Gerçek Arkadaşlar Nasıl Kazanılır (Sadece Tanıdıklar Değil)

"Gerçekten anlaşabileceğim ve samimi bir ilişki kurabileceğim yeni arkadaşlar edinmekte zorlanıyorum. Anlaşıyoruz ama lisede arkadaşlarımla yaşadığım o rahat duyguyu hissedemiyorum."

Tüm arkadaşlıklar eşit değildir. Muhtemelen belirli bir etkinliğe gitmek veya bir grupta takılmak için arayabileceğiniz arkadaşlarınız olacaktır. Bu arkadaşlıklar harikadır, ancak tatmin edici olmayabilirler, özellikle de sahip olduğunuz tek arkadaşlık türü bunlarsa.

Derin arkadaşlıklar farklıdır. Bunlar, hayatınızdaki önemli olayları paylaşmak istediğiniz ve sizi anlayıp destekleyeceğine güvendiğiniz insanlardır.

İçindekiler

Gerçek arkadaşlıklar geliştirmek

Yakın arkadaşlıklar geliştirmek zaman ve çaba gerektirir. Bir arkadaşlığı sıradanlıktan yakınlığa taşımak imkansız gibi görünebilir, ancak araştırmalar bunun sürekli gerçekleştiğini gösteriyor. İnsanlar zaman içinde yakınlaşıyor veya uzaklaşıyor[] İşte gerçek yakın arkadaşlar edinmenin yolları:

1. Başkalarına açılın

İki kişi birbirleri hakkında kişisel şeyler bildiklerinde birbirlerini iyi tanıdıklarını hissederler. Konuşmalar sırasında yavaş yavaş daha kişisel konuları tartışmaya geçin.

Bu, sürekli, artan, karşılıklı kendini açma olarak adlandırılır[] Kişisel bilgileri açığa vurmak kadar kişisel sorular sormak da önemlidir.

Tipik bir konuşma şöyle olabilir

"Merhaba. Nasılsın?" (sıradan bir soru)

"Ben iyiyim, teşekkürler. Sen?"

"Oldukça iyi. Hafta sonunu balık tutarak geçirdim, harikaydı." (biraz kişisel açıklama)

"Hiç balığa çıkmadım."

Balıkçılık hakkında kısa bir tartışmadan sonra şöyle diyebilirsiniz

"Benim hafta sonum böyle geçti. Ya senin?" (biraz kişisel bir soru)

Konuşmanın ilerleyen bölümlerinde şunları sorabilirsiniz

"Ormanda olmaktan çok hoşlanıyormuşsunuz gibi görünüyor. Şehirde olmayı seviyor musunuz, yoksa daha uzak bir yere taşınmayı mı hayal ediyorsunuz?" (daha kişisel bir soru)

Ve böyle devam eder.

Bu, biriyle hızlı bir şekilde yakınlaşmak için inanılmaz derecede güçlü bir araçtır. Her buluşmanızda, havadan sudan konuşmak için daha az zaman harcadığınızı ve kişisel konular hakkında konuşmak için daha fazla zaman harcadığınızı göreceksiniz.

Çok fazla zorlamamaya dikkat edin. Diğer kişi soru sormuyor veya belirli konulardan kaçınıyor gibi görünüyorsa, biraz geri çekilin. Her iki kişinin de eşit şekilde soru sorduğu ve bilgi paylaştığı, aranızda bir denge duygusu hedefliyorsunuz.

2. Arkadaşlarınıza zaman ayırın

Herkesin bu kadar yoğun bir hayatı varken, arkadaşlıkları derinleştirmek için zaman bulmak zor görünebilir. Arkadaşlıklar kurmak için zaman bulmak, zaten yakın olduğunuz insanlarla vakit geçirmekten daha zor olabilir. Bunun nedeni, yakın arkadaşlarla vakit geçirmekten çok daha fazla duygusal getiri elde etmemizdir.

Zaman bulmayı kolaylaştırmak için, zaten hoşlandığınız durumları veya etkinlikleri paylaşmaya çalışın. Hafta sonları nehir kenarında sabah yürüyüşü yapmaktan ve kahve içmekten hoşlanıyorsanız, birini size katılmaya davet edin. Video oyunları oynamayı tercih ediyorsanız, birini video oyunları oynamaya ve dışarıdan yemek yemeye davet edin.

3. Tüm dikkatinizi verin

Ne yapmayı seçerseniz seçin, diğer kişiyle geçirdiğiniz zamana tamamen yatırım yaptığınızdan emin olun. Telefonunuzu sessize alın ve birlikteyken ona bakmamaya çalışın. Bir saat satın almayı gerçekten yararlı buldum, böylece saati kontrol etmek için telefonumu kullanma cazibesine kapılmadım. İlk başta garip gelebilir, ancak arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanın telefonsuz olması birlikte geçirdiğiniz zamanı artırabiliralıştığınızda daha keyifli hale geliyor.

