वास्तविक मित्र कैसे बनायें (सिर्फ परिचित नहीं)

“मुझे ऐसे नए दोस्त बनाना कठिन लगता है जिनके साथ मैं वास्तव में अच्छा व्यवहार करता हूं और जिनके साथ मेरा सच्चा रिश्ता है। हम साथ रहते हैं लेकिन मुझे वही आरामदायक एहसास महसूस नहीं होता जो मैंने हाई स्कूल में अपने दोस्तों के साथ पाया था।''

सभी दोस्ती एक जैसी नहीं होती हैं। संभवतः आपके पास ऐसे मित्र होंगे जिन्हें आप किसी विशिष्ट कार्यक्रम में जाने के लिए या किसी समूह में घूमने के लिए बुला सकते हैं। ये मित्रताएँ बहुत अच्छी हैं, लेकिन वे असंतोषजनक हो सकती हैं, खासकर यदि वे आपकी एकमात्र प्रकार की मित्रता हैं।

गहरी मित्रताएँ भिन्न होती हैं। ये वे लोग हैं जिनके साथ आप जीवन की प्रमुख घटनाओं को साझा करना चाहते हैं और जिन पर आप भरोसा करते हैं कि वे आपको समझेंगे और आपका समर्थन करेंगे।

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वास्तविक मित्रता विकसित करना

घनिष्ठ मित्रता विकसित करने में समय और प्रयास लगता है। दोस्ती को आकस्मिक से करीबी की ओर ले जाना असंभव लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि ऐसा लगातार हो रहा है। समय के साथ लोग करीब आ जाते हैं या दूर हो जाते हैं।[] यहां वास्तविक करीबी दोस्त बनाने का तरीका बताया गया है:

1. दूसरों के प्रति खुलकर बात करें

दो लोगों को ऐसा लगता है जैसे वे एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं जब वे एक-दूसरे के बारे में व्यक्तिगत बातें जानते हैं। बातचीत के दौरान, धीरे-धीरे अधिक व्यक्तिगत विषयों पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ें।

इसे निरंतर, बढ़ते, पारस्परिक आत्म-प्रकटीकरण के रूप में जाना जाता है। आप कैसे हैं?" (आकस्मिकथोड़ा और बार-बार अभ्यास करने का प्रयास कर रहा हूँ। इसका मतलब है कि आप हर दिन खुद को छोटी-छोटी चुनौतियाँ दे सकते हैं।

प्रत्येक सुबह कार्यालय में आपके पास से गुजरने वाले प्रत्येक व्यक्ति को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें। यदि यह बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो अपना व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें, शायद दो लोगों को देखकर मुस्कुराना या एक विशेष गलियारे में मुस्कुराना। जितना अधिक आप इसे करेंगे यह उतना ही आसान होता जायेगा। एक बार जब यह आसान हो जाए, तो हर सुबह कम से कम एक व्यक्ति को नमस्ते कहने का प्रयास करें।

यदि संभव हो, तो इसे हर दिन एक समान समय पर दोहराएं। इससे दिन-ब-दिन उन्हीं लोगों से आपकी मुलाकात की संभावना बढ़ जाती है। यह देखने का प्रयास करें कि आप कितनी जल्दी यह महसूस करने लगते हैं कि आप जिन अन्य लोगों से मिलते हैं उनके बारे में कुछ जानते हैं।

एक बार जब इस प्रकार की सामाजिक बातचीत आपके लिए आरामदायक हो जाती है, तो आप शायद नए दोस्त बनाना शुरू करने के लिए तैयार हैं।

संदर्भ

1. डनबर, आर. (2011)। वास्तव में आपके कितने "मित्र" हो सकते हैं? आईईईई स्पेक्ट्रम , 48 (6), 81-83।
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3. रॉसिग्नैक-मिलन, एम., और amp; हिगिंस, ई. टी. (2018)। ज्ञानमीमांसीय साथी: करीबी रिश्तों में साझा वास्तविकता का विकास। मनोविज्ञान में वर्तमान राय , 23 , 66-71।
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प्रश्न)

“मैं अच्छा हूँ धन्यवाद। आप?"

