چگونه دوستان واقعی (و نه فقط آشنا) پیدا کنیم

«پیدا کردن دوستان جدیدی که واقعاً با آنها کلیک می‌کنم و با آنها رابطه واقعی برقرار می‌کنم برایم سخت‌تر است. ما با هم کنار می آییم، اما من همان احساس راحتی را که در دوران دبیرستان با دوستانم پیدا کردم، ندارم.»

همه دوستی ها برابر نیستند. احتمالاً دوستانی خواهید داشت که می توانید با آنها تماس بگیرید تا به یک رویداد خاص بروید یا در یک گروه بنشینید. این دوستی ها عالی هستند، اما می توانند رضایت بخش نباشند، به خصوص اگر تنها نوع دوستی شما باشد.

دوستی های عمیق متفاوت هستند. اینها افرادی هستند که می خواهید رویدادهای مهم زندگی را با آنها به اشتراک بگذارید و به آنها اعتماد دارید تا شما را درک کنند و از شما حمایت کنند.

محتوا

توسعه دوستی های واقعی

توسعه دوستی های نزدیک زمان و تلاش می طلبد. انتقال یک دوستی از حالت عادی به نزدیک غیرممکن به نظر می رسد، اما تحقیقات نشان می دهد که این به طور مداوم در حال وقوع است. افراد با گذشت زمان به هم نزدیک‌تر می‌شوند یا دور می‌شوند.[] در اینجا نحوه پیدا کردن دوستان نزدیک واقعی آمده است:

1. با دیگران ارتباط برقرار کنید

دو نفر وقتی چیزهای شخصی در مورد یکدیگر می دانند احساس می کنند که یکدیگر را به خوبی می شناسند. در طول مکالمات، به تدریج به سمت بحث در مورد موضوعات شخصی تر بروید.

این به عنوان خودافشایی متقابل، مداوم، تشدید کننده نامیده می شود.[] پرسیدن سؤالات شخصی و همچنین افشای اطلاعات شخصی مهم است.

همچنین ببینید: آیا مکالمات شما اجباری به نظر می رسد؟ در اینجا چه باید کرد

یک مکالمه معمولی ممکن است چیزی شبیه به

«سلام. چطور هستید؟" (سرسریسعی کنید کمی و اغلب تمرین کنید. این بدان معنی است که شما می توانید هر روز چالش های کوچکی برای خود ایجاد کنید.

سعی کنید هر روز صبح به همه کسانی که در دفتر از کنارشان رد می شوید لبخند بزنید. اگر این خیلی چالش برانگیز است، هدف شخصی خود را تعیین کنید، شاید به دو نفر لبخند بزنید یا در یک راهرو خاص لبخند بزنید. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید آسان تر می شود. هنگامی که آسان است، سعی کنید هر روز صبح حداقل به یک نفر سلام کنید.

در صورت امکان، این کار را هر روز در زمان مشابهی تکرار کنید. این شانس شما را افزایش می دهد که با همان افراد روز به روز ملاقات کنید. سعی کنید متوجه شوید که چقدر سریع احساس می کنید در مورد سایر افرادی که ملاقات می کنید چیزی می دانید.

زمانی که این نوع تعاملات اجتماعی برای شما راحت باشد، احتمالاً آماده هستید که دوستان جدیدی پیدا کنید.

مرجع

1. Dunbar, R. (2011). واقعاً چند "دوست" می توانید داشته باشید؟ طیف IEEE ، 48 (6)، 81-83.
2. آرون، ا.، ملینات، ای.، آرون، ای. ان.، والون، آر. دی.، و آمپر; باتور، R. J. (1997). نسل تجربی نزدیکی بین فردی: یک رویه و برخی یافته های اولیه. بولتن روانشناسی شخصیت و اجتماعی ، 23 (4)، 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & هیگینز، ای تی (2018). همراهان معرفتی: توسعه واقعیت مشترک در روابط نزدیک نظر فعلی در روانشناسی ، 23 ، 66-71.
4. هال، جی. ای. (2018). چند ساعت طول می کشد تا دوست پیدا کنیم؟ ژورنال اجتماعی وروابط شخصی ، 36 (4)، 1278-1296.
5. ‌لوو، سی.، & گلدشتاین، جی (1970). علاقه متقابل و اسناد توانایی: اثرات میانجی قصد درک شده و مشارکت شخصی. ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، 16 (2)، 291-297. 11.11.11.11.11.11.11.سوال)

