Hogyan szerezhetsz igazi barátokat (és nem csak ismerősöket)

"Nehezebben találok olyan új barátokat, akikkel tényleg összeillünk, és valódi kapcsolatom van velük. Jól kijövünk egymással, de egyszerűen nem érzem ugyanazt a kényelmes érzést, amit a középiskolában a barátaimmal éreztem."

Nem minden barátság egyenlő. Valószínűleg lesznek barátaid, akiket felhívhatsz, hogy elmenj egy adott eseményre, vagy hogy együtt lógj egy csoportban. Ezek a barátságok nagyszerűek, de elégedetlenek lehetnek, különösen, ha ez az egyetlen barátságod.

A mély barátságok mások. Ezek azok az emberek, akikkel meg akarod osztani az életed főbb eseményeit, és akikben megbízol, hogy megértik és támogatnak téged.

Tartalomjegyzék

Igazi barátságok kialakítása

A szoros barátságok kialakításához időre és erőfeszítésre van szükség. Lehetetlennek tűnhet egy barátságot alkalmiból szorosra változtatni, de a kutatások szerint ez folyamatosan megtörténik. Az emberek idővel közelebb kerülnek egymáshoz vagy eltávolodnak egymástól.[] Íme, hogyan lehet igazi közeli barátokat szerezni:

1. Nyílj meg mások előtt

Két ember akkor érzi úgy, hogy jól ismeri egymást, ha személyes dolgokat tudnak egymásról. A beszélgetések során fokozatosan térjen át a személyesebb témák megvitatására.

Ezt nevezik tartós, fokozódó, kölcsönös önfeltárásnak[] Fontos, hogy személyes kérdéseket tegyünk fel, valamint személyes információkat fedjünk fel.

Egy tipikus beszélgetés valahogy így hangozhat

"Szia. Hogy vagy?" (alkalmi kérdés)

"Én jól vagyok, köszönöm. És te?"

"Elég jól. A hétvégét horgászással töltöttem, ami nagyszerű volt." (kissé személyes kitétel)

"Még sosem horgásztam"

A halászatról szóló rövid beszélgetés után azt mondhatnánk.

"Hát, ez volt az én hétvégém. És te?" (kissé személyes kérdés)

Később a beszélgetés során megkérdezheti

"Úgy hangzik, mintha nagyon élveznéd az erdőben való tartózkodást. Szeretsz a városban lenni, vagy arról álmodozol, hogy valahová távolabbra költözz?" (személyesebb kérdés)

És így tovább.

Ez egy hihetetlenül hatékony eszköz arra, hogy gyorsan közelebb kerülj valakivel. Minden egyes találkozáskor azt fogod tapasztalni, hogy kevesebb időt töltesz csevegéssel, és több időt beszélgetsz személyes témákról.

Vigyázz, hogy ne erőltesd túlságosan. Ha a másik fél nem kérdez, vagy úgy tűnik, hogy bizonyos témákat elkerül, akkor vegyél vissza egy kicsit. Arra törekszel, hogy egyensúly legyen köztetek, és mindkét fél egyformán kérdezzen és ossza meg az információkat.

2. Szánj időt a barátaidra

Mivel mindenkinek olyan rohanó az élete, nehéznek tűnhet időt szakítani a barátságok elmélyítésére. Nehezebb lehet időt szakítani a barátságok kialakítására, mint időt szakítani a már közeli barátokkal való együttlétre. Ennek oka, hogy sokkal több érzelmi hozadékot kapunk a közeli barátokkal való együttlétből.

Hogy könnyebben találjon időt, próbáljon meg olyan helyzeteket vagy tevékenységeket megosztani, amelyeket már élvez. Ha hétvégente szeret reggelente sétálni és kávézni a folyó mellett, hívjon meg valakit, hogy csatlakozzon önhöz. Ha szívesebben játszik videojátékokkal, hívjon meg valakit, hogy játsszon videojátékokat és vegyen elvitelre.

3. Adja meg osztatlan figyelmét

Bármit is választasz, győződj meg róla, hogy teljesen belefeledkezel a másik emberrel töltött időbe. Tedd a telefonodat hangtalanra, és próbáld meg nem nézni, amíg együtt vagytok. Nagyon hasznosnak találtam, hogy vettem egy órát, így nem voltam kísértésbe esve, hogy a telefonomat használjam az idő ellenőrzésére. Először furcsa lehet, de a barátokkal töltött idő telefonmentes lehet, hogy az együtt töltött időtökneksokkal élvezetesebb, ha már megszoktad.

