Πώς να κάνετε πραγματικούς φίλους (και όχι μόνο γνωστούς)

"Το βρίσκω πιο δύσκολο να κάνω νέους φίλους με τους οποίους πραγματικά ταιριάζω και με τους οποίους έχω μια γνήσια σχέση. Τα πάμε καλά, αλλά δεν νιώθω την ίδια άνεση που ένιωθα στο λύκειο με τους φίλους μου".

Δεν είναι όλες οι φιλίες ίσες. Πιθανόν να έχετε φίλους που μπορείτε να καλέσετε για να πάτε σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση ή για να κάνετε παρέα σε μια ομάδα. Αυτές οι φιλίες είναι υπέροχες, αλλά μπορεί να μην είναι ικανοποιητικές, ειδικά αν είναι το μόνο είδος φιλίας που έχετε.

Οι βαθιές φιλίες είναι διαφορετικές. Είναι οι άνθρωποι με τους οποίους θέλετε να μοιράζεστε σημαντικά γεγονότα της ζωής σας και τους οποίους εμπιστεύεστε ότι θα σας καταλάβουν και θα σας στηρίξουν.

Περιεχόμενα

Ανάπτυξη πραγματικών φιλικών σχέσεων

Η ανάπτυξη στενών φιλικών σχέσεων απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο να μετατραπεί μια φιλία από περιστασιακή σε στενή, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει συνεχώς. Οι άνθρωποι έρχονται πιο κοντά ή απομακρύνονται με την πάροδο του χρόνου[] Δείτε πώς να κάνετε πραγματικά στενούς φίλους:

1. Ανοίξτε στους άλλους

Δύο άνθρωποι αισθάνονται ότι γνωρίζονται καλά όταν γνωρίζουν προσωπικά πράγματα ο ένας για τον άλλον. Κατά τη διάρκεια των συζητήσεων, προχωρήστε σταδιακά στη συζήτηση πιο προσωπικών θεμάτων.

Αυτό αναφέρεται ως συνεχής, κλιμακούμενη, αμοιβαία αυτοαποκάλυψη[] Είναι σημαντικό να κάνετε προσωπικές ερωτήσεις καθώς και να αποκαλύπτετε προσωπικές πληροφορίες.

Μια τυπική συζήτηση θα μπορούσε να είναι κάπως έτσι

"Γεια. Πώς είσαι;" (περιστασιακή ερώτηση)

"Είμαι καλά, ευχαριστώ. Εσύ;"

"Αρκετά καλά. Πέρασα το Σαββατοκύριακο ψαρεύοντας, το οποίο ήταν υπέροχο." (ελαφρώς προσωπική αποκάλυψη)

"Δεν έχω πάει ποτέ για ψάρεμα"

Μετά από μια σύντομη συζήτηση για το ψάρεμα, θα μπορούσατε να πείτε

"Λοιπόν, αυτό ήταν το Σαββατοκύριακό μου. Εσύ;" (ελαφρώς προσωπική ερώτηση)

Αργότερα στη συζήτηση, θα μπορούσατε να ρωτήσετε

"Ακούγεται σαν να σας αρέσει να βρίσκεστε πολύ στο δάσος. Σας αρέσει να βρίσκεστε στην πόλη ή ονειρεύεστε να μετακομίσετε κάπου πιο απομακρυσμένα;" (πιο προσωπική ερώτηση)

Και ούτω καθεξής.

Αυτό είναι ένα απίστευτα ισχυρό εργαλείο για να έρθετε γρήγορα κοντά με κάποιον. Κάθε φορά που θα συναντιέστε, θα διαπιστώνετε ότι περνάτε λιγότερο χρόνο κάνοντας ψιλοκουβέντα και περισσότερο χρόνο μιλώντας για προσωπικά θέματα.

