كيفية تكوين صداقات حقيقية (وليس المعارف فقط)

"أجد صعوبة في تكوين صداقات جديدة أتعامل معها في الواقع ولدي علاقة حقيقية معهم. نتعايش ولكني لا أشعر بنفس الشعور المريح الذي وجدته في المدرسة الثانوية مع أصدقائي ".

ليست كل الصداقات متساوية. من المحتمل أن يكون لديك أصدقاء يمكنك الاتصال بهم للذهاب إلى حدث معين أو للتسكع في مجموعة. هذه الصداقات رائعة ، لكنها قد تكون غير مرضية ، خاصة إذا كانت النوع الوحيد من الصداقة التي لديك.

تختلف الصداقات العميقة. هؤلاء هم الأشخاص الذين تريد مشاركة أحداث الحياة الكبرى معهم والذين تثق بهم لفهمك ودعمك.

المحتويات

تكوين صداقات حقيقية

يستغرق تكوين صداقات حميمة وقتًا وجهدًا. قد يبدو من المستحيل نقل الصداقة من عارضة إلى قريبة ، لكن الأبحاث تظهر أن هذا يحدث باستمرار. يصبح الناس أقرب أو يبتعدون بمرور الوقت. [] وإليك كيفية تكوين صداقات حقيقية:

1. الانفتاح على الآخرين

يشعر شخصان أنهما يعرفان بعضهما البعض جيدًا عندما يعرفان أشياء شخصية عن بعضهما البعض. أثناء المحادثات ، انتقل تدريجيًا إلى مناقشة المزيد من الموضوعات الشخصية.

يُشار إلى هذا بالإفصاح الذاتي المستمر والمتصاعد والمتبادل. [] من المهم طرح أسئلة شخصية بالإضافة إلى الكشف عن المعلومات الشخصية.

قد تجري محادثة نموذجية شيئًا مثل

أنظر أيضا: ماذا يعني عندما يتجنب شخص ما الاتصال بالعين عند التحدث

"مرحبًا. كيف حالك؟" (عارضةتحاول ممارسة القليل وفي كثير من الأحيان. هذا يعني أنه يمكنك أن تمنح نفسك تحديات صغيرة كل يوم.

جرب الابتسام لكل من تمر في المكتب كل صباح. إذا كان هذا صعبًا للغاية ، حدد هدفك الشخصي ، ربما تبتسم لشخصين أو تبتسم في ممر واحد معين. سوف تصبح أسهل كلما فعلت ذلك. بمجرد أن يصبح ذلك سهلاً ، حاول إلقاء التحية على شخص واحد على الأقل كل صباح.

إذا أمكن ، كرر هذا في وقت مماثل كل يوم. هذا يزيد من فرص لقاء نفس الأشخاص يومًا بعد يوم. حاول أن تلاحظ مدى سرعة شعورك بأنك تعرف شيئًا عن الأشخاص الآخرين الذين تقابلهم.

بمجرد أن تكون هذه الأنواع من التفاعلات الاجتماعية مريحة لك ، ربما تكون مستعدًا لبدء تكوين صداقات جديدة.

المراجع

1. Dunbar، R. (2011). كم عدد "الأصدقاء" الذي يمكن أن يكون لديك حقًا؟ IEEE Spectrum ، 48 (6) ، 81–83.
2. Aron، A.، Melinat، E.، Aron، E.N، Vallone، R.D، & amp؛ باتور ، آر جيه (1997). الجيل التجريبي من التقارب بين الأشخاص: إجراء وبعض النتائج الأولية. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 23 (4) ، 363-377.
3. Rossignac-Milon، M.، & amp؛ هيغينز ، إي تي (2018). رفقاء معرفيون: تطوير واقع مشترك في علاقات وثيقة. الرأي الحالي في علم النفس ، 23 ، 66-71.
4. Hall ، J.A (2018). كم ساعة يستغرق تكوين صداقة؟ مجلة الاجتماعية والعلاقات الشخصية ، 36 (4) ، 1278-1296.
5. ‌Lowe، C.، & amp؛ غولدشتاين ، ج. (1970). الإعجاب المتبادل وخصائص القدرة: التأثيرات الوسيطة للنية المتصورة والمشاركة الشخصية. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 16 (2) ، 291–297.

