Съдържание
"По-трудно ми е да си намеря нови приятели, с които да си допадна и да имам истински отношения. Разбираме се, но просто не изпитвам същото усещане за комфорт, каквото имах в гимназията с моите приятели."
Не всички приятелства са еднакви. Вероятно имате приятели, на които можете да се обадите, за да отидете на определено събитие или да се забавлявате в група. Тези приятелства са чудесни, но могат да бъдат незадоволителни, особено ако са единственият вид приятелство, което имате.
Дълбоките приятелства са различни. Това са хората, с които искате да споделяте важни житейски събития и на които вярвате, че ще ви разберат и подкрепят.
Съдържание
Създаване на истински приятелства
Развиването на близки приятелства изисква време и усилия. Може да изглежда невъзможно да се превърне едно приятелство от случайно в близко, но изследванията показват, че това се случва постоянно. Хората се сближават или отдалечават с течение на времето.[] Ето как да създадете истински близки приятели:
1. Открийте се за другите
Двама души се чувстват добре, когато знаят лични неща един за друг. По време на разговорите постепенно преминавайте към обсъждане на по-лични теми.
Това се нарича продължително, ескалиращо, реципрочно саморазкриване.[] Важно е да се задават лични въпроси, както и да се разкрива лична информация.
Един типичен разговор може да протече по следния начин
"Здравей. Как си?" (случаен въпрос)
"Добре съм, благодаря. А ти?"
"Доста добре. Прекарах уикенда в риболов, което беше страхотно." (леко лично разкритие)
"Никога не съм бил на риболов"
След кратка дискусия за риболова можете да кажете.
"Е, това беше моят уикенд. А твоят?" (леко личен въпрос)
По-късно в разговора можете да попитате
"Изглежда, че много обичате да сте в гората. Харесва ли ви да сте в града, или мечтаете да се преместите на някое по-отдалечено място?" (по-личен въпрос)
И така нататък.
Това е невероятно мощен инструмент за бързо сближаване с някого. При всяка среща ще откриете, че прекарвате по-малко време в светски разговори и повече време в разговори на лични теми.
Ако другият човек не задава въпроси или изглежда, че избягва определени теми, отстъпете малко. Целта ви е да постигнете баланс между вас, като и двамата задават въпроси и споделят информация еднакво.
2. Отделяйте време за приятелите си
При толкова забързания живот на всички може да изглежда трудно да се намери време за задълбочаване на приятелствата. Може да се окаже по-трудно да се намери време за създаване на приятелства, отколкото да се намери време за прекарване на времето с хората, с които вече сте близки. Това е така, защото получаваме много по-голяма емоционална печалба от прекарването на време с близки приятели.
Ако обичате сутрешната разходка и кафето край реката през уикендите, поканете някого да се присъедини към вас. Ако предпочитате да играете видеоигри, поканете някого да поиграете видеоигри и да си вземете храна за вкъщи.
3. Отделете цялото си внимание
Каквото и да изберете, уверете се, че сте напълно ангажирани с времето, което прекарвате с другия човек. Сложете телефона си на тих режим и се опитайте да не го гледате, докато сте заедно. За мен беше много полезно да си купя часовник, за да не се изкушавам да използвам телефона си, за да проверявам времето. В началото може да се чувствате странно, но времето, прекарано с приятели без телефон, може да направи времето ви заеднопо-приятно, когато свикнете с него.
Ако обърнете на някого цялото си внимание, той ще се чувства по-спокойно да се отвори за вас.
4. Изграждане на доверие
Трябва да покажете, че заслужавате доверие, и да покажете, че имате доверие на другия човек.
Трябва да покажете, че на вас може да се има доверие за малки неща, преди хората да ви се доверят за по-важни. Дори прости неща като това да се появите навреме или да изпратите предварително съобщение, за да ги уведомите, че ще закъснеете, ще помогнат за изграждането на доверие.
Покажете, че се доверявате на другия човек. Това може да стане, като му кажете лична информация, помолите го за помощ или покажете, че сте уязвими по някакъв начин. Отново се опитайте да правите малки стъпки, които са ви удобни. Не забравяйте, че доверието е нещо, което се изгражда, а не нещо, което се налага.
5. Изграждане на общо минало заедно
Дълбоките приятелства водят до развитие на общо минало. Това означава, че сте присъствали на важни събития и сте създали своя собствена колекция от общи спомени, шеги и места.
Прекарвайте времето си заедно, за да създадете общи спомени. Не забравяйте да бъдете до приятелите си по време на важните събития в живота им - също и по време на лошите, като например да проверявате дали някой е болен.
Когато говорим за минали събития, си ги спомняме по-лесно и им придаваме по-голямо значение.[] Разговорите за нещата, които сте правили заедно, особено за забавните преживявания, помагат да се създаде усещане за близост и познатост.
