Efnisyfirlit
“Mér finnst erfiðara að eignast nýja vini sem ég smelli í raun og veru með og á raunverulegt samband við. Við náum saman en ég finn bara ekki fyrir sömu þægilegu tilfinningunni og ég fann aftur í menntaskóla með vinum mínum.“
Ekki eru öll vinátta jafn. Þú munt líklega eiga vini sem þú getur hringt í til að fara á ákveðinn viðburð eða til að hanga í hópi. Þessi vinátta er frábær, en þau geta verið ófullnægjandi, sérstaklega ef þau eru eina vináttan sem þú átt.
Djúp vinátta er öðruvísi. Þetta er fólkið sem þú vilt deila stórviðburðum með og sem þú treystir til að skilja og styðja þig.
Efni
Að þróa raunveruleg vináttubönd
Að þróa náin vináttubönd tekur tíma og fyrirhöfn. Það getur virst ómögulegt að færa vináttu frá hversdagslegri til náinnar, en rannsóknir sýna að þetta gerist stöðugt. Fólk verður nær eða fjarlægist með tímanum.[] Svona eignast þú raunverulega nána vini:
1. Opnaðu þig fyrir öðrum
Tveimur einstaklingum finnst þeir þekkjast vel þegar þeir vita persónulega hluti um hvort annað. Meðan á samtölum stendur skaltu fara smám saman yfir í að ræða persónulegri efni.
Þetta er nefnt viðvarandi, stigvaxandi, gagnkvæm sjálfsbirting.[] Það er mikilvægt að spyrja persónulegra spurninga sem og að afhjúpa persónulegar upplýsingar.
Dæmigert samtal gæti verið eitthvað eins og
„Hæ. Hvernig hefurðu það?" (frjálslegurað reyna að æfa smá og oft. Þetta þýðir að þú getur gefið þér smá áskoranir á hverjum degi.
Reyndu að brosa til allra sem þú gengur framhjá á skrifstofunni á hverjum morgni. Ef þetta er of krefjandi skaltu setja þitt eigið persónulega markmið, kannski brosa til tveggja eða brosa á einum tilteknum gangi. Það verður auðveldara því meira sem þú gerir það. Þegar það er auðvelt skaltu reyna að segja hæ við að minnsta kosti einn mann á hverjum morgni.
Ef mögulegt er skaltu endurtaka þetta á svipuðum tíma á hverjum degi. Þetta eykur líkurnar á að þú hittir sama fólkið dag eftir dag. Reyndu að taka eftir því hversu fljótt þér líður eins og þú vitir eitthvað um annað fólk sem þú hittir.
Þegar svona félagsleg samskipti eru þægileg fyrir þig ertu líklega tilbúinn að byrja að eignast nýja vini.
Tilvísanir
- Dunbar, R. (2011). Hversu marga „vini“ geturðu raunverulega átt? IEEE Spectrum , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Tilraunamyndin af nálægð milli manna: Aðferð og nokkrar bráðabirgðaniðurstöður. Personality and Social Psychology Bulletin , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Þekkingarfélagar: sameiginleg veruleikaþróun í nánum samböndum. Current Opinion in Psychology , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Hvað tekur það marga klukkutíma að eignast vin? Journal of Social andPersónuleg samskipti , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Gagnkvæm mætur og eiginleiki hæfileika: Miðlunaráhrif skynjaðs ásetnings og persónulegrar þátttöku. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291–297.
„Ég er góður takk. Þú?"
Sjá einnig: Hvernig á að veita einlægt hrós (og láta öðrum líða vel)"Nokkuð gott. Ég eyddi helginni í veiði, sem var frábært.“ (smá persónuleg uppljóstrun)
„Ég hef aldrei verið að veiða“
Eftir stutta umræðu um veiðina gætirðu sagt
“Jæja, þetta var helgin mín. Hvað með þig?“ (dálítið persónuleg spurning)
Síðar í samtalinu gætirðu spurt
„Það hljómar eins og þér finnist mjög gaman að vera úti í skógi. Finnst þér gaman að vera í borginni eða dreymir þig um að flytja eitthvað afskekktara?“ (persónulegri spurning)
Og svo framvegis.
Sjá einnig: Hvernig á að laga rofna vináttu (+ Dæmi um hvað á að segja)Þetta er ótrúlega öflugt tæki til að komast fljótt nálægt einhverjum. Í hvert skipti sem þú hittir þig muntu komast að því að þú eyðir minni tíma í smáspjall og meiri tíma í að tala um persónuleg efni.
