Зміст
"Мені важче знаходити нових друзів, з якими я можу порозумітися і мати з ними справжні стосунки. Ми ладнаємо, але я не відчуваю того комфорту, який був у старших класах школи з моїми друзями".
Не всі друзі однакові. У вас, напевно, є друзі, яким ви можете зателефонувати, щоб піти на певний захід або потусуватися в групі. Така дружба - це чудово, але вона може приносити незадоволення, особливо якщо це єдиний вид дружби, який у вас є.
Глибока дружба - це інше. Це люди, з якими ви хочете розділити найважливіші події в житті, і яким ви довіряєте, що вони зрозуміють і підтримають вас.
Зміст
Розвивати справжню дружбу
Розвиток близьких дружніх стосунків вимагає часу і зусиль. Може здатися, що неможливо перетворити дружбу з випадкової на близьку, але дослідження показують, що це відбувається постійно. Люди зближуються або віддаляються з плином часу [] Ось як завести справжніх близьких друзів:
1. відкритися для інших
Двоє людей відчувають, що добре знають один одного, коли знають про один одного особисті речі. Під час розмови поступово переходьте до обговорення більш особистих тем.
Це називається тривалим, ескалаційним, взаємним саморозкриттям [] Важливо ставити особисті питання, а також розкривати особисту інформацію.
Типова розмова може виглядати приблизно так
"Привіт. Як справи?" (випадкове запитання)
"Ні, дякую. А ти?"
"Дуже добре. Я провів вихідні на риболовлі, це було чудово" (трохи особисте розкриття).
"Я ніколи не рибалив"
Після короткої розмови про риболовлю, ви можете сказати
"Ну, це були мої вихідні. А як у тебе?" (дещо особисте питання)
Пізніше в розмові ви можете запитати
"Схоже, вам дуже подобається бувати в лісі. А вам подобається жити в місті, чи ви мрієте переїхати кудись більш віддалено?" (більш особисте питання)
Дивіться також: Як встановити межі (з прикладами 8 поширених типів)І так далі.
Це неймовірно потужний інструмент, щоб швидко зблизитися з кимось. Щоразу, коли ви зустрічаєтеся, ви помічаєте, що витрачаєте менше часу на світські бесіди і більше - на особисті теми.
Якщо співрозмовник не ставить запитань або, здається, уникає певних тем, трохи відступите. Ви прагнете до відчуття балансу між вами, коли обидва ставлять запитання та діляться інформацією в рівній мірі.
2. приділяйте час своїм друзям
Зважаючи на те, що життя кожного з нас таке метушливе, може здатися, що важко знайти час для поглиблення дружби. Знайти час для створення дружби може бути важче, ніж знайти час для спілкування з людьми, з якими ви вже близькі. Це тому, що ми отримуємо набагато більше емоційної віддачі, проводячи час з близькими друзями.
Щоб легше знаходити час, спробуйте поділитися ситуаціями або заняттями, які вам подобаються. Якщо ви любите ранкові прогулянки та каву біля річки на вихідних, запросіть когось приєднатися до вас. Якщо ви віддаєте перевагу відеоіграм, запросіть когось пограти у відеоігри та взяти їжу на винос.
3. приділяйте свою безроздільну увагу
Що б ви не вирішили зробити, переконайтеся, що ви повністю вкладаєтесь у час, який проводите з іншою людиною. Поставте телефон на беззвучний режим і намагайтеся не дивитися на нього, поки ви разом. Мені дуже допомогло придбання годинника, щоб не було спокуси використовувати телефон, щоб перевірити час. Спочатку це може здатися дивним, але час, проведений з друзями без телефону, може зробити ваш спільний час більш приємним.приємнішим, коли звикнеш до нього.
Якщо ви приділяєте людині всю свою увагу, вона почуватиметься комфортніше, відкриваючись вам.
4. побудувати довіру
Вам потрібно показати, що ви заслуговуєте на довіру, і ви повинні показати, що довіряєте іншій людині.
