Sådan får du rigtige venner (og ikke bare bekendte)

"Jeg synes, det er sværere at få nye venner, som jeg rent faktisk klikker med og har et ægte forhold til. Vi kommer godt ud af det med hinanden, men jeg føler bare ikke den samme tryghed, som jeg fandt tilbage i gymnasiet med mine venner."

Ikke alle venskaber er lige gode. Du har sikkert venner, som du kan ringe til for at tage til en bestemt begivenhed eller for at hænge ud i en gruppe. Disse venskaber er gode, men de kan være utilfredsstillende, især hvis det er den eneste form for venskab, du har.

Dybe venskaber er anderledes. Det er de mennesker, du ønsker at dele store livsbegivenheder med, og som du stoler på vil forstå og støtte dig.

Indhold

Udvikling af ægte venskaber

Det tager tid og kræfter at udvikle tætte venskaber. Det kan virke umuligt at flytte et venskab fra afslappet til tæt, men forskning viser, at det sker konstant. Folk kommer tættere på hinanden eller glider fra hinanden over tid.[] Sådan får du rigtig tætte venner:

1. Åbn op for andre

To mennesker føler, at de kender hinanden godt, når de ved personlige ting om hinanden. Gå gradvist over til at diskutere mere personlige emner under samtalerne.

Dette kaldes vedvarende, eskalerende, gensidig selvafsløring[] Det er vigtigt at stille personlige spørgsmål såvel som at afsløre personlige oplysninger.

En typisk samtale kunne være noget i retning af

"Hej. Hvordan har du det?" (tilfældigt spørgsmål)

"Jeg har det fint, tak. Og du?"

"Ret godt. Jeg brugte weekenden på at fiske, hvilket var fantastisk." (lidt personlig afsløring)

"Jeg har aldrig været ude at fiske"

Efter en kort diskussion om fiskeri siger du måske

"Nå, det var min weekend. Hvad med dig?" (lidt personligt spørgsmål)

Senere i samtalen kan du spørge

"Det lyder, som om du holder meget af at være ude i skoven. Kan du lide at være i byen, eller drømmer du om at flytte til et mere afsides sted?" (mere personligt spørgsmål)

Og så videre.

Det er et utroligt effektivt redskab til hurtigt at komme tæt på nogen. Hver gang I mødes, vil du opdage, at I bruger mindre tid på smalltalk og mere tid på at tale om personlige emner.

Pas på ikke at presse for hårdt på. Hvis den anden person ikke stiller spørgsmål eller ser ud til at undgå visse emner, så træk dig lidt tilbage. Du sigter efter en følelse af balance mellem jer, hvor begge stiller spørgsmål og deler information på lige fod.

2. Brug tid på dine venner

Når alle har så hektiske liv, kan det virke svært at finde tid til at uddybe venskaber. Det kan være sværere at finde tid til at skabe venskaber, end det er at finde tid til at være sammen med folk, man allerede er tæt på. Det skyldes, at vi får et meget større følelsesmæssigt udbytte af at tilbringe tid med nære venner.

For at gøre det lettere at finde tid, så prøv at dele situationer eller aktiviteter, som du allerede nyder. Hvis du nyder en morgentur og kaffe ved floden i weekenden, så inviter nogen med. Hvis du foretrækker at spille videospil, så inviter nogen med ud at spille videospil og hente mad.

3. Giv din udelte opmærksomhed

Uanset hvad du vælger at gøre, så sørg for, at du er fuldt investeret i den tid, du tilbringer med den anden person. Sæt din telefon på lydløs, og prøv ikke at kigge på den, mens I er sammen. Jeg fandt det virkelig nyttigt at købe et ur, så jeg ikke blev fristet til at bruge min telefon til at tjekke tiden. Det kan føles mærkeligt i starten, men at tilbringe tid med venner uden telefon kan gøre jeres tid sammenDet er sjovere, når man er vant til det.

Hvis du giver nogen din udelte opmærksomhed, vil de føle sig mere trygge ved at åbne sig for dig.

4. Opbyg tillid

Du skal vise, at du er troværdig, og du skal vise, at du stoler på den anden person.

Start i det små: Du skal vise, at du er til at stole på, når det gælder små ting, før folk vil stole på dig, når det gælder større ting. Selv simple ting som at møde op til tiden eller sende en sms i forvejen for at fortælle, at du bliver forsinket, er med til at opbygge tillid.

