Taula de continguts
"Em costa més fer nous amics amb els quals faci clic i tenir una relació genuïna. Ens portem bé, però no sento la mateixa sensació còmoda que vaig trobar a l'institut amb els meus amics.”
No totes les amistats són iguals. Probablement tindreu amics als quals podeu trucar per anar a un esdeveniment concret o per passar l'estona en un grup. Aquestes amistats són fantàstiques, però poden ser insatisfactòries, sobretot si són l'únic tipus d'amistat que tens.
Les amistats profundes són diferents. Aquestes són les persones amb les quals voleu compartir els esdeveniments importants de la vida i amb qui confieu per entendre't i donar-te suport.
Continguts
Desenvolupar amistats reals
Desenvolupar amistats properes requereix temps i esforç. Pot semblar impossible moure una amistat d'una amistat casual a una estreta, però la investigació demostra que això passa constantment. La gent s'apropa o s'allunya amb el pas del temps.[] A continuació s'explica com fer amics propers:
1. Obrir-se als altres
Dues persones senten que es coneixen bé quan saben coses personals l'una de l'altra. Durant les converses, aneu a parlar de temes més personals.
Això s'anomena auto-revelació recíproca i continuada.[] És important fer preguntes personals així com revelar informació personal.
Una conversa típica pot dir com a
"Hola. Com estàs?" (casualintentant practicar una mica i sovint. Això vol dir que et pots donar petits reptes cada dia.
Prova de somriure a tothom amb qui trobes a l'oficina cada matí. Si això és massa desafiant, establiu el vostre objectiu personal, potser somrient a dues persones o somrient en un passadís en particular. Com més ho facis, serà més fàcil. Quan sigui fàcil, prova de saludar almenys una persona cada matí.
Vegeu també: 220 preguntes per fer a una noia que t'agradiSi és possible, repeteix-ho a la mateixa hora cada dia. Això augmenta les possibilitats de conèixer les mateixes persones dia rere dia. Intenta notar la rapidesa amb què comences a sentir que saps alguna cosa sobre les altres persones que coneixes.
Una vegada que aquest tipus d'interaccions socials siguin còmodes per a tu, probablement estiguis preparat per començar a fer nous amics.
Referències
- Dunbar, R. (2011). Quants "amics" pots tenir realment? Espectre IEEE , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). La generació experimental de proximitat interpersonal: un procediment i algunes troballes preliminars. Bulletí de personalitat i psicologia social , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Companys epistèmics: desenvolupament de la realitat compartida en relacions properes. Current Opinion in Psychology , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Quantes hores es triga a fer un amic? Revista de Social iRelacions personals , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Gust recíproc i atribucions d'habilitat: efectes mediadors de la intenció percebuda i la implicació personal. Revista de psicologia de la personalitat i social , 16 (2), 291–297.
"Estic bé, gràcies. Tu?”
“Molt bé. Vaig passar el cap de setmana pescant, que va ser genial". (Revelació lleugerament personal)
Vegeu també: Autosabotatge: signes ocults, per què ho fem, & Com aturar-se“Mai he estat pescant”
Després d'una breu discussió sobre la pesca, podríeu dir
“Bé, aquest va ser el meu cap de setmana. Què tal tu?” (pregunta lleugerament personal)
Més endavant en la conversa, podríeu preguntar
“Sembla que gaudiu molt d'estar al bosc. T'agrada estar a la ciutat o somies amb moure't a un lloc més remot? (pregunta més personal)
I així successivament.
Aquesta és una eina increïblement poderosa per apropar-se ràpidament a algú. Cada vegada que us trobeu, trobareu que dediqueu menys temps a parlar i més temps a parlar de temes personals.
Aneu amb compte de no esforçar-vos massa. Si l'altra persona no fa preguntes o sembla que evita determinats temes, retrocedeix una mica. Voleu aconseguir una sensació d'equilibri entre vosaltres, amb les dues persones fent preguntes i compartint informació per igual.
2. Dedica temps als teus amics
Amb totes les vides tan agitades, pot semblar difícil trobar el temps per dedicar-hi a aprofundir les amistats. Pot ser més difícil trobar el temps per crear amistats que no pas trobar el temps per passar-ho amb la gent a qui ja estàs a prop. Això es deu al fet que obtenim molt més beneficis emocionals de passar temps amb amics propers.
Per facilitar-ne la cerca.temps, intenta compartir situacions o activitats que ja gaudeixes. Si us agrada una passejada matinal i un cafè a la vora del riu els caps de setmana, convida algú a unir-se a tu. Si prefereixes jugar a videojocs, convida algú a jugar a videojocs i a menjar per emportar.
