Kā iegūt īstus draugus (nevis tikai paziņas)

"Man ir grūtāk atrast jaunus draugus, ar kuriem man patiešām ir saticība un patiesas attiecības. Mēs labi saprotamies, bet es vienkārši nejūtos tik ērti, kā vidusskolā ar saviem draugiem."

Ne visas draudzības ir vienādas. Iespējams, jums ir draugi, kurus varat aicināt uz kādu konkrētu pasākumu vai uz kopā būšanu grupā. Šīs draudzības ir lieliskas, taču tās var būt neapmierinošas, īpaši, ja tās ir vienīgās, kas jums ir draudzībā.

Dziļa draudzība ir citāda. Tie ir cilvēki, ar kuriem vēlaties dalīties svarīgākajos dzīves notikumos un kuriem uzticaties, ka viņi jūs sapratīs un atbalstīs.

Saturs

Īstu draudzību veidošana

Tuvas draudzības veidošana prasa laiku un pūles. Var šķist neiespējami no gadījuma draudzības kļūt par tuvu, taču pētījumi rāda, ka tas notiek nepārtraukti. Cilvēki laika gaitā kļūst tuvāki vai attālinās.[] Lūk, kā iegūt īstus tuvus draugus:

1. Atverieties citiem

Divi cilvēki jūtas tā, it kā viņi viens otru labi pazīst, ja viņi zina viens par otru personiskas lietas. Sarunu laikā pakāpeniski pāriet uz personīgāku tēmu apspriešanu.

To dēvē par ilgstošu, pieaugošu, savstarpēju pašizpaušanu.[] Ir svarīgi uzdot personiskus jautājumus, kā arī atklāt personisku informāciju.

Tipiska saruna varētu būt šāda.

"Sveiki. Kā jūs turaties?" (nejaušs jautājums)

"Paldies, man viss ir labi. Tev?"

"Diezgan labi. Nedēļas nogali pavadīju makšķerējot, kas bija lieliski." (mazliet personiska atklāsme)

"Es nekad neesmu makšķerējis"

Pēc īsas diskusijas par zveju jūs varētu teikt.

"Nu, tāda bija mana nedēļas nogale. Kā tev?" (nedaudz personisks jautājums)

Vēlāk sarunā varat jautāt.

"Izklausās, ka jums patīk daudz uzturēties mežā. Vai jums patīk būt pilsētā, vai arī sapņojat pārcelties uz kādu nomaļāku vietu?" (personīgāks jautājums)

Un tā tālāk.

Tas ir neticami spēcīgs rīks, lai ātri kļūtu ar kādu tuvs. Katru reizi, kad tiekaties, jūs redzēsiet, ka pavadāt mazāk laika, runājot par sīkām sarunām, un vairāk laika, runājot par personīgām tēmām.

Esiet uzmanīgi un neuzstājiet pārāk uz to. Ja otra persona neuzdod jautājumus vai, šķiet, izvairās no noteiktām tēmām, nedaudz atkāpieties. Jūs cenšaties panākt līdzsvaru starp jums, kad abi cilvēki vienlīdzīgi uzdod jautājumus un dalās informācijā.

2. Veltiet laiku saviem draugiem

Tā kā visiem ir tik drudžaina dzīve, var šķist grūti atrast laiku, ko veltīt draudzības padziļināšanai. Var būt grūtāk atrast laiku draudzības veidošanai, nekā atrast laiku, ko pavadīt kopā ar cilvēkiem, ar kuriem jau esam tuvi. Tas ir tāpēc, ka mēs saņemam daudz lielāku emocionālo atdevi, pavadot laiku ar tuviem draugiem.

Lai vieglāk atrastu laiku, mēģiniet dalīties situācijās vai aktivitātēs, kas jums jau patīk. Ja jums patīk rīta pastaigas un kafija pie upes nedēļas nogalēs, uzaiciniet kādu, lai pievienojas. Ja jums patīk spēlēt videospēles, uzaiciniet kādu spēlēt videospēles un iet līdzi.

3. Pievērsiet visu savu uzmanību

Lai ko jūs izvēlētos darīt, pārliecinieties, ka esat pilnībā ieguldījis laiku, ko pavadāt kopā ar otru cilvēku. Iestatiet tālruni klusajā režīmā un mēģiniet uz to neskatīties, kamēr esat kopā. Man ļoti noderēja iegādāties pulksteni, lai man nebūtu kārdinājuma izmantot tālruni laika pārbaudei. Sākumā var šķist dīvaini, taču laiks, ko pavadāt kopā ar draugiem bez tālruņa, var padarīt jūsu kopā pavadīto laiku brīvāku.patīkamāka, kad pie tās pierodat.