سؤال)

"أنا بخير شكرًا. أنت؟ "

" جيد جدًا. قضيت عطلة نهاية الأسبوع في الصيد ، وكان ذلك رائعًا ". (إفصاح شخصي قليلاً)

"لم أكن أصطاد أبدًا"

بعد مناقشة قصيرة حول الصيد ، قد تقول

"حسنًا ، كانت هذه عطلة نهاية الأسبوع. ماذا عنك؟ هل تحب أن تكون في المدينة ، أو هل تحلم بالانتقال إلى مكان بعيد؟ " (سؤال شخصي أكثر)

وهكذا.

هذه أداة قوية بشكل لا يصدق للاقتراب من شخص ما بسرعة. في كل مرة تلتقي فيها ، ستجد أنك تقضي وقتًا أقل في إجراء محادثة قصيرة والمزيد من الوقت في الحديث عن مواضيع شخصية.

احرص على عدم الضغط بشدة. إذا كان الشخص الآخر لا يطرح أسئلة أو يبدو أنه يتجنب موضوعات معينة ، فتراجع قليلاً. أنت تهدف إلى إحساس بالتوازن بينكما ، حيث يطرح الشخصان الأسئلة ويتبادلان المعلومات على قدم المساواة.

2. خصص وقتًا لأصدقائك

نظرًا لأن كل شخص يعيش مثل هذه الحياة المحمومة ، قد يبدو من الصعب إيجاد الوقت لتكريسه لتعميق الصداقات. قد يكون إيجاد الوقت لتكوين صداقات أصعب من إيجاد الوقت الذي تقضيه مع أشخاص قريبين منك بالفعل. هذا لأننا نحصل على عائد عاطفي أكبر بكثير من قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين.

لتسهيل العثور عليهاالوقت ، حاول مشاركة المواقف أو الأنشطة التي تستمتع بها بالفعل. إذا كنت تستمتع بالسير في الصباح وتناول القهوة على ضفاف النهر في عطلات نهاية الأسبوع ، فقم بدعوة شخص ما للانضمام إليك. إذا كنت تفضل ممارسة ألعاب الفيديو ، فقم بدعوة شخص ما إلى جولة للعب ألعاب الفيديو والحصول على الوجبات السريعة.

3. امنح انتباهك الكامل

مهما اخترت أن تفعل ، تأكد من أنك مستثمر بالكامل في الوقت الذي تقضيه مع الشخص الآخر. ضع هاتفك في الوضع الصامت وحاول ألا تنظر إليه أثناء تواجدكما معًا. لقد وجدت أنه من المفيد حقًا شراء ساعة ، لذلك لم أكن أميل إلى استخدام هاتفي للتحقق من الوقت. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، ولكن قضاء الوقت مع الأصدقاء بدون استخدام الهاتف يمكن أن يجعل وقتكما معًا أكثر متعة بمجرد أن تعتاد عليه.

إذا منحت شخصًا ما انتباهك الكامل ، فسيشعر براحة أكبر في الانفتاح عليك.

4. بناء الثقة

أنت بحاجة لإظهار أنك جدير بالثقة وتحتاج إلى إظهار أنك تثق في الشخص الآخر.

ابدأ صغيرًا. تحتاج إلى إثبات أنه يمكن الوثوق بك في الأشياء الصغيرة قبل أن يثق بك الناس بأشياء أكثر أهمية. حتى الأشياء البسيطة مثل الظهور في الوقت المحدد أو إرسال الرسائل النصية مسبقًا لإخبارهم بأنك ستتأخر ستساعد في بناء الثقة.