3. Doneu la vostra atenció total
Sigui el que trieu fer, assegureu-vos que esteu totalment invertit en el temps que esteu passant amb l'altra persona. Poseu el telèfon en silenci i intenteu no mirar-lo mentre esteu junts. Em va semblar molt útil comprar un rellotge, així que no vaig tenir la temptació d'utilitzar el meu telèfon per comprovar l'hora. Pot semblar estrany al principi, però passar temps amb els amics sense telèfon pot fer que el vostre temps junts sigui més agradable un cop us hi hàgiu acostumat.
Si presteu tota la vostra atenció a algú, se sentirà més còmode obrir-se a vosaltres.
4. Genera confiança
Has de demostrar que ets digne de confiança i has de demostrar que confies en l'altra persona.
Comença poc. Has de demostrar que pots confiar en les coses petites abans que la gent et confii amb les més importants. Fins i tot coses senzilles, com presentar-se a temps o enviar missatges de text amb antelació per fer-los saber que arribaràs tard, ajudaran a generar confiança.
Mostra que confies en l'altra persona. Això pot ser indicant-los informació personal, demanant-los ajuda o demostrant que sou vulnerable d'alguna manera. De nou, intenta mantenir-hoa petits passos amb els quals us sentiu còmode. Recordeu que la confiança és una cosa que construïu més que una cosa que forceu.
5. Construeix junts un passat compartit
Les amistats profundes porten al desenvolupament d'un passat compartit. Això vol dir que has estat present en esdeveniments importants i has desenvolupat la teva pròpia col·lecció de records, acudits i llocs compartits.
Pasa temps junts per crear records compartits. Assegureu-vos d'estar al costat dels vostres amics durant els esdeveniments importants de la seva vida, també els dolents, com ara consultar algú quan està malalt.
Els esdeveniments passats són més fàcils de recordar quan parlem d'ells. També els donem més importància.[] Parlar de coses que heu fet junts, especialment d'experiències divertides, ajuda a crear una sensació de proximitat i familiaritat.
6. Mostra a la gent que t'agraden
Si sabem que a algú ens agradem, ens tendim més a tornar-los a agradar. Això es coneix com a gust recíproc.[] Si t'agrada algú i t'agradaria tenir-lo com a amic proper, és important que ho facis saber.
Pot fer por dir-ho a algú. Potser us preocupa que us sembli tan enganxós o que no els agradi tant com a vosaltres.
Practiqueu dient a algú que us ha agradat la seva companyia després de cada conversa individual. No cal fer-ne una gran cosa. Prova de dir "M'ha agradat molt la teva companyia" o "Va ser fantàstic escoltar la teva perspectiva sobre les coses" .
Mantenir el teu compliment lleuger pot fer que se senti menys vulnerable, sobretot si no estàs segur de si t'agraden tant com a tu. Si encara estàs nerviós, recorda que estàs utilitzant el gust recíproc. Dir-los que has gaudit de la seva companyia fa que la teva empresa sigui més divertida per a ells.
Aquí hi ha algunes maneres més de mostrar a la gent que t'agraden:
- Fes-los saber quan hagin fet alguna cosa bona: "La teva presentació va ser fantàstica".
- Felicita als teus amics: "M'agrada la teva jaqueta nova".
- Mostra agraïment: "Gràcies per haver-me'n confirmat. Ho vaig apreciar”.
- Mostra consideració: “Em sap molt greu haver fet tard. Quant de temps vas haver d'esperar?”
7. Passa el teu temps lliure amb les persones amb qui vols estar a prop
Fer amics genuïns triga entre 150 i 200 hores.[] Som capaços de gestionar entre 5 i 15 amics propers (persones amb qui parlem almenys una vegada a la setmana).[]
És lògic dedicar la màxima energia a les persones amb les quals tinguis més possibilitats de fer-te amics de veritat. Això pot ser una mica d'equilibri. Vols passar temps amb moltes persones diferents per tenir la millor oportunitat de trobar amics amb els quals puguis estar molt a prop. Al mateix temps, voleu centrar el vostre temps a apropar-vos a persones específiques, en lloc de tenir moltes coses casuals.amics.
Estigueu atents a persones amb les mateixes idees o amb qui us sentiu especialment còmodes. Si trobeu algú amb qui feu clic immediatament, genial. Si no, dóna una oportunitat a la gent. Intenta passar temps socialment amb algú almenys 3 vegades abans de decidir si és algú a qui vols estar més a prop.
No et sentis culpable per mantenir algú a la categoria d'"amics casuals". No jutges si són una bona persona o no. Només estàs escollint amb qui vols passar gran part del teu temps lliure.
Ser selectiu amb qui dediques el teu temps i aprendre a fer-ho sense culpa, pot alliberar la teva atenció i energia per a les persones que realment enriquiran la teva vida. A la següent secció, miraré com podeu saber si algú és realment un bon amic per a vosaltres.