Ja pievērsīsit cilvēkam visu savu uzmanību, viņš jutīsies ērtāk, ja atvērsies jums.

4. Veidojiet uzticību

Jums ir jāparāda, ka esat uzticams, un jums ir jāparāda, ka uzticaties otrai personai.

Pirms cilvēki jums uzticēsies svarīgākās lietās, jums ir jāparāda, ka jums var uzticēties sīkās lietās. Pat tādas vienkāršas lietas kā savlaicīga ierašanās vai iepriekšēja īsziņas nosūtīšana, lai informētu, ka kavēsiet, palīdzēs vairot uzticību.

Parādiet, ka uzticaties otrai personai. Tas var notikt, pastāstot tai personisku informāciju, lūdzot palīdzību vai parādot, ka esat kaut kādā veidā neaizsargāts. Arī šajā gadījumā centieties ieturēt nelielus soļus, kas jums ir ērti. Atcerieties, ka uzticība ir kaut kas tāds, ko jūs veidojat, nevis kas tiek uzspiests.

5. Kopīgi veidojiet kopīgu pagātni

Dziļas draudzības rezultātā veidojas kopīga pagātne. Tas nozīmē, ka esat bijuši klāt svarīgos notikumos un esat izveidojuši savu kopīgu atmiņu, joku un vietu kolekciju.

Pavadiet laiku kopā, lai radītu kopīgas atmiņas. Pārliecinieties, ka esat līdzās saviem draugiem viņu svarīgos dzīves notikumos - arī sliktos, piemēram, apciemojiet kādu, kad viņš ir slims.

Pagātnes notikumus ir vieglāk atcerēties, ja mēs par tiem runājam. Mēs arī piešķiram tiem lielāku nozīmi.[] Runājot par lietām, ko esat darījuši kopā, jo īpaši par jautriem piedzīvojumiem, tiek radīta tuvības un pazīstamības sajūta.

6. Parādiet cilvēkiem, ka viņi jums patīk

Ja mēs zinām, ka kāds cilvēks mums patīk, mēs esam vairāk tendēti viņam atbildēt ar to pašu. To sauc par savstarpēju patiku.[] Ja kāds cilvēks jums patīk un vēlaties, lai viņš jums būtu tuvs draugs, ir svarīgi viņam par to paziņot.

Var būt bail to kādam pateikt. Jūs varat uztraukties, ka izskatīsieties uzmācīgs vai ka jūs viņiem nepatīkat tik ļoti, cik jums patīk viņi.

Praktizējieties pēc katras individuālās sarunas pateikt kādam, ka jums ir paticis viņa sabiedrībā. Jums nav nepieciešams to izcelt. "Man ļoti patika jūsu kompānija" vai "Bija lieliski dzirdēt jūsu viedokli par lietām." .

Saglabājot komplimentu vieglumu, tas var likt justies mazāk neaizsargāts, īpaši, ja neesat pārliecināts, vai jūs viņiem patīkat tikpat ļoti kā jūs viņiem. Ja joprojām esat nervozs, atgādiniet sev, ka izmantojat savstarpēju simpātiju. Sakot viņiem, ka jums patīk viņu kompānija, padarīsiet viņiem patīkamāku jūsu sabiedrību.

Šeit ir vēl daži veidi, kā parādīt cilvēkiem, ka viņi jums patīk:

• Ļaujiet viņiem zināt, kad viņi ir izdarījuši kaut ko labu: "Jūsu prezentācija bija lieliska".
• Uzslavējiet draugus: "Man patīk tava jaunā jaka".
• Izrādiet atzinību: "Paldies, ka vakar mani apsekojāt. Es to novērtēju."
• Rādīt apsvērumus: "Ļoti atvainojos, ka kavējos. Cik ilgi jums bija jāgaida?"

7. Pavadiet savu brīvo laiku ar cilvēkiem, ar kuriem vēlaties būt tuvu.

Īstu draugu dibināšana aizņem no 150 līdz 200 stundām.[] Mums ir 5 līdz 15 tuvi draugi (cilvēki, ar kuriem mēs runājam vismaz reizi nedēļā).[]

Visvairāk enerģijas ir vērts veltīt cilvēkiem, ar kuriem jums ir vislabākās iespējas kļūt par īstiem draugiem. Tas var būt nedaudz līdzsvarots. Jūs vēlaties pavadīt laiku ar daudziem dažādiem cilvēkiem, lai būtu vislabākās iespējas atrast draugus, ar kuriem jūs varētu būt patiešām tuvi. Tajā pašā laikā jūs vēlaties koncentrēt savu laiku, lai tuvotos konkrētiem cilvēkiem, nevis lai jums būtu daudz nejaušu draugu.