Почніть з малого - продемонструйте, що вам можна довіряти дрібниці, перш ніж люди почнуть довіряти вам більш важливі речі. Навіть такі прості речі, як вчасна поява на роботі або завчасне повідомлення про те, що ви запізнюєтесь, допоможуть побудувати довіру.
Покажіть, що ви довіряєте іншій людині. Це може бути розповідь особистої інформації, прохання про допомогу або демонстрація того, що ви певним чином вразливі. Знову ж таки, намагайтеся робити невеликі кроки, які вам комфортні. Пам'ятайте, що довіра - це те, що ви будуєте, а не те, що вам нав'язують.
5. разом будувати спільне минуле
Глибока дружба призводить до розвитку спільного минулого. Це означає, що ви були присутні на важливих подіях і створили власну колекцію спільних спогадів, жартів і місць.
Проводьте час разом, щоб створювати спільні спогади. Переконайтеся, що ви підтримуєте своїх друзів під час важливих життєвих подій, а також під час поганих, наприклад, коли хтось хворіє.
Минулі події легше згадати, коли ми говоримо про них. Ми також надаємо їм більшого значення [] Розмови про те, що ви робили разом, особливо про веселі події, допомагають створити відчуття близькості та знайомства.
6. показуйте людям, що вони вам подобаються
Якщо ми знаємо, що подобаємося комусь, ми більш схильні відповідати взаємністю. Це називається взаємною симпатією. Якщо вам хтось подобається і ви хочете мати його в якості близького друга, важливо дати йому знати про це.
Сказати про це комусь може бути страшно. Можливо, ви боїтеся, що здастеся нав'язливим або що ви не подобаєтеся їм настільки, наскільки вони подобаються вам.
Потренуйтеся говорити комусь, що вам сподобалася його компанія, після кожної розмови віч-на-віч. Не потрібно робити з цього велику справу. Спробуйте сказати "Мені дуже сподобалася ваша компанія" або "Було дуже приємно почути ваш погляд на речі" .
Якщо комплімент буде легким, він може зробити вас менш вразливим, особливо якщо ви не впевнені, чи подобаєтеся ви їм так само, як і вони вам. Якщо ви все ще нервуєте, нагадайте собі, що ви використовуєте взаємну симпатію. Якщо ви скажете, що вам сподобалося їхнє товариство, це зробить вашу компанію ще цікавішою для них.
Ось ще кілька способів показати людям, що вони вам подобаються:
- Дайте їм знати, коли вони зробили щось хороше: "Ваша презентація була чудовою".
- Робіть компліменти друзям: "Мені подобається твоя нова куртка".
- Прояви вдячність: "Дякую, що провідав мене вчора, я це дуже ціную".
- Прояви уважність: "Мені дуже шкода, що я запізнився. Як довго вам довелося чекати?"
7. проводьте свій вільний час з людьми, з якими хочете бути близькими
На заведення справжніх друзів йде від 150 до 200 годин [] Ми можемо мати від 5 до 15 близьких друзів (людей, з якими ми спілкуємося принаймні щотижня).
Має сенс присвячувати найбільше енергії людям, з якими ви маєте найбільше шансів стати справжніми друзями. Це може бути своєрідним балансом. Ви хочете проводити час з багатьма різними людьми, щоб мати найбільше шансів знайти друзів, з якими ви зможете стати по-справжньому близькими. У той же час, ви хочете зосередити свій час на зближенні з конкретними людьми, а не на тому, щоб мати багато випадкових знайомств.
Шукайте людей-однодумців або тих, з ким вам особливо комфортно. Якщо ви знайдете когось, з ким ви одразу "клацнете" - чудово, якщо ні - дайте людині шанс. Спробуйте провести з людиною час принаймні 3 рази, перш ніж вирішити, чи є вона тією людиною, з якою ви хочете бути ближче.