Προσέξτε να μην πιέζετε πολύ. Αν το άλλο άτομο δεν κάνει ερωτήσεις ή φαίνεται να αποφεύγει ορισμένα θέματα, κάντε λίγο πίσω. Στόχος σας είναι να υπάρχει μια αίσθηση ισορροπίας μεταξύ σας, με τα δύο άτομα να κάνουν ερωτήσεις και να μοιράζονται πληροφορίες εξίσου.

2. Αφιερώστε χρόνο στους φίλους σας

Με όλους να έχουν μια τόσο ταραχώδη ζωή, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρούμε το χρόνο να αφιερώσουμε στην εμβάθυνση των φιλικών σχέσεων. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρούμε το χρόνο να δημιουργήσουμε φιλίες απ' ό,τι είναι να βρούμε το χρόνο να περάσουμε με τους ανθρώπους με τους οποίους είμαστε ήδη κοντά. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε πολύ μεγαλύτερη συναισθηματική ανταπόδοση από το να περνάμε χρόνο με τους στενούς μας φίλους.

Για να διευκολύνετε την εξεύρεση χρόνου, προσπαθήστε να μοιραστείτε καταστάσεις ή δραστηριότητες που ήδη απολαμβάνετε. Αν σας αρέσει ο πρωινός περίπατος και ο καφές δίπλα στο ποτάμι τα Σαββατοκύριακα, προσκαλέστε κάποιον να έρθει μαζί σας. Αν προτιμάτε να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, καλέστε κάποιον για να παίξετε βιντεοπαιχνίδια και να πάρετε φαγητό από έξω.

3. Δώστε την αμέριστη προσοχή σας

Ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι επενδύετε πλήρως στο χρόνο που περνάτε με το άλλο άτομο. Βάλτε το τηλέφωνό σας στο αθόρυβο και προσπαθήστε να μην το κοιτάτε όσο είστε μαζί. Βρήκα πολύ χρήσιμο να αγοράσω ένα ρολόι, ώστε να μην μπαίνω στον πειρασμό να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου για να ελέγξω την ώρα. Μπορεί να νιώθετε παράξενα στην αρχή, αλλά το να περνάτε χρόνο με φίλους χωρίς τηλέφωνο μπορεί να κάνει το χρόνο σας μαζίπιο απολαυστικό όταν το συνηθίσεις.

Αν δώσετε σε κάποιον την αμέριστη προσοχή σας, θα νιώσει πιο άνετα να σας ανοιχτεί.

4. Οικοδομήστε εμπιστοσύνη

Πρέπει να δείξετε ότι είστε αξιόπιστοι και πρέπει να δείξετε ότι εμπιστεύεστε το άλλο άτομο.

Ξεκινήστε από τα μικρά. Πρέπει να αποδείξετε ότι μπορείτε να σας εμπιστευτείτε με μικρά πράγματα προτού οι άνθρωποι σας εμπιστευτούν με πιο σημαντικά. Ακόμη και απλά πράγματα όπως το να εμφανίζεστε στην ώρα σας ή να στέλνετε μήνυμα εκ των προτέρων για να τους ενημερώσετε ότι θα αργήσετε, θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Δείξτε ότι εμπιστεύεστε το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει λέγοντάς του προσωπικές πληροφορίες, ζητώντας του βοήθεια ή δείχνοντας ότι είστε κατά κάποιο τρόπο ευάλωτοι. Και πάλι, προσπαθήστε να κάνετε μικρά βήματα με τα οποία αισθάνεστε άνετα. Να θυμάστε ότι η εμπιστοσύνη είναι κάτι που χτίζετε και όχι κάτι που επιβάλλετε.

5. Χτίστε μαζί ένα κοινό παρελθόν

Οι βαθιές φιλίες οδηγούν στην ανάπτυξη ενός κοινού παρελθόντος. Αυτό σημαίνει ότι ήσασταν παρόντες σε σημαντικά γεγονότα και έχετε αναπτύξει τη δική σας συλλογή από κοινές αναμνήσεις, αστεία και μέρη.