Gættu þess að ýta ekki of fast. Ef hinn aðilinn er ekki að spyrja spurninga eða virðist forðast ákveðin efni skaltu draga aðeins úr. Þú stefnir að jafnvægi á milli þín, þar sem bæði fólk spyr spurninga og deilir upplýsingum jafnt.
2. Gefðu tíma til vina þinna
Þar sem allir eiga svo erilsamt líf getur virst erfitt að finna tíma til að verja til dýpkandi vináttu. Það getur verið erfiðara að finna tíma til að skapa vináttu en það er að finna tíma til að eyða með fólki sem þú ert nú þegar nálægt. Þetta er vegna þess að við fáum miklu meiri tilfinningalega ávinning af því að eyða tíma með nánum vinum.
Til að gera það auðveldara að finnatíma, reyndu að deila aðstæðum eða athöfnum sem þú hefur nú þegar gaman af. Ef þú hefur gaman af morgungöngu og kaffi við ána um helgar skaltu bjóða einhverjum að vera með. Ef þú vilt frekar spila tölvuleiki, bjóddu einhverjum til að spila tölvuleiki og fáðu þig með.
3. Gefðu óskipta athygli þína
Hvað sem þú velur að gera, vertu viss um að þú sért að fullu fjárfest í þeim tíma sem þú eyðir með hinum aðilanum. Settu símann þinn á hljóðlausan og reyndu að horfa ekki á hann á meðan þið eruð saman. Mér fannst mjög gagnlegt að kaupa úr, svo ég freistaðist ekki til að nota símann minn til að athuga tímann. Það getur verið undarlegt í fyrstu, en að hafa tíma með vinum að vera símalaus getur gert samverustundirnar þínar ánægjulegri þegar þú ert vanur því.
Ef þú gefur einhverjum óskipta athygli þína, mun honum líða betur að opna þig fyrir þér.
4. Byggja upp traust
Þú þarft að sýna að þér sé treystandi og þú þarft að sýna að þú treystir hinum aðilanum.
Byrjaðu smátt. Þú þarft að sýna fram á að hægt sé að treysta þér fyrir litlum hlutum áður en fólk treystir þér fyrir mikilvægari hlutum. Jafnvel einfaldir hlutir eins og að mæta tímanlega eða senda skilaboð fyrirfram til að láta þá vita að þú verðir seinn munu hjálpa til við að byggja upp traust.
Sýndu að þú treystir hinum aðilanum. Þetta gæti verið með því að segja þeim persónulegar upplýsingar, biðja þá um hjálp eða með því að sýna að þú sért á einhvern hátt berskjaldaður. Aftur, reyndu að haldaað litlum skrefum sem þú ert sátt við. Mundu að traust er eitthvað sem þú byggir upp frekar en eitthvað sem þú þvingar.
5. Byggjum upp sameiginlega fortíð saman
Djúp vinátta leiðir til þróunar á sameiginlegri fortíð. Þetta þýðir að þú hefur verið viðstaddur mikilvæga viðburði og hefur þróað þitt eigið safn af sameiginlegum minningum, brandara og stöðum.
Eyddu tíma saman til að búa til sameiginlegar minningar. Gakktu úr skugga um að vera til staðar fyrir vini þína í gegnum mikilvæga atburði í lífinu – líka í gegnum þá slæmu, eins og að kíkja inn með einhverjum þegar þeir eru veikir.
Fyrri atburðir verða auðveldari að muna þegar við tölum um þá. Við leggjum líka meira áherslu á þau.[] Að tala um hluti sem þið hafið gert saman, sérstaklega skemmtilegar upplifanir, hjálpar til við að skapa tilfinningu fyrir nálægð og kunnugleika.
6. Sýndu fólki að þér líkar við það
Ef við vitum að einhverjum líkar við okkur erum við frekar hneigðist að líka við hann aftur. Þetta er þekkt sem gagnkvæm líking.[] Ef þér líkar við einhvern og langar að eiga hann sem náinn vin, þá er mikilvægt að láta hann vita það.
Það getur verið skelfilegt að segja einhverjum þetta. Þú gætir haft áhyggjur af því að þú verðir viðloðandi eða að þeim líki ekki eins mikið við þig og þú vilt þá.
Æfðu þig í að segja einhverjum að þú hafir notið félagsskapar þeirra eftir hvert einstaklingssamtal. Þú þarft ekki að gera mikið úr því. Prófaðu að segja „Ég hafði mjög gaman af félagsskap þínum“ eða „Það var frábært að heyra sjónarhorn þitt á hlutina“ .
