Cuprins
"Mi se pare mai greu să îmi fac noi prieteni cu care să mă înțeleg și cu care să am o relație autentică. Ne înțelegem, dar nu mai simt același sentiment de confort pe care îl aveam în liceu cu prietenii mei."
Nu toate prieteniile sunt egale. Probabil că vei avea prieteni pe care îi poți suna pentru a merge la un anumit eveniment sau pentru a ieși în grup. Aceste prietenii sunt grozave, dar pot fi nesatisfăcătoare, mai ales dacă sunt singurul tip de prietenie pe care îl ai.
Prieteniile profunde sunt diferite. Acestea sunt persoanele cu care vrei să împărtășești evenimente majore din viața ta și în care ai încredere că te vor înțelege și sprijini.
Cuprins
Dezvoltarea unor prietenii reale
Dezvoltarea unor prietenii apropiate necesită timp și efort. Poate părea imposibil să treci de la o prietenie ocazională la una apropiată, dar cercetările arată că acest lucru se întâmplă în mod constant. Oamenii se apropie sau se îndepărtează în timp.[] Iată cum să-ți faci prieteni apropiați adevărați:
1. Deschideți-vă față de ceilalți
Doi oameni simt că se cunosc bine atunci când știu lucruri personale unul despre celălalt. În timpul conversațiilor, treceți treptat la discutarea unor subiecte mai personale.
Acest lucru este denumit dezvăluire de sine susținută, escaladată și reciprocă[] Este important să pui întrebări personale, precum și să dezvălui informații personale.
O conversație tipică ar putea fi ceva de genul
"Bună. Ce mai faci?" (întrebare ocazională)
"Sunt bine, mulțumesc. Tu?"
"Destul de bine. Mi-am petrecut weekendul la pescuit, ceea ce a fost grozav." (dezvăluire ușor personală)
"N-am fost niciodată la pescuit"
După o scurtă discuție despre pescuit, ați putea spune
"Ei bine, ăsta a fost weekendul meu. Dar tu?" (întrebare ușor personală)
Mai târziu, în timpul conversației, ați putea întreba
"Se pare că îți place foarte mult să fii în pădure. Îți place să stai la oraș sau visezi să te muți într-un loc mai îndepărtat?". (întrebare mai personală)
Și așa mai departe.
Acesta este un instrument incredibil de puternic pentru a vă apropia rapid de cineva. De fiecare dată când vă întâlniți, veți constata că veți petrece mai puțin timp făcând conversații mărunte și mai mult timp vorbind despre subiecte personale.
Aveți grijă să nu insistați prea mult. Dacă cealaltă persoană nu pune întrebări sau pare să evite anumite subiecte, dați puțin înapoi. Scopul este să obțineți un echilibru între voi, în care ambele persoane să pună întrebări și să împărtășească informații în mod egal.
2. Dedicați timp prietenilor dvs.
Având în vedere că toată lumea are o viață atât de agitată, poate părea dificil să găsești timp pentru a te dedica aprofundării prieteniilor. Poate fi mai greu să găsești timp pentru a crea prietenii decât să găsești timp pentru a petrece cu persoanele de care ești deja apropiat. Acest lucru se datorează faptului că obținem mult mai multe beneficii emoționale din timpul petrecut cu prietenii apropiați.
Pentru a găsi mai ușor timp, încercați să împărtășiți situații sau activități de care vă bucurați deja. Dacă vă place să vă plimbați dimineața și să serviți o cafea lângă râu în weekend, invitați pe cineva să vă însoțească. Dacă preferați să jucați jocuri video, invitați pe cineva să joace jocuri video și să luați mâncare la pachet.
3. Acordă-ți întreaga atenție
Orice ai alege să faci, asigură-te că te investești pe deplin în timpul pe care îl petreci cu cealaltă persoană. Pune-ți telefonul pe silențios și încearcă să nu te uiți la el cât timp sunteți împreună. Mi s-a părut foarte util să-mi cumpăr un ceas, astfel încât să nu fiu tentat să folosesc telefonul pentru a verifica ora. Poate părea ciudat la început, dar faptul că timpul petrecut cu prietenii fiind fără telefon poate face ca timpul petrecut împreună să fie maimai plăcută odată ce te obișnuiești cu ea.
Dacă acorzi cuiva toată atenția ta, acesta se va simți mai confortabil să se deschidă față de tine.