أظهر أنك تثق في الشخص الآخر. قد يكون هذا من خلال إخبارهم بمعلومات شخصية ، أو طلب المساعدة منهم ، أو إظهار أنك معرض للخطر بطريقة ما. مرة أخرى ، حاول الاحتفاظبخطوات صغيرة تشعر بالراحة معها. تذكر أن الثقة هي شيء تقوم ببنائه وليس شيئًا تفرضه.

5. بناء ماض مشترك معًا

تؤدي الصداقات العميقة إلى تطوير ماض مشترك. هذا يعني أنك كنت حاضرًا في أحداث مهمة وقمت بتطوير مجموعتك الخاصة من الذكريات والنكات والأماكن المشتركة.

اقض بعض الوقت معًا لإنشاء ذكريات مشتركة. تأكد من تواجدك مع أصدقائك خلال أحداث حياتهم المهمة - وأيضًا من خلال الأحداث السيئة ، مثل تسجيل الوصول مع شخص ما عندما يكون مريضًا.

تصبح الأحداث الماضية أسهل في التذكر عندما نتحدث عنها. نوليها أيضًا أهمية أكبر. [] التحدث عن الأشياء التي قمت بها معًا ، وخاصة التجارب الممتعة ، يساعد على خلق شعور بالتقارب والألفة.

6. أظهر للناس أنك معجب بهم

إذا علمنا أن شخصًا ما معجب بنا ، فنحن أكثر ميلًا لإعجابهم به. يُعرف هذا بالإعجاب المتبادل. [] إذا كنت تحب شخصًا ما وترغب في أن يكون صديقًا مقربًا ، فمن المهم إخباره بذلك.

قد يكون الأمر مخيفًا أن تخبر شخصًا بذلك. قد تكون قلقًا من أنك ستصادفهم على أنهم متشبثون أو أنهم لا يحبونك بقدر ما تحبه.

تدرب على إخبار شخص ما أنك استمتعت بصحبتهم بعد كل محادثة ثنائية. لست بحاجة إلى أن تصنع شيئًا كبيرًا منه. جرب قول "لقد استمتعت حقًا بشركتك" أو "كان من الرائع سماع وجهة نظرك حول الأشياء" .

أنظر أيضا: كيفية إنهاء محادثة (بأدب)

قد يجعلك الحفاظ على ثقتك بنفسك أقل عرضة للخطر ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانوا يحبونك بقدر إعجابك. إذا كنت لا تزال متوترًا ، ذكر نفسك أنك تستخدم الإعجاب المتبادل. إخبارهم أنك استمتعت بشركتهم يجعل شركتك أكثر متعة بالنسبة لهم.

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لإظهار إعجابك للأشخاص:

• أخبرهم عندما قاموا بعمل جيد: "كان عرضك التقديمي رائعًا".
• امدح أصدقاءك: "أحب سترتك الجديدة".
• أظهر تقديرك: "شكرًا لك على التحقق مني أمس. أنا أقدر ذلك ".
• أظهر الاهتمام: " أنا آسف حقًا لأنني تأخرت. كم من الوقت كان عليك الانتظار؟ "

7. اقض وقت فراغك مع الأشخاص الذين تريد أن يكونوا قريبين منهم

يستغرق تكوين صداقات حقيقية ما بين 150-200 ساعة. [] يمكننا إدارة ما بين 5 إلى 15 صديقًا مقربًا (الأشخاص الذين نتحدث معهم أسبوعيًا على الأقل). []

من المنطقي تكريس أكبر قدر من الطاقة للأشخاص الذين لديك أفضل فرصة لتكوين صداقات حقيقية معهم. هذا يمكن أن يكون قليلا من التوازن. أنت تريد قضاء بعض الوقت مع العديد من الأشخاص المختلفين للحصول على أفضل فرصة للعثور على أصدقاء يمكنك أن تكون قريبًا منهم حقًا. في الوقت نفسه ، تريد تركيز وقتك على أن تصبح أقرب إلى أشخاص محددين ، بدلاً من أن يكون لديك الكثير من الأشياء غير الرسميةالأصدقاء.

