Jedwali la yaliyomo
“Ninapata ugumu zaidi kupata marafiki wapya ambao ninabofya nao na kuwa na uhusiano wa kweli nao. Tunaelewana lakini sijisikii vizuri vile vile nilivyopata nikiwa na marafiki zangu katika shule ya upili.”
Si urafiki wote ni sawa. Pengine utakuwa na marafiki unaoweza kuwapigia simu kwenda kwenye tukio fulani au kubarizi katika kikundi. Urafiki huu ni mzuri, lakini hauwezi kuridhisha, hasa ikiwa ndio aina pekee ya urafiki ulio nao.
Urafiki wa kina ni tofauti. Hawa ndio watu unaotaka kushiriki nao matukio muhimu ya maisha na unaowaamini kukuelewa na kukusaidia.
Yaliyomo
Kukuza urafiki wa kweli
Kukuza urafiki wa karibu kunahitaji muda na juhudi. Inaweza kuonekana kuwa haiwezekani kuhamisha urafiki kutoka kwa kawaida hadi karibu, lakini utafiti unaonyesha kuwa hii inafanyika kila wakati. Watu hukaribiana zaidi au kutoweka kadiri muda unavyopita.[] Hivi ndivyo jinsi ya kupata marafiki wa karibu wa kweli:
1. Wafungulie wengine
Watu wawili wanahisi kama wanajuana vyema wanapojua mambo ya kibinafsi kuhusu wenzao. Wakati wa mazungumzo, hatua kwa hatua endelea kujadili mada zaidi ya kibinafsi.
Angalia pia: Nini cha Kuzungumzia katika Tiba: Mada za Kawaida & MifanoHii inarejelewa kama kujidhihirisha endelevu, kuongezeka, na sawia.[] Ni muhimu kuuliza maswali ya kibinafsi na pia kufichua maelezo ya kibinafsi.
Mazungumzo ya kawaida yanaweza kuwa kama
“Hujambo. Habari yako?" (kawaidakujaribu kufanya mazoezi kidogo na mara nyingi. Hii ina maana kwamba unaweza kujipa changamoto kidogo kila siku.
Jaribu kutabasamu kila mtu unayepita ofisini kila asubuhi. Ikiwa hii ni changamoto sana, weka lengo lako binafsi, labda kutabasamu watu wawili au kutabasamu kwenye korido moja. Itakuwa rahisi zaidi unapoifanya. Ikishakuwa rahisi, jaribu kumsalimia angalau mtu mmoja kila asubuhi.
Ikiwezekana, rudia hili kwa wakati sawa kila siku. Hii huongeza uwezekano wa wewe kukutana na watu wale wale siku baada ya siku. Jaribu kutambua jinsi unavyoanza haraka kuhisi kama unajua kitu kuhusu watu wengine unaokutana nao.
Pindi aina hizi za mwingiliano wa kijamii zinapokuwa sawa kwako, pengine uko tayari kuanza kupata marafiki wapya.
Marejeleo
- Dunbar, R. (2011). Je, unaweza kuwa na “marafiki” wangapi kweli? IEEE Spectrum , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Kizazi cha Majaribio cha Ukaribu baina ya Watu: Utaratibu na Baadhi ya Matokeo ya Awali. Bulletin ya Utu na Saikolojia ya Kijamii , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Wenzi wa Epistemic: Ukuzaji wa ukweli ulioshirikiwa katika uhusiano wa karibu. Maoni ya Sasa katika Saikolojia , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Inachukua saa ngapi kupata urafiki? Jarida la Jamii naMahusiano ya Kibinafsi , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Kupenda kwa usawa na sifa za uwezo: Athari za upatanishi za dhamira inayotambulika na ushiriki wa kibinafsi. Jarida la Utu na Saikolojia ya Kijamii , 16 (2), 291–297.
“Ninashukuru sana. Wewe?”
“Nzuri sana. Nilitumia wikendi kuvua, jambo ambalo lilikuwa nzuri sana.” (ufichuzi wa kibinafsi kidogo)
“Sijawahi kuvua”
Baada ya majadiliano mafupi kuhusu uvuvi, unaweza kusema
“Vema, hiyo ilikuwa wikendi yangu. Vipi kuhusu wewe?” (swali la kibinafsi kidogo)
Baadaye katika mazungumzo, unaweza kuuliza
“Inaonekana unafurahia kuwa nje ya msitu sana. Je, unapenda kuwa mjini, au unaota kuhamia mahali pa mbali zaidi?” (swali la kibinafsi zaidi)
Angalia pia: Jinsi ya kutengeneza marafiki baada ya 50Na kadhalika.
