bạn mà bạn đang tìm kiếm, thì chúng vẫn có thể giúp bạn tự tin hơn khi gặp gỡ những người mới.
2. Tìm các nhóm địa phương có sự hiện diện trực tuyến
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tham gia một hoạt động mà không biết ai trước khi đi, hãy cân nhắc tìm các nhóm địa phương và làm quen với một vài người trực tuyến trước khi bạn đi. Nếu bạn sử dụng một dịch vụ như meetup.com, có thể có một diễn đàn thảo luận để bạn giới thiệu bản thân nhưng hầu hết các nhóm sẽ có một trang Facebook để bạn có thể nói xin chào.
…
Làm quen với việc giao tiếp xã hội mỗi ngày
Kết bạn IRL không phải là khả năng bẩm sinh. Đó là một kỹ năng, đó là một tin tuyệt vời cho bạn. Nếu đó là một kỹ năng, bạn có thể học để làm tốt nó. Nếu bạn đấu tranh để kết bạn, tôi sẽ đề nghị