"बहुत अच्छा। मैंने सप्ताहांत मछली पकड़ने में बिताया, जो बहुत अच्छा था। (थोड़ा व्यक्तिगत खुलासा)

“मैं कभी मछली पकड़ने नहीं गया”

मछली पकड़ने के बारे में एक छोटी सी चर्चा के बाद, आप कह सकते हैं

“ठीक है, वह मेरा सप्ताहांत था। आप कैसे हैं?" (थोड़ा व्यक्तिगत प्रश्न)

बाद में बातचीत में, आप पूछ सकते हैं

"ऐसा लगता है जैसे आप जंगल में रहना बहुत पसंद करते हैं। क्या आपको शहर में रहना पसंद है, या आप कहीं दूर कहीं जाने का सपना देखते हैं?” (अधिक व्यक्तिगत प्रश्न)

और इसी तरह।

किसी के तुरंत करीब आने के लिए यह एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली उपकरण है। हर बार जब आप मिलते हैं, तो आप पाएंगे कि आप छोटी-मोटी बातें करने में कम समय और व्यक्तिगत विषयों पर बात करने में अधिक समय बिताते हैं।

सावधान रहें कि बहुत अधिक दबाव न डालें। यदि दूसरा व्यक्ति प्रश्न नहीं पूछ रहा है या कुछ विषयों से बच रहा है, तो थोड़ा पीछे हट जाएँ। आप अपने बीच संतुलन की भावना का लक्ष्य रख रहे हैं, जिसमें दोनों लोग प्रश्न पूछें और जानकारी समान रूप से साझा करें।

2. अपने दोस्तों को समय दें

हर किसी की जिंदगी इतनी व्यस्त होती है कि दोस्ती को गहरा करने के लिए समय निकालना मुश्किल लग सकता है। जिन लोगों के आप पहले से ही करीब हैं, उनके साथ बिताने के लिए समय निकालने की तुलना में दोस्ती बनाने के लिए समय निकालना अधिक कठिन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि करीबी दोस्तों के साथ समय बिताने से हमें बहुत अधिक भावनात्मक लाभ मिलता है।

इसे ढूंढना आसान बनाने के लिएसमय, उन स्थितियों या गतिविधियों को साझा करने का प्रयास करें जिनका आप पहले से ही आनंद लेते हैं। यदि आप सप्ताहांत में सुबह की सैर और नदी के किनारे कॉफी का आनंद लेते हैं, तो किसी को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यदि आप वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं, तो किसी को वीडियो गेम खेलने और बाहर ले जाने के लिए आमंत्रित करें।

3. अपना पूरा ध्यान दें

आप जो भी करना चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ जो समय बिता रहे हैं उसमें आपका पूरा निवेश है। अपने फ़ोन को साइलेंट मोड पर रखें और कोशिश करें कि जब आप साथ हों तो उसे न देखें। मुझे घड़ी खरीदना वास्तव में मददगार लगा, इसलिए मुझे समय देखने के लिए अपने फोन का उपयोग करने का प्रलोभन नहीं हुआ। पहली बार में यह अजीब लग सकता है, लेकिन दोस्तों के साथ फोन-फ्री रहकर समय बिताने से आदत पड़ने पर आप एक साथ बिताए गए समय को और अधिक आनंददायक बना सकते हैं।

यदि आप किसी को अपना पूरा ध्यान देते हैं, तो वे आपके साथ खुलकर बात करने में अधिक सहज महसूस करेंगे।

4. विश्वास बनाएँ

आपको यह दिखाना होगा कि आप भरोसेमंद हैं और आपको यह दिखाना होगा कि आप दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं।

छोटी शुरुआत करें। आपको यह प्रदर्शित करने की आवश्यकता है कि आप पर छोटी-छोटी चीज़ों पर भरोसा किया जा सकता है, इससे पहले कि लोग अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों पर आप पर भरोसा करें। यहां तक ​​कि सामान्य चीजें जैसे समय पर पहुंचना या उन्हें पहले से संदेश भेजना कि आपको देर हो जाएगी, विश्वास बनाने में मदद करेगी।

दिखाएं कि आप दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं। यह उन्हें व्यक्तिगत जानकारी बताकर, उनसे मदद मांगकर या यह दिखाकर हो सकता है कि आप किसी तरह से असुरक्षित हैं। पुनः, रखने का प्रयास करेंछोटे-छोटे कदम जिनमें आप सहज हों। याद रखें कि विश्वास एक ऐसी चीज़ है जिसे आप बनाते हैं न कि कोई ऐसी चीज़ जिसे आप थोपते हैं।

5. मिलकर साझा अतीत का निर्माण करें

गहरी मित्रता से साझा अतीत का विकास होता है। इसका मतलब है कि आप महत्वपूर्ण आयोजनों में मौजूद रहे हैं और आपने साझा यादों, चुटकुलों और स्थानों का अपना संग्रह विकसित किया है।