Ha valakinek osztatlan figyelmet szentelsz, az illető könnyebben megnyílik előtted.

4. Építsen bizalmat

Meg kell mutatnod, hogy megbízható vagy, és meg kell mutatnod, hogy bízol a másik személyben.

Kezdje kicsiben. Meg kell mutatnia, hogy kis dolgokban is megbízhatnak Önben, mielőtt az emberek megbíznak Önben a fontosabb dolgokban. Még olyan egyszerű dolgok is segítenek a bizalom kiépítésében, mint az időben való megjelenés vagy az, hogy előre SMS-ben tudatja, hogy késni fog.

Mutassa meg, hogy bízik a másik személyben. Ez történhet személyes információk közlésével, segítségkéréssel, vagy azzal, hogy megmutatja, hogy valamilyen módon sebezhető. Próbáljon megint csak kis lépésekben haladni, amelyekkel jól érzi magát. Ne feledje, hogy a bizalmat inkább ki kell építeni, mint erőltetni.

5. Építsünk együtt egy közös múltat

A mély barátságok közös múlt kialakulásához vezetnek. Ez azt jelenti, hogy jelen voltatok fontos eseményeken, és kialakult a közös emlékek, viccek és helyek saját gyűjteménye.

Töltsetek együtt időt, hogy közös emlékeket teremtsetek. Győződjetek meg róla, hogy ott vagytok a barátaitok mellett a fontos életeseményekben - és a rosszabbakban is, például ha valaki beteg, és meglátogattok valakit, amikor beteg.

A múltbeli eseményekre könnyebben emlékszünk, ha beszélünk róluk. Nagyobb jelentőséget tulajdonítunk nekik.[] A közösen megélt dolgokról, különösen a szórakoztató élményekről való beszélgetés segít a közelség és az ismerősség érzését kelteni.

6. Mutasd meg az embereknek, hogy kedveled őket

Ha tudjuk, hogy valaki kedvel minket, hajlamosabbak vagyunk arra, hogy viszontszeressük. Ezt nevezzük kölcsönös kedvelésnek.[] Ha kedvelünk valakit, és szeretnénk, ha közeli barátunk lenne, fontos, hogy ezt tudassuk vele.

Félelmetes lehet ezt elmondani valakinek. Lehet, hogy attól félsz, hogy ragaszkodónak tűnsz, vagy hogy nem kedvelnek annyira, mint te őket.

Gyakorold, hogy minden egyes négyszemközti beszélgetés után elmondod valakinek, hogy jól érezted magad a társaságában. Nem kell nagy ügyet csinálnod belőle. Próbáld meg azt mondani, hogy "Nagyon élveztem a társaságát" vagy "Jó volt hallani a te nézőpontodat a dolgokról" .

Ha a bókodat könnyedén tartod, kevésbé érezheted sebezhetőnek, különösen akkor, ha nem vagy biztos benne, hogy ők is annyira kedvelnek téged, mint te őket. Ha még mindig ideges vagy, emlékeztesd magad, hogy a kölcsönös tetszést használod. Ha azt mondod nekik, hogy élvezted a társaságukat, az ő számára is szórakoztatóbbá teszi a társaságodat.

Íme néhány további módja annak, hogy megmutasd az embereknek, hogy kedveled őket:

• Tudasd velük, ha valami jót tettek: "Az előadásod nagyszerű volt".
• Bókolj a barátaidnak: "Tetszik az új kabátod".
• Mutasd ki a megbecsülésedet: "Köszönöm, hogy tegnap benéztél hozzám, nagyra értékeltem".
• Mutasd meg az ellenszolgáltatást: "Nagyon sajnálom, hogy elkéstem. Mennyit kellett várnod?"

7. Töltsd a szabadidődet azokkal az emberekkel, akikhez közel szeretnél kerülni.

A valódi barátok megszerzése 150-200 órát vesz igénybe.[] 5 és 15 közeli barátot tudunk kezelni (olyanok, akikkel legalább hetente beszélünk).[].

A legtöbb energiát azoknak az embereknek érdemes szentelni, akikkel a legnagyobb esélyed van arra, hogy igazi barátokká válj. Ez egy kicsit nehézkes lehet. Sok különböző emberrel akarsz időt tölteni, hogy a legnagyobb esélyed legyen arra, hogy olyan barátokat találj, akikhez igazán közel kerülhetsz. Ugyanakkor arra is szeretnéd összpontosítani az idődet, hogy konkrét emberekkel kerülj közelebb, nem pedig arra, hogy sok alkalmi barátod legyen.

