Jak získat skutečné přátele (a ne jen známé)

"Je pro mě těžší najít si nové přátele, se kterými bych si skutečně rozuměla a měla k nim opravdový vztah. Rozumíme si, ale necítím se tak příjemně jako na střední škole se svými přáteli."

Ne všechna přátelství jsou stejná. Pravděpodobně budete mít přátele, kterým můžete zavolat, abyste šli na určitou akci nebo abyste se sešli ve skupině. Tato přátelství jsou skvělá, ale mohou být neuspokojivá, zejména pokud jsou jediným druhem přátelství, které máte.

Hluboká přátelství jsou jiná. Jsou to lidé, se kterými chcete sdílet důležité životní události a kterým důvěřujete, že vás chápou a podporují.

Obsah

Rozvíjení skutečných přátelství

Navázání blízkého přátelství vyžaduje čas a úsilí. Může se zdát nemožné posunout přátelství od příležitostného k blízkému, ale výzkumy ukazují, že k tomu dochází neustále. Lidé se postupem času sbližují nebo vzdalují.[] Zde se dozvíte, jak navázat skutečně blízké přátelství:

1. Otevřete se ostatním

Dva lidé mají pocit, že se dobře znají, když o sobě vědí osobní věci. Během rozhovorů postupně přejděte k probírání osobnějších témat.

To se označuje jako trvalé, stupňující se, vzájemné sebeodhalování.[] Je důležité klást osobní otázky i odhalovat osobní informace.

Typická konverzace může vypadat následovně

"Ahoj. Jak se máš?" (neformální otázka)

"Jsem v pohodě, díky. A ty?"

"Docela dobré. Strávil jsem víkend rybařením, což bylo skvělé." (lehce osobní sdělení)

"Nikdy jsem nebyl na rybách"

Po krátké diskusi o rybaření můžete říct.

"Tak to byl můj víkend. Co ty?" (lehce osobní otázka)

Později v rozhovoru se můžete zeptat.

"Zní to, jako by sis hodně užíval pobyt v lese. Líbí se ti ve městě, nebo sníš o tom, že se přestěhuješ někam do větší dálky?" (více osobní otázka)

A tak dále.

Jedná se o neuvěřitelně účinný nástroj, jak se s někým rychle sblížit. Při každém setkání zjistíte, že strávíte méně času nezávaznou konverzací a více času hovorem o osobních tématech.

Dávejte pozor, abyste příliš netlačili na pilu. Pokud se druhá osoba na nic neptá nebo se zdá, že se některým tématům vyhýbá, trochu ustupte. Snažíte se o to, aby mezi vámi panovala rovnováha, aby se oba lidé rovnoměrně ptali a sdíleli informace.

2. Věnujte čas svým přátelům

Vzhledem k tomu, že všichni žijí tak hektickým životem, může se zdát obtížné najít čas, který by věnovali prohlubování přátelství. Může být těžší najít čas na vytváření přátelství než na trávení času s lidmi, kteří jsou nám již blízcí. Je to proto, že čas strávený s blízkými přáteli se nám mnohem více emocionálně vyplatí.

Abyste si snáze našli čas, zkuste sdílet situace nebo činnosti, které vás již baví. Pokud máte rádi ranní procházky a víkendovou kávu u řeky, pozvěte někoho, aby se k vám přidal. Pokud raději hrajete videohry, pozvěte někoho na návštěvu, abyste si zahráli videohry a vzali si jídlo s sebou.

3. Věnujte svou pozornost

Ať už se rozhodnete udělat cokoli, ujistěte se, že jste do času, který trávíte s druhou osobou, plně investováni. Dejte si telefon na tichý režim a snažte se na něj nedívat, když jste spolu. Velmi mi pomohlo koupit si hodinky, abych nebyla v pokušení používat telefon ke kontrole času. Zpočátku to může být zvláštní, ale čas strávený s přáteli bez telefonu může váš společný čas zpříjemnit.příjemnější, jakmile si na to zvyknete.