4. Construiți încrederea
Trebuie să arătați că sunteți de încredere și trebuie să arătați că aveți încredere în cealaltă persoană.
Începeți cu lucruri mărunte. Trebuie să demonstrați că puteți fi de încredere în ceea ce privește lucrurile mărunte înainte ca oamenii să aibă încredere în dvs. pentru lucruri mai importante. Chiar și lucruri simple, cum ar fi să veniți la timp sau să le trimiteți un mesaj în avans pentru a-i anunța că veți întârzia, vor contribui la consolidarea încrederii.
Arătați că aveți încredere în cealaltă persoană. Acest lucru ar putea fi prin a-i spune informații personale, cerându-i ajutor sau arătându-i că sunteți într-un fel vulnerabil. Din nou, încercați să vă limitați la pași mici, cu care vă simțiți confortabil. Amintiți-vă că încrederea este ceva ce se construiește, mai degrabă decât ceva ce se forțează.
5. Construiți împreună un trecut comun
Prieteniile profunde duc la dezvoltarea unui trecut comun, ceea ce înseamnă că ați fost prezenți la evenimente importante și v-ați dezvoltat propria colecție de amintiri, glume și locuri comune.
Petreceți timp împreună pentru a crea amintiri comune. Asigurați-vă că sunteți alături de prietenii dvs. în timpul evenimentelor importante din viața lor, dar și în cele mai neplăcute, cum ar fi să vă uitați la cineva când este bolnav.
Evenimentele din trecut devin mai ușor de ținut minte atunci când vorbim despre ele. De asemenea, le acordăm mai multă importanță[] A vorbi despre lucruri pe care le-ați făcut împreună, în special experiențe distractive, ajută la crearea unui sentiment de apropiere și familiaritate.
6. Arată-le oamenilor că îi placi
Dacă știm că cineva ne place, suntem mai înclinați să îl plăcem și noi. Acest lucru este cunoscut sub numele de simpatie reciprocă.[] Dacă vă place cineva și ați dori să îl aveți ca prieten apropiat, este important să îi spuneți acest lucru.
Poate fi înspăimântător să spui cuiva acest lucru. S-ar putea să te temi că vei părea lipicios sau că nu te place la fel de mult ca și tine.
Exersează să spui cuiva că ți-a plăcut compania lui după fiecare conversație individuală. Nu trebuie să faci un lucru mare din asta. Încearcă să spui "Mi-a plăcut foarte mult compania ta" sau "A fost grozav să aud perspectiva ta asupra lucrurilor" .
Vezi si: Cum să impresionezi o femeie (atât pentru bărbați, cât și pentru femei)Păstrând complimentele ușoare, s-ar putea să vă simțiți mai puțin vulnerabil, mai ales dacă nu sunteți sigur că vă plac la fel de mult ca și dvs. Dacă sunteți încă nervos, amintiți-vă că folosiți o simpatie reciprocă. Spunându-le că v-ați bucurat de compania lor, compania dvs. devine mai plăcută pentru ei.
Iată alte câteva modalități de a le arăta oamenilor că vă plac:
- Anunțați-i când au făcut ceva bun: "Prezentarea ta a fost grozavă".
- Complimentează-ți prietenii: "Îmi place noua ta jachetă".
- Arată-ți aprecierea: "Mulțumesc că ai venit să mă verifici ieri, am apreciat asta".
- Arată considerație: "Îmi pare foarte rău că am întârziat. Cât a trebuit să așteptați?"
7. Petrece-ți timpul liber cu persoanele de care vrei să fii apropiat
Pentru a ne face prieteni adevărați este nevoie de 150-200 de ore.[] Suntem capabili să gestionăm între 5 și 15 prieteni apropiați (persoane cu care vorbim cel puțin săptămânal).[]
Este logic să vă dedicați cea mai mare parte a energiei persoanelor cu care aveți cele mai mari șanse de a deveni prieteni adevărați. Acest lucru poate fi un pic de echilibru. Doriți să petreceți timp cu o mulțime de persoane diferite pentru a avea cele mai mari șanse de a găsi prieteni de care să fiți cu adevărat apropiați. În același timp, doriți să vă concentrați timpul pentru a deveni mai aproape de anumite persoane, mai degrabă decât pentru a avea o mulțime de prieteni ocazionali.
