Ako si nájsť skutočných priateľov (a nie len známych)

"Je pre mňa ťažšie nájsť si nových priateľov, s ktorými by som si skutočne rozumel a mal s nimi úprimný vzťah. Rozumieme si, ale necítim ten príjemný pocit, ktorý som našiel na strednej škole s mojimi priateľmi."

Nie všetky priateľstvá sú rovnaké. Pravdepodobne budete mať priateľov, ktorým môžete zavolať, aby ste išli na určitú udalosť alebo sa stretli v skupine. Tieto priateľstvá sú skvelé, ale môžu byť neuspokojivé, najmä ak sú jediným druhom priateľstva, ktoré máte.

Hlboké priateľstvá sú iné. Sú to ľudia, s ktorými chcete zdieľať dôležité životné udalosti a ktorým dôverujete, že vás pochopia a podporia.

Obsah

Rozvíjanie skutočných priateľstiev

Rozvíjanie blízkych priateľstiev si vyžaduje čas a úsilie. Môže sa zdať, že je nemožné posunúť priateľstvo od náhodného k blízkemu, ale výskumy ukazujú, že sa to deje neustále. Ľudia sa časom zblížia alebo vzďaľujú.[] Tu sa dozviete, ako si vytvoriť skutočne blízke priateľstvá:

1. Otvorte sa ostatným

Dvaja ľudia majú pocit, že sa dobre poznajú, keď o sebe vedia osobné veci. Počas rozhovorov postupne prechádzajte na rozoberanie osobnejších tém.

Toto sa označuje ako trvalé, stupňujúce sa, vzájomné sebaprezradenie.[] Je dôležité klásť osobné otázky, ako aj odhaľovať osobné informácie.

Typická konverzácia by mohla vyzerať takto

"Ahoj. Ako sa máš?" (náhodná otázka)

"Som v poriadku, vďaka. Ty?"

"Celkom dobré. Strávil som víkend na rybách, čo bolo skvelé." (mierne osobné odhalenie)

"Nikdy som nebol na rybách"

Po krátkej diskusii o rybolove môžete povedať.

"Tak to bol môj víkend. A čo ty?" (trochu osobná otázka)

Neskôr v rozhovore sa môžete opýtať

"Znie to, akoby si si veľmi užíval pobyt v lese. Páči sa ti v meste, alebo snívaš o tom, že sa presťahuješ niekam na samotu?" (osobnejšia otázka)

A tak ďalej.

Je to neuveriteľne účinný nástroj, ako sa s niekým rýchlo zblížiť. Pri každom stretnutí zistíte, že strávite menej času nezáväznými rozhovormi a viac času rozprávaním o osobných témach.

Dajte si pozor, aby ste príliš netlačili na pílu. Ak druhá osoba nekladie otázky alebo sa zdá, že sa určitým témam vyhýba, trochu ustúpte. Snažíte sa o to, aby medzi vami vládla rovnováha, aby obaja ľudia kládli otázky a delili sa o informácie rovnako.

2. Venujte čas svojim priateľom

Pri takom hektickom živote každého z nás sa môže zdať ťažké nájsť si čas, ktorý by sme mohli venovať prehlbovaniu priateľstiev. Môže byť ťažšie nájsť si čas na vytváranie priateľstiev ako na trávenie času s ľuďmi, s ktorými sme si už blízki. Je to preto, že čas strávený s blízkymi priateľmi sa nám oveľa viac emocionálne oplatí.

Aby ste si ľahšie našli čas, skúste sa podeliť o situácie alebo činnosti, ktoré vás už bavia. Ak máte radi ranné prechádzky a kávu pri rieke počas víkendov, pozvite niekoho, aby sa k vám pridal. Ak radšej hráte videohry, pozvite niekoho na návštevu, aby ste si zahrali videohry a dali si niečo na jedenie.

3. Venujte svoju pozornosť

Nech už sa rozhodnete urobiť čokoľvek, uistite sa, že ste plne investovaní do času, ktorý trávite s druhou osobou. Dajte si telefón na tichý režim a snažte sa naň nepozerať, keď ste spolu. Veľmi mi pomohlo kúpiť si hodinky, aby som nemala pokušenie používať telefón na kontrolu času. Spočiatku sa to môže zdať zvláštne, ale čas strávený s priateľmi bez telefónu môže váš spoločný časpríjemnejšie, keď si na to zvyknete.