Περάστε χρόνο μαζί για να δημιουργήσετε κοινές αναμνήσεις. Φροντίστε να είστε δίπλα στους φίλους σας στα σημαντικά γεγονότα της ζωής τους - αλλά και στα άσχημα, όπως το να ελέγχετε κάποιον όταν είναι άρρωστος.

Τα γεγονότα του παρελθόντος θυμόμαστε ευκολότερα όταν μιλάμε γι' αυτά. Επίσης, τους αποδίδουμε μεγαλύτερη σημασία[] Το να μιλάτε για πράγματα που έχετε κάνει μαζί, ιδίως για διασκεδαστικές εμπειρίες, βοηθάει να δημιουργηθεί μια αίσθηση εγγύτητας και οικειότητας.

6. Δείξτε στους ανθρώπους ότι σας αρέσουν

Αν ξέρουμε ότι κάποιος μας συμπαθεί, είμαστε πιο πρόθυμοι να του ανταποδώσουμε την συμπάθεια. Αυτό είναι γνωστό ως αμοιβαία συμπάθεια.[] Αν σας αρέσει κάποιος και θα θέλατε να τον έχετε ως στενό φίλο, είναι σημαντικό να τον αφήσετε να το ξέρει αυτό.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να το πείτε αυτό σε κάποιον. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα φανείτε προσκολλημένος ή ότι δεν σας συμπαθεί όσο εσείς τους συμπαθείτε.

Εξασκηθείτε στο να λέτε σε κάποιον ότι απολαύσατε την παρέα του μετά από κάθε τετ-α-τετ συζήτηση. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μεγάλο θέμα. Δοκιμάστε να πείτε "Πραγματικά απόλαυσα την παρέα σας" ή "Ήταν υπέροχο να ακούσω την άποψή σας για τα πράγματα" .

Κρατώντας το κομπλιμέντο σας ελαφρύ μπορεί να το κάνετε να φαίνεται λιγότερο ευάλωτο, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι αν τους αρέσετε τόσο πολύ όσο σας αρέσουν εκείνοι. Αν εξακολουθείτε να είστε νευρικοί, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι χρησιμοποιείτε την αμοιβαία συμπάθεια. Λέγοντάς τους ότι απολαύσατε την παρέα τους, κάνετε την παρέα σας πιο διασκεδαστική γι' αυτούς.

Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι για να δείξετε στους ανθρώπους ότι σας αρέσουν:

• Ενημερώστε τα όταν έχουν κάνει κάτι καλό: "Η παρουσίασή σας ήταν υπέροχη".
• Κάντε κομπλιμέντα στους φίλους σας: "Μου αρέσει το νέο σου σακάκι".
• Δείξτε εκτίμηση: "Σας ευχαριστώ που με επισκεφτήκατε χθες, το εκτίμησα".
• Προβολή ανταμοιβής: "Λυπάμαι πολύ που άργησα. Πόση ώρα έπρεπε να περιμένετε;"

7. Περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας με τους ανθρώπους που θέλετε να έχετε κοντά σας

Η δημιουργία γνήσιων φίλων απαιτεί 150-200 ώρες[] Είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε 5 έως 15 στενούς φίλους (άτομα με τα οποία μιλάμε τουλάχιστον εβδομαδιαίως)[].

Είναι λογικό να αφιερώνετε την περισσότερη ενέργεια σε ανθρώπους με τους οποίους έχετε τις περισσότερες πιθανότητες να γίνετε πραγματικοί φίλοι. Αυτό μπορεί να είναι μια ισορροπία. Θέλετε να περνάτε χρόνο με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους για να έχετε τις περισσότερες πιθανότητες να βρείτε φίλους με τους οποίους μπορείτε να έρθετε πραγματικά κοντά. Ταυτόχρονα, θέλετε να επικεντρώσετε το χρόνο σας στο να έρθετε πιο κοντά με συγκεκριμένους ανθρώπους, παρά να έχετε πολλούς περιστασιακούς φίλους.

