Táboa de contidos
"Cústame máis facer novos amigos cos que fago clic e ter unha relación auténtica. Levámonos pero non sinto a mesma sensación de comodidade que atopei no instituto cos meus amigos. "
Non todas as amizades son iguais. Probablemente teñas amigos aos que podes chamar para ir a un evento específico ou para saír nun grupo. Estas amizades son xeniais, pero poden ser insatisfactorias, especialmente se son o único tipo de amizade que tes.
As amizades profundas son diferentes. Estas son as persoas coas que queres compartir os acontecementos importantes da vida e nas que confías para entenderte e apoiarte.
Contidos
Desenvolver amizades reais
Desenvolver amizades íntimas leva tempo e esforzo. Pode parecer imposible mover unha amizade de casual a estreita, pero as investigacións demostran que isto ocorre constantemente. A xente achégase ou vaise afastando co paso do tempo.[] Aquí tes como facer verdadeiros amigos íntimos:
1. Ábrete aos demais
Dúas persoas senten que se coñecen ben cando saben cousas persoais sobre a outra. Durante as conversas, pasa gradualmente a debater sobre temas máis persoais.
Isto denomínase auto-revelación recíproca e continuada.[] É importante facer preguntas persoais e revelar información persoal.
Unha conversa típica pode ser algo así como
"Ola. Como estás?" (casualintentando practicar un pouco e moitas veces. Isto significa que podes darte pequenos retos todos os días.
Proba a sorrir a todos os que pasas na oficina cada mañá. Se isto é demasiado desafiante, establece o teu propio obxectivo persoal, quizais sorrindo a dúas persoas ou sorrindo nun corredor en particular. Será máis fácil canto máis o fagas. Unha vez que sexa fácil, tenta saudar polo menos unha persoa cada mañá.
Se é posible, repíteo á mesma hora todos os días. Isto aumenta as posibilidades de coñecer ás mesmas persoas día tras día. Tenta notar o rápido que comezas a sentir que sabes algo sobre as outras persoas que coñeces.
Unha vez que este tipo de interaccións sociais che resulten cómodos, probablemente esteas listo para comezar a facer novos amigos.
Referencias
- Dunbar, R. (2011). Cantos "amigos" podes ter realmente? Espectro IEEE , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). A xeración experimental de proximidade interpersoal: un procedemento e algúns achados preliminares. Boletín de Psicoloxía Social e de Persoal , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Compañeiros epistémicos: desenvolvemento da realidade compartida en relacións estreitas. Opinión actual en psicoloxía , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Cantas horas leva facer un amigo? Revista de Social eRelacións persoais , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Gusto recíproco e atribucións de capacidade: efectos mediadores da intención percibida e da implicación persoal. Revista de Psicoloxía da Personalidade e Social , 16 (2), 291–297.
"Estou ben grazas. Ti?"
"Moi ben. Pasei a fin de semana pescando, que foi xenial". (Divulgación lixeiramente persoal)
“Nunca estiven pescando”
Despois dunha breve discusión sobre a pesca, podes dicir
“Ben, ese foi o meu fin de semana. Que tal ti?" (pregunta lixeiramente persoal)
Ver tamén: 17 Consellos para mellorar as habilidades das túas persoas (con exemplos)Máis tarde na conversa, poderías preguntar
Ver tamén: Como comezar a ser social de novo (se estiveches illado)"Parece que che gusta moito estar no bosque. Gústache estar na cidade ou soñas con mudarte a algún lugar máis afastado? (pregunta máis persoal)
E así por diante.
Esta é unha ferramenta incriblemente poderosa para achegarse rapidamente a alguén. Cada vez que te atopes, descubrirás que dedicas menos tempo a falar pequenos e máis tempo a falar de temas persoais.
Ten coidado de non esforzarse demasiado. Se a outra persoa non está a facer preguntas ou parece estar evitando certos temas, retroceda un pouco. Buscas unha sensación de equilibrio entre ti, con ambas as persoas facendo preguntas e compartindo información por igual.
2. Dedícale tempo aos teus amigos
Como todos tendo vidas tan axitadas, pode parecer difícil atopar o tempo para dedicarlle a afondar as amizades. Pode ser máis difícil atopar o tempo para crear amizades que atopar o tempo para pasar coas persoas das que xa estás preto. Isto débese a que pasamos tempo con amigos íntimos recibimos moito máis beneficios emocionales.
Para que sexa máis fácil atopartempo, tenta compartir situacións ou actividades que xa che gustan. Se che gusta dun paseo matinal e dun café á beira do río os fins de semana, invita a alguén a que se una. Se prefires xogar aos videoxogos, invita a alguén a xogar aos videoxogos e conseguir comida para levar.