Meklējiet līdzīgi domājošus cilvēkus vai cilvēkus, ar kuriem jūtaties īpaši ērti. Ja atrodat kādu, ar kuru uzreiz "saslēdzaties", lieliski. Ja nē, dodiet cilvēkiem iespēju. Pirms izlemjat, vai viņi ir tie, ar kuriem vēlaties būt tuvāk, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar kādu cilvēku vismaz 3 reizes.

Nejūtieties vainīgi par to, ka kādu cilvēku paturat "gadījuma draugu" kategorijā. Jūs nenosakāt, vai viņš ir labs cilvēks vai nē. Jūs vienkārši izvēlaties, ar ko vēlaties pavadīt lielu daļu sava brīvā laika.

Izvēlēti izvēloties, kam veltīt savu laiku, un iemācoties to darīt bez vainas apziņas, var atbrīvot jūsu uzmanību un enerģiju cilvēkiem, kuri patiešām bagātinās jūsu dzīvi. Nākamajā sadaļā es aplūkošu, kā jūs varat zināt, vai kāds cilvēks jums patiešām ir labs draugs.

Atpazīt, vai kāds ir īsts draugs

Bieži vien vienīgais veids, kā uzzināt, vai uz otru cilvēku var patiesi paļauties, ir piedzīvot krīzes brīdi, kad jums ir nepieciešama viņa palīdzība. Lūk, kā uzzināt, vai kāds cilvēks ir īsts draugs:

1. Labs draugs tevi stiprina

Īsti draugi vēlas jums vislabāko un vēlas, lai jums viss izdodas. Tas nozīmē, ka viņi priecāsies par jums, kad jums izdosies, un līdzjūtīgi izjutīs līdzi, kad kaut kas neizdosies. Īsts draugs atgādinās jums par jūsu stiprajām pusēm un stiprinās jūsu pārliecību.

Cilvēks, kurš koncentrējas uz to, lai jūs nomelnotu vai pazemotu, nav īsts draugs. Tas pats attiecas uz to, ja viņš aizvainojas par jūsu panākumiem vai priecājas, kad esat sarūgtināts.

2. Labs draugs jums palīdz

Īsts draugs ir tas, kuram varat uzticēties un kurš jums palīdzēs, kad tas būs nepieciešams. Viņš var būt līdzās ar rezerves atslēgām, kad aizslēgsieties ārā, vai piedāvāt padomu par jūsu pieteikumu uz sapņu darbu. Viņš ir arī emocionāls atbalsts, gatavs jūs mierināt pēc attiecību izjukšanas vai iedvesmot jūs veikt biedējošas karjeras pārmaiņas.

Labs draugs ir apdomīgs arī attiecībā uz to, kā viņš lūdz palīdzību. Reiz man bija draudzene, kura man piezvanīja plkst. 2 naktī un lūdza, lai es aizbraucu viņu paņemt, jo tas esot "ārkārtas gadījums". Kad es ierados, man nebija īpaši patīkami saprast, ka "ārkārtas gadījums" bija tas, ka viņa vilcienā bija atstājusi savu džemperi. Tas kļuva par daļu no uzvedības modeļa, kas man ļāva saprast, ka viņa nav īsts draugs.

3. Labs draugs jums parāda, kas viņš ir.

Draudzība ir vislabākā, ja tās pamatā ir savstarpēja sapratne un uzticēšanās. Ja jūs vienmēr uzliekat drosmīgu seju, ir gandrīz neiespējami izveidot šādas attiecības. Tuvs draugs ļaus jums ieraudzīt sevī tās daļas, kuras viņš varētu slēpt no citiem.

Ja man ir ļoti slikta diena un es satieku kādu paziņu, es ne vienmēr būšu godīgs, kad viņš man jautās, kā es jūtos. Es, iespējams, atbildēšu kaut ko līdzīgu. "Man viss ir kārtībā". Ja satieku tuvu draugu, es daudz biežāk saku. "Man ir briesmīga diena. Vai rītdien nāksi uz kafiju?".

4. Labs draugs no jums sagaida vislabāko.

Viens no patiesa drauga aspektiem, kas bieži vien nav vēlams vai tiek piemirsts, ir tas, ka īsts draugs dažkārt pateiks jums lietas, kuras jūs labāk negribētu dzirdēt. Īstam draugam ir drosme pateikt jums, kad jūs uzvedaties slikti.

Patiess draugs jūs uzklausīs, kad būsiet sastrīdējies ar savu otro pusīti, bet pateiks jums, ja uzskatīs, ka tieši jūs esat bijis nepamatots. Šāda godīgums un drosme ne vienmēr var būt ērta, taču tā ātri vien var kļūt par kaut ko, uz ko jūs paļaujaties.