Ψάξτε για άτομα που είναι ομοϊδεάτες σας ή άτομα με τα οποία αισθάνεστε ιδιαίτερα άνετα. Αν βρείτε κάποιον με τον οποίο σας κάνει αμέσως "κλικ", υπέροχα. Αν όχι, δώστε στους ανθρώπους μια ευκαιρία. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο κοινωνικά με κάποιον τουλάχιστον 3 φορές πριν αποφασίσετε αν είναι κάποιος που θέλετε να έρθετε πιο κοντά.

Μην αισθάνεστε ενοχές αν κρατάτε κάποιον στην κατηγορία των "περιστασιακών φίλων". Δεν κρίνετε αν είναι καλός άνθρωπος ή όχι. Απλώς επιλέγετε με ποιον θέλετε να περνάτε πολύ από τον ελεύθερο χρόνο σας.

Το να είστε επιλεκτικοί με το σε ποιον αφιερώνετε το χρόνο σας και να μάθετε να το κάνετε χωρίς ενοχές, μπορεί να απελευθερώσει την προσοχή και την ενέργειά σας για τους ανθρώπους που πραγματικά θα εμπλουτίσουν τη ζωή σας. Στην επόμενη ενότητα, θα εξετάσω πώς μπορείτε να ξέρετε αν κάποιος είναι πραγματικά καλός φίλος για εσάς.

Να ξέρετε αν κάποιος είναι γνήσιος φίλος

Συχνά, ο μόνος τρόπος για να καταλάβετε αν μπορείτε πραγματικά να βασιστείτε σε ένα άλλο άτομο είναι να περάσετε τη στιγμή της κρίσης κατά την οποία χρειάζεστε τη βοήθειά του. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε αν κάποιος είναι γνήσιος φίλος:

1. Ένας καλός φίλος σε ανεβάζει

Οι γνήσιοι φίλοι θέλουν το καλύτερο για εσάς και θέλουν να πετύχετε. Αυτό σημαίνει ότι θα χαίρονται για εσάς όταν πετυχαίνετε και θα σας λυπούνται όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Ένας πραγματικός φίλος θα σας υπενθυμίζει τα δυνατά σας σημεία και θα ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.

Κάποιος που επικεντρώνεται στο να σας υποτιμά ή να σας μειώνει δεν είναι γνήσιος φίλος. Το ίδιο ισχύει και αν δυσανασχετεί με την επιτυχία σας ή χαίρεται όταν εσείς είστε αναστατωμένοι.

2. Ένας καλός φίλος σε καλύπτει

Ένας αληθινός φίλος είναι αυτός που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να σας βοηθήσει όταν το χρειάζεστε. Μπορεί να είναι εκεί με εφεδρικά κλειδιά όταν κλειδώνεστε έξω ή να προσφέρεται να σας δώσει συμβουλές για την αίτησή σας για τη δουλειά των ονείρων σας. Είναι επίσης εκεί για συναισθηματική υποστήριξη, έτοιμοι να σας παρηγορήσουν μετά από μια διακοπή σχέσης ή να σας εμπνεύσουν να κάνετε μια τρομακτική αλλαγή καριέρας.

Ένας καλός φίλος είναι επίσης διακριτικός στον τρόπο με τον οποίο ζητάει βοήθεια. Είχα κάποτε μια φίλη που μου τηλεφώνησε στις 2 το πρωί και μου ζήτησε να οδηγήσω για να την πάρω γιατί ήταν "επείγον". Μόλις έφτασα, δεν χάρηκα ιδιαίτερα όταν συνειδητοποίησα ότι το "επείγον" ήταν ότι είχε αφήσει το πουλόβερ της στο τρένο. Αυτό έγινε μέρος ενός μοτίβου συμπεριφοράς που μου επέτρεψε να δω ότι δεν ήταν γνήσια φίλη.

