Cómo hacer amigos de verdad (y no sólo conocidos)

"Me cuesta más hacer nuevos amigos con los que realmente congenie y tenga una relación genuina. Nos llevamos bien, pero no siento la misma sensación de comodidad que encontraba en el instituto con mis amigos."

No todas las amistades son iguales. Probablemente tendrás amigos a los que puedes llamar para ir a un evento concreto o para salir en grupo. Estas amistades son estupendas, pero pueden ser insatisfactorias, sobre todo si son el único tipo de amistad que tienes.

Las amistades profundas son diferentes: son las personas con las que quieres compartir los acontecimientos importantes de tu vida y en las que confías para que te comprendan y te apoyen.

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Desarrollar verdaderas amistades

Desarrollar amistades íntimas requiere tiempo y esfuerzo. Puede parecer imposible que una amistad pase de ser casual a íntima, pero los estudios demuestran que esto ocurre constantemente. Las personas se acercan o se alejan con el tiempo.[] He aquí cómo hacer amigos íntimos de verdad:

1. Abrirse a los demás

Dos personas sienten que se conocen bien cuando saben cosas personales de la otra. Durante las conversaciones, pase gradualmente a hablar de temas más personales.

Es importante hacer preguntas personales y revelar información personal.

Una conversación típica podría ser algo así

"Hola. ¿Cómo estás?" (pregunta casual)

"Estoy bien, gracias. ¿Y tú?"

"Bastante bien. Pasé el fin de semana pescando, que fue genial" (revelación ligeramente personal).

"Nunca he ido a pescar"

Tras un breve debate sobre la pesca, se podría decir

"Bueno, ese fue mi fin de semana. ¿Qué hay de ti?" (pregunta un poco personal)

Más adelante en la conversación, podría preguntar

"Parece que disfrutas mucho en el bosque. ¿Te gusta estar en la ciudad o sueñas con mudarte a algún lugar más remoto?". (pregunta más personal)

Y así sucesivamente.

Esta es una herramienta increíblemente poderosa para acercarse a alguien rápidamente. Cada vez que os veáis, comprobaréis que pasáis menos tiempo charlando y más hablando de temas personales.

Ten cuidado de no presionar demasiado. Si la otra persona no hace preguntas o parece evitar ciertos temas, retrocede un poco. Tu objetivo es que haya un equilibrio entre los dos, que ambos hagan preguntas y compartan información por igual.

2. Dedica tiempo a tus amigos

Con una vida tan ajetreada, puede parecer difícil encontrar tiempo para dedicar a profundizar en las amistades. Puede ser más difícil encontrar tiempo para crear amistades que para pasar tiempo con las personas con las que ya se está cerca. Esto se debe a que obtenemos muchos más beneficios emocionales al pasar tiempo con amigos íntimos.

Para que te resulte más fácil encontrar tiempo, intenta compartir situaciones o actividades de las que ya disfrutas. Si te gusta pasear por la mañana y tomar un café junto al río los fines de semana, invita a alguien a que te acompañe. Si prefieres jugar a la videoconsola, invita a alguien a jugar a la videoconsola y a pedir comida para llevar.

3. Presta toda tu atención

Elijas lo que elijas, asegúrate de que estás totalmente involucrado en el tiempo que estás pasando con la otra persona. Pon tu teléfono en silencio e intenta no mirarlo mientras estáis juntos. A mí me ayudó mucho comprarme un reloj, así no tenía la tentación de usar mi teléfono para mirar la hora. Puede resultar extraño al principio, pero pasar tiempo con los amigos sin teléfono puede hacer que paséis más tiempo juntos.más agradable una vez que te acostumbras.

Si le prestas a alguien toda tu atención, se sentirá más cómodo abriéndose a ti.

4. Generar confianza

Tienes que demostrar que eres digno de confianza y que confías en la otra persona.

Para que la gente confíe en ti para cosas más importantes, tienes que demostrar que se puede confiar en ti para las cosas pequeñas. Incluso cosas tan sencillas como llegar a tiempo o avisar con antelación de que vas a llegar tarde ayudarán a generar confianza.

Demuestra que confías en la otra persona contándole información personal, pidiéndole ayuda o mostrándote vulnerable de algún modo. De nuevo, intenta dar pequeños pasos con los que te sientas cómodo. Recuerda que la confianza es algo que se construye y no algo que se fuerza.

5. Construir juntos un pasado común

Las amistades profundas conducen al desarrollo de un pasado compartido. Esto significa que has estado presente en acontecimientos importantes y has desarrollado tu propia colección de recuerdos, bromas y lugares compartidos.

Pasa tiempo con tus amigos para crear recuerdos compartidos. Asegúrate de estar a su lado en los momentos importantes de la vida, pero también en los malos, como por ejemplo cuando están enfermos.