Vis, at du stoler på den anden person. Det kan være ved at fortælle dem personlige oplysninger, bede dem om hjælp eller ved at vise, at du på en eller anden måde er sårbar. Igen, prøv at holde dig til små skridt, som du er tryg ved. Husk, at tillid er noget, du opbygger, snarere end noget, du tvinger frem.

5. Opbyg en fælles fortid sammen

Dybe venskaber fører til udviklingen af en fælles fortid. Det betyder, at du har været til stede ved vigtige begivenheder og har udviklet din egen samling af fælles minder, vittigheder og steder.

Tilbring tid sammen for at skabe fælles minder. Sørg for at være der for dine venner gennem deres vigtige livsbegivenheder - også gennem de dårlige, såsom at tjekke ind hos nogen, når de er syge.

Tidligere begivenheder bliver lettere at huske, når vi taler om dem. Vi tillægger dem også større betydning.[] At tale om ting, man har gjort sammen, især sjove oplevelser, er med til at skabe en følelse af nærhed og fortrolighed.

6. Vis folk, at du kan lide dem

Hvis vi ved, at nogen kan lide os, er vi mere tilbøjelige til at kunne lide dem igen. Det kaldes gensidig sympati.[] Hvis du kan lide nogen og gerne vil have dem som en nær ven, er det vigtigt at lade dem vide det.

Det kan være skræmmende at fortælle nogen dette. Du er måske bange for, at du kommer til at virke klæbende, eller at de ikke kan lide dig lige så meget, som du kan lide dem.

Øv dig i at fortælle nogen, at du har nydt deres selskab efter hver en-til-en-samtale. Du behøver ikke gøre noget stort ud af det. Prøv at sige "Jeg nød virkelig dit selskab" eller "Det var dejligt at høre dit perspektiv på tingene" .

Hvis du holder din kompliment let, kan den føles mindre sårbar, især hvis du ikke er sikker på, om de kan lide dig lige så meget, som du kan lide dem. Hvis du stadig er nervøs, så mind dig selv om, at du bruger gensidig sympati. At fortælle dem, at du nød deres selskab, gør dit selskab sjovere for dem.

Her er nogle flere måder at vise folk, at du kan lide dem:

• Lad dem vide, når de har gjort noget godt: "Din præsentation var fantastisk".
• Giv dine venner komplimenter: "Jeg kan godt lide din nye jakke".
• Vis påskønnelse: "Tak, fordi du kiggede ind til mig i går. Det satte jeg pris på".
• Vis overvejelser: "Jeg er virkelig ked af, at jeg kom for sent. Hvor længe måtte du vente?"

7. Brug din fritid med de mennesker, du ønsker at være tæt på

At få ægte venner tager mellem 150-200 timer[] Vi er i stand til at håndtere mellem 5 og 15 nære venner (folk, vi taler med mindst en gang om ugen)[].

Det giver mening at bruge mest energi på de mennesker, du har størst chance for at blive rigtige venner med. Det kan være lidt af en balance. Du vil gerne være sammen med mange forskellige mennesker for at have størst chance for at finde venner, som du kan være rigtig tæt på. Samtidig vil du gerne fokusere din tid på at komme tættere på bestemte mennesker i stedet for at have mange tilfældige venner.

Vær på udkig efter mennesker, der er ligesindede, eller som du føler dig særligt godt tilpas med. Hvis du finder nogen, du straks "klikker" med, er det godt. Hvis ikke, så giv folk en chance. Prøv at tilbringe tid sammen med nogen mindst tre gange, før du beslutter dig for, om det er nogen, du vil være tættere på.

Du skal ikke have dårlig samvittighed over at beholde nogen i kategorien "afslappede venner". Du dømmer ikke, om de er et godt menneske eller ej. Du vælger bare, hvem du vil bruge meget af din fritid sammen med.

Hvis du er selektiv med, hvem du bruger din tid på, og lærer at gøre det uden skyldfølelse, kan du frigøre din opmærksomhed og energi til de mennesker, der virkelig vil berige dit liv. I det næste afsnit vil jeg se på, hvordan du kan vide, om nogen faktisk er en god ven for dig.

At vide, om nogen er en ægte ven

Ofte er den eneste måde at vide, om man virkelig kan stole på en anden person, at man står i et kriseøjeblik, hvor man har brug for deres hjælp. Sådan ved du, om nogen er en ægte ven:

1. En god ven bygger dig op

Ægte venner ønsker det bedste for dig og vil have dig til at lykkes. Det betyder, at de vil være glade på dine vegne, når du lykkes, og have ondt af dig, når tingene går galt. En rigtig ven vil minde dig om dine styrker og opbygge din selvtillid.