Að halda hrósinu þínu ljósu gæti valdið því að það finnst minna viðkvæmt, sérstaklega ef þú ert ekki viss um hvort þeim líkar við þig eins mikið og þú vilt. Ef þú ert enn kvíðin skaltu minna þig á að þú notar gagnkvæma mætur. Að segja þeim að þú hafir notið félagsskapar þeirra gerir fyrirtæki þitt skemmtilegra fyrir þá.
Hér eru nokkrar fleiri leiðir til að sýna fólki að þér líkar við það:
- Láttu það vita þegar það hefur gert eitthvað gott: „Kynningin þín var frábær“.
- Hrósaðu vinum þínum: „Mér líkar við nýja jakkann þinn“.
- Sýndu þakklæti: „Þakka þér fyrir í gær. Ég kunni að meta það.“
- Sýndu tillitssemi: „Mér þykir mjög leitt að ég hafi verið sein. Hversu lengi þurftirðu að bíða?“
7. Eyddu frítíma þínum með fólkinu sem þú vilt vera nálægt
Að eignast raunverulega vini tekur á bilinu 150-200 klukkustundir.[] Við getum haft umsjón með á milli 5 og 15 nánum vinum (fólk sem við tölum við að minnsta kosti vikulega).[]
Það er skynsamlegt að verja sem mestri orku til fólks sem þú hefur bestu möguleika á að verða raunverulegir vinir með. Þetta getur verið svolítið jafnvægi. Þú vilt eyða tíma með fullt af mismunandi fólki til að eiga sem besta möguleika á að finna vini sem þú getur verið mjög nálægt. Á sama tíma vilt þú einbeita þér að því að verða nær tilteknu fólki, frekar en að hafa mikið af frjálsumvinir.
Vertu á varðbergi fyrir fólki sem er svipað hugarfar eða þeim sem þér líður sérstaklega vel með. Ef þú finnur einhvern sem þú „smellir“ strax með, frábært. Ef ekki, gefðu fólki tækifæri. Reyndu að eyða tíma félagslega með einhverjum að minnsta kosti þrisvar sinnum áður en þú ákveður hvort hann sé einhver sem þú vilt vera nær.
Ekki vera með samviskubit yfir því að halda einhverjum í flokki „tilfallandi vina“. Þú ert ekki að dæma um hvort þau séu góð manneskja eða ekki. Þú ert bara að velja hverjum þú vilt eyða miklum frítíma þínum með.
Að vera valinn með hverjum þú helgar tíma þínum og læra að gera það án sektarkenndar getur losað athygli þína og orku fyrir fólkið sem mun auðga líf þitt í raun. Í næsta kafla ætla ég að skoða hvernig þú getur vitað hvort einhver sé í raun góður vinur þinn.
Að vita hvort einhver sé ósvikinn vinur
Oft er eina leiðin til að vita hvort þú getir raunverulega reitt þig á aðra manneskju að eiga kreppustund þar sem þú þarft á aðstoð þeirra að halda. Svona á að vita hvort einhver sé ósvikinn vinur:
1. Góður vinur byggir þig upp
Ósviknir vinir vilja það besta fyrir þig og vilja að þú náir árangri. Þetta þýðir að þeir munu vera ánægðir með þig þegar þú nærð árangri og sýna þér samúð þegar eitthvað fer úrskeiðis. Raunverulegur vinur mun minna þig á styrkleika þína og byggja upp sjálfstraust þitt.
Einhver sem einbeitir sér að því að gera lítið úr þér eða púttaþú niður er ekki ósvikinn vinur. Sama er uppi á teningnum ef þeir misbjóða velgengni þinni eða eru ánægðir þegar þú ert í uppnámi.
2. Góður vinur hefur bakið á þér
Raunverulegur vinur er sá sem þú getur treyst til að hjálpa þér þegar þú þarft á því að halda. Þeir gætu verið til staðar með varalykla þegar þú læsir þig úti eða boðist til að gefa ráð varðandi umsókn þína fyrir draumastarfið. Þeir eru líka til staðar fyrir tilfinningalegan stuðning, tilbúnir til að hugga þig eftir sambandsrof eða hvetja þig til að breyta um starfsferil.
Góður vinur er líka tillitssamur í því hvernig hann biður um hjálp. Ég átti einu sinni vinkonu sem hringdi í mig klukkan tvö og bað mig að keyra til að sækja hana vegna þess að það væri „neyðarástand“. Þegar ég kom var ég ekkert sérstaklega ánægð að átta mig á því að „neyðarástandið“ var að hún hefði skilið peysuna sína eftir í lestinni. Þetta varð hluti af hegðunarmynstri sem gerði mér kleift að sjá að hún var ekki ósvikinn vinur.
