如何结交真正的朋友（而不仅仅是熟人）

"我们相处融洽，但我感觉不到高中时与朋友在一起的那种舒适感。

并不是所有的友谊都是平等的。 你可能会有一些朋友，你可以打电话给他们去参加某个特定的活动或一起出去玩。 这些友谊很好，但它们可能并不令人满意，尤其是如果它们是你唯一的一种友谊的话。

深厚的友谊则不同，这些人是你希望与之分享人生大事的人，也是你相信他们会理解和支持你的人。

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发展真正的友谊

发展深厚的友谊需要时间和努力。 要把友谊从偶然发展到深厚似乎是不可能的，但研究表明，这种情况一直在发生。 随着时间的推移，人们会变得更加亲密或疏远。 []以下是如何结交真正的深厚朋友的方法：

1. 向他人敞开心扉

当两个人知道对方的个人隐私时，就会觉得他们很了解对方。 在交谈过程中，逐渐过渡到讨论更私人的话题。

这被称为持续的、不断升级的、互惠的自我披露。[] 提出个人问题和透露个人信息都很重要。

典型的对话可能是这样的

"嗨，你好吗？" (随便问问）

"我很好，谢谢，你呢？"

"挺好的，我周末去钓鱼了，感觉很棒。

"我从没钓过鱼"

在简短地讨论了钓鱼问题后，您可能会说

"这就是我的周末，你呢？" (略带个人问题）

稍后，您可以问

"听起来你很喜欢去森林里 你喜欢呆在城市里 还是梦想搬到更偏远的地方？" (更多个人问题）

等等。

每次见面，你都会发现闲聊的时间越来越少，而谈论个人话题的时间越来越多。

注意不要逼得太紧。 如果对方不提问或似乎在回避某些话题，那就稍微退后一点。 你的目标是在你们之间建立一种平衡感，两个人都平等地提问和分享信息。

2. 把时间留给朋友

每个人的生活都如此忙碌，似乎很难抽出时间来加深友谊。 抽出时间建立友谊可能比抽出时间与已经很亲密的人相处更难。 这是因为我们从与亲密朋友的相处中获得了更多的情感回报。

为了更容易抽出时间，可以尝试与他人分享您已经喜欢的情景或活动。 如果您喜欢周末在河边晨练和喝咖啡，可以邀请他人与您一起；如果您喜欢玩电子游戏，可以邀请他人一起玩电子游戏和吃外卖。

3. 全神贯注

无论你选择做什么，都要确保自己全身心地投入到与对方共度的时光中。 把手机调成静音，在一起时尽量不要看手机。 我发现买一块手表真的很有帮助，这样我就不会想用手机看时间了。 一开始可能会觉得很奇怪，但与朋友共度的时光如果没有手机，会让你们的共度时光变得更有意义。一旦你习惯了，就会觉得更有趣。

如果你全神贯注地关注一个人，他就会更愿意向你敞开心扉。

4. 建立信任

你需要证明自己是值得信赖的，也需要证明自己是信任对方的。

从小事做起。 在人们信任你做更重要的事情之前，你需要证明你在小事上是可以被信任的。 即使是简单的事情，比如准时出现或提前发短信告诉他们你会迟到，也会有助于建立信任。

向对方展示你的信任，可以是告诉对方你的个人信息，向对方寻求帮助，或者展示你在某些方面的脆弱。 同样，尽量采取你能接受的小步骤。 记住，信任是建立起来的，而不是强迫出来的。

5. 共建共同的过去

深厚的友谊会让你们建立起共同的过去，这意味着你们经历过重要的事件，积累了自己的共同记忆、笑话和地点。

花时间在一起，创造共同的回忆。 确保陪伴朋友度过他们人生中的重要时刻，也要陪伴他们度过糟糕的时刻，比如在他们生病时去看望他们。

当我们谈论过去的事情时，我们会更容易记住它们，也会更加重视它们。 []谈论你们一起做过的事情，尤其是有趣的经历，有助于营造一种亲密感和熟悉感。

6.让别人知道你喜欢他们

如果我们知道某人喜欢我们，我们就会更愿意回馈他，这就是所谓的互惠喜欢。 如果你喜欢某人，并希望与他成为挚友，让他知道这一点很重要。

告诉别人这些可能会让你感到害怕，你可能会担心自己会显得很粘人，或者担心对方并不像你喜欢他们那样喜欢你。

练习在每次一对一谈话后告诉对方你很喜欢他的陪伴。 你不必大张旗鼓，试着说 "我非常喜欢你的陪伴 或 "很高兴听到您对事物的看法" .

保持轻松的赞美语气可能会让人感觉不那么脆弱，尤其是当你不确定对方是否像你喜欢他们一样喜欢你时。 如果你仍然紧张，提醒自己你在使用互惠的喜欢。 告诉对方你喜欢他们的陪伴，会让他们觉得你的陪伴更有趣。

这里还有一些向别人表示你喜欢他们的方法：

• 让他们知道自己做了好事： "你的演讲太棒了"。
• 赞美你的朋友 "我喜欢你的新夹克"。
• 表示感谢： "谢谢你昨天来看我，我很感激"。
• 展会考虑 "真的很抱歉我迟到了 你要等多久？"

7.与你想亲近的人共度闲暇时光

结交真正的朋友需要花费 150 到 200 个小时。[] 我们能够管理 5 到 15 个亲密朋友（至少每周交谈一次的朋友）。

把最多的精力投入到最有可能成为真正朋友的人身上是有道理的。 这可能是一个需要平衡的问题。 你想花时间和很多不同的人在一起，这样才最有可能找到真正亲近的朋友。 同时，你想把时间集中在和特定的人变得更亲近上，而不是有很多随便的朋友。