Pokud někomu věnujete svou pozornost, bude se vám lépe otevírat.

4. Vybudujte si důvěru

Musíte ukázat, že jste důvěryhodní, a musíte ukázat, že druhé osobě důvěřujete.

Než vám lidé začnou důvěřovat v důležitějších věcech, musíte ukázat, že vám mohou důvěřovat v malých věcech. I tak jednoduché věci, jako je včasný příchod nebo zaslání zprávy předem, že se opozdíte, pomohou vybudovat důvěru.

Ukažte, že druhé osobě důvěřujete. Může to být tím, že jí sdělíte osobní informace, požádáte ji o pomoc nebo dáte najevo, že jste nějakým způsobem zranitelní. Opět se snažte držet malých kroků, které jsou vám příjemné. Pamatujte, že důvěra je něco, co si spíše vybudujete, než něco, co si vynutíte.

5. Budujte společnou minulost

Hluboké přátelství vede k rozvoji společné minulosti. To znamená, že jste byli přítomni důležitým událostem a vytvořili jste si vlastní sbírku společných vzpomínek, vtipů a míst.

Trávte spolu čas a vytvářejte společné vzpomínky. Ujistěte se, že jste tu pro své přátele v důležitých životních událostech - i v těch špatných, jako je kontrola, když je někdo nemocný.

Minulé události si snáze zapamatujeme, když o nich mluvíme. Také jim přikládáme větší význam.[] Mluvení o věcech, které jste spolu dělali, zejména o zábavných zážitcích, pomáhá vytvářet pocit blízkosti a důvěrnosti.

6. Ukažte lidem, že je máte rádi

Pokud víme, že nás má někdo rád, máme větší sklon mu to oplatit. Tomu se říká reciproční sympatie.[] Pokud se vám někdo líbí a chtěli byste ho mít za blízkého přítele, je důležité mu to dát najevo.

Může být děsivé to někomu říct. Možná se obáváte, že budete působit jako vlezlí nebo že vás nemají rádi stejně jako vy je.

Po každém individuálním rozhovoru si nacvičte, že jste se s někým rádi sešli. Nemusíte z toho dělat velkou věc. Zkuste říct. "Vaše společnost se mi opravdu líbila" nebo "Bylo skvělé slyšet váš pohled na věc" .

Udržujte svůj kompliment v lehké rovině, možná se díky němu budete cítit méně zranitelní, zejména pokud si nejste jisti, zda se jim líbíte stejně jako oni vám. Pokud jste stále nervózní, připomeňte si, že používáte reciproční sympatie. Když jim řeknete, že se vám jejich společnost líbila, bude pro ně vaše společnost zábavnější.

Zde je několik dalších způsobů, jak dát lidem najevo, že je máte rádi:

• Dejte jim vědět, když udělají něco dobrého: "Vaše prezentace byla skvělá".
• Pochvalte své přátele: "Líbí se mi tvoje nová bunda."
• Projevte uznání: "Děkuji ti, že jsi mě včera zkontroloval. Vážím si toho."
• Ukázat úvahu: "Moc se omlouvám, že jsem přišla pozdě. Jak dlouho jste musel čekat?"

7. Trávte volný čas s lidmi, se kterými si chcete být blízcí.

Získání skutečných přátel zabere 150-200 hodin[] Jsme schopni zvládnout 5 až 15 blízkých přátel (lidí, se kterými mluvíme alespoň jednou týdně)[].

Nejvíce energie má smysl věnovat lidem, se kterými máte největší šanci stát se skutečnými přáteli. To může být trochu problém. Chcete trávit čas s mnoha různými lidmi, abyste měli co největší šanci najít přátele, se kterými si můžete být opravdu blízcí. Zároveň chcete svůj čas zaměřit na sbližování s konkrétními lidmi, nikoli na spoustu příležitostných přátel.