3. Góður vinur sýnir þér hver hann er
Vinátta er best þegar hún byggir á gagnkvæmum skilningi og trausti. Ef þú ert alltaf að setja upp hugrakkur andlit, það er næstum ómögulegt að byggja upp það samband. Náinn vinur mun leyfa þér að sjá hluta af sjálfum sér sem þeir gætu haldið huldu fyrir öðrum.
Ef ég á mjög slæman dag og ég hitti kunningja, mun ég ekki endilega vera heiðarlegur þegar þeir spyrja mig hvernig ég hafi það. Ég mun líklega svara með afbrigði af „Ég hef það í lagi“. Ef ég hitti náinn vin, er ég miklu meiralíklegt að segja „Ég á hræðilegan dag. Ertu í kaffi á morgun?“.
4. Góður vinur býst við því besta af þér
Einn þáttur þess að vera sannur vinur sem oft er óvelkominn eða gleymdur er að raunverulegur vinur segir þér stundum hluti sem þú vilt helst ekki heyra. Sannur vinur hefur hugrekki til að segja þér þegar þú hagar þér illa.
Ósvikinn vinur mun hlusta á þig þegar þú hefur átt í rifrildi við ástvin þinn, en hann mun segja þér ef hann heldur að þú hafir verið ósanngjarn. Þessi heiðarleiki og hugrekki er kannski ekki alltaf þægilegt, en það getur fljótt orðið eitthvað sem þú treystir á.
5. Þú þarft líka að vera raunverulegur vinur
Mundu að þessir þættir þess að vera góður vinur eiga líka við þig. Íhugaðu hvort þú uppfyllir kröfurnar um að vera góður vinur.
Ef þú heldur að þú eigir erfitt á einhverju af þessum sviðum, reyndu þá að berja þig ekki upp um það. Enginn er fullkominn vinur allan tímann. Biðstu afsökunar ef þér finnst það viðeigandi og reyndu síðan að gera betur héðan í frá.
Að breyta netvinum í alvöru vini
Vöxtur samfélagsmiðla hefur gert það auðveldara en nokkru sinni fyrr að finna fólk sem þú átt mikið sameiginlegt með. Vinátta á netinu getur orðið mjög náin og þroskandi.
Þrátt fyrir þetta viljum mörg okkar enn eiga þroskandi vináttu við fólk sem við sjáum augliti til auglitis. Við viljum geta knúsað okkarvinum og að deila litlum, daglegum augnablikum með þeim.
Að reyna að finna vini án nettengingar getur verið ógnvekjandi. Ef þér finnst þægilegt að eignast vini á netinu en átt erfitt með að vera án nettengingar gætu þessar hugmyndir hjálpað.
1. Reyndu að hitta nokkra af vinum þínum á netinu án nettengingar
Þú hefur þegar varið tíma og orku í að finna fólk sem þér líkar við og treystir á netinu. Það er skynsamlegt að byrja á því að reyna að sjá hvort einhver af vinum þínum á netinu geti breyst í að vera IRL vinir. Sumir nethópar halda fundi án nettengingar, hvort sem er einu sinni í mánuði eða einu sinni á ári. Íhugaðu að mæta á einn af þessum viðburðum, eða jafnvel stinga upp á að halda einn sjálfur.
Jafnvel þótt þetta geti ekki verið nógu reglulegt til að veita þér þá tegund vináttu sem þú ert að leita að, gætu þau aukið sjálfstraust þitt til að kynnast nýju fólki.
2. Finndu staðbundna hópa með viðveru á netinu
Ef þér finnst erfitt að taka þátt í athöfn án þess að þekkja einhvern áður en þú ferð, skaltu íhuga að finna staðbundna hópa og kynnast nokkrum einstaklingum á netinu áður en þú ferð. Ef þú notar þjónustu eins og meetup.com gæti verið spjallborð þar sem þú getur kynnt þig en flestir hópar munu hafa Facebook-síðu þar sem þú getur sagt hæ.
...
Venjast því að vera félagslegur á hverjum degi
Að eignast IRL vini er ekki meðfæddur hæfileiki. Það er kunnátta, sem eru frábærar fréttir fyrir þig. Ef það er kunnátta geturðu lært að gera það vel. Ef þú átt í erfiðleikum með að eignast vini myndi ég mæla með