Căutați persoane cu care aveți aceeași mentalitate sau cu care vă simțiți deosebit de confortabil. Dacă găsiți pe cineva cu care vă "potriviți" imediat, foarte bine. Dacă nu, dați-le o șansă. Încercați să petreceți timp în societate cu cineva de cel puțin 3 ori înainte de a decide dacă este o persoană de care doriți să vă apropiați.
Nu te simți vinovat dacă păstrezi pe cineva în categoria "prieteni ocazionali". Nu judeci dacă este o persoană bună sau nu. Pur și simplu alegi cu cine vrei să-ți petreci o mare parte din timpul liber.
Vezi si: Cum să-ți faci prieteni (Întâlnire, prietenie și legătură)Fiind selectiv cu cine vă dedicați timpul și învățând să faceți acest lucru fără să vă simțiți vinovat, vă puteți elibera atenția și energia pentru persoanele care vă vor îmbogăți cu adevărat viața. În secțiunea următoare, voi examina cum puteți ști dacă cineva este cu adevărat un prieten bun pentru dumneavoastră.
Să știi dacă cineva este un prieten adevărat
De multe ori, singurul mod de a ști dacă te poți baza cu adevărat pe o altă persoană este să ai parte de momentul de criză în care ai nevoie de ajutorul ei. Iată cum să știi dacă cineva este un prieten autentic:
1. Un prieten bun te construiește
Prietenii adevărați îți doresc tot ce este mai bun pentru tine și vor să reușești. Acest lucru înseamnă că se vor bucura pentru tine atunci când reușești și te vor compătimi atunci când lucrurile nu merg bine. Un prieten adevărat îți va reaminti de punctele tale forte și îți va consolida încrederea în tine.
Cineva care se concentrează pe a te deprecia sau a te pune la pământ nu este un prieten autentic. Același lucru este valabil și dacă are resentimente față de succesul tău sau se bucură atunci când ești supărat.
2. Un prieten bun îți asigură spatele
Un prieten adevărat este cel în care poți avea încredere că te va ajuta atunci când ai nevoie. Poate fi acolo cu cheile de rezervă atunci când te încui pe ușă sau se poate oferi să te sfătuiască cu privire la cererea de angajare pentru jobul tău de vis. De asemenea, este acolo pentru sprijin emoțional, gata să te consoleze după o despărțire sau să te inspire să faci o schimbare înfricoșătoare în carieră.
Un bun prieten este, de asemenea, grijuliu în modul în care solicită ajutor. Am avut odată o prietenă care m-a sunat la ora 2 dimineața și m-a rugat să merg cu mașina să o iau pentru că era "o urgență". Odată ajunsă, nu am fost deosebit de încântată să realizez că "urgența" era că își uitase puloverul în tren. Acest lucru a devenit parte dintr-un tipar de comportament care mi-a permis să văd că nu era o prietenă autentică.
3. Un prieten bun îți arată cine este el însuși
Prietenia este cea mai bună atunci când se bazează pe înțelegere și încredere reciprocă. Dacă îți faci mereu o față curajoasă, este aproape imposibil să construiești această relație. Un prieten apropiat te va lăsa să vezi părți din el însuși pe care le-ar putea ține ascunse de ceilalți.
Dacă am o zi foarte proastă și mă întâlnesc cu o cunoștință, nu voi fi neapărat sincer când mă va întreba cum mă simt. Probabil că voi răspunde cu o variantă de tipul "Sunt bine". Dacă mă întâlnesc cu un prieten apropiat, e mult mai probabil să spun "Am o zi groaznică. Ești prin preajmă mâine la o cafea?".
4. Un prieten bun se așteaptă la ce e mai bun de la tine
Un aspect al firii unui prieten adevărat care este adesea nedorit sau trecut cu vederea este că un prieten adevărat îți va spune uneori lucruri pe care ai prefera să nu le auzi. Un prieten adevărat are curajul de a-ți spune atunci când te comporți prost.
Un prieten autentic te va asculta atunci când te-ai certat cu partenerul tău de viață, dar îți va spune și dacă crede că tu ai fost cel care a fost nerezonabil. Această onestitate și acest curaj s-ar putea să nu fie întotdeauna confortabile, dar pot deveni rapid ceva pe care te poți baza.