"خوبم ممنون. شما؟»

«خیلی خوبه. آخر هفته را به ماهیگیری گذراندم که عالی بود.» (افشای کمی شخصی)

"من هرگز ماهیگیری نکرده ام"

پس از یک بحث کوتاه در مورد ماهیگیری، ممکن است بگویید

"خب، آخر هفته من بود. شما چطور؟» (سؤال کمی شخصی)

بعداً در گفتگو، می توانید بپرسید

«به نظر می رسد از بیرون رفتن در جنگل بسیار لذت می برید. آیا دوست دارید در شهر باشید یا رویای رفتن به جایی دورتر را دارید؟ (سؤال شخصی تر)

و غیره.

این یک ابزار فوق العاده قدرتمند برای نزدیک شدن سریع به کسی است. هر بار که ملاقات می کنید، متوجه می شوید که زمان کمتری برای صحبت های کوچک و زمان بیشتری را صرف صحبت در مورد موضوعات شخصی می کنید.

مراقب باشید که خیلی سخت نگیرید. اگر طرف مقابل سوال نمی‌پرسد یا به نظر می‌رسد از موضوعات خاصی اجتناب می‌کند، کمی عقب‌نشینی کنید. هدف شما ایجاد حس تعادل بین شماست، با این که هر دو نفر سؤال می پرسند و اطلاعات را به طور مساوی به اشتراک می گذارند.

2. وقت خود را به دوستان خود اختصاص دهید

با توجه به اینکه همه افراد دارای چنین زندگی پرتنشی هستند، پیدا کردن زمانی برای اختصاص دادن به روابط دوستانه دشوار به نظر می رسد. پیدا کردن زمان برای ایجاد دوستی دشوارتر از یافتن زمانی برای گذراندن با افرادی است که قبلاً با آنها نزدیک هستید. این به این دلیل است که ما از گذراندن وقت با دوستان نزدیک نتیجه عاطفی بیشتری دریافت می کنیم.

برای اینکه راحت تر پیدا کنیمزمان، سعی کنید موقعیت ها یا فعالیت هایی را که قبلاً از آنها لذت می برید به اشتراک بگذارید. اگر از پیاده روی صبحگاهی و قهوه در کنار رودخانه در تعطیلات آخر هفته لذت می برید، یک نفر را دعوت کنید تا به شما بپیوندد. اگر ترجیح می‌دهید بازی‌های ویدیویی انجام دهید، یک نفر را دعوت کنید تا بازی‌های ویدیویی انجام دهد و بیرون بیاورید.

3. توجه بی‌نظیر خود را معطوف کنید

هر کاری را که انتخاب می‌کنید، مطمئن شوید که به طور کامل روی زمانی که با طرف مقابل می‌گذرانید سرمایه‌گذاری کرده‌اید. گوشی خود را در حالت بی صدا قرار دهید و سعی کنید زمانی که با هم هستید به آن نگاه نکنید. خرید ساعت بسیار مفید بود، بنابراین وسوسه نشدم از تلفنم برای بررسی زمان استفاده کنم. در ابتدا ممکن است عجیب به نظر برسد، اما گذراندن وقت با دوستان بدون تلفن، زمانی که به آن عادت کردید، می‌تواند وقتتان را با هم لذت‌بخش‌تر کند.

اگر به کسی توجه بی‌نظیر خود را معطوف کنید، آن‌ها احساس راحتی بیشتری با شما خواهند داشت.

4. اعتماد ایجاد کنید

شما باید نشان دهید که قابل اعتماد هستید و باید نشان دهید که به طرف مقابل اعتماد دارید.

از کوچک شروع کنید. قبل از اینکه دیگران به شما چیزهای مهم تر اعتماد کنند، باید نشان دهید که می توان در مورد چیزهای کوچک به شما اعتماد کرد. حتی چیزهای ساده ای مانند حضور به موقع یا ارسال پیامک از قبل برای اینکه بدانند دیر می آیید به ایجاد اعتماد کمک می کند.