Birine tüm dikkatinizi verirseniz, size açılırken daha rahat hissedecektir.

4. Güven oluşturun

Güvenilir olduğunuzu ve karşınızdaki kişiye güvendiğinizi göstermeniz gerekir.

Küçükten başlayın. İnsanların size daha önemli konularda güvenmesi için önce küçük konularda size güvenilebileceğini göstermeniz gerekir. Zamanında gelmek veya geç kalacağınızı önceden mesaj atarak bildirmek gibi basit şeyler bile güven oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Karşınızdaki kişiye güvendiğinizi gösterin. Bu, ona kişisel bilgilerinizi vererek, ondan yardım isteyerek veya bir şekilde savunmasız olduğunuzu göstererek olabilir. Yine, rahat olduğunuz küçük adımlar atmaya çalışın. Güvenin, zorladığınız bir şey değil, inşa ettiğiniz bir şey olduğunu unutmayın.

5. Birlikte ortak bir geçmiş inşa edin

Derin arkadaşlıklar ortak bir geçmişin gelişmesine yol açar. Bu, önemli olaylarda bulunduğunuz ve kendi ortak anılar, şakalar ve yerler koleksiyonunuzu geliştirdiğiniz anlamına gelir.

Ortak anılar yaratmak için birlikte zaman geçirin. Önemli yaşam olaylarında arkadaşlarınızın yanında olduğunuzdan emin olun - kötü olanlarda da, örneğin biri hastalandığında onu kontrol etmek gibi.

Geçmiş olaylar hakkında konuştuğumuzda onları hatırlamak daha kolay hale gelir. Ayrıca onlara daha fazla önem veririz[] Birlikte yaptığınız şeyler, özellikle de eğlenceli deneyimler hakkında konuşmak, yakınlık ve aşinalık duygusu yaratmaya yardımcı olur.

6. İnsanlara onlardan hoşlandığınızı gösterin

Birinin bizden hoşlandığını bilirsek, biz de ondan hoşlanmaya daha meyilli oluruz. Bu karşılıklı hoşlanma olarak bilinir.[] Birinden hoşlanıyorsanız ve onu yakın bir arkadaş olarak görmek istiyorsanız, bunu ona bildirmeniz önemlidir.

Birine bunu söylemek korkutucu olabilir. Yapışkan biri gibi görüneceğinizden ya da sizin onlardan hoşlandığınız kadar onların sizden hoşlanmayacağından endişelenebilirsiniz.

Her bire bir görüşmeden sonra birisine arkadaşlığından hoşlandığınızı söyleme alıştırması yapın. Bunu büyük bir olay haline getirmenize gerek yok. Şöyle demeyi deneyin "Arkadaşlığınızdan gerçekten keyif aldım" veya "Olaylara bakış açınızı duymak harikaydı" .

İltifatınızı hafif tutmak, özellikle de sizin onlardan hoşlandığınız kadar onların da sizden hoşlanıp hoşlanmadığından emin değilseniz, daha az savunmasız hissettirebilir. Hala gerginseniz, kendinize karşılıklı beğeniyi kullandığınızı hatırlatın. Onlara arkadaşlıklarından hoşlandığınızı söylemek, arkadaşlığınızı onlar için daha eğlenceli hale getirir.

İşte insanlara onlardan hoşlandığınızı göstermenin birkaç yolu daha:

• İyi bir şey yaptıklarında bunu onlara bildirin: "Sunumunuz harikaydı".
• Arkadaşlarınıza iltifat edin: "Yeni ceketini beğendim."
• Takdirinizi gösterin: "Dün beni kontrol ettiğin için teşekkür ederim. Minnettarım."
• Dikkate alın: "Geç kaldığım için gerçekten üzgünüm. Ne kadar beklemeniz gerekti?"

7. Boş zamanlarınızı yakın olmak istediğiniz kişilerle geçirin

Gerçek arkadaşlar edinmek 150-200 saat sürer[] 5 ila 15 yakın arkadaşla (en az haftada bir konuştuğumuz kişiler) idare edebiliyoruz[].

Gerçek arkadaş olma şansınızın en yüksek olduğu kişilere en fazla enerjiyi ayırmak mantıklıdır. Bu biraz denge gerektirebilir. Gerçekten yakın olabileceğiniz arkadaşlar bulma şansınızın en yüksek olması için çok sayıda farklı insanla zaman geçirmek istersiniz. Aynı zamanda, zamanınızı çok sayıda sıradan arkadaşa sahip olmak yerine belirli insanlarla yakınlaşmaya odaklamak istersiniz.