Los acontecimientos pasados son más fáciles de recordar cuando hablamos de ellos. También les damos más importancia[] Hablar de cosas que han hecho juntos, sobre todo de experiencias divertidas, ayuda a crear una sensación de cercanía y familiaridad.

6. Demuéstrale a la gente que te gusta

Si sabemos que le gustamos a alguien, estamos más predispuestos a gustarle a su vez, lo que se conoce como agrado recíproco.[] Si te gusta alguien y te gustaría tenerlo como amigo íntimo, es importante que se lo hagas saber.

Puede dar miedo contárselo a alguien, porque temes parecer demasiado pegajoso o que no te quiera tanto como tú a él.

Practica diciéndole a alguien que has disfrutado de su compañía después de cada conversación individual. No hace falta que le des mucha importancia. Prueba a decirle "Disfruté mucho de su compañía" o "Ha sido estupendo escuchar tu perspectiva de las cosas" .

Si no le das importancia al cumplido, te sentirás menos vulnerable, sobre todo si no estás seguro de si les gustas tanto como ellos a ti. Si sigues nervioso, recuérdate que estás utilizando el agrado recíproco. Decirles que disfrutas de su compañía hace que ésta sea más divertida para ellos.

Aquí tienes más formas de demostrar a la gente que te gusta:

• Hazles saber cuándo han hecho algo bueno: "Su presentación fue estupenda".
• Elogia a tus amigos: "Me gusta tu nueva chaqueta".
• Demuestre su aprecio: "Gracias por venir a verme ayer. Te lo agradezco".
• Consideración del espectáculo: "Siento mucho haber llegado tarde. ¿Cuánto tiempo has tenido que esperar?"

7. Dedica tu tiempo libre a las personas que quieres tener cerca

Hacer amigos de verdad lleva entre 150 y 200 horas[] Somos capaces de gestionar entre 5 y 15 amigos íntimos (personas con las que hablamos al menos una vez a la semana)[].

Lo lógico es dedicar la mayor parte de tu energía a las personas con las que tienes más posibilidades de entablar una verdadera amistad. Esto puede ser un poco complicado, ya que es preferible pasar tiempo con mucha gente distinta para tener más posibilidades de encontrar amigos con los que intimar de verdad. Al mismo tiempo, debes centrar tu tiempo en intimar con personas concretas, en lugar de tener muchos amigos ocasionales.

Busca personas afines a ti o con las que te sientas especialmente cómodo. Si encuentras a alguien con quien "congenias" de inmediato, estupendo. Si no, dale a la gente una oportunidad. Intenta pasar tiempo socialmente con alguien al menos 3 veces antes de decidir si es alguien con quien quieres intimar.

No te sientas culpable por mantener a alguien en la categoría de "amigos ocasionales". No estás juzgando si es una buena persona o no, simplemente estás eligiendo con quién quieres pasar gran parte de tu tiempo libre.

Ser selectivo con las personas a las que dedicas tu tiempo, y aprender a hacerlo sin sentirte culpable, puede liberar tu atención y energía para las personas que realmente enriquecerán tu vida. En la siguiente sección, voy a ver cómo puedes saber si alguien es realmente un buen amigo para ti.

Saber si alguien es un verdadero amigo

A menudo, la única forma de saber si puedes confiar de verdad en otra persona es que llegue el momento de crisis en el que necesites su ayuda. He aquí cómo saber si alguien es un amigo auténtico:

1. Un buen amigo te fortalece

Los verdaderos amigos quieren lo mejor para ti y que tengas éxito. Esto significa que se alegrarán por ti cuando tengas éxito y se compadecerán contigo cuando las cosas vayan mal. Un amigo de verdad te recordará tus puntos fuertes y reforzará tu confianza.

Alguien que se centra en menospreciarte o menospreciarte no es un verdadero amigo. Lo mismo ocurre si le molestan tus éxitos o se alegra cuando estás disgustado.

2. Un buen amigo te cubre las espaldas

Un amigo de verdad es alguien en quien puedes confiar para que te ayude cuando lo necesites. Puede estar ahí con unas llaves de repuesto cuando te quedas fuera de casa u ofrecerse a aconsejarte sobre tu solicitud para el trabajo de tus sueños. También está ahí para darte apoyo emocional, dispuesto a consolarte tras la ruptura de una relación o a inspirarte para que hagas un temible cambio de carrera.

Una buena amiga también es considerada a la hora de pedir ayuda. Una vez tuve una amiga que me llamó a las 2 de la madrugada y me pidió que fuera a recogerla porque era "una emergencia". Cuando llegué, no me hizo mucha gracia darme cuenta de que la "emergencia" era que se había dejado el jersey en el tren. Esto se convirtió en parte de un patrón de comportamiento que me permitió ver que no era una amiga auténtica.