نشان دهید که به طرف مقابل اعتماد دارید. این ممکن است با گفتن اطلاعات شخصی به آنها، درخواست کمک یا نشان دادن آسیب پذیری شما باشد. باز هم سعی کن حفظ کنیبه قدم های کوچکی که با آن راحت هستید. به یاد داشته باشید که اعتماد چیزی است که شما ایجاد می کنید تا چیزی که مجبور می کنید.

5. یک گذشته مشترک با هم بسازید

دوستی های عمیق منجر به توسعه یک گذشته مشترک می شود. این بدان معنی است که شما در رویدادهای مهم حضور داشته اید و مجموعه ای از خاطرات، جوک ها و مکان های مشترک خود را ایجاد کرده اید.

برای ایجاد خاطرات مشترک با هم زمان بگذرانید. مطمئن شوید که از طریق رویدادهای مهم زندگی دوستان خود در کنار آنها باشید - همچنین از طریق رویدادهای بد، مانند تماس با کسی در هنگام بیماری.

وقتی در مورد آنها صحبت می کنیم، یادآوری رویدادهای گذشته آسان تر می شود. ما همچنین به آنها اهمیت بیشتری می دهیم.[] صحبت در مورد کارهایی که با هم انجام داده اید، به خصوص تجربیات سرگرم کننده، به ایجاد حس نزدیکی و آشنایی کمک می کند.

6. به مردم نشان دهید که آنها را دوست دارید

اگر می دانیم که کسی از ما خوشش می آید، تمایل بیشتری داریم که او را دوست داشته باشیم. این به عنوان دوست داشتن متقابل شناخته می شود.[] اگر کسی را دوست دارید و دوست دارید او را به عنوان یک دوست صمیمی داشته باشید، مهم است که به او اطلاع دهید.

گفتن این موضوع به کسی می تواند ترسناک باشد. شما ممکن است نگران باشید که به عنوان یک فرد چسبنده برخورد کنید یا آنها شما را به اندازه شما دوست نداشته باشند.

بعد از هر مکالمه یک به یک به کسی بگویید که از همراهی او لذت برده اید. لازم نیست چیز بزرگی از آن بسازید. سعی کنید بگویید "من واقعا از شرکت شما لذت بردم" یا "شنیدن دیدگاه شما در مورد چیزها عالی بود" .

ممکن است کمرنگ بودن تعریف شما باعث شود احساس آسیب پذیری کمتری داشته باشید، به خصوص اگر مطمئن نیستید که آنها شما را به همان اندازه که شما دوست دارید دوست دارند یا خیر. اگر هنوز عصبی هستید، به خود یادآوری کنید که از علاقه متقابل استفاده می کنید. گفتن اینکه از شرکت آنها لذت می برید، شرکت شما را برای آنها سرگرم کننده تر می کند.

در اینجا چند راه دیگر برای نشان دادن اینکه مردم آنها را دوست دارید آورده شده است:

• وقتی کار خوبی انجام دادند به آنها اطلاع دهید: "ارائه شما عالی بود".
• از دوستان خود تعریف کنید: "من ژاکت جدیدتان را دوست دارم".
• قدردانی خود را نشان دهید: برای اینکه "Than onk" را اعلام کردید. من از آن قدردانی کردم.
• توجه نشان دهید: "واقعا متاسفم که دیر آمدم. چقدر باید صبر کرد؟»

7. اوقات فراغت خود را با افرادی بگذرانید که می‌خواهید با آنها نزدیک شوید

دوستان واقعی بین 150 تا 200 ساعت طول می‌کشد.[] ما می‌توانیم بین 5 تا 15 دوست صمیمی (افرادی که حداقل هر هفته با آنها صحبت می‌کنیم) مدیریت کنیم.[]

منطقی است که بیشترین انرژی را به افرادی اختصاص دهیم که بیشترین شانس را برای دوست واقعی شدن با آنها دارید. این می تواند کمی تعادل باشد. شما می خواهید زمان زیادی را با افراد مختلف بگذرانید تا بهترین شانس را برای یافتن دوستانی داشته باشید که بتوانید واقعاً به آنها نزدیک باشید. در عین حال، شما می خواهید زمان خود را بر روی نزدیک شدن به افراد خاص متمرکز کنید، به جای داشتن تعداد زیادی از افراد عادی.دوستان.