3. Ένας καλός φίλος σου δείχνει ποιος είναι

Η φιλία είναι καλύτερη όταν βασίζεται στην αμοιβαία κατανόηση και την εμπιστοσύνη. Αν βγάζετε πάντα ένα γενναίο πρόσωπο, είναι σχεδόν αδύνατο να χτίσετε αυτή τη σχέση. Ένας στενός φίλος θα σας αφήσει να δείτε κομμάτια του εαυτού του που μπορεί να κρατήσει κρυφά από τους άλλους.

Αν έχω μια πολύ κακή μέρα και συναντήσω έναν γνωστό, δεν θα είμαι απαραίτητα ειλικρινής όταν με ρωτήσει πώς είμαι. Πιθανότατα θα απαντήσω με μια παραλλαγή του "Είμαι καλά". Αν συναντήσω έναν στενό φίλο, είναι πολύ πιο πιθανό να πω "Έχω μια απαίσια μέρα. Θα έρθεις αύριο για έναν καφέ;".

4. Ένας καλός φίλος περιμένει το καλύτερο από εσάς

Μια πτυχή του να είσαι αληθινός φίλος που συχνά είναι ανεπιθύμητη ή παραβλέπεται είναι ότι ένας αληθινός φίλος μερικές φορές θα σου πει πράγματα που θα προτιμούσες να μην ακούσεις. Ένας αληθινός φίλος έχει το θάρρος να σου πει όταν συμπεριφέρεσαι άσχημα.

Ένας γνήσιος φίλος θα σας ακούσει όταν έχετε διαφωνήσει με το έτερό σας ήμισυ, αλλά θα σας πει αν πιστεύει ότι εσείς ήσασταν αυτός που ήταν παράλογος. Αυτή η ειλικρίνεια και το θάρρος μπορεί να μην είναι πάντα βολικά, αλλά μπορεί γρήγορα να γίνει κάτι στο οποίο θα βασιστείτε.

5. Πρέπει να είσαι κι εσύ ένας πραγματικός φίλος

Να θυμάστε ότι αυτές οι πτυχές του να είσαι καλός φίλος ισχύουν και για σένα. Σκέψου αν πληροίς τις απαιτήσεις του να είσαι καλός φίλος.

Αν νομίζετε ότι δυσκολεύεστε σε έναν από αυτούς τους τομείς, προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτό. Κανείς δεν είναι πάντα τέλειος φίλος. Ζητήστε συγγνώμη αν το θεωρείτε σκόπιμο και στη συνέχεια προσπαθήστε να το κάνετε καλύτερα από εδώ και πέρα.

Μετατροπή των φίλων του διαδικτύου σε πραγματικούς φίλους

Η ανάπτυξη των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης έχει κάνει πιο εύκολο από ποτέ να βρείτε ανθρώπους με τους οποίους έχετε πολλά κοινά. Οι διαδικτυακές φιλίες μπορούν να γίνουν πολύ στενές και ουσιαστικές.

Παρ' όλα αυτά, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να θέλουν να έχουν ουσιαστικές φιλίες με ανθρώπους που βλέπουν πρόσωπο με πρόσωπο. Θέλουμε να μπορούμε να αγκαλιάζουμε τους φίλους μας και να μοιραζόμαστε μικρές, καθημερινές στιγμές μαζί τους.

Αν νιώθετε άνετα να κάνετε φίλους στο διαδίκτυο, αλλά δυσκολεύεστε εκτός, αυτές οι ιδέες μπορεί να σας βοηθήσουν.