5. Trebuie să fii și tu un prieten adevărat
Nu uitați că aceste aspecte ale unui bun prieten se aplică și în cazul dumneavoastră. Gândiți-vă dacă îndepliniți cerințele pentru a fi un bun prieten.
Dacă crezi că te lupți într-unul dintre aceste domenii, încearcă să nu te învinovățești pentru asta. Nimeni nu este un prieten perfect tot timpul. Cere-ți scuze dacă simți că este cazul și apoi încearcă să te descurci mai bine de acum încolo.
Transformarea prietenilor de pe internet în prieteni adevărați
Dezvoltarea platformelor de socializare a făcut mai ușor ca niciodată să găsești oameni cu care ai multe în comun. Prieteniile online pot deveni foarte apropiate și semnificative.
În ciuda acestui fapt, mulți dintre noi încă mai doresc să aibă prietenii semnificative cu persoane pe care le vedem față în față. Vrem să ne putem îmbrățișa prietenii și să împărtășim cu ei momente mici, de zi cu zi.
Încercarea de a găsi prieteni offline poate fi intimidantă. Dacă vă simțiți confortabil în a vă face prieteni online, dar aveți dificultăți offline, aceste idei vă pot ajuta.
1. Încearcă să te întâlnești cu unii dintre prietenii tăi online în offline
Ați dedicat deja timp și energie pentru a găsi oameni pe care îi apreciați și în care aveți încredere online. Este logic să începeți prin a încerca să vedeți dacă vreunul dintre prietenii dvs. online poate face tranziția spre prieteni IRL. Unele grupuri online organizează întâlniri offline, fie o dată pe lună, fie o dată pe an. Luați în considerare participarea la unul dintre aceste evenimente sau chiar propuneți să organizați dvs. unul.
Chiar dacă acestea nu pot fi suficient de regulate pentru a vă oferi tipul de prietenie pe care îl căutați, ele ar putea să vă sporească încrederea pentru a cunoaște oameni noi.
2. Găsiți grupuri locale cu prezență online
Dacă vi se pare dificil să vă alăturați unei activități fără să cunoașteți pe cineva înainte de a pleca, luați în considerare posibilitatea de a găsi grupuri locale și de a cunoaște câteva persoane online înainte de a pleca. Dacă utilizați un serviciu precum meetup.com, este posibil să existe un forum de discuții unde vă puteți prezenta, dar majoritatea grupurilor vor avea o pagină de Facebook unde vă puteți saluta.
...
Obișnuiește-te să fii social în fiecare zi
Să-ți faci prieteni IRL nu este o abilitate înnăscută. Este o abilitate, ceea ce este o veste bună pentru tine. Dacă este o abilitate, poți învăța să o faci bine. Dacă te lupți să îți faci prieteni, îți sugerez să încerci să exersezi puțin și des. Asta înseamnă că îți poți oferi mici provocări în fiecare zi.
Încercați să zâmbiți tuturor celor pe lângă care treceți în fiecare dimineață la birou. Dacă acest lucru este prea dificil, stabiliți-vă un obiectiv personal, poate zâmbind la două persoane sau zâmbind pe un anumit coridor. Va deveni mai ușor cu cât o faceți mai des. Odată ce vă este ușor, încercați să salutați cel puțin o persoană în fiecare dimineață.
Dacă este posibil, repetați acest lucru la o oră similară în fiecare zi. Acest lucru crește șansele de a întâlni aceleași persoane zi de zi. Încercați să observați cât de repede începeți să simțiți că știți ceva despre ceilalți oameni pe care îi întâlniți.
Odată ce aceste tipuri de interacțiuni sociale vă sunt confortabile, probabil că sunteți gata să începeți să vă faceți noi prieteni.
Referințe
- Dunbar, R. (2011). Câți "prieteni" poți avea cu adevărat? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Generația experimentală a apropierii interpersonale: o procedură și unele constatări preliminare. Buletinul de Psihologie Personală și Socială , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Tovarăși epistemici: dezvoltarea realității împărtășite în relațiile apropiate. Opinie curentă în psihologie , 23 , 66-71.
- Hall, J. A. (2018). Câte ore sunt necesare pentru a-ți face un prieten? Jurnalul de relații sociale și personale , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Aprecierea reciprocă și atribuțiile de abilitate: efectele mediatoare ale intenției percepute și ale implicării personale. Jurnalul de Psihologie Personală și Socială , 16 (2), 291-297.