6. Покажете на хората, че ги харесвате
Ако знаем, че някой ни харесва, сме по-склонни да му отвърнем с харесване. Това е известно като реципрочно харесване.[] Ако харесвате някого и искате да го имате за близък приятел, е важно да му го кажете.
Може да е страшно да кажете това на някого. Може да се притеснявате, че ще изглеждате прилепчиви или че той не ви харесва толкова, колкото вие него.
Упражнявайте се да казвате на някого, че сте се радвали на компанията му, след всеки индивидуален разговор. Не е необходимо да правите от това нещо голямо. "Наистина се наслаждавах на компанията ви" или "Беше страхотно да чуя вашата гледна точка за нещата" .
Запазването на лекотата на комплимента може да ви накара да се почувствате по-малко уязвими, особено ако не сте сигурни дали те ви харесват толкова, колкото и вие тях. Ако все още се притеснявате, напомнете си, че използвате реципрочно харесване. Казвайки им, че сте се радвали на компанията им, правите вашата компания по-забавна за тях.
Ето още няколко начина да покажете на хората, че ги харесвате:
- Уведомявайте ги, когато са направили нещо добро: "Презентацията ви беше страхотна".
- Правете комплименти на приятелите си: "Харесва ми новото ти яке".
- Покажете признателност: "Благодаря ви, че ме проверихте вчера. Оценявам това".
- Разглеждане на показ: "Наистина съжалявам, че закъснях. Колко време трябваше да чакате?"
7. Прекарвайте свободното си време с хората, с които искате да бъдете близки
Създаването на истински приятели отнема между 150 и 200 часа.[] Можем да се справим с между 5 и 15 близки приятели (хора, с които разговаряме поне веднъж седмично)[].
Вижте също: Как да си намерим приятели като тийнейджъри (в училище или след училище)Има смисъл да отделяте най-много енергия на хората, с които имате най-голям шанс да станете истински приятели. Това може да бъде малко балансирано. Искате да прекарвате времето си с много различни хора, за да имате най-голям шанс да намерите приятели, с които да бъдете наистина близки. В същото време искате да съсредоточите времето си върху сближаването с конкретни хора, а не върху това да имате много случайни приятели.
Търсете хора, които са ви близки или с които се чувствате особено комфортно. Ако откриете някого, с когото веднага ще се "сработите", чудесно е. Ако не, дайте на хората шанс. Опитайте се да прекарате време в общуване с някого поне 3 пъти, преди да решите дали той е човекът, с когото искате да се сближите.
Не се чувствайте виновни, че държите някого в категорията "случайни приятели". Не съдите дали той е добър човек или не. Просто избирате с кого искате да прекарвате голяма част от свободното си време.
Ако избирате на кого да посвещавате времето си и се научите да го правите без чувство за вина, можете да освободите вниманието и енергията си за хората, които наистина ще обогатят живота ви. В следващия раздел ще разгледам как можете да разберете дали някой наистина е добър приятел за вас.
Да разберете дали някой е истински приятел
Често единственият начин да разберете дали наистина можете да разчитате на друг човек, е да изпаднете в кризисен момент, в който имате нужда от неговата помощ. Ето как да разберете дали някой е истински приятел:
1. Добрият приятел ви изгражда
Истинските приятели искат най-доброто за вас и искат да успеете. Това означава, че те ще се радват за вас, когато успеете, и ще ви съчувстват, когато нещата не вървят. Истинският приятел ще ви напомня за силните ви страни и ще укрепва увереността ви.
Човек, който е съсредоточен върху това да ви омаловажава или да ви поставя в неравностойно положение, не е истински приятел. Същото важи и ако се възмущава от успеха ви или се радва, когато сте разстроени.
Вижте също: Как да си поставяме цели и да ги реализираме (примери стъпка по стъпка)2. Добрият приятел ви пази
Истинският приятел е този, на когото можете да се доверите, че ще ви помогне, когато имате нужда от това. Той може да бъде там с резервни ключове, когато се заключите, или да предложи съвет за кандидатстването ви за мечтаната работа. Той е там и за емоционална подкрепа, готов да ви утеши след разпадане на връзката или да ви вдъхнови да направите страшна промяна в кариерата.
Добрият приятел е внимателен и по отношение на начина, по който моли за помощ. Веднъж имах приятелка, която ми се обади в 2 ч. през нощта и ме помоли да отида с кола да я взема, защото било "спешно". След като пристигнах, не бях особено доволен да разбера, че "спешното" е, че си е забравила пуловера във влака. Това стана част от модел на поведение, който ми позволи да разбера, че тя не е истински приятел.
3. Добрият приятел ви показва кой е той.