Hiki ni chombo chenye nguvu sana cha kuwa karibu na mtu kwa haraka. Kila wakati mnapokutana, utaona kwamba unatumia muda mfupi kufanya maongezi madogo na muda mwingi zaidi kuzungumzia mada za kibinafsi.
Kuwa mwangalifu usisukume sana. Ikiwa mtu mwingine haulizi maswali au anaonekana kukwepa mada fulani, rudi nyuma kidogo. Unalenga hali ya usawa kati yenu, na watu wote wawili wakiuliza maswali na kushiriki habari kwa usawa.
2. Tenga wakati kwa marafiki zako
Kwa kila mtu kuwa na maisha ya kuhangaika sana, inaweza kuonekana kuwa vigumu kupata wakati wa kujitolea kuimarisha urafiki. Inaweza kuwa ngumu kupata wakati wa kuunda urafiki kuliko kupata wakati wa kukaa na watu ambao tayari uko karibu nao. Hii ni kwa sababu tunapata manufaa mengi zaidi ya kihisia kutokana na kutumia muda na marafiki wa karibu.
Ili kurahisisha kupatawakati, jaribu kushiriki hali au shughuli ambazo tayari unafurahia. Ikiwa unafurahia matembezi ya asubuhi na kahawa karibu na mto wikendi, mwalike mtu ajiunge nawe. Ukipendelea kucheza michezo ya video, mwalike mtu acheze michezo ya video na kutoka.
3. Toa umakini wako usiogawanyika
Chochote unachochagua kufanya, hakikisha kuwa umewekeza kikamilifu katika muda unaotumia na mtu mwingine. Washa simu yako kwenye kimya na ujaribu kutoitazama mkiwa pamoja. Niliona kuwa inasaidia sana kununua saa, kwa hivyo sikujaribiwa kutumia simu yangu kuangalia saa. Inaweza kuhisi kuwa ya ajabu mwanzoni, lakini kuwa na muda na marafiki bila kutumia simu kunaweza kufanya muda wenu kuwa pamoja kufurahisha zaidi mkishazoea.
Ukimpa mtu umakini wako wa kipekee, atajisikia raha zaidi kukufungulia.
4. Jenga uaminifu
Unahitaji kuonyesha kwamba unaaminika na unahitaji kuonyesha kwamba unamwamini mtu mwingine.
Anza kidogo. Unahitaji kuonyesha kwamba unaweza kuaminiwa kwa mambo madogo kabla watu hawajakuamini kwa mambo muhimu zaidi. Hata mambo rahisi kama vile kujitokeza kwa wakati au kutuma SMS mapema ili kuwajulisha kuwa utachelewa yatasaidia kujenga uaminifu.
Onyesha kwamba unamwamini mtu mwingine. Hii inaweza kuwa kwa kuwaambia taarifa za kibinafsi, kuwaomba usaidizi, au kwa kuonyesha kwamba kwa namna fulani uko hatarini. Tena, jaribu kuwekakwa hatua ndogo ambazo umeridhika nazo. Kumbuka kwamba uaminifu ni kitu ambacho unajenga badala ya kitu unacholazimisha.
5. Jenga yaliyopita pamoja
Urafiki wa kina husababisha ukuzaji wa zamani wa pamoja. Hii ina maana kwamba umekuwepo kwenye matukio muhimu na umeunda mkusanyiko wako binafsi wa kumbukumbu, vicheshi na maeneo yaliyoshirikiwa.
Tumia muda pamoja ili kuunda kumbukumbu zinazoshirikiwa. Hakikisha kuwa uko kwa marafiki zako kupitia matukio yao muhimu ya maisha - pia kupitia yale mabaya, kama vile kuingia na mtu wakati anaumwa.
Matukio ya zamani huwa rahisi kukumbuka tunapozungumza kuyahusu. Pia tunazipa umuhimu zaidi.[] Kuzungumza kuhusu mambo ambayo mmefanya pamoja, hasa matukio ya kufurahisha, husaidia kujenga hali ya ukaribu na kufahamiana.
6. Onyesha watu kuwa unawapenda
Iwapo tunajua kuwa mtu anatupenda, tuna mwelekeo wa kumpenda pia. Hii inajulikana kama kupendana.[] Ikiwa unapenda mtu na ungependa kuwa naye kama rafiki wa karibu, ni muhimu kumjulisha hilo.
Inaweza kuogopesha kumwambia mtu hili. Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba utapata kama mshikaji au kwamba hawakupendi vile unavyowapenda.
Jizoeze kumwambia mtu kwamba ulifurahia kuwa naye baada ya kila mazungumzo ya mmoja-mmoja. Huna haja ya kufanya jambo kubwa. Jaribu kusema “Nimefurahia sana kampuni yako” au “Ilipendeza kusikia mtazamo wako kuhusu mambo” .