3. Deixa a túa atención total
Calquera que sexa o que elixas facer, asegúrate de estar totalmente investido no tempo que estás a pasar coa outra persoa. Pon o teu teléfono en silencio e intenta non miralo mentres esteas xuntos. Pareceume moi útil mercar un reloxo, polo que non tiven a tentación de usar o meu teléfono para comprobar a hora. Pode parecer estraño ao principio, pero pasar tempo cos amigos sen teléfono pode facer que o teu tempo xuntos sexa máis agradable unha vez que esteas acostumado a iso.
Se prestas a alguén a túa atención total, sentirase máis cómodo ao abrirche.
4. Fomenta a confianza
Tes que demostrar que eres de confianza e tes que demostrar que confías na outra persoa.
Empeza pouco. Debes demostrar que se pode confiar en cousas pequenas antes de que a xente confíe en ti con outras máis importantes. Incluso cousas sinxelas como aparecer a tempo ou enviar mensaxes de texto con antelación para avisarlles de que chegarás tarde axudarán a xerar confianza.
Demostra que confías na outra persoa. Isto pode ser contándolles información persoal, pedíndolles axuda ou mostrando que es vulnerable dalgún xeito. De novo, tenta mantera pequenos pasos cos que estea cómodo. Lembra que a confianza é algo que creas máis que algo que forzas.
5. Construír xuntos un pasado compartido
As amizades profundas levan ao desenvolvemento dun pasado compartido. Isto significa que estiveches presente en eventos importantes e desenvolveches a túa propia colección de recordos, chistes e lugares compartidos.
Pasa tempo xuntos para crear recordos compartidos. Asegúrate de estar aí para os teus amigos durante os acontecementos importantes da súa vida, tamén os malos, como consultar a alguén cando está enfermo.
Os eventos pasados son máis fáciles de lembrar cando falamos deles. Tamén lles damos máis importancia.[] Falar sobre cousas que fixestes xuntos, especialmente experiencias divertidas, axuda a crear unha sensación de proximidade e familiaridade.
6. Demostralle á xente que che gustan
Se sabemos que a alguén lle gustamos, estamos máis inclinados a volver a gustarlles. Isto coñécese como gusto recíproco.[] Se che gusta alguén e queres telo como amigo íntimo, é importante que o fagas saber.
Pode darlle medo dicir isto a alguén. Podes estar preocupado de que che pareza pegajoso ou de que non lles gustes tanto como a ti.
Practica dicindolle a alguén que che gustou a súa compañía despois de cada conversación individual. Non necesitas facer unha gran cousa. Proba a dicir "Goceume moito a túa compañía" ou "Foi xenial escoitar a túa perspectiva sobre as cousas" .
Manter o teu eloxio lixeiro pode facer que se sinta menos vulnerable, especialmente se non estás seguro de se che gustas tanto como a ti. Se aínda estás nervioso, recorda que estás usando o gusto recíproco. Decirlles que che gustou da súa compañía fai que a túa empresa sexa máis divertida para eles.
Aquí tes algunhas formas máis de mostrarlle á xente que che gustan:
- Dállelles saber cando fixeron algo bo: "A túa presentación foi xenial".
- Felicitar aos teus amigos: "Gústame a túa chaqueta nova".
- Mostra aprecio: "Grazas por confirmarme onte. Apreciei iso".
- Mostra consideración: "Sinto moito que chegue tarde. Canto tempo tivo que esperar?”
7. Pasa o teu tempo libre coas persoas das que queres estar preto
Facer amigos xenuínos leva entre 150 e 200 horas.[] Somos capaces de xestionar entre 5 e 15 amigos íntimos (persoas coas que falamos polo menos unha semana).[]
Ten sentido dedicar a máxima enerxía ás persoas coas que tes a mellor oportunidade de facerte amigo de verdade. Isto pode ser un pouco de equilibrio. Queres pasar tempo con moitas persoas diferentes para ter a mellor oportunidade de atopar amigos dos que poidas estar moi preto. Ao mesmo tempo, queres centrar o teu tempo en achegarte a persoas específicas, en lugar de ter moitas cousas casuales.amigos.
Este atento a persoas que teñan ideas afines ou coas que se sinta especialmente cómodo. Se atopas alguén co que fai clic inmediatamente, xenial. Se non, dálle unha oportunidade á xente. Tenta pasar tempo socialmente con alguén polo menos 3 veces antes de decidir se é alguén da que queres estar máis preto.
Non te sintas culpable por manter a alguén na categoría de "amigos casuales". Non estás a xulgar se é unha boa persoa ou non. Só estás elixindo con quen queres pasar gran parte do teu tempo libre.
Ser selectivo con quen lle dedicas o tempo e aprender a facelo sen culpa, pode liberar a túa atención e enerxía para as persoas que realmente enriquecerán a túa vida. Na seguinte sección, vou ver como podes saber se alguén é realmente un bo amigo para ti.