احترس من الأشخاص الذين يشاركونك نفس التفكير أو الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم بشكل خاص. إذا وجدت شخصًا "تنقر عليه" على الفور ، فهذا رائع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فامنح الناس فرصة. حاول أن تقضي وقتًا اجتماعيًا مع شخص ما 3 مرات على الأقل قبل أن تقرر ما إذا كان الشخص الذي تريد أن تكون أقرب إليه.

لا تشعر بالذنب بشأن إبقاء شخص ما في فئة "الأصدقاء غير الرسميين". أنت لا تحكم على ما إذا كانوا أشخاصًا صالحين أم لا. إنك تختار فقط من تريد قضاء الكثير من وقت فراغك معه.

يمكن أن يؤدي اختيار من تكرس وقتك له ، وتعلم القيام بذلك دون الشعور بالذنب ، إلى تحرير انتباهك وطاقتك للأشخاص الذين سيثريون حياتك حقًا. في القسم التالي ، سألقي نظرة على كيفية معرفة ما إذا كان شخص ما هو بالفعل صديق جيد لك.

معرفة ما إذا كان شخص ما صديقًا حقيقيًا

في كثير من الأحيان ، الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان يمكنك حقًا الاعتماد على شخص آخر هي أن تمر بلحظة الأزمة التي تحتاج فيها إلى مساعدته. إليك كيفية معرفة ما إذا كان شخص ما صديقًا حقيقيًا:

1. الصديق الجيد يبنيك

الأصدقاء الحقيقيون يريدون الأفضل لك ويريدونك أن تنجح. هذا يعني أنهم سيكونون سعداء من أجلك عندما تنجح ويتعاطفون معك عندما تسوء الأمور. سوف يذكرك الصديق الحقيقي بنقاط قوتك ويبني ثقتك بنفسك.

شخص يركز على التقليل من شأنك أو وضعكأنت ليس صديقًا حقيقيًا. وينطبق الشيء نفسه إذا كانوا مستائين من نجاحك أو كانوا سعداء عندما تكون منزعجًا.

2. الصديق الجيد يساندك

الصديق الحقيقي هو الشخص الذي يمكنك الوثوق به لمساعدتك عندما تحتاج إليه. قد يكونون هناك بمفاتيح احتياطية عندما تغلق على نفسك أو تعرض تقديم المشورة بشأن طلبك لوظيفة أحلامك. إنهم موجودون أيضًا للحصول على الدعم العاطفي ، وعلى استعداد لتهدئتك بعد انهيار العلاقة أو إلهامك لإجراء تغيير مهني مخيف.

صديق جيد يراعي أيضًا كيفية طلب المساعدة. ذات مرة اتصلت بي صديقة في الثانية صباحًا وطلب مني أن أقود السيارة لاصطحابها لأنها كانت "حالة طارئة". بمجرد وصولي ، لم يكن من دواعي سروري بشكل خاص أن أدرك أن "الطوارئ" كانت أنها تركت سترتها على متن القطار. أصبح هذا جزءًا من نمط السلوك الذي سمح لي برؤية أنها لم تكن صديقة حقيقية.

3. يظهر لك الصديق الجيد من هم

الصداقة هي الأفضل عندما تقوم على التفاهم والثقة المتبادلين. إذا كنت دائمًا ما تضع وجهًا شجاعًا ، فمن المستحيل تقريبًا بناء تلك العلاقة. سيسمح لك الصديق المقرب برؤية أجزاء من نفسه قد يخفيها عن الآخرين.

إذا مررت بيوم سيئ حقًا وقابلت أحد المعارف ، فلن أكون صريحًا بالضرورة عندما يسألونني عن حالتي. ربما سأجيب بصيغة "أنا بخير". إذا قابلت صديقًا مقربًا ، فأنا أكثر من ذلك بكثيرمن المحتمل أن أقول "أمضي يومًا سيئًا. هل ستأتي غدًا لتناول القهوة؟ ".