Не відчувайте провини за те, що тримаєте когось у категорії "випадкових друзів". Ви не виносите судження про те, хороша людина чи ні. Ви просто обираєте, з ким хочете проводити багато свого вільного часу.
Вибираючи, кому ви присвячуєте свій час, і навчившись робити це без почуття провини, ви можете звільнити свою увагу та енергію для людей, які дійсно збагатять ваше життя. У наступному розділі я розповім про те, як дізнатися, чи справді хтось є вашим другом.
Як дізнатися, чи є хтось справжнім другом
Часто єдиний спосіб дізнатися, чи можете ви дійсно покластися на іншу людину, - це кризовий момент, коли вам знадобиться її допомога. Ось як дізнатися, чи є хтось справжнім другом:
1. хороший друг будує тебе
Справжні друзі бажають вам найкращого і хочуть, щоб ви досягли успіху. Це означає, що вони будуть радіти за вас, коли ви досягнете успіху, і співчувати вам, коли щось піде не так. Справжній друг нагадає вам про ваші сильні сторони і зміцнить вашу впевненість у собі.
Той, хто зосереджений на тому, щоб принизити вас або принизити вас, не є справжнім другом. Те ж саме стосується тих, хто обурюється вашим успіхом або радіє, коли ви засмучені.
2. хороший друг прикриває твою спину
Справжній друг - це той, кому ви можете довіряти, що він допоможе вам, коли вам це потрібно. Він може бути поруч із запасними ключами, коли ви зачинилися, або запропонувати пораду щодо вашої заявки на роботу вашої мрії. Він також готовий надати емоційну підтримку, втішити вас після розриву стосунків або надихнути вас на страшну зміну кар'єри.
Хороший друг також уважно ставиться до того, як він просить про допомогу. Одного разу у мене була подруга, яка зателефонувала мені о 2 годині ночі і попросила забрати її, тому що це "терміново". Коли я приїхала, мені не дуже приємно було усвідомлювати, що "терміново" - це те, що вона забула свій светр у поїзді. Це стало частиною моделі поведінки, яка дозволила мені зрозуміти, що вона не була справжнім другом.
3. хороший друг показує тобі, хто він є
Дружба найкраща, коли вона базується на взаєморозумінні та довірі. Якщо ви завжди робите хоробре обличчя, побудувати такі стосунки майже неможливо. Близький друг дозволить вам побачити ті частини себе, які він може приховувати від інших.
Якщо у мене дійсно поганий день і я зустрічаю знайомого, я не обов'язково буду чесним, коли він запитає, як у мене справи. Я, ймовірно, відповім щось на кшталт "Я в порядку". Якщо я зустрічаю близького друга, я з набагато більшою ймовірністю скажу "У мене був жахливий день, чи зможеш ти завтра випити кави?".
4. хороший друг очікує від вас найкращого
Один з аспектів справжнього друга, який часто є небажаним або яким нехтують, полягає в тому, що справжній друг іноді скаже вам речі, які ви не хотіли б чути. Справжній друг має сміливість сказати вам, коли ви поводитеся погано.
Справжній друг вислухає вас, коли ви посварилися зі своєю другою половинкою, і скаже вам, якщо вважає, що саме ви були нерозумними. Така чесність і сміливість може бути не завжди комфортною, але вона може швидко стати чимось, на що ви покладаєтеся.
5. вам теж потрібно бути справжнім другом
Пам'ятайте, що ці аспекти дружби стосуються і вас. Подумайте, чи відповідаєте ви вимогам, які ставляться до хорошого друга.
Якщо ви вважаєте, що у вас є проблеми в одній з цих сфер, постарайтеся не картати себе за це. Ніхто не може бути ідеальним другом постійно. Вибачтеся, якщо вважаєте, що це доречно, а потім постарайтеся відтепер бути кращим.
Перетворення інтернет-друзів на реальних друзів
З розвитком соціальних мереж стало простіше, ніж будь-коли, знаходити людей, з якими у вас є багато спільного. Дружба в Інтернеті може стати дуже близькою і значущою.