साझा यादें बनाने के लिए एक साथ समय बिताएं। यह सुनिश्चित करें कि आप अपने दोस्तों के जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं में उनके साथ रहें - बुरी घटनाओं में भी, जैसे कि किसी के बीमार होने पर उससे मिलना।

जब हम पिछली घटनाओं के बारे में बात करते हैं तो उन्हें याद करना आसान हो जाता है। हम उन्हें अधिक महत्व भी देते हैं।[] उन चीज़ों के बारे में बात करना जो आपने एक साथ की हैं, विशेष रूप से मज़ेदार अनुभवों से, निकटता और परिचितता की भावना पैदा करने में मदद मिलती है।

6. लोगों को दिखाएं कि आप उन्हें पसंद करते हैं

यदि हम जानते हैं कि कोई हमें पसंद करता है, तो हम उन्हें वापस पसंद करने के इच्छुक होते हैं। इसे पारस्परिक पसंद के रूप में जाना जाता है।[] यदि आप किसी को पसंद करते हैं और उसे एक करीबी दोस्त के रूप में रखना चाहते हैं, तो उन्हें यह बताना ज़रूरी है।

किसी को यह बताना डरावना हो सकता है। आप चिंतित हो सकते हैं कि आप कंजूस लगेंगे या वे आपको उतना पसंद नहीं करते जितना आप उन्हें पसंद करते हैं।

प्रत्येक व्यक्तिगत बातचीत के बाद किसी को यह बताने का अभ्यास करें कि आपने उनकी कंपनी का आनंद लिया। आपको इसे कोई बड़ी बात बनाने की ज़रूरत नहीं है। यह कहने का प्रयास करें "मैंने वास्तव में आपकी कंपनी का आनंद लिया" या "चीजों पर आपका दृष्टिकोण सुनकर बहुत अच्छा लगा" .

अपनी तारीफ को हल्का रखने से यह कम असुरक्षित महसूस हो सकता है, खासकर यदि आप निश्चित नहीं हैं कि वे भी आपको उतना ही पसंद करते हैं जितना आप उन्हें पसंद करते हैं। यदि आप अभी भी घबराए हुए हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप पारस्परिक पसंद का उपयोग कर रहे हैं। उन्हें यह बताना कि आपने उनकी कंपनी का आनंद लिया, आपकी कंपनी उनके लिए और अधिक मज़ेदार हो जाती है।

लोगों को यह दिखाने के कुछ और तरीके हैं कि आप उन्हें पसंद करते हैं:

• जब उन्होंने कुछ अच्छा किया हो तो उन्हें बताएं: "आपकी प्रस्तुति बहुत अच्छी थी"।
• अपने दोस्तों की तारीफ करें: "मुझे आपकी नई जैकेट पसंद है"।
• प्रशंसा दिखाएं: "कल मुझसे मिलने के लिए धन्यवाद। मैंने इसकी सराहना की। आपको कितनी देर तक इंतजार करना पड़ा?”

7. अपना खाली समय उन लोगों के साथ बिताएं जिनके आप करीब रहना चाहते हैं

वास्तविक दोस्त बनाने में 150-200 घंटे लगते हैं।[] हम 5 से 15 करीबी दोस्तों (जिन लोगों से हम कम से कम साप्ताहिक रूप से बात करते हैं) को प्रबंधित करने में सक्षम हैं।[]

उन लोगों के लिए सबसे अधिक ऊर्जा समर्पित करना समझ में आता है जिनके साथ आपके वास्तविक दोस्त बनने का सबसे अच्छा मौका है। यह थोड़ा सा संतुलन हो सकता है. आप बहुत सारे अलग-अलग लोगों के साथ समय बिताना चाहते हैं ताकि आपको ऐसे दोस्त मिल सकें जिनके आप वास्तव में करीब हो सकते हैं। साथ ही, आप अपना समय बहुत सारी अनौपचारिक बातों के बजाय विशिष्ट लोगों के करीब आने पर केंद्रित करना चाहते हैंदोस्तों।

यह सभी देखें: बुद्धिमान बनने के लिए 25 युक्तियाँ (यदि आप त्वरित विचारक नहीं हैं)

ऐसे लोगों पर नज़र रखें जो समान विचारधारा वाले हों या जिनके साथ आप विशेष रूप से सहज महसूस करते हों। यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जिस पर आप तुरंत 'क्लिक' कर दें, तो बढ़िया है। यदि नहीं, तो लोगों को एक मौका दें. यह निर्णय लेने से पहले कम से कम 3 बार किसी के साथ सामाजिक रूप से समय बिताने का प्रयास करें कि क्या वह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके आप करीब रहना चाहते हैं।