Benzer düşüncelere sahip veya kendinizi özellikle rahat hissettiğiniz kişileri arayın. Hemen 'uyuştuğunuz' birini bulursanız, harika. Değilse, insanlara bir şans verin. Biriyle daha yakın olmak istediğiniz biri olup olmadığına karar vermeden önce en az 3 kez sosyal olarak zaman geçirmeye çalışın.

Birini 'sıradan arkadaş' kategorisinde tuttuğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin. İyi bir insan olup olmadıkları konusunda bir yargıda bulunmuyorsunuz. Sadece boş zamanınızın çoğunu kiminle geçirmek istediğinizi seçiyorsunuz.

Zamanınızı kime ayırdığınız konusunda seçici olmak ve bunu suçluluk duymadan yapmayı öğrenmek, hayatınızı gerçekten zenginleştirecek insanlar için dikkatinizi ve enerjinizi serbest bırakabilir. Bir sonraki bölümde, birinin sizin için gerçekten iyi bir arkadaş olup olmadığını nasıl anlayabileceğinize bakacağım.

Birinin gerçek bir arkadaş olup olmadığını bilmek

Çoğu zaman, başka bir kişiye gerçekten güvenip güvenemeyeceğinizi anlamanın tek yolu, yardımına ihtiyaç duyduğunuz bir kriz anı yaşamaktır. İşte birinin gerçek bir arkadaş olup olmadığını nasıl anlayacağınız:

1. İyi bir arkadaş sizi geliştirir

Gerçek arkadaşlar sizin için en iyisini ister ve başarılı olmanızı ister. Bu, başarılı olduğunuzda sizin için mutlu olacakları ve işler ters gittiğinde sizinle dertleşecekleri anlamına gelir. Gerçek bir arkadaş size güçlü yönlerinizi hatırlatacak ve özgüveninizi artıracaktır.

Sizi küçümsemeye veya aşağılamaya odaklanmış biri gerçek bir arkadaş değildir. Aynı şey başarınıza içerliyorsa veya siz üzüldüğünüzde mutlu oluyorsa da geçerlidir.

2. İyi bir arkadaş arkanızı kollar

Gerçek bir arkadaş, ihtiyaç duyduğunuzda size yardım edeceğine güvenebileceğiniz kişidir. Kendinizi dışarıda kilitlediğinizde yedek anahtarlarla yanınızda olabilir veya hayalinizdeki işe başvurmanız için tavsiyelerde bulunabilirler. Ayrıca duygusal destek için de yanınızdadırlar, bir ilişkinizin bozulmasından sonra sizi rahatlatmaya veya korkutucu bir kariyer değişikliği yapmanız için size ilham vermeye hazırdırlar.

İyi bir arkadaş, yardım isteme konusunda da düşünceli davranır. Bir keresinde bir arkadaşım beni gecenin ikisinde arayıp "acil bir durum" olduğu için onu almaya gitmemi istemişti. Oraya vardığımda, "acil durumun" kazağını trende unutmuş olması olduğunu fark etmekten pek memnun olmadım. Bu, onun gerçek bir arkadaş olmadığını görmemi sağlayan davranış biçiminin bir parçası oldu.

3. İyi bir arkadaş size kim olduklarını gösterir

Arkadaşlık, karşılıklı anlayış ve güvene dayandığında en iyisidir. Her zaman cesur bir yüz takınıyorsanız, bu ilişkiyi kurmak neredeyse imkansızdır. Yakın bir arkadaş, başkalarından saklayabilecekleri kısımlarını görmenize izin verecektir.

Eğer gerçekten kötü bir gün geçiriyorsam ve bir tanıdığımla tanışırsam, bana nasıl olduğumu sorduklarında her zaman dürüst olmayacağım. Muhtemelen şöyle bir cevap vereceğim "Ben iyiyim". Eğer yakın bir arkadaşımla tanışırsam, şunu söyleme olasılığım çok daha yüksektir "Berbat bir gün geçiriyorum. Yarın kahve içmek için buralarda mısın?".

4. İyi bir arkadaş sizden en iyisini bekler

Gerçek bir dost olmanın genellikle hoş karşılanmayan ya da göz ardı edilen bir yönü de, gerçek bir dostun bazen size duymak istemeyeceğiniz şeyler söylemesidir. Gerçek bir dost, kötü davrandığınızda bunu size söyleyecek cesarete sahiptir.

Gerçek bir arkadaş, sevgilinizle tartıştığınızda sizi dinler, ancak mantıksız davrananın siz olduğunuzu düşünüyorsa bunu size söyler. Bu dürüstlük ve cesaret her zaman rahat olmayabilir, ancak kısa sürede güvendiğiniz bir şey haline gelebilir.