Hledejte lidi, kteří mají podobné smýšlení nebo se s nimi cítíte obzvlášť dobře. Pokud najdete někoho, s kým si okamžitě "padnete do oka", skvělé. Pokud ne, dejte lidem šanci. Zkuste s někým strávit čas ve společnosti alespoň třikrát, než se rozhodnete, zda je to někdo, s kým chcete být blíž.

Nemějte výčitky svědomí, že si někoho necháváte v kategorii "příležitostných přátel". Nesoudíte, zda je to dobrý člověk, nebo ne. Jen si vybíráte, s kým chcete trávit spoustu svého volného času.

Když si budete vybírat, komu věnujete svůj čas, a naučíte se to dělat bez pocitu viny, můžete si uvolnit pozornost a energii pro lidi, kteří váš život skutečně obohatí. V další části se budu zabývat tím, jak můžete poznat, zda je pro vás někdo skutečně dobrým přítelem.

Poznání, zda je někdo skutečným přítelem

Jediný způsob, jak zjistit, zda se na druhého člověka můžete skutečně spolehnout, je často krizový okamžik, kdy potřebujete jeho pomoc. Zde je návod, jak poznat, zda je někdo skutečným přítelem:

1. Dobrý přítel vás povzbudí

Opravdoví přátelé pro vás chtějí to nejlepší a chtějí, abyste uspěli. To znamená, že vám budou přát, když se vám bude dařit, a budou s vámi soucítit, když se vám nebude dařit. Opravdový přítel vám bude připomínat vaše silné stránky a posilovat vaše sebevědomí.

Někdo, kdo se soustředí na to, aby vás znevažoval nebo shazoval, není skutečným přítelem. Totéž platí, pokud mu vadí váš úspěch nebo se raduje, když jste rozrušeni.

2. Dobrý přítel vám kryje záda

Skutečný přítel je ten, kterému můžete důvěřovat, že vám pomůže, když to potřebujete. Může vám být k dispozici s náhradními klíči, když si zabouchnete dveře, nebo vám nabídne radu při žádosti o vysněnou práci. Je tu také pro emocionální podporu, je připraven vás utěšit po rozpadu vztahu nebo vás inspirovat k děsivé změně kariéry.

Dobrý přítel je také ohleduplný v tom, jak požádá o pomoc. Jednou jsem měla kamarádku, která mi zavolala ve dvě hodiny ráno a požádala mě, abych pro ni přijela, protože je to "naléhavá situace". Když jsem přijela, nijak zvlášť mě nepotěšilo, když jsem zjistila, že ta "naléhavá situace" spočívala v tom, že si ve vlaku zapomněla svetr. To se stalo součástí vzorce chování, díky němuž jsem poznala, že to není opravdová kamarádka.

3. Dobrý přítel vám ukáže, kdo je.

Přátelství je nejlepší, když je založeno na vzájemném porozumění a důvěře. Pokud se neustále tváříte statečně, je téměř nemožné takový vztah vybudovat. Blízký přítel vám umožní vidět části sebe sama, které by mohl před ostatními skrývat.

Pokud mám opravdu špatný den a potkám známého, nemusím být nutně upřímný, když se mě zeptá, jak se mám. Pravděpodobně odpovím něco ve stylu. "Jsem v pořádku". Když se setkám s blízkým přítelem, je mnohem pravděpodobnější, že řeknu. "Mám hrozný den, zajdeš zítra na kafe?".

4. Dobrý přítel od vás očekává to nejlepší.

Jedním z aspektů opravdového přítele, který je často nevítaný nebo přehlížený, je to, že opravdový přítel vám někdy řekne věci, které byste raději neslyšeli. Opravdový přítel má odvahu říct vám, když se chováte špatně.

Opravdový přítel vás vyslechne, když se pohádáte se svou drahou polovičkou, ale řekne vám, pokud si myslí, že jste to byli vy, kdo se choval nerozumně. Tato upřímnost a odvaha nemusí být vždy příjemná, ale může se rychle stát něčím, na co se můžete spolehnout.