किसी को 'आकस्मिक मित्र' श्रेणी में रखने के बारे में दोषी महसूस न करें। आप इस पर निर्णय नहीं दे रहे हैं कि वे अच्छे व्यक्ति हैं या नहीं। आप केवल यह चुन रहे हैं कि आप अपना अधिकांश खाली समय किसके साथ बिताना चाहते हैं।

आप किसके साथ अपना समय समर्पित करते हैं, इसके बारे में चयनात्मक होना और अपराध बोध के बिना ऐसा करना सीखना, आपका ध्यान और ऊर्जा उन लोगों के लिए मुक्त कर सकता है जो वास्तव में आपके जीवन को समृद्ध करेंगे। अगले भाग में, मैं यह देखने जा रहा हूँ कि आप कैसे जान सकते हैं कि कोई वास्तव में आपका अच्छा दोस्त है या नहीं।

यह जानना कि क्या कोई सच्चा दोस्त है

अक्सर, यह जानने का एकमात्र तरीका कि क्या आप वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं, संकट का वह क्षण है जिसमें आपको उनकी सहायता की आवश्यकता होती है। यहां बताया गया है कि कैसे पता करें कि कोई सच्चा दोस्त है:

1. एक अच्छा दोस्त आपको मजबूत बनाता है

असली दोस्त आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं और चाहते हैं कि आप सफल हों। इसका मतलब यह है कि जब आप सफल होंगे तो वे आपके लिए खुश होंगे और जब चीजें गलत होंगी तो वे आपके प्रति सहानुभूति रखेंगे। एक सच्चा दोस्त आपको आपकी ताकत याद दिलाएगा और आपका आत्मविश्वास बढ़ाएगा।

कोई व्यक्ति जो आपको नीचा दिखाने या अपमानित करने पर केंद्रित हैआप सच्चे मित्र नहीं हैं। यही बात सच है अगर वे आपकी सफलता पर नाराज़ होते हैं या आपके परेशान होने पर खुश होते हैं।

2. एक अच्छा दोस्त आपका साथ देता है

एक सच्चा दोस्त वह है जिस पर आप जरूरत पड़ने पर मदद के लिए भरोसा कर सकते हैं। जब आप अपने आप को बाहर बंद करते हैं या अपने सपनों की नौकरी के लिए आपके आवेदन पर सलाह देने की पेशकश करते हैं तो वे अतिरिक्त चाबियों के साथ वहां मौजूद हो सकते हैं। वे भावनात्मक समर्थन के लिए भी मौजूद हैं, रिश्ते टूटने के बाद आपको सांत्वना देने के लिए तैयार हैं या आपको करियर में डरावना बदलाव करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।

एक अच्छा दोस्त मदद मांगने के तरीके में भी विचारशील होता है। एक बार मेरी एक दोस्त थी जिसने मुझे रात 2 बजे फोन किया और मुझसे उसे लेने के लिए गाड़ी चलाने को कहा क्योंकि यह "एक आपातकालीन स्थिति" थी। एक बार जब मैं पहुंचा, तो मुझे यह जानकर विशेष प्रसन्नता नहीं हुई कि 'आपातकाल' यह था कि उसने अपना स्वेटर ट्रेन में ही छोड़ दिया था। यह व्यवहार के एक पैटर्न का हिस्सा बन गया जिससे मुझे यह देखने का मौका मिला कि वह मेरी सच्ची दोस्त नहीं थी।

3. एक अच्छा दोस्त आपको दिखाता है कि वे कौन हैं

दोस्ती तब सबसे अच्छी होती है जब वह आपसी समझ और विश्वास पर आधारित हो। यदि आप हमेशा साहसी चेहरा बनाए रखते हैं, तो उस रिश्ते को बनाना लगभग असंभव है। एक करीबी दोस्त आपको अपने उन हिस्सों को देखने देगा जिन्हें वे दूसरों से छुपा सकते हैं।

यदि मेरा दिन बहुत खराब चल रहा है और मैं किसी परिचित से मिलता हूं, तो जब वे मुझसे पूछेंगे कि मैं कैसा हूं तो जरूरी नहीं कि मैं ईमानदार होऊं। मैं संभवतः “मैं ठीक हूं” के रूपांतर के साथ उत्तर दूंगा। यदि मैं किसी करीबी दोस्त से मिलता हूं, तो मैं और भी बेहतर हो जाता हूं।यह कहने की संभावना है “मेरा दिन बहुत खराब गुजर रहा है। क्या आप कल कॉफी के लिए आसपास हैं?"