5. Jums ir jābūt arī īstam draugam.

Atcerieties, ka šie aspekti, kas raksturo labu draugu, attiecas arī uz jums. Pārdomājiet, vai jūs atbilstat prasībām, lai būtu labs draugs.

Ja jums šķiet, ka kādā no šīm jomām jums ir grūtības, mēģiniet sevi par to nesatraukt. Neviens nav ideāls draugs visu laiku. Atvainojieties, ja uzskatāt, ka tas ir pareizi, un pēc tam centieties turpmāk rīkoties labāk.

Interneta draugu pārvēršana par īstiem draugiem

Sociālo mediju platformu izaugsme ir ļāvusi vieglāk nekā jebkad agrāk atrast cilvēkus, ar kuriem tev ir daudz kopīga. Tiešsaistes draudzības var kļūt ļoti ciešas un nozīmīgas.

Neraugoties uz to, daudzi no mums joprojām vēlas uzturēt nozīmīgas draudzības attiecības ar cilvēkiem, kurus redzam aci pret aci. Mēs vēlamies spēt apskāvienos apciemot savus draugus un dalīties ar viņiem sīkos ikdienas brīžos.

Mēģinājumi atrast draugus bezsaistē var būt biedējoši. Ja jums ir ērti atrast draugus tiešsaistē, bet grūti atrast draugus bezsaistē, šīs idejas varētu palīdzēt.

1. Mēģiniet satikt dažus no saviem tiešsaistes draugiem bezsaistē.

Jūs jau esat veltījis laiku un enerģiju, lai atrastu cilvēkus, kas jums patīk un kam uzticaties tiešsaistē. Ir lietderīgi sākt, mēģinot noskaidrot, vai kāds no jūsu tiešsaistes draugiem var kļūt par IRL draugu. Dažas tiešsaistes grupas rīko bezsaistes tikšanās reizes - reizi mēnesī vai reizi gadā. Apsveriet iespēju apmeklēt kādu no šiem pasākumiem vai pat ierosiniet pašam rīkot šādu pasākumu.

Pat tad, ja tās nevar būt pietiekami regulāras, lai nodrošinātu jums vajadzīgo draudzību, tās varētu vairot jūsu pārliecību par sevi, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem.

2. Atrodiet vietējās grupas ar tiešsaistes klātbūtni

Ja jums ir grūti iesaistīties kādā aktivitātē, pirms došanās uz turieni nevienu nepazīstot, apsveriet iespēju atrast vietējās grupas un pirms došanās uz turieni iepazīties ar dažiem cilvēkiem tiešsaistē. Ja izmantojat kādu pakalpojumu, piemēram, meetup.com, tur var būt diskusiju dēlis, kurā varat sevi iepazīstināt, bet lielākajai daļai grupu ir arī Facebook lapa, kurā varat teikt "Sveiks".

...

Pierodiet būt sociāli aktīvs katru dienu

IRL draugu dibināšana nav iedzimta spēja. Tā ir prasme, kas ir lieliska ziņa jums. Ja tā ir prasme, jūs varat iemācīties to darīt labi. Ja jums ir grūti dibināt draugus, es ieteiktu mēģināt vingrināties maz un bieži. Tas nozīmē, ka jūs varat katru dienu uzdot sev mazus izaicinājumus.

Pamēģiniet katru rītu pasmaidīt ikvienam cilvēkam, ar kuru ejat garām birojā. Ja tas ir pārāk liels izaicinājums, nospraust savu personīgo mērķi, varbūt pasmaidīt diviem cilvēkiem vai pasmaidīt vienā konkrētā koridorā. Jo vairāk to darīsiet, jo vieglāk kļūs. Kad tas būs viegli, pamēģiniet katru rītu sasveicināties vismaz ar vienu cilvēku.

Ja iespējams, atkārtojiet to katru dienu līdzīgā laikā. Tas palielina iespēju, ka dienu pēc dienas satiksiet vienus un tos pašus cilvēkus. Mēģiniet pamanīt, cik ātri jūs sākat justies tā, it kā jūs kaut ko zinātu par citiem cilvēkiem, kurus satiekat.

Kad šāda veida saskarsme jums ir ērta, jūs, iespējams, esat gatavs sākt dibināt jaunus draugus.

Atsauces

1. Dunbar, R. (2011). Cik daudz "draugu" tev patiešām var būt? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & amp; Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & amp; Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relations. Pašreizējais viedoklis psiholoģijā , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Cik stundas ir nepieciešamas, lai iegūtu draugu? Journal of Social and Personal Relationships , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal likeing and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.