Kuweka nuru yako ya pongezi kunaweza kuifanya ihisi kuwa hatarini, haswa ikiwa huna uhakika kama wanakupenda jinsi unavyowapenda. Ikiwa bado una wasiwasi, jikumbushe kuwa unatumia kupenda kwa usawa. Kuwaambia kwamba ulifurahia kampuni yao hufanya kampuni yako kuwa ya kufurahisha zaidi kwao.
Hizi hapa ni baadhi ya njia zaidi za kuwaonyesha watu kuwa unawapenda:
- Wajulishe wanapokuwa wamefanya jambo zuri: “Wasilisho lako lilikuwa nzuri”.
- Pongezi marafiki zako: “Ninapenda koti lako jipya”.
- Onyesha shukrani: “Asante jana kwa kuniandikia. Nilishukuru hilo”.
- Onyesha kuzingatia: “Samahani sana kwa kuchelewa. Ulilazimika kusubiri kwa muda gani?”
7. Tumia wakati wako wa bure na watu unaotaka kuwa karibu nao
Kupata marafiki wa kweli huchukua kati ya saa 150-200.[] Tunaweza kudhibiti kati ya marafiki 5 hadi 15 wa karibu (watu tunaozungumza nao angalau kila wiki).[]
Inaeleweka kutumia nguvu nyingi zaidi kwa watu ambao una nafasi nzuri zaidi ya kuwa marafiki wa kweli nao. Hii inaweza kuwa kidogo ya usawa. Unataka kutumia muda na watu wengi tofauti ili kuwa na nafasi nzuri ya kupata marafiki ambao unaweza kuwa karibu nao. Wakati huo huo, unataka kuzingatia wakati wako kuwa karibu na watu maalum, badala ya kuwa na vitu vingi vya kawaida.marafiki.
Kuwa mwangalifu na watu wenye nia moja au wale unaojisikia vizuri nao. Ukipata mtu ambaye ‘unabofya’ naye mara moja, sawa. Ikiwa sivyo, wape watu nafasi. Jaribu kutumia muda katika kushirikiana na mtu angalau mara 3 kabla ya kuamua ikiwa ni mtu unayetaka kuwa karibu naye.
Usijisikie hatia kwa kumweka mtu katika kitengo cha ‘marafiki wa kawaida’. Hautoi hukumu ikiwa wao ni mtu mzuri au la. Unachagua tu unayetaka kutumia muda wako mwingi wa bure.
Kuchagua mtu unayemtolea wakati wako, na kujifunza kufanya hivyo bila hatia, kunaweza kuweka umakini wako na nguvu kwa watu ambao wataboresha maisha yako. Katika sehemu inayofuata, nitaangalia jinsi unavyoweza kujua ikiwa mtu ni rafiki mzuri kwako.
Kujua kama mtu ni rafiki wa kweli
Mara nyingi, njia pekee ya kujua kama unaweza kumtegemea mtu mwingine ni kuwa na wakati wa shida ambapo unahitaji usaidizi wao. Hivi ndivyo jinsi ya kujua ikiwa mtu ni rafiki wa kweli:
1. Rafiki mzuri hukujenga
Marafiki wa kweli wanakutakia mema na wanataka ufanikiwe. Hii ina maana kwamba watakuwa na furaha kwa ajili yako wakati wewe kufanikiwa na commiserate na wewe wakati mambo kwenda vibaya. Rafiki wa kweli atakukumbusha nguvu zako na kukujengea ujasiri.
Mtu anayelenga kukudharau au kukuwekawewe si rafiki wa kweli. Ndivyo ilivyo ikiwa wanachukia mafanikio yako au wanafurahi unapokasirika.
2. Rafiki mzuri ana mgongo wako
Rafiki wa kweli ni yule unayeweza kumwamini kukusaidia unapohitaji. Wanaweza kuwa pale wakiwa na funguo za vipuri unapojifungia nje au kutoa ushauri kuhusu ombi lako la kazi ya ndoto yako. Wako pia kwa usaidizi wa kihisia-moyo, tayari kukufariji baada ya kuvunjika kwa uhusiano au kukutia moyo kufanya mabadiliko ya kutisha ya kazi.
Rafiki mzuri pia anajali jinsi anavyoomba usaidizi. Wakati fulani nilikuwa na rafiki yangu ambaye alinipigia simu saa 2 asubuhi na kuniuliza niendeshe gari ili kumchukua kwa sababu ilikuwa "dharura". Mara tu nilipowasili, sikufurahishwa hasa kutambua kwamba ‘dharura’ ilikuwa kwamba alikuwa ameacha sweta yake kwenye treni. Hii ikawa sehemu ya tabia ambayo iliniruhusu kuona kwamba hakuwa rafiki wa kweli.