Ak niekomu venujete svoju plnú pozornosť, bude sa cítiť lepšie, keď sa vám otvorí.

4. Budujte dôveru

Musíte ukázať, že ste dôveryhodní, a musíte ukázať, že druhej osobe dôverujete.

Musíte preukázať, že sa vám dá dôverovať v malých veciach, kým vám ľudia budú dôverovať v dôležitejších veciach. Aj jednoduché veci, ako napríklad prísť načas alebo vopred poslať SMS, že sa oneskoríte, pomôžu vybudovať dôveru.

Ukážte, že druhej osobe dôverujete. Môže to byť tým, že jej poviete osobné informácie, požiadate ju o pomoc alebo ukážete, že ste nejakým spôsobom zraniteľní. Opäť sa snažte držať malých krokov, ktoré sú vám príjemné. Nezabudnite, že dôvera je niečo, čo si skôr vybudujete, než niečo, čo si vynútite.

5. Budujte spoločnú minulosť

Hlboké priateľstvá vedú k vytvoreniu spoločnej minulosti. To znamená, že ste boli prítomní pri dôležitých udalostiach a vytvorili ste si vlastnú zbierku spoločných spomienok, vtipov a miest.

Trávte spolu čas, aby ste si vytvorili spoločné spomienky. Uistite sa, že ste tu pre svojich priateľov počas ich dôležitých životných udalostí - aj počas tých zlých, ako je napríklad kontrola, keď je niekto chorý.

Minulé udalosti si ľahšie zapamätáme, keď o nich hovoríme. Pripisujeme im aj väčšiu dôležitosť.[] Rozprávanie o veciach, ktoré ste spolu robili, najmä o zábavných zážitkoch, pomáha vytvárať pocit blízkosti a známosti.

6. Ukážte ľuďom, že ich máte radi

Ak vieme, že nás má niekto rád, máme väčšiu tendenciu mu to opätovať. Ide o tzv. recipročné sympatie.[] Ak sa vám niekto páči a chceli by ste ho mať za blízkeho priateľa, je dôležité dať mu to najavo.

Môže byť desivé povedať to niekomu. Možno sa obávate, že budete pôsobiť ako vtieravý alebo že vás nemajú radi tak, ako vy ich.

Precvičte si, že po každom individuálnom rozhovore niekomu poviete, že sa vám v jeho spoločnosti páčilo. Nemusíte z toho robiť veľkú vec. Skúste povedať "Veľmi sa mi páčila vaša spoločnosť" alebo "Bolo skvelé počuť váš pohľad na vec" .

Udržiavanie ľahkého komplimentu môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej zraniteľní, najmä ak si nie ste istí, či vás majú radi rovnako ako vy ich. Ak ste stále nervózni, pripomeňte si, že používate recipročné sympatie. Keď im poviete, že sa vám ich spoločnosť páčila, vaša spoločnosť bude pre nich zábavnejšia.

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako dať ľuďom najavo, že ich máte radi:

• Dajte im vedieť, keď urobia niečo dobré: "Vaša prezentácia bola skvelá".
• Pochváľte svojich priateľov: "Páči sa mi tvoja nová bunda."
• Prejavte uznanie: "Ďakujem, že ste ma včera skontrolovali. Vážim si to."
• Ukážte úvahy: "Je mi naozaj ľúto, že som meškala. Ako dlho ste museli čakať?"

7. Trávte voľný čas s ľuďmi, s ktorými chcete byť nablízku

Nájsť si skutočných priateľov trvá 150 až 200 hodín.[] Dokážeme si nájsť 5 až 15 blízkych priateľov (ľudí, s ktorými sa rozprávame aspoň raz týždenne)[].

Je rozumné venovať čo najviac energie ľuďom, s ktorými máte najväčšiu šancu stať sa skutočnými priateľmi. Môže to byť trochu vyvážené. Chcete tráviť čas s množstvom rôznych ľudí, aby ste mali čo najväčšiu šancu nájsť si priateľov, s ktorými si môžete byť naozaj blízki. Zároveň chcete svoj čas zamerať na to, aby ste sa zblížili s konkrétnymi ľuďmi, a nie na to, aby ste mali veľa príležitostných priateľov.