مراقب افرادی باشید که همفکر هستند یا افرادی که با آنها احساس راحتی می کنید. اگر کسی را پیدا کردید که بلافاصله با او "کلیک" کنید، عالی است. اگر نه، به مردم فرصت بدهید. سعی کنید حداقل 3 بار زمانی را به صورت اجتماعی با کسی بگذرانید، قبل از اینکه تصمیم بگیرید آیا کسی است که می خواهید به او نزدیک تر باشید یا نه.

از اینکه کسی را در رده "دوستان معمولی" نگه دارید احساس گناه نکنید. شما در مورد اینکه آیا آنها فرد خوبی هستند یا نه قضاوت نمی کنید. شما فقط انتخاب می کنید که می خواهید بسیاری از اوقات فراغت خود را با آنها بگذرانید.

انتخابی بودن با افرادی که وقت خود را به آنها اختصاص می دهید، و یادگیری انجام این کار بدون احساس گناه، می تواند توجه و انرژی شما را برای افرادی که واقعاً زندگی شما را غنی می کنند آزاد کند. در بخش بعدی، می‌خواهم به این موضوع نگاه کنم که چگونه می‌توانید بفهمید که آیا کسی واقعاً دوست خوبی برای شما است یا خیر.

دانستن اینکه آیا کسی دوست واقعی است یا نه

اغلب، تنها راه برای دانستن اینکه آیا واقعاً می‌توانید به شخص دیگری تکیه کنید این است که در لحظه بحرانی که در آن به کمک او نیاز دارید، باشید. در اینجا نحوه فهمیدن اینکه آیا کسی دوست واقعی است یا خیر، آمده است:

1. یک دوست خوب شما را می سازد

دوستان واقعی بهترین ها را برای شما می خواهند و می خواهند شما موفق شوید. این به این معنی است که وقتی موفق شدید برای شما خوشحال خواهند شد و زمانی که همه چیز خراب شد با شما همدردی خواهند کرد. یک دوست واقعی نقاط قوت شما را به شما یادآوری می کند و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.

کسی که روی تحقیر شما یا قرار دادن تمرکز داردyou down یک دوست واقعی نیست اگر از موفقیت شما ناراحت باشند یا در هنگام ناراحتی خوشحال شوند، همین امر صادق است.

2. یک دوست خوب پشت شماست

یک دوست واقعی دوستی است که می توانید در صورت نیاز به شما کمک کند. آنها ممکن است با کلیدهای یدکی زمانی که خود را قفل می‌کنید یا پیشنهاد می‌دهید در مورد درخواست خود برای شغل رویایی‌تان مشاوره بدهید، آنجا باشند. آنها همچنین برای حمایت عاطفی آماده هستند تا شما را پس از شکست رابطه راحت کنند یا به شما انگیزه دهند که یک تغییر شغلی ترسناک ایجاد کنید.

یک دوست خوب همچنین در نحوه درخواست کمک با ملاحظه است. من یک بار دوستی داشتم که ساعت 2 بامداد با من تماس گرفت و از من خواست برای بردن او رانندگی کنم زیرا "یک اورژانس" بود. وقتی رسیدم، از اینکه متوجه شدم «اورژانس» این بود که ژاکتش را در قطار جا گذاشته بود، خوشحال نشدم. این بخشی از یک الگوی رفتاری شد که به من اجازه داد تا ببینم او یک دوست واقعی نیست.

3. یک دوست خوب به شما نشان می دهد که چه کسی هستند

دوستی زمانی بهترین است که مبتنی بر درک متقابل و اعتماد باشد. اگر همیشه چهره ای شجاع به نمایش می گذارید، ایجاد آن رابطه تقریبا غیرممکن است. یک دوست صمیمی به شما اجازه می‌دهد بخش‌هایی از خودش را ببینید که ممکن است از دیگران پنهان بماند.

اگر روز خیلی بدی را سپری می‌کنم و با یکی از آشنایانم ملاقات می‌کنم، لزوماً وقتی از من می‌پرسند که حالم چطور است صادق نخواهم بود. احتمالاً با تغییری از "من خوبم" پاسخ خواهم داد. اگر با یک دوست نزدیک ملاقات کنم، خیلی بیشتر هستماحتمالاً می‌گوید «روز بدی را سپری می‌کنم. آیا فردا برای یک قهوه اینجا هستید؟».