1. Προσπαθήστε να συναντήσετε μερικούς από τους διαδικτυακούς σας φίλους εκτός σύνδεσης

Έχετε ήδη αφιερώσει χρόνο και ενέργεια για να βρείτε ανθρώπους που σας αρέσουν και τους εμπιστεύεστε στο διαδίκτυο. Είναι λογικό να ξεκινήσετε προσπαθώντας να δείτε αν κάποιος από τους διαδικτυακούς σας φίλους μπορεί να μετατραπεί σε IRL φίλο. Ορισμένες διαδικτυακές ομάδες διοργανώνουν συναντήσεις εκτός σύνδεσης, είτε μία φορά το μήνα είτε μία φορά το χρόνο. Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις εκδηλώσεις ή ακόμη και να προτείνετε να διοργανώσετε εσείς μία.

Ακόμα και αν αυτές δεν είναι αρκετά τακτικές για να σας προσφέρουν το είδος της φιλίας που αναζητάτε, θα μπορούσαν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας για τη γνωριμία με νέους ανθρώπους.

2. Βρείτε τοπικές ομάδες με διαδικτυακή παρουσία

Αν σας είναι δύσκολο να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα χωρίς να γνωρίζετε κανέναν πριν πάτε, σκεφτείτε να βρείτε τοπικές ομάδες και να γνωρίσετε μερικούς ανθρώπους στο διαδίκτυο πριν πάτε. Αν χρησιμοποιείτε μια υπηρεσία όπως το meetup.com, μπορεί να υπάρχει ένας πίνακας συζητήσεων όπου μπορείτε να συστηθείτε, αλλά οι περισσότερες ομάδες θα έχουν μια σελίδα στο Facebook όπου μπορείτε να πείτε ένα γεια.

...

Συνηθίστε να είστε κοινωνικοί κάθε μέρα

Το να κάνεις IRL φίλους δεν είναι μια έμφυτη ικανότητα. Είναι μια δεξιότητα, πράγμα που είναι πολύ καλό νέο για σένα. Αν είναι μια δεξιότητα, μπορείς να μάθεις να την κάνεις καλά. Αν δυσκολεύεσαι να κάνεις φίλους, θα σου πρότεινα να προσπαθήσεις να εξασκείσαι λίγο και συχνά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να δίνεις στον εαυτό σου μικρές προκλήσεις κάθε μέρα.

Δοκιμάστε να χαμογελάτε σε όλους όσους περνάτε από το γραφείο κάθε πρωί. Αν αυτό είναι πολύ δύσκολο, βάλτε τον δικό σας προσωπικό στόχο, ίσως να χαμογελάτε σε δύο άτομα ή να χαμογελάτε σε έναν συγκεκριμένο διάδρομο. Θα γίνει πιο εύκολο όσο περισσότερο το κάνετε. Μόλις αυτό είναι εύκολο, δοκιμάστε να χαιρετάτε τουλάχιστον ένα άτομο κάθε πρωί.

Αν είναι δυνατόν, επαναλάβετε αυτό σε παρόμοια ώρα κάθε μέρα. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να συναντάτε τους ίδιους ανθρώπους μέρα με τη μέρα. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πόσο γρήγορα αρχίζετε να αισθάνεστε ότι γνωρίζετε κάτι για τους άλλους ανθρώπους που συναντάτε.

Όταν αυτά τα είδη κοινωνικής αλληλεπίδρασης είναι άνετα για εσάς, είστε πιθανώς έτοιμοι να αρχίσετε να κάνετε νέους φίλους.

Αναφορές

1. Dunbar, R. (2011). Πόσους "φίλους" μπορείτε πραγματικά να έχετε; IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: ανάπτυξη κοινής πραγματικότητας σε στενές σχέσεις. Τρέχουσα γνώμη στην Ψυχολογία , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάνεις έναν φίλο; Journal of Social and Personal Relationships (Περιοδικό Κοινωνικών και Προσωπικών Σχέσεων) , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., &- Goldstein, J. (1970). Αμοιβαία συμπάθεια και αποδόσεις ικανότητας: διαμεσολαβητικές επιδράσεις της αντιλαμβανόμενης πρόθεσης και της προσωπικής συμμετοχής. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.