4. الصديق الجيد يتوقع منك الأفضل

أحد جوانب كونك صديقًا حقيقيًا غالبًا ما يكون غير مرحب به أو يتم تجاهله هو أن الصديق الحقيقي سيخبرك أحيانًا بأشياء تفضل ألا تسمعها. الصديق الحقيقي لديه الشجاعة ليخبرك عندما تتصرف بشكل سيء.

سوف يستمع لك الصديق الحقيقي عندما تدخل في جدال مع شريكك المهم ، لكنه سيخبرك إذا كان يعتقد أنك الشخص غير المعقول. قد لا يكون هذا الصدق والشجاعة مريحين دائمًا ، لكن سرعان ما يصبحان شيئًا تعتمد عليهما.

5. يجب أن تكون صديقًا حقيقيًا أيضًا

تذكر أن هذه الجوانب من كونك صديقًا جيدًا تنطبق عليك أيضًا. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تفي بمتطلبات أن تكون صديقًا جيدًا.

إذا كنت تعتقد أنك تكافح في أحد هذه المجالات ، فحاول ألا تضغط على نفسك حيال ذلك. لا أحد صديقًا مثاليًا طوال الوقت. اعتذر إذا شعرت أن ذلك مناسب ثم حاول تحسين أدائك من الآن فصاعدًا.

تحويل الأصدقاء عبر الإنترنت إلى أصدقاء حقيقيين

أدى النمو في منصات وسائل التواصل الاجتماعي إلى تسهيل العثور على الأشخاص الذين تشترك معهم كثيرًا أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن تصبح الصداقات عبر الإنترنت وثيقة للغاية وذات مغزى.

على الرغم من ذلك ، لا يزال الكثير منا يرغب في تكوين صداقات ذات مغزى مع الأشخاص الذين نراهم وجهًا لوجه. نريد أن نكون قادرين على احتضانالأصدقاء ومشاركة اللحظات اليومية الصغيرة معهم.

قد تكون محاولة العثور على أصدقاء في وضع عدم الاتصال أمرًا مخيفًا. إذا كنت تشعر بالراحة في تكوين صداقات عبر الإنترنت ولكنك تواجه صعوبة في وضع عدم الاتصال ، فقد تساعدك هذه الأفكار.

1. حاول مقابلة بعض أصدقائك عبر الإنترنت في وضع عدم الاتصال

لقد كرست الوقت والطاقة بالفعل للعثور على الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم عبر الإنترنت. من المنطقي أن تبدأ بمحاولة معرفة ما إذا كان بإمكان أي من أصدقائك عبر الإنترنت الانتقال إلى أصدقاء IRL. تعقد بعض المجموعات عبر الإنترنت لقاءات غير متصلة بالإنترنت ، سواء مرة في الشهر أو مرة في السنة. فكر في حضور إحدى هذه الأحداث ، أو حتى اقترح تشغيلها بنفسك.

حتى لو لم تكن هذه الأمور منتظمة بما يكفي لتزويدك بنوع الصداقة التي تبحث عنها ، فقد تعزز ثقتك في مقابلة أشخاص جدد.

2. ابحث عن مجموعات محلية لها وجود عبر الإنترنت

إذا وجدت صعوبة في الانضمام إلى نشاط ما دون معرفة أي شخص قبل أن تذهب ، ففكر في العثور على مجموعات محلية والتعرف على عدد قليل من الأشخاص عبر الإنترنت قبل أن تذهب. إذا كنت تستخدم خدمة مثل meetup.com ، فقد تكون هناك لوحة مناقشة حيث يمكنك تقديم نفسك ولكن معظم المجموعات سيكون لها صفحة على Facebook حيث يمكنك أن تقول مرحبًا.

…

تعتاد على أن تكون اجتماعيًا كل يوم

تكوين أصدقاء IRL ليس قدرة فطرية. إنها مهارة ، وهي أخبار رائعة بالنسبة لك. إذا كانت مهارة ، يمكنك تعلم القيام بها بشكل جيد. إذا كنت تكافح من أجل تكوين صداقات ، أود أن أقترح