5. Musíte být také skutečným přítelem.

Nezapomeňte, že tyto aspekty dobrého přítele platí i pro vás. Zvažte, zda splňujete požadavky na dobrého přítele.

Pokud si myslíte, že v některé z těchto oblastí máte potíže, snažte se kvůli tomu nebít. Nikdo není dokonalým přítelem po celou dobu. Omluvte se, pokud to považujete za vhodné, a odteď se snažte být lepší.

Přeměna internetových přátel na skutečné přátele

Rozvoj platforem sociálních médií usnadnil nalezení lidí, se kterými máte mnoho společného, jako nikdy předtím. Online přátelství se mohou stát velmi blízkými a smysluplnými.

Přesto mnozí z nás chtějí mít smysluplné přátelství s lidmi, které vidí tváří v tvář. Chceme mít možnost obejmout své přátele a sdílet s nimi drobné každodenní okamžiky.

Hledání přátel mimo internet může být zastrašující. Pokud se cítíte dobře při navazování přátelství online, ale mimo internet se vám to nedaří, mohou vám pomoci tyto nápady.

1. Zkuste se s některými ze svých online přátel setkat offline.

Již jste věnovali čas a energii hledání lidí, které máte rádi a kterým důvěřujete online. Je rozumné začít tím, že zkusíte zjistit, zda někdo z vašich online přátel může přejít v přátele IRL. Některé online skupiny pořádají offline setkání, ať už jednou za měsíc nebo jednou za rok. Zvažte účast na některé z těchto akcí, nebo dokonce navrhněte, abyste ji sami uspořádali.

I když tyto schůzky nemohou být dostatečně pravidelné, aby vám poskytly typ přátelství, který hledáte, mohly by posílit vaše sebevědomí při seznamování s novými lidmi.

2. Najděte místní skupiny s online přítomností

Pokud je pro vás obtížné zapojit se do nějaké aktivity, aniž byste někoho před odjezdem znali, zvažte vyhledání místních skupin a seznámení se s několika lidmi na internetu ještě před odjezdem. Pokud používáte službu, jako je meetup.com, může tam být diskusní fórum, kde se můžete představit, ale většina skupin má svou stránku na Facebooku, kde se můžete pozdravit.

...

Zvykněte si být každý den ve společnosti

Navazování IRL přátelství není vrozená schopnost. Je to dovednost, což je pro vás skvělá zpráva. Pokud je to dovednost, můžete se ji naučit dělat dobře. Pokud máte s navazováním přátelství potíže, doporučuji vám, abyste se snažili trochu a často trénovat. To znamená, že si můžete každý den dávat malé výzvy.

Zkuste se každé ráno usmát na každého, koho v kanceláři míjíte. Pokud je to příliš náročné, stanovte si svůj osobní cíl, třeba usmát se na dva lidi nebo se usmát na jedné konkrétní chodbě. Čím častěji to budete dělat, tím to bude snazší. Jakmile to bude snadné, zkuste každé ráno pozdravit alespoň jednoho člověka.

Pokud je to možné, opakujte to každý den v podobnou dobu. Zvýšíte tak šanci, že se den po dni budete setkávat se stejnými lidmi. Zkuste si všimnout, jak rychle začnete mít pocit, že o ostatních lidech, které potkáváte, něco víte.

Jakmile vám tyto druhy sociálních interakcí vyhovují, jste pravděpodobně připraveni začít navazovat nová přátelství.

Odkazy

1. Dunbar, R. (2011): Kolik "přátel" můžete skutečně mít? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Experimentální vytváření mezilidské blízkosti: postup a některá předběžná zjištění. Bulletin psychologie osobnosti a sociální psychologie , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships (Epistemičtí společníci: vývoj sdílené reality v blízkých vztazích). Aktuální názory v psychologii , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018): Kolik hodin trvá, než si člověk najde přítele? Journal of Social and Personal Relationships , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement (Vzájemné sympatie a atribuce schopností: zprostředkující vliv vnímaného záměru a osobní angažovanosti). Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.