Saber se alguén é un amigo xenuíno
Moitas veces, a única forma de saber se realmente podes confiar noutra persoa é ter o momento de crise no que necesitas a súa axuda. Aquí tes como saber se alguén é un amigo xenuíno:
1. Un bo amigo te fortalece
Os amigos xenuínos queren o mellor para ti e queren que teñas éxito. Isto significa que estarán felices por ti cando teñas éxito e compadecerán contigo cando as cousas saian mal. Un verdadeiro amigo recordarache as túas fortalezas e aumentará a túa confianza.
Alguén que se centra en menospreciarte ou en poñerteti abaixo non es un verdadeiro amigo. O mesmo ocorre se se resienten do teu éxito ou son felices cando estás molesto.
2. Un bo amigo ten as costas
Un amigo de verdade é aquel no que podes confiar para axudarche cando o necesites. Poden estar alí con chaves de reposto cando te peches ou te ofreces a asesorar sobre a túa solicitude para o traballo dos teus soños. Tamén están aí para recibir apoio emocional, preparados para consolarte despois dunha ruptura de relación ou inspirarte a facer un cambio de carreira aterrador.
Un bo amigo tamén é considerado na forma en que pide axuda. Unha vez tiven unha amiga que me chamou ás 2 da mañá e pediume que conducise para recollela porque era "unha emerxencia". Unha vez que cheguei, non me gustou especialmente entender que a "emerxencia" era que deixara o xersei no tren. Isto pasou a formar parte dun patrón de comportamento que me permitiu ver que non era unha amiga xenuína.
3. Un bo amigo móstrache quen son
A amizade é mellor cando se basea na comprensión e a confianza mutuas. Se sempre estás poñendo cara de valente, é case imposible construír esa relación. Un amigo íntimo deixarache ver partes de si mesmos que poden manter ocultas aos demais.
Se estou a ter un día moi malo e coñezo un coñecido, non serei necesariamente honesto cando me pregunten como estou. Probablemente responda cunha variación de "Estou ben". Se me encontro cun amigo íntimo, estou moito máisprobable que diga "Estou pasando un día horrible. Estás mañá por un café?”.
4. Un bo amigo espera o mellor de ti
Un aspecto de ser un verdadeiro amigo que adoita ser desagradable ou non se pasa por alto é que un amigo de verdade ás veces diche cousas que preferirías non escoitar. Un verdadeiro amigo ten a coraxe de dicirche cando te portas mal.
Un amigo xenuíno escoitarache cando tiveses unha discusión coa túa parella, pero diráche se pensas que ti non foi razoable. Esta honestidade e coraxe poden non ser sempre cómodos, pero poden converterse rapidamente en algo no que confías.
5. Tamén debes ser un verdadeiro amigo
Recorda que estes aspectos de ser un bo amigo tamén se aplican a ti. Considera se cumpre os requisitos para ser un bo amigo.
Se pensas que tes dificultades nalgunha destas áreas, intenta non pegarte por iso. Ninguén é un amigo perfecto todo o tempo. Pide desculpas se cres que é apropiado e despois intenta facelo mellor a partir de agora.
Convertir amigos de Internet en verdadeiros amigos
O crecemento das plataformas de redes sociais fixo que sexa máis fácil que nunca atopar persoas coas que teñas moito en común. As amizades en liña poden chegar a ser moi estreitas e significativas.
A pesar diso, moitos de nós aínda queremos ter amizades significativas coas persoas que vemos cara a cara. Queremos poder abrazar o nosoamigos e compartir pequenos momentos do día a día con eles.
Tentar atopar amigos sen conexión pode ser intimidante. Se te sentes cómodo facendo amigos en liña pero tes problemas fóra de liña, estas ideas poden axudar.
1. Tenta coñecer algúns dos teus amigos en liña sen conexión
Xa dedicaches tempo e enerxía a atopar persoas que che gusten e nas que confíes en liña. Ten sentido comezar tentando ver se algún dos teus amigos en liña pode converterse en amigos de IRL. Algúns grupos en liña celebran reunións sen conexión, xa sexa unha vez ao mes ou unha vez ao ano. Considera asistir a un destes eventos ou incluso suxire que o realices ti mesmo.
Aínda que non sexan o suficientemente regulares como para ofrecerche o tipo de amizade que buscas, poden aumentar a túa confianza para coñecer xente nova.
2. Busca grupos locais con presenza en liña
Se che resulta difícil unirte a unha actividade sen coñecer a ninguén antes de ir, considera buscar grupos locais e coñecer algunhas persoas en liña antes de ir. Se usas un servizo como meetup.com, pode haber un foro de discusión onde te poidas presentar, pero a maioría dos grupos terán unha páxina de Facebook onde podes dicir ola.
...
Acostúmbrate a ser social todos os días
Facer amigos IRL non é unha habilidade innata. É unha habilidade, que é unha gran noticia para ti. Se é unha habilidade, podes aprender a facelo ben. Se tes problemas para facer amigos, suxeriríao