3. Un buen amigo te muestra quién es

La amistad es mejor cuando se basa en la comprensión y la confianza mutuas. Si siempre pones mala cara, es casi imposible construir esa relación. Un amigo íntimo te dejará ver partes de sí mismo que podría mantener ocultas a los demás.

Si tengo un día realmente malo y me encuentro con un conocido, no seré necesariamente sincero cuando me pregunte cómo estoy. Probablemente responderé con una variación de "Estoy bien". Si me encuentro con un amigo íntimo, es mucho más probable que diga "Estoy teniendo un día horrible. ¿Estarás por aquí mañana para tomar un café?".

4. Un buen amigo espera lo mejor de ti

Un aspecto de ser un verdadero amigo que a menudo no es bien recibido o se pasa por alto es que un verdadero amigo a veces te dirá cosas que preferirías no oír. Un verdadero amigo tiene el valor de decirte cuando te estás portando mal.

Un amigo auténtico te escuchará cuando tengas una discusión con tu pareja, pero te dirá si cree que eres tú el que no está siendo razonable. Puede que esta honestidad y valentía no siempre te resulten cómodas, pero pueden convertirse rápidamente en algo en lo que confíes.

5. Tú también tienes que ser un amigo de verdad

Recuerda que estos aspectos de ser un buen amigo también se aplican a ti. Piensa si cumples los requisitos para ser un buen amigo.

Si crees que tienes problemas en alguna de estas áreas, no te castigues por ello. Nadie es un amigo perfecto todo el tiempo. Discúlpate si lo consideras oportuno e intenta hacerlo mejor a partir de ahora.

Convertir a los amigos de Internet en amigos de verdad

El crecimiento de las plataformas de medios sociales ha hecho que sea más fácil que nunca encontrar personas con las que tienes mucho en común. Las amistades en línea pueden llegar a ser muy estrechas y significativas.

A pesar de ello, muchos de nosotros seguimos queriendo tener amistades significativas con personas a las que vemos cara a cara. Queremos poder abrazar a nuestros amigos y compartir con ellos pequeños momentos cotidianos.

Intentar hacer amigos fuera de Internet puede resultar intimidante. Si te sientes cómodo haciendo amigos en Internet pero te cuesta hacerlos fuera, estas ideas pueden ayudarte.

1. Intenta reunirte con algunos de tus amigos online offline

Ya has dedicado tiempo y energía a encontrar personas que te caen bien y en las que confías en Internet. Tiene sentido empezar por intentar ver si alguno de tus amigos en línea puede pasar a ser amigo en la vida real. Algunos grupos en línea celebran encuentros fuera de la red, ya sea una vez al mes o una vez al año. Plantéate asistir a uno de estos eventos, o incluso sugiere organizar uno tú mismo.

Aunque no puedan ser lo suficientemente regulares como para proporcionarte el tipo de amistad que buscas, podrían aumentar tu confianza para conocer gente nueva.

2. Encontrar grupos locales con presencia en Internet

Si te resulta difícil unirte a una actividad sin conocer a nadie antes de ir, considera la posibilidad de buscar grupos locales y conocer a algunas personas en Internet antes de ir. Si utilizas un servicio como meetup.com, puede que haya un foro de debate en el que puedas presentarte, pero la mayoría de los grupos tendrán una página de Facebook en la que podrás saludar.

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Acostúmbrese a ser social todos los días

Hacer amigos IRL no es una habilidad innata. Es una destreza, lo cual es una gran noticia para ti. Si es una destreza, puedes aprender a hacerla bien. Si te cuesta hacer amigos, te sugiero que practiques poco y a menudo, es decir, que te propongas pequeños retos cada día.

Intenta sonreír a todas las personas con las que te cruzas en la oficina cada mañana. Si esto te resulta demasiado difícil, ponte tu propio objetivo personal, quizá sonreír a dos personas o sonreír en un pasillo concreto. Te resultará más fácil cuanto más lo hagas. Una vez que te resulte fácil, intenta saludar al menos a una persona cada mañana.

Si es posible, repítalo a una hora similar cada día. Así aumentará las posibilidades de conocer a las mismas personas día tras día. Intente darse cuenta de lo rápido que empieza a sentir que sabe algo de las otras personas que conoce.

Una vez que este tipo de interacciones sociales te resulten cómodas, probablemente estés preparado para empezar a hacer nuevos amigos.

Referencias

1. Dunbar, R. (2011) ¿Cuántos "amigos" puedes tener realmente? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997) The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Boletín de Personalidad y Psicología Social , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Compañeros epistémicos: desarrollo de la realidad compartida en relaciones cercanas. Opinión actual en psicología , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018) ¿Cuántas horas se tarda en hacer un amigo? Revista de Relaciones Sociales y Personales , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970) Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Revista de Personalidad y Psicología Social , 16 (2), 291-297.