Keress olyan embereket, akik hasonló gondolkodásúak, vagy akikkel különösen jól érzed magad. Ha találsz valakit, akivel azonnal "kattansz", nagyszerű. Ha nem, adj egy esélyt az embereknek. Próbálj meg legalább háromszor együtt lenni valakivel, mielőtt eldöntöd, hogy ő az, akivel közelebb szeretnél kerülni.

Ne legyen bűntudatod, ha valakit az "alkalmi barátok" kategóriában tartasz. Nem ítélkezel arról, hogy jó ember-e. Csak kiválasztod, hogy kivel szeretnéd tölteni a szabadidőd nagy részét.

Ha megválogatod, hogy kinek szenteled az idődet, és megtanulod ezt bűntudat nélkül tenni, felszabadíthatod a figyelmedet és az energiádat azok számára, akik valóban gazdagítják az életedet. A következő részben azt fogom megvizsgálni, hogyan tudod megállapítani, hogy valaki valóban jó barátod-e.

Tudni, hogy valaki valódi barát-e

Gyakran az egyetlen módja annak, hogy megtudd, valóban számíthatsz-e egy másik emberre, ha eljön az a válságos pillanat, amikor szükséged van a segítségére. Íme, hogyan tudhatod meg, hogy valaki valódi barát-e:

1. Egy jó barát felépít téged

Az igazi barátok a legjobbat akarják neked, és azt akarják, hogy sikerrel járj. Ez azt jelenti, hogy örülnek neked, ha sikerrel jársz, és együtt éreznek veled, ha rosszul mennek a dolgok. Egy igazi barát emlékeztetni fog az erősségeidre, és építi az önbizalmadat.

Aki arra összpontosít, hogy lekicsinyeljen vagy lealacsonyítson, az nem igazi barát. Ugyanez igaz, ha neheztel a sikeredre, vagy örül, amikor te feldúlt vagy.

2. Egy jó barát fedezi a hátadat

Egy igazi barát az, akiben megbízhatsz, hogy segít, amikor szükséged van rá. Ők ott lehetnek a pótkulccsal, amikor kizárod magad, vagy felajánlják, hogy tanácsot adnak álmaid munkahelyére való jelentkezésedhez. Érzelmi támogatásként is ott vannak, készen állnak arra, hogy megvigasztaljanak egy megromlott kapcsolat után, vagy inspiráljanak egy ijesztő karrierváltásra.

A jó barát abban is figyelmes, ahogyan segítséget kér. Egyszer volt egy barátom, aki hajnali 2-kor felhívott, és megkért, hogy menjek érte, mert "vészhelyzet van". Amikor megérkeztem, nem voltam különösebben boldog, amikor rájöttem, hogy a "vészhelyzet" az volt, hogy a vonaton hagyta a pulóverét. Ez egy olyan viselkedési minta része lett, amelyből láthattam, hogy nem igazi barát.

3. Egy jó barát megmutatja, hogy ki is ő valójában.

A barátság akkor a legjobb, ha a kölcsönös megértésen és bizalmon alapul. Ha mindig csak a bátorságot fitogtatod, szinte lehetetlen kiépíteni ezt a kapcsolatot. Egy közeli barát megengedi, hogy meglásd azokat a részeit is, amelyeket mások előtt esetleg rejtve tart.

Ha nagyon rossz napom van, és találkozom egy ismerőssel, nem feltétlenül leszek őszinte, amikor megkérdezik, hogy vagyok. Valószínűleg a következő variációval válaszolok majd. "Jól vagyok". Ha találkozom egy közeli baráttal, sokkal valószínűbb, hogy azt mondom. "Szörnyű napom van, megiszol holnap egy kávét?".

4. Egy jó barát a legjobbat várja el tőled.

Az igazi barátság egyik olyan aspektusa, amelyet gyakran nem szívesen látnak vagy figyelmen kívül hagynak, hogy egy igazi barát néha olyan dolgokat is elmond, amelyeket inkább nem hallanál. Egy igazi barátnak van bátorsága elmondani neked, ha rosszul viselkedsz.

Egy őszinte barát meghallgatja, ha vitába keveredtél a pároddal, de megmondja, ha úgy gondolja, hogy te voltál az, aki ésszerűtlen voltál. Ez az őszinteség és bátorság talán nem mindig kényelmes, de hamar olyanná válhat, amire támaszkodhatsz.