Hľadajte ľudí, ktorí majú podobné zmýšľanie alebo s ktorými sa cítite mimoriadne dobre. Ak nájdete niekoho, s kým si okamžite "padnete do oka", výborne. Ak nie, dajte ľuďom šancu. Skúste s niekým stráviť čas v spoločnosti aspoň trikrát, kým sa rozhodnete, či je to niekto, s kým chcete byť bližšie.

Nevyčítajte si, že si niekoho nechávate v kategórii "príležitostných priateľov". Neposudzujete, či je to dobrý človek alebo nie. Len si vyberáte, s kým chcete tráviť veľa svojho voľného času.

Ak si budete vyberať, komu venujete svoj čas, a naučíte sa to robiť bez pocitu viny, môžete si uvoľniť pozornosť a energiu pre ľudí, ktorí skutočne obohatia váš život. V ďalšej časti sa budem venovať tomu, ako môžete zistiť, či je pre vás niekto skutočne dobrým priateľom.

Poznanie, či je niekto skutočný priateľ

Často jediným spôsobom, ako zistiť, či sa na druhého človeka môžete skutočne spoľahnúť, je krízový moment, v ktorom potrebujete jeho pomoc. Tu je návod, ako zistiť, či je niekto skutočným priateľom:

1. Dobrý priateľ vás buduje

Skutoční priatelia chcú pre vás to najlepšie a chcú, aby ste uspeli. To znamená, že sa budú tešiť z vášho úspechu a spolucítiť s vami, keď sa vám niečo nepodarí. Skutočný priateľ vám bude pripomínať vaše silné stránky a posilňovať vaše sebavedomie.

Niekto, kto sa zameriava na to, aby vás znevažoval alebo zhadzoval, nie je skutočným priateľom. To isté platí, ak sa mu nepáči váš úspech alebo sa teší, keď ste rozrušení.

2. Dobrý priateľ vám kryje chrbát

Skutočný priateľ je ten, ktorému môžete dôverovať, že vám pomôže, keď to budete potrebovať. Môže vám byť k dispozícii s náhradnými kľúčmi, keď sa zamknete, alebo vám ponúkne radu pri žiadosti o vysnívanú prácu. Je tu aj pre emocionálnu podporu, pripravený vás utešiť po rozpade vzťahu alebo vás inšpirovať k desivej zmene kariéry.

Dobrý priateľ je ohľaduplný aj v tom, ako požiada o pomoc. Raz som mal priateľku, ktorá mi zavolala o druhej v noci a požiadala ma, aby som ju odviezol vyzdvihnúť, pretože je to "naliehavá situácia". Keď som dorazil, nebol som nijako zvlášť potešený, keď som zistil, že tou "naliehavou situáciou" bolo to, že si vo vlaku zabudla sveter. Stalo sa to súčasťou vzorca správania, vďaka ktorému som videl, že nie je skutočnou priateľkou.

3. Dobrý priateľ vám ukáže, kto je

Priateľstvo je najlepšie, keď je založené na vzájomnom porozumení a dôvere. Ak sa vždy tvárite statočne, je takmer nemožné vybudovať takýto vzťah. Blízky priateľ vám umožní vidieť časti seba samého, ktoré by mohol pred ostatnými skrývať.

Ak mám naozaj zlý deň a stretnem známeho, nemusím byť vždy úprimný, keď sa ma spýta, ako sa mám. Pravdepodobne odpoviem variáciou "Som v poriadku". Ak sa stretnem s blízkym priateľom, je oveľa pravdepodobnejšie, že poviem "Mám hrozný deň, prídeš zajtra na kávu?"

4. Dobrý priateľ od vás očakáva to najlepšie

Jedným z aspektov skutočného priateľa, ktorý je často nevítaný alebo prehliadaný, je, že skutočný priateľ vám niekedy povie veci, ktoré by ste radšej nepočuli. Skutočný priateľ má odvahu povedať vám, keď sa správate zle.

Skutočný priateľ vás vypočuje, keď sa pohádate so svojou polovičkou, ale povie vám, ak si myslí, že ste to boli vy, kto sa správal nerozumne. Táto úprimnosť a odvaha nemusí byť vždy príjemná, ale rýchlo sa môže stať niečím, na čo sa môžete spoľahnúť.

5. Musíte byť aj skutočným priateľom

Nezabudnite, že tieto aspekty dobrého priateľa sa vzťahujú aj na vás. Zvážte, či spĺňate požiadavky na dobrého priateľa.