Незважаючи на це, багато хто з нас все ще хоче мати значущу дружбу з людьми, яких ми бачимо віч-на-віч. Ми хочемо мати можливість обійняти своїх друзів і розділити з ними маленькі, повсякденні моменти.
Спроби знайти друзів поза мережею можуть лякати. Якщо ви почуваєтеся комфортно, знаходячи друзів онлайн, але відчуваєте труднощі поза мережею, ці ідеї можуть вам допомогти.
1. спробуйте зустрітися з онлайн-друзями поза мережею
Ви вже присвятили час і енергію пошуку людей, які вам подобаються і яким ви довіряєте в Інтернеті. Має сенс почати зі спроби з'ясувати, чи може хтось із ваших онлайн-друзів стати вашим реальним другом. Деякі онлайн-групи проводять офлайн-зустрічі раз на місяць або раз на рік. Подумайте про те, щоб відвідати один із таких заходів або навіть запропонувати провести його самостійно.
Навіть якщо вони не можуть бути достатньо регулярними, щоб забезпечити вам той тип дружби, якого ви шукаєте, вони можуть підвищити вашу впевненість у собі для знайомства з новими людьми.
2. знайти місцеві групи, які мають онлайн-присутність
Якщо вам важко приєднатися до якогось заходу, не знаючи нікого до того, як ви прийдете, подумайте про те, щоб знайти місцеві групи і познайомитися з кількома людьми в Інтернеті. Якщо ви використовуєте такий сервіс, як meetup.com, там може бути дискусійна дошка, де ви можете представитися, але у більшості груп є сторінка у Facebook, де ви можете привітатися з ними.
...
Звикайте до спілкування щодня
Знаходити друзів в Інтернеті - це не вроджена здатність. Це навичка, і це чудова новина для вас. Якщо це навичка, ви можете навчитися робити це добре. Якщо вам важко заводити друзів, я б порадила спробувати практикуватись потроху і часто. Це означає, що ви можете давати собі маленькі виклики щодня.
Дивіться також: Як соціальні мережі впливають на психічне здоров'я?Спробуйте щоранку посміхатися кожному, кого ви зустрічаєте в офісі. Якщо це надто складно, поставте собі за мету, наприклад, посміхатися двом людям або в одному конкретному коридорі. Чим більше ви це робитимете, тим легше це буде. Коли це стане легше, спробуйте щоранку вітатися хоча б з однією людиною.
Якщо можливо, повторюйте це щодня в один і той самий час. Це збільшує шанси зустріти одних і тих самих людей день за днем. Спробуйте помітити, як швидко ви починаєте відчувати, що знаєте щось про інших людей, яких зустрічаєте.
Як тільки такі види соціальної взаємодії стануть для вас комфортними, ви, ймовірно, будете готові почати заводити нових друзів.
Посилання
- Данбар, Р. (2011) Скільки "друзів" ви можете мати насправді? Спектр IEEE , 48 (6), 81-83.
- Арон, А., Мелінат, Е., Арон, Е. Н., Валлоне, Р. Д., & Батор, Р. Дж. (1997). Експериментальне формування міжособистісної близькості: процедура та деякі попередні результати. Вісник соціальної та особистісної психології , 23 (4), 363-377.
- Россіньяк-Мілон, М., Хіггінс, Е. Т. (2018). Епістемічні супутники: розвиток спільної реальності у близьких стосунках. Сучасна думка в психології , 23 , 66-71.
- Холл, Дж. А. (2018) Скільки годин потрібно, щоб завести друга? Журнал соціальних та особистих стосунків , 36 (4), 1278-1296.
- Лоу, К., Гольдштейн, Д. (1970). Взаємна симпатія та приписування здібностей: опосередковані ефекти сприйнятого наміру та особистої залученості. Журнал психології особистості та соціальної психології , 16 (2), 291-297.