3. Rafiki mzuri hukuonyesha wao ni nani
Urafiki ni bora zaidi unapojikita katika kuelewana na kuaminiana. Ikiwa daima unaweka uso wa ujasiri, karibu haiwezekani kujenga uhusiano huo. Rafiki wa karibu atakuruhusu uone sehemu zake ambazo wanaweza kujificha wasionekane na wengine.
Ikiwa nina siku mbaya sana na nikakutana na mtu ninayemfahamu, si lazima niwe mkweli waniuliza jinsi nilivyo. Labda nitajibu kwa tofauti ya “Sijambo”. Nikikutana na rafiki wa karibu, mimi ni zaidiuwezekano wa kusema “Nina siku mbaya sana. Je, uko karibu kesho kwa kahawa?”.
4. Rafiki mzuri anatarajia yaliyo bora zaidi kutoka kwako
Sehemu moja ya kuwa rafiki wa kweli ambayo mara nyingi haikubaliki au kupuuzwa ni kwamba rafiki wa kweli wakati mwingine atakuambia mambo ambayo hungependa kusikia. Rafiki wa kweli ana ujasiri wa kukuambia unapofanya vibaya. 0 Uaminifu na ujasiri huu hauwezi kustarehesha kila wakati, lakini unaweza haraka kuwa kitu unachokitegemea.
5. Unahitaji kuwa rafiki wa kweli pia
Kumbuka kwamba vipengele hivi vya kuwa rafiki mzuri vinatumika kwako pia. Zingatia ikiwa unatimiza mahitaji ya kuwa rafiki mzuri.
Ikiwa unafikiri kuwa unatatizika katika mojawapo ya maeneo haya, jaribu kutojisumbua kulihusu. Hakuna mtu ambaye ni rafiki kamili wakati wote. Omba msamaha ikiwa unaona inafaa na kisha ujaribu kufanya vizuri zaidi kuanzia sasa na kuendelea.
Kugeuza marafiki wa mtandao kuwa marafiki wa kweli
Kukua kwa mifumo ya mitandao ya kijamii kumerahisisha kupata watu unaofanana nao sana. Urafiki mtandaoni unaweza kuwa wa karibu sana na wenye maana.
Licha ya hayo, wengi wetu bado tunataka kuwa na urafiki wa maana na watu tunaowaona ana kwa ana. Tunataka kuwa na uwezo wa kukumbatia yetumarafiki na kushiriki matukio madogo ya kila siku nao.
Kujaribu kutafuta marafiki nje ya mtandao kunaweza kutisha. Ikiwa unajisikia vizuri kupata marafiki mtandaoni lakini unapambana nje ya mtandao, mawazo haya yanaweza kukusaidia.
1. Jaribu kukutana na baadhi ya marafiki zako mtandaoni nje ya mtandao
Tayari umetumia muda na nguvu kutafuta watu unaowapenda na kuwaamini mtandaoni. Inaleta maana kuanza kwa kujaribu kuona kama rafiki yako yeyote mtandaoni anaweza kubadilika na kuwa marafiki wa IRL. Baadhi ya vikundi vya mtandaoni huwa na mikutano ya nje ya mtandao, iwe mara moja kwa mwezi au mara moja kwa mwaka. Fikiria kuhudhuria moja ya hafla hizi, au hata kupendekeza kuendesha moja mwenyewe.
Hata kama hizi haziwezi kuwa za mara kwa mara vya kutosha ili kukupa aina ya urafiki unaotafuta, zinaweza kuongeza imani yako ya kukutana na watu wapya.
2. Tafuta vikundi vya karibu vilivyo na watu wanaopatikana mtandaoni
Ikiwa unaona vigumu kujiunga na shughuli bila kumjua mtu yeyote kabla ya kwenda, zingatia kutafuta vikundi vya karibu na kufahamiana na watu wachache mtandaoni kabla ya kwenda. Ukitumia huduma kama vile meetup.com kunaweza kuwa na bodi ya majadiliano ambapo unaweza kujitambulisha lakini vikundi vingi vitakuwa na ukurasa wa Facebook ambapo unaweza kusema hi.
…
Jizoeze kuwa na watu kila siku
Kutengeneza marafiki wa IRL si uwezo wa kuzaliwa nao. Ni ujuzi, ambayo ni habari njema kwako. Ikiwa ni ujuzi, unaweza kujifunza kuifanya vizuri. Ikiwa unajitahidi kupata marafiki, ningependekeza