4. یک دوست خوب از شما انتظار بهترین ها را دارد

یکی از جنبه های دوست واقعی بودن که اغلب مورد استقبال قرار نمی گیرد یا نادیده گرفته می شود این است که یک دوست واقعی گاهی به شما چیزهایی می گوید که شما ترجیح می دهید نشنیده باشید. یک دوست واقعی این شجاعت را دارد که به شما بگوید وقتی رفتار بدی دارید.

هنگامی که با طرف مقابلتان مشاجره داشته باشید، یک دوست واقعی به شما گوش می دهد، اما اگر فکر کند که شما فردی غیرمنطقی بوده اید، به شما می گوید. این صداقت و شجاعت ممکن است همیشه راحت نباشد، اما می تواند به سرعت به چیزی تبدیل شود که شما به آن تکیه می کنید.

5. شما نیز باید یک دوست واقعی باشید

به یاد داشته باشید که این جنبه های یک دوست خوب برای شما نیز صدق می کند. در نظر بگیرید که آیا شرایط یک دوست خوب بودن را برآورده می‌کنید یا خیر.

اگر فکر می‌کنید که در یکی از این زمینه‌ها مشکل دارید، سعی کنید خود را در مورد آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید. هیچ کس همیشه یک دوست کامل نیست. اگر فکر می کنید مناسب است عذرخواهی کنید و از این به بعد سعی کنید بهتر عمل کنید.

همچنین ببینید: به کسی نزدیک نیستی؟ چرا و چه باید کرد

تبدیل دوستان اینترنتی به دوستان واقعی

رشد پلتفرم های رسانه های اجتماعی یافتن افرادی را که با آنها اشتراکات زیادی دارید آسان تر از همیشه کرده است. دوستی های آنلاین می توانند بسیار نزدیک و معنادار شوند.

با وجود این، بسیاری از ما هنوز دوست داریم با افرادی که چهره به چهره می بینیم دوستی معناداری داشته باشیم. ما می خواهیم بتوانیم خودمان را در آغوش بگیریمدوستان و به اشتراک گذاشتن لحظات کوچک و روزمره با آنها.

تلاش برای یافتن دوستان به صورت آفلاین می تواند ترسناک باشد. اگر احساس راحتی می کنید که به صورت آنلاین دوست شوید، اما در حالت آفلاین مشکل دارید، این ایده ها ممکن است به شما کمک کند.

1. سعی کنید با برخی از دوستان آنلاین خود به صورت آفلاین ملاقات کنید

شما قبلاً زمان و انرژی خود را برای یافتن افرادی که دوست دارید و به آنها اعتماد دارید اختصاص داده اید. منطقی است که با تلاش برای دیدن اینکه آیا هر یک از دوستان آنلاین شما می توانند به دوستان IRL تبدیل شوند، شروع کنید. برخی از گروه های آنلاین جلسات آفلاین برگزار می کنند، چه یک بار در ماه یا یک بار در سال. شرکت در یکی از این رویدادها را در نظر بگیرید یا حتی خودتان اجرای آن را پیشنهاد دهید.

حتی اگر اینها نمی توانند به اندازه کافی منظم باشند تا نوع دوستی مورد نظرتان را برای شما فراهم کنند، می توانند اعتماد به نفس شما را برای ملاقات با افراد جدید افزایش دهند.

2. گروه‌های محلی را با حضور آنلاین پیدا کنید

اگر قبل از رفتن، پیوستن به یک فعالیت بدون شناخت کسی برایتان دشوار است، قبل از رفتن، گروه‌های محلی را بیابید و با چند نفر به صورت آنلاین آشنا شوید. اگر از سرویسی مانند meetup.com استفاده می‌کنید، ممکن است یک صفحه بحث وجود داشته باشد که بتوانید خود را معرفی کنید، اما بیشتر گروه‌ها صفحه‌ای در فیسبوک دارند که می‌توانید در آن سلام کنید.

…

به اجتماعی بودن هر روز عادت کنید

دوستان IRL یک توانایی ذاتی نیست. این یک مهارت است که خبر خوبی برای شماست. اگر این یک مهارت است، می توانید یاد بگیرید که آن را به خوبی انجام دهید. اگر برای دوستیابی مشکل دارید، پیشنهاد می کنم