5. Neked is igazi barátnak kell lenned.

Ne feledje, hogy a jó barátnak lenni ezek a szempontjai Önre is vonatkoznak. Gondolja át, hogy megfelel-e a jó barát követelményeinek.

Ha úgy gondolod, hogy ezek közül valamelyik területen nehézségekbe ütközöl, próbáld meg nem ostorozni magad emiatt. Senki sem lehet mindig tökéletes barát. Kérj bocsánatot, ha úgy érzed, hogy ez helyénvaló, és ezentúl próbálj meg jobban csinálni.

Az internetes barátok valódi barátokká alakítása

A közösségi médiaplatformok növekedése minden eddiginél könnyebbé tette, hogy olyan embereket találjunk, akikkel sok közös van bennünk. Az online barátságok nagyon szorosakká és tartalmasakká válhatnak.

Ennek ellenére sokan közülünk még mindig szeretnének tartalmas barátságot kötni olyan emberekkel, akiket szemtől szembe látnak. Szeretnénk megölelni a barátainkat, és megosztani velük apró, mindennapi pillanatokat.

Ha az online barátkozás kényelmesen megy, de offline nehezen megy, akkor ezek az ötletek segíthetnek.

1. Próbálj meg találkozni néhány online ismerősöddel offline is

Már eddig is időt és energiát fordítottál arra, hogy olyan embereket találj, akiket online kedvelsz és akikben megbízol. Van értelme azzal kezdeni, hogy megpróbálod kideríteni, hogy az online barátaid közül át tudsz-e alakulni IRL barátokká. Egyes online csoportok offline találkozókat tartanak, akár havonta egyszer, akár évente egyszer. Fontold meg, hogy részt veszel egy ilyen eseményen, vagy akár te magad is javasolhatod, hogy szervezz egyet.

Még ha ezek nem is lehetnek elég rendszeresek ahhoz, hogy olyan típusú barátságot nyújtsanak, amilyet keresel, akkor is növelhetik az önbizalmadat az új emberekkel való találkozáshoz.

2. Keresse meg az online jelenléttel rendelkező helyi csoportokat

Ha nehéznek találod, hogy csatlakozz egy tevékenységhez anélkül, hogy bárkit is ismernél, mielőtt elmész, fontold meg, hogy helyi csoportokat keresel, és ismerkedj meg néhány emberrel online, mielőtt elmész. Ha olyan szolgáltatást használsz, mint a meetup.com, lehet, hogy van egy vitafórum, ahol bemutatkozhatsz, de a legtöbb csoportnak van Facebook-oldala, ahol köszönhetsz.

...

Szokj hozzá, hogy minden nap társasági életet élj

Az IRL barátkozás nem veleszületett képesség. Ez egy készség, ami nagyszerű hír számodra. Ha ez egy készség, akkor meg lehet tanulni, hogy jól csináld. Ha nehezen barátkozol, akkor azt javaslom, hogy próbálj meg gyakorolni kicsit és gyakran. Ez azt jelenti, hogy minden nap adj magadnak apró kihívásokat.

Próbálj meg mosolyogni mindenkire, aki mellett elhaladsz az irodában minden reggel. Ha ez túl nagy kihívás, tűzz ki magad elé egy személyes célt, esetleg mosolyogj két emberre, vagy mosolyogj egy adott folyosón. Minél többször csinálod, annál könnyebb lesz. Ha ez már könnyű, próbálj meg köszönni legalább egy embernek minden reggel.

Ha lehetséges, ismételd ezt minden nap hasonló időpontban. Ez növeli annak az esélyét, hogy nap mint nap ugyanazokkal az emberekkel találkozol. Próbáld meg észrevenni, milyen gyorsan kezded úgy érezni, hogy tudsz valamit a többi emberről, akikkel találkozol.

Ha az ilyen típusú társadalmi interakciók már kényelmesek számodra, valószínűleg készen állsz arra, hogy új barátokat szerezz.

Hivatkozások

1. Dunbar, R. (2011). Hány "barátod" lehet valójában? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Személyiség és szociálpszichológia Bulletin , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Episztemikus társak: közös valóságfejlesztés szoros kapcsolatokban. Aktuális vélemény a pszichológiában , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Hány óra kell egy barát megszerzéséhez? Journal of Social and Personal Relationships (Társadalmi és személyes kapcsolatok folyóirat) , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.