5. Sizin de gerçek bir arkadaş olmanız gerekir

İyi bir arkadaş olmanın bu yönlerinin sizin için de geçerli olduğunu unutmayın. İyi bir arkadaş olmanın gereklerini yerine getirip getirmediğinizi düşünün.

Bu alanlardan birinde zorlandığınızı düşünüyorsanız, bu konuda kendinizi hırpalamamaya çalışın. Hiç kimse her zaman mükemmel bir arkadaş değildir. Uygun olduğunu düşünüyorsanız özür dileyin ve bundan sonra daha iyisini yapmaya çalışın.

İnternet arkadaşlarını gerçek arkadaşlara dönüştürmek

Sosyal medya platformlarındaki büyüme, birçok ortak yönünüz olan insanları bulmayı her zamankinden daha kolay hale getirdi. Çevrimiçi arkadaşlıklar çok yakın ve anlamlı hale gelebilir.

Buna rağmen, çoğumuz hala yüz yüze görüştüğümüz insanlarla anlamlı arkadaşlıklar kurmak istiyoruz. Arkadaşlarımıza sarılabilmek ve onlarla küçük, günlük anları paylaşmak istiyoruz.

Çevrimdışı arkadaş bulmaya çalışmak göz korkutucu olabilir. Çevrimiçi ortamda arkadaş edinmekte kendinizi rahat hissediyor ancak çevrimdışı ortamda zorlanıyorsanız, bu fikirler size yardımcı olabilir.

1. Çevrimiçi arkadaşlarınızdan bazılarıyla çevrimdışı buluşmaya çalışın

Çevrimiçi ortamda sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişileri bulmak için zaten zaman ve enerji harcadınız. Çevrimiçi arkadaşlarınızdan herhangi birinin IRL arkadaşlığına geçip geçemeyeceğini görmeye çalışarak başlamak mantıklıdır. Bazı çevrimiçi gruplar, ayda bir veya yılda bir kez çevrimdışı buluşmalar düzenler. Bu etkinliklerden birine katılmayı düşünün veya hatta kendiniz bir tane düzenlemeyi önerin.

Bunlar size aradığınız türde bir arkadaşlık sağlayacak kadar düzenli olmasa bile, yeni insanlarla tanışmak için kendinize olan güveninizi artırabilir.

2. Çevrimiçi varlığı olan yerel gruplar bulun

Gitmeden önce kimseyi tanımadan bir etkinliğe katılmayı zor buluyorsanız, yerel gruplar bulmayı ve gitmeden önce birkaç kişiyi çevrimiçi olarak tanımayı düşünün. Meetup.com gibi bir hizmet kullanıyorsanız, kendinizi tanıtabileceğiniz bir tartışma panosu olabilir, ancak çoğu grubun merhaba diyebileceğiniz bir Facebook sayfası olacaktır.

...

Her gün sosyal olmaya alışın

IRL arkadaş edinmek doğuştan gelen bir yetenek değildir. Bu bir beceridir ve bu sizin için harika bir haber. Eğer bu bir beceriyse, bunu iyi yapmayı öğrenebilirsiniz. Arkadaş edinmekte zorlanıyorsanız, biraz ve sık sık pratik yapmayı denemenizi öneririm. Bu, kendinize her gün küçük zorluklar çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Her sabah ofiste yanınızdan geçen herkese gülümsemeyi deneyin. Eğer bu çok zor geliyorsa, kendi kişisel hedefinizi belirleyin, belki iki kişiye gülümsemek ya da belirli bir koridorda gülümsemek gibi. Bunu yaptıkça kolaylaşacaktır. Bu kolay olduğunda, her sabah en az bir kişiye merhaba demeyi deneyin.

Mümkünse, bunu her gün benzer bir saatte tekrarlayın. Bu, her gün aynı insanlarla tanışma şansınızı artırır. Tanıştığınız diğer insanlar hakkında ne kadar çabuk bir şeyler bildiğinizi hissetmeye başladığınızı fark etmeye çalışın.

Bu tür sosyal etkileşimler sizin için rahat olduğunda, muhtemelen yeni arkadaşlar edinmeye hazırsınız demektir.

Referanslar

1. Dunbar, R. (2011). Gerçekten kaç tane "arkadaşınız" olabilir? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Kişilerarası Yakınlığın Deneysel Üretimi: Bir Prosedür ve Bazı Ön Bulgular. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemik yol arkadaşları: yakın ilişkilerde paylaşılan gerçeklik gelişimi. Psikolojide Güncel Görüşler , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Bir arkadaş edinmek kaç saat sürer? Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Karşılıklı beğeni ve yetenek atıfları: Algılanan niyet ve kişisel katılımın aracı etkileri. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi , 16 (2), 291-297.