Ak si myslíte, že v niektorej z týchto oblastí máte problémy, skúste sa kvôli tomu neobviňovať. Nikto nie je dokonalý priateľ po celý čas. Ospravedlňte sa, ak máte pocit, že je to vhodné, a potom sa odteraz snažte byť lepší.

Premena internetových priateľov na skutočných priateľov

Rozvoj platforiem sociálnych médií umožnil ľahšie ako kedykoľvek predtým nájsť ľudí, s ktorými máte veľa spoločného. Online priateľstvá sa môžu stať veľmi blízkymi a zmysluplnými.

Napriek tomu mnohí z nás chcú mať zmysluplné priateľstvá s ľuďmi, s ktorými sa stretávajú tvárou v tvár. Chceme mať možnosť objať svojich priateľov a zdieľať s nimi malé každodenné chvíle.

Hľadanie priateľov mimo internetu môže byť zastrašujúce. Ak sa cítite dobre pri nadväzovaní priateľstiev online, ale mimo internetu sa vám to nedarí, tieto nápady by vám mohli pomôcť.

1. Skúste sa stretnúť s niektorými zo svojich online priateľov offline

Už ste venovali čas a energiu hľadaniu ľudí, ktorých máte radi a ktorým dôverujete online. Je rozumné začať tým, že sa pokúsite zistiť, či niektorí z vašich online priateľov môžu prejsť na IRL priateľov. Niektoré online skupiny organizujú offline stretnutia, či už raz za mesiac alebo raz za rok. Zvážte účasť na niektorom z týchto podujatí alebo dokonca navrhnite, aby ste ho sami zorganizovali.

Aj keď tieto stretnutia nemôžu byť dostatočne pravidelné na to, aby vám poskytli typ priateľstva, ktorý hľadáte, mohli by posilniť vaše sebavedomie pri stretávaní nových ľudí.

2. Nájdite miestne skupiny s online prítomnosťou

Ak sa vám zdá ťažké zapojiť sa do nejakej aktivity bez toho, aby ste niekoho poznali, zvážte možnosť nájsť si miestne skupiny a zoznámiť sa s niekoľkými ľuďmi online ešte pred odchodom. Ak používate službu, ako je meetup.com, môže tam byť diskusné fórum, kde sa môžete predstaviť, ale väčšina skupín bude mať stránku na Facebooku, kde sa môžete pozdraviť.

...

Zvyknite si byť každý deň v spoločnosti

Nadväzovanie IRL priateľstiev nie je vrodená schopnosť. Je to zručnosť, čo je pre vás skvelá správa. Ak je to zručnosť, môžete sa ju naučiť robiť dobre. Ak máte problém nadväzovať priateľstvá, odporúčam vám, aby ste sa snažili trochu a často trénovať. To znamená, že si môžete každý deň dávať malé výzvy.

Skúste sa každé ráno usmiať na každého, okolo koho prejdete v kancelárii. Ak je to príliš náročné, stanovte si svoj osobný cieľ, možno sa usmiať na dvoch ľudí alebo sa usmiať na jednej konkrétnej chodbe. Čím viac to budete robiť, tým to bude ľahšie. Keď to bude ľahké, skúste každé ráno pozdraviť aspoň jedného človeka.

Ak je to možné, opakujte to každý deň v podobnom čase. Zvýši sa tak šanca, že sa budete deň čo deň stretávať s tými istými ľuďmi. Skúste si všimnúť, ako rýchlo začnete mať pocit, že o ostatných ľuďoch, ktorých stretávate, niečo viete.

Keď sa vám takéto sociálne interakcie zapáčia, pravdepodobne ste pripravení začať nadväzovať nové priateľstvá.

Odkazy

1. Dunbar, R. (2011). Koľko "priateľov" môžete naozaj mať? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Experimentálne vytváranie medziľudskej blízkosti: postup a niektoré predbežné zistenia. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships (Epistemickí spoločníci: rozvoj zdieľanej reality v blízkych vzťahoch). Aktuálne názory v psychológii , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Koľko hodín trvá, kým si nájdeš priateľa? Časopis o sociálnych a osobných vzťahoch , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement (Vzájomné sympatie a atribúcie schopností: Sprostredkujúce účinky vnímaného zámeru a osobnej angažovanosti). Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.