要注意寻找志同道合或让你感觉特别舒服的人。 如果找到了让你立刻 "心动 "的人，那就太好了。 如果没有，那就给别人一个机会。 在决定对方是否是你想走得更近的人之前，试着花至少 3 次时间与对方进行社交。

不要因为把某人归入 "普通朋友 "类别而感到内疚。 你并不是在评判他是否是个好人。 你只是在选择你想把大量空闲时间花在谁身上。

有选择性地把时间花在谁身上，并学会毫无愧疚地这样做，可以把你的注意力和精力腾出来，留给真正能丰富你生活的人。 下一节，我将介绍如何判断一个人是否真的是你的好朋友。

了解某人是否是真正的朋友

通常情况下，要想知道自己是否能真正依赖他人，唯一的办法就是在危机时刻需要他们的帮助。 下面是如何判断一个人是否是真正的朋友的方法：

1.好朋友让你成长

真正的朋友会为你着想，希望你取得成功。 这意味着，当你取得成功时，他们会为你感到高兴；当你遇到困难时，他们会与你共度难关。 真正的朋友会提醒你注意自己的长处，帮助你树立信心。

一个一味贬低你或贬低你的人不是真正的朋友，如果他们对你的成功心怀怨恨，或在你不开心时感到高兴，也是同样的道理。

2.好朋友是你的后盾

真正的朋友是你可以信赖的人，他们会在你需要的时候帮助你。 他们可能会在你把自己锁在门外时为你提供备用钥匙，或者在你申请理想工作时为你提供建议。 他们也会为你提供情感支持，在你感情破裂后安慰你，或者激励你做出可怕的职业改变。

好朋友在寻求帮助时也会考虑周到。 我曾经有一个朋友，她凌晨两点打电话给我，让我开车去接她，说是 "有急事"。 当我赶到时，发现 "急事 "是她把毛衣落在了火车上，我并没有感到特别高兴。 这成了她行为模式的一部分，让我看出她不是一个真诚的朋友。

3.好朋友向你展示他们是谁

最好的友谊是建立在相互理解和信任的基础上。 如果你总是装出一副勇敢的样子，那么几乎不可能建立起这种关系。 亲密的朋友会让你看到他们可能对别人隐藏的部分。

如果我今天过得很糟糕，遇到一个熟人，当他们问我过得怎么样时，我不一定会说实话。 我可能会回答说 "我很好"。 如果我遇到一位好友，我更有可能说 "我今天过得很糟糕，你明天来喝咖啡吗？"。

4.好朋友对你的期望是最好的

作为真正的朋友，有一点往往不受欢迎或被忽视，那就是真正的朋友有时会告诉你一些你不愿听到的事情。 真正的朋友敢于在你行为不端时告诉你。

当你与另一半发生争执时，真诚的朋友会倾听你的意见，但如果他们认为是你无理取闹，他们也会告诉你。 这种诚实和勇气可能并不总是让人舒服，但它很快就会成为你的依靠。

5.你也需要成为真正的朋友

请记住，成为好朋友的这些方面同样适用于你。 考虑一下你是否符合成为好朋友的要求。

如果你认为自己在这些方面有问题，请不要因此而自责。 没有人一直都是完美的朋友。 如果你觉得应该道歉，那么从现在起就努力做得更好。

把网络朋友变成真正的朋友

社交媒体平台的发展使人们比以往任何时候都更容易找到有共同语言的人。 网络友谊可以变得非常亲密和有意义。

尽管如此，我们中的许多人仍然希望与面对面的人建立有意义的友谊。 我们希望能够拥抱我们的朋友，与他们分享日常生活中的点点滴滴。

如果您觉得在网上交友很容易，但在网下交友却很困难，这些想法也许会对您有所帮助。

1. 尝试与一些在线朋友线下见面

您已经花了很多时间和精力在网上寻找您喜欢和信任的人。 您可以先尝试看看您的网上朋友中是否有人可以转变为现实中的朋友。 有些网上群组会举行线下聚会，无论是每月一次还是每年一次。 考虑参加这些活动，甚至建议您自己举办一次。

即使这些不能定期为您提供您正在寻找的友谊类型，它们也能增强您结识新朋友的信心。

2. 寻找有网络存在的当地团体

如果您觉得在出发前不认识任何人而难以参加活动，可以考虑在出发前寻找当地团体并在网上认识一些人。 如果您使用 meetup.com 等服务，可能会有一个讨论板，您可以在那里介绍自己，但大多数团体都会有一个 Facebook 页面，您可以在那里打招呼。

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习惯每天社交

交现实中的朋友并不是与生俱来的能力，而是一种技能，这对你来说是个好消息。 如果这是一种技能，你就可以学好它。 如果你在交朋友方面很吃力，我建议你尝试经常练习一下。 这意味着你可以每天给自己一些小挑战。

试着每天早上对办公室里经过的每个人微笑。 如果这太具有挑战性，可以设定自己的个人目标，也许是对两个人微笑，或者是在一个特定的走廊里微笑。 你做得越多，就会越容易。 一旦这很容易，试着每天早上至少向一个人打招呼。

如果可能的话，每天在相似的时间重复这样做。 这样会增加你日复一日遇到同样的人的机会。 试着注意一下，你开始觉得自己对遇到的其他人有所了解的速度有多快。

一旦这些社交互动让你感到舒适，你可能就准备好开始结交新朋友了。

参考资料

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2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. 人格与社会心理学公报 , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018).认识论同伴：亲密关系中的共同现实发展。 心理学最新观点 , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). 交一个朋友需要多少小时？ 社会与个人关系期刊 , 36 (4), 1278-1296.
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