Saber si algú és un amic genuí
Sovint, l'única manera de saber si realment pots confiar en una altra persona és tenir el moment de crisi en què necessites la seva ajuda. A continuació s'explica com saber si algú és un amic genuí:
1. Un bon amic et construeix
Els amics autèntics volen el millor per a tu i volen que tinguis èxit. Això vol dir que estaran contents per tu quan tinguis èxit i es compadiran amb tu quan les coses surtin malament. Un amic real et recordarà els teus punts forts i augmentarà la teva confiança.
Algú que està centrat en menystenir-te o posartu no ets un amic genuí. El mateix passa si els molesten el teu èxit o són feliços quan estàs molest.
2. Un bon amic t'esquena
Un amic real és aquell en qui pots confiar per ajudar-te quan ho necessitis. Pot ser que hi estiguin amb les claus de recanvi quan et tanquis o ofereixes assessorament sobre la teva sol·licitud per al treball dels teus somnis. També estan allà per donar-te suport emocional, preparats per consolar-te després d'una ruptura de relació o per inspirar-te a fer un canvi de carrera aterridor.
Un bon amic també té en compte com demana ajuda. Una vegada vaig tenir una amiga que em va trucar a les 2 de la matinada i em va demanar que anés a buscar-la perquè era "una emergència". Un cop vaig arribar, no em va agradar especialment adonar-me que l'"emergència" era que havia deixat el jersei al tren. Això es va convertir en part d'un patró de comportament que em va permetre veure que no era una amiga genuïna.
3. Un bon amic et mostra qui són
L'amistat és millor quan es basa en la comprensió i la confiança mútues. Si sempre poses una cara valenta, és gairebé impossible construir aquesta relació. Un amic proper et permetrà veure parts d'ells mateixos que poden mantenir amagades dels altres.
Si estic passant un dia molt dolent i em trobo amb un conegut, no necessàriament seré sincer quan em preguntin com estic. Probablement respondré amb una variació de "Estic bé". Si em trobo amb un amic proper, estic molt mésprobable que digui "Estic passant un dia horrible. Esteu demà per un cafè?”.
4. Un bon amic espera el millor de tu
Un aspecte de ser un veritable amic que sovint no és benvingut o passa per alt és que un amic real de vegades et dirà coses que prefereixes no escoltar. Un amic de veritat té el coratge de dir-te quan et portes malament.
Un amic genuí t'escoltarà quan hagis discutit amb la teva parella, però et dirà si creu que eres tu el que no has estat raonable. És possible que aquesta honestedat i coratge no siguin còmodes, però ràpidament es poden convertir en alguna cosa en què confieu.
5. També has de ser un amic de veritat
Recorda que aquests aspectes de ser un bon amic també s'apliquen a tu. Considera si compleixes els requisits per ser un bon amic.
Si creus que tens problemes en alguna d'aquestes àrees, intenta no fer-te mal. Ningú és un amic perfecte tot el temps. Demana disculpes si creus que és oportú i després intenta fer-ho millor a partir d'ara.
Convertir amics d'Internet en amics reals
El creixement de les plataformes de xarxes socials ha fet que sigui més fàcil que mai trobar persones amb qui tinguis molt en comú. Les amistats en línia poden arribar a ser molt properes i significatives.
Malgrat això, molts de nosaltres encara volem tenir amistats significatives amb persones que veiem cara a cara. Volem poder abraçar-nosamics i compartir petits moments del dia a dia amb ells.
Intentar trobar amics fora de línia pot ser intimidatori. Si us sentiu còmode fent amics en línia però us costa fora de línia, aquestes idees us poden ajudar.
1. Prova de conèixer alguns dels teus amics en línia fora de línia
Ja has dedicat temps i energia a trobar persones en línia que t'agradin i en qui confies. Té sentit començar intentant veure si algun dels teus amics en línia pot passar a ser amics IRL. Alguns grups en línia fan reunions fora de línia, ja sigui un cop al mes o un cop l'any. Penseu en assistir a un d'aquests esdeveniments o fins i tot suggereix-ne que organitzeu-ne un.
Encara que no siguin prou regulars per oferir-te el tipus d'amistat que busques, poden augmentar la teva confiança per conèixer gent nova.
2. Trobeu grups locals amb presència en línia
Si us costa unir-vos a una activitat sense conèixer ningú abans d'anar-hi, penseu a trobar grups locals i conèixer algunes persones en línia abans d'anar-hi. Si utilitzeu un servei com meetup.com, pot haver-hi un tauler de discussió on us podeu presentar, però la majoria dels grups tindran una pàgina de Facebook on podeu saludar.
…
Acostumar-se a ser social cada dia
Fer amics IRL no és una habilitat innata. És una habilitat, que és una gran notícia per a tu. Si és una habilitat, pots aprendre a fer-ho bé. Si us costa fer amics, us suggeriria