Приятелството е най-добро, когато се основава на взаимно разбиране и доверие. Ако винаги се преструвате на смел, е почти невъзможно да изградите тази връзка. Близкият приятел ще ви позволи да видите части от себе си, които може да скрие от другите.
Ако имам наистина лош ден и срещна познат, невинаги ще бъда откровен, когато ме попита как съм. Вероятно ще отговоря с нещо от рода на "Добре съм". Ако срещна близък приятел, е много по-вероятно да кажа "Имам ужасен ден. Ще се намериш ли утре за едно кафе?".
4. Добрият приятел очаква най-доброто от вас
Един от аспектите на това да бъдеш истински приятел, който често е нежелан или пренебрегван, е, че истинският приятел понякога ще ви каже неща, които предпочитате да не чувате. Истинският приятел има смелостта да ви каже, когато се държите зле.
Истинският приятел ще ви изслуша, когато сте се скарали с половинката си, но ще ви каже, ако смята, че вие сте били неразумният. Тази честност и смелост може да не са винаги удобни, но бързо могат да се превърнат в нещо, на което разчитате.
5. Трябва да бъдете и истински приятел
Не забравяйте, че тези аспекти на добрия приятел се отнасят и за вас. Помислете дали отговаряте на изискванията за добър приятел.
Ако смятате, че имате проблеми в някоя от тези области, опитайте се да не се самобичувате за това. Никой не е перфектен приятел през цялото време. Извинете се, ако смятате, че е уместно, и след това се опитайте да се справяте по-добре от сега нататък.
Превръщане на приятелите от интернет в истински приятели
С развитието на платформите на социалните медии е по-лесно от всякога да намерите хора, с които имате много общи неща. Онлайн приятелствата могат да станат много близки и значими.
Въпреки това много от нас все още искат да поддържат значими приятелства с хора, които виждат лице в лице. Искаме да можем да прегръщаме приятелите си и да споделяме с тях малки, ежедневни моменти.
Ако се чувствате комфортно да намирате приятели онлайн, но ви е трудно да се сприятелявате офлайн, тези идеи могат да ви помогнат.
1. Опитайте се да се срещнете с някои от онлайн приятелите си офлайн
Вече сте посветили време и енергия, за да намерите хора, които харесвате и на които имате доверие онлайн. Има смисъл да започнете, като се опитате да разберете дали някой от вашите онлайн приятели може да се превърне в приятел в реалния живот. Някои онлайн групи организират офлайн срещи, независимо дали веднъж месечно или веднъж годишно. Помислете дали да не посетите някое от тези събития или дори да предложите сами да организирате такова.
Дори ако те не са достатъчно редовни, за да ви осигурят търсения тип приятелство, те могат да повишат увереността ви за запознанства с нови хора.
2. Намерете местни групи с онлайн присъствие
Ако ви е трудно да се присъедините към дадена дейност, без да познавате никого преди да отидете, помислете за намиране на местни групи и запознайте се с няколко души онлайн, преди да отидете. Ако използвате услуга като meetup.com, може да има дискусионен форум, където да се представите, но повечето групи ще имат страница във Facebook, където можете да се поздравите.
...
Свикнете да бъдете в социалните мрежи всеки ден
Намирането на приятели в реалния живот не е вродена способност. Това е умение, което е чудесна новина за вас. Ако е умение, можете да се научите да го правите добре. Ако ви е трудно да намирате приятели, бих ви предложил да се опитвате да практикувате малко и често. Това означава, че можете да си поставяте малки предизвикателства всеки ден.
Опитайте се да се усмихвате на всеки, с когото се разминавате в офиса всяка сутрин. Ако това е твърде голямо предизвикателство, поставете си лична цел, може би да се усмихнете на двама души или да се усмихнете в един определен коридор. Ще става все по-лесно, колкото повече го правите. След като това стане лесно, опитайте се да поздравявате поне един човек всяка сутрин.
Ако е възможно, повтаряйте това всеки ден по сходно време. Това увеличава шансовете да срещате едни и същи хора ден след ден. Опитайте се да забележите колко бързо започвате да чувствате, че знаете нещо за другите хора, които срещате.
След като тези видове социални контакти са удобни за вас, вероятно сте готови да започнете да създавате нови приятелства.
Препратки
- Дънбар, Р. (2011). Колко "приятели" можеш да имаш в действителност? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997 г.). Експериментално генериране на междуличностна близост: процедура и някои предварителни констатации. Бюлетин за личностна и социална психология , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships (Епистемични спътници: развитие на споделена реалност в близки взаимоотношения). Актуално мнение по психология , 23 , 66-71.
- Hall, J. A. (2018 г.). Колко часа са необходими, за да си намериш приятел? Journal of Social and Personal Relationships , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal likeing and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.