4. एक अच्छा दोस्त आपसे सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करता है

एक सच्चा दोस्त होने का एक पहलू जो अक्सर अवांछित या अनदेखा किया जाता है वह यह है कि एक सच्चा दोस्त कभी-कभी आपको ऐसी बातें बताएगा जो आप नहीं सुनना चाहेंगे। जब आप बुरा व्यवहार कर रहे हों तो एक सच्चे दोस्त में आपको बताने का साहस होता है।

एक सच्चा दोस्त तब आपकी बात सुनेगा जब आपका अपने साथी के साथ झगड़ा हुआ हो, लेकिन अगर उन्हें लगता है कि आप अनुचित हैं तो वे आपको बताएंगे। यह ईमानदारी और साहस हमेशा आरामदायक नहीं हो सकता है, लेकिन यह जल्दी ही कुछ ऐसा बन सकता है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।

5. आपको एक सच्चा दोस्त भी बनना होगा

याद रखें कि एक अच्छा दोस्त होने के ये पहलू आप पर भी लागू होते हैं। विचार करें कि क्या आप एक अच्छे दोस्त होने की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप इनमें से किसी एक क्षेत्र में संघर्ष करते हैं, तो इसके बारे में खुद को परेशान न करने का प्रयास करें। कोई भी हर समय एक आदर्श मित्र नहीं होता। अगर आपको उचित लगे तो माफ़ी मांगें और फिर आगे से बेहतर करने का प्रयास करें।

इंटरनेट मित्रों को वास्तविक मित्रों में बदलना

सोशल मीडिया प्लेटफार्मों में वृद्धि ने उन लोगों को ढूंढना पहले से कहीं अधिक आसान बना दिया है जिनके साथ आपकी बहुत समानता है। ऑनलाइन दोस्ती बहुत करीबी और सार्थक हो सकती है।

इसके बावजूद, हम में से कई लोग अभी भी उन लोगों के साथ सार्थक दोस्ती करना चाहते हैं जिन्हें हम आमने-सामने देखते हैं। हम अपने गले लगाने में सक्षम होना चाहते हैंदोस्तों और उनके साथ दिन-प्रतिदिन के छोटे-छोटे पलों को साझा करना।

ऑफ़लाइन दोस्तों को खोजने की कोशिश करना डराने वाला हो सकता है। यदि आप ऑनलाइन मित्र बनाने में सहज महसूस करते हैं लेकिन ऑफ़लाइन संघर्ष करते हैं, तो ये विचार मदद कर सकते हैं।

1. अपने कुछ ऑनलाइन मित्रों से ऑफ़लाइन मिलने का प्रयास करें

आप पहले से ही उन लोगों को खोजने के लिए समय और ऊर्जा समर्पित कर चुके हैं जिन्हें आप ऑनलाइन पसंद करते हैं और जिन पर आप भरोसा करते हैं। यह देखने का प्रयास करके शुरुआत करना उचित है कि क्या आपका कोई ऑनलाइन मित्र IRL मित्र बन सकता है। कुछ ऑनलाइन समूह ऑफ़लाइन बैठकें आयोजित करते हैं, चाहे महीने में एक बार या साल में एक बार। इनमें से किसी एक कार्यक्रम में भाग लेने पर विचार करें, या स्वयं भी एक कार्यक्रम चलाने का सुझाव दें।

यह सभी देखें: आत्म-अनुशासन का निर्माण अभी से शुरू करने के 11 सरल तरीके

भले ही ये आपको उस प्रकार की मित्रता प्रदान करने के लिए पर्याप्त नियमित न हों जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, ये नए लोगों से मिलने के लिए आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।

2. ऑनलाइन उपस्थिति वाले स्थानीय समूह ढूंढें

यदि आपको जाने से पहले किसी को जाने बिना किसी गतिविधि में शामिल होना मुश्किल लगता है, तो जाने से पहले स्थानीय समूह ढूंढने और कुछ लोगों को ऑनलाइन जानने पर विचार करें। यदि आप meetup.com जैसी किसी सेवा का उपयोग करते हैं तो वहां एक चर्चा बोर्ड हो सकता है जहां आप अपना परिचय दे सकते हैं लेकिन अधिकांश समूहों में एक फेसबुक पेज होगा जहां आप नमस्ते कह सकते हैं।

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हर दिन सामाजिक होने की आदत डालें

आईआरएल मित्र बनाना कोई जन्मजात क्षमता नहीं है। यह एक कौशल है, जो आपके लिए बहुत अच्छी खबर है। यदि यह एक कौशल है, तो आप इसे अच्छी तरह से करना सीख सकते हैं। यदि आपको मित्र बनाने में कठिनाई होती है, तो मेरा सुझाव है