En person, der er fokuseret på at nedgøre dig, er ikke en ægte ven. Det samme gælder, hvis vedkommende ikke bryder sig om din succes eller er glad, når du er ked af det.

2. En god ven har din ryg

En rigtig ven er en, du kan stole på hjælper dig, når du har brug for det. De kan være der med ekstranøgler, når du låser dig ude, eller tilbyde at give råd om din ansøgning til dit drømmejob. De er der også for følelsesmæssig støtte, klar til at trøste dig efter et forholds sammenbrud eller inspirere dig til at foretage et skræmmende karriereskift.

En god ven er også hensynsfuld i sin måde at bede om hjælp på. Jeg havde engang en ven, der ringede til mig kl. 2 om natten og bad mig køre hen og hente hende, fordi det var "en nødsituation". Da jeg ankom, var jeg ikke særlig glad for at opdage, at "nødsituationen" var, at hun havde glemt sin sweater på toget. Dette blev en del af et adfærdsmønster, der gjorde det muligt for mig at se, at hun ikke var en ægte ven.

3. En god ven viser dig, hvem han/hun er

Venskab er bedst, når det er baseret på gensidig forståelse og tillid. Hvis du altid holder masken, er det næsten umuligt at opbygge det forhold. En nær ven vil lade dig se dele af sig selv, som de måske holder skjult for andre.

Hvis jeg har en rigtig dårlig dag, og jeg møder en bekendt, vil jeg ikke nødvendigvis være ærlig, når de spørger mig, hvordan jeg har det. Jeg vil sandsynligvis svare med en variation af "Jeg har det fint". Hvis jeg møder en nær ven, er jeg meget mere tilbøjelig til at sige "Jeg har en forfærdelig dag. Er du der i morgen til en kop kaffe?".

4. En god ven forventer det bedste af dig

Et aspekt af at være en ægte ven, som ofte er uvelkomment eller overset, er, at en ægte ven nogle gange vil fortælle dig ting, som du helst ikke vil høre. En ægte ven har modet til at fortælle dig, når du opfører dig dårligt.

En ægte ven vil lytte til dig, når du har haft et skænderi med din bedre halvdel, men de vil også fortælle dig, hvis de synes, at det var dig, der var urimelig. Denne ærlighed og dette mod er måske ikke altid behageligt, men det kan hurtigt blive noget, man stoler på.

5. Du er også nødt til at være en rigtig ven

Husk, at disse aspekter af at være en god ven også gælder for dig. Overvej, om du opfylder kravene til at være en god ven.

Hvis du synes, at du kæmper på et af disse områder, så prøv at lade være med at bebrejde dig selv det. Ingen er en perfekt ven hele tiden. Sig undskyld, hvis du føler, at det er passende, og prøv så at gøre det bedre fra nu af.

At gøre internetvenner til rigtige venner

Væksten i sociale medieplatforme har gjort det lettere end nogensinde at finde mennesker, man har meget til fælles med. Online-venskaber kan blive meget tætte og meningsfulde.

På trods af dette ønsker mange af os stadig at have meningsfulde venskaber med mennesker, vi ser ansigt til ansigt. Vi ønsker at kunne kramme vores venner og dele små, daglige øjeblikke med dem.

Det kan være skræmmende at forsøge at finde venner offline. Hvis du har det godt med at få venner online, men har svært ved det offline, kan disse ideer måske hjælpe.

1. Prøv at møde nogle af dine online-venner offline

Du har allerede brugt tid og energi på at finde mennesker, som du kan lide og stoler på online. Det giver mening at starte med at prøve at se, om nogle af dine online-venner kan gå over til at være IRL-venner. Nogle online-grupper holder offline-møder, enten en gang om måneden eller en gang om året. Overvej at deltage i et af disse arrangementer, eller foreslå endda selv at arrangere et.

Selv om de ikke er regelmæssige nok til at give dig den type venskab, du leder efter, kan de styrke din selvtillid til at møde nye mennesker.

2. Find lokale grupper med en online tilstedeværelse

Hvis du synes, det er svært at deltage i en aktivitet uden at kende nogen, før du tager af sted, kan du overveje at finde lokale grupper og lære et par mennesker at kende online, før du tager af sted. Hvis du bruger en tjeneste som meetup.com, kan der være et diskussionsforum, hvor du kan præsentere dig selv, men de fleste grupper har en Facebook-side, hvor du kan sige hej.

...

Væn dig til at være social hver dag

At få venner IRL er ikke en medfødt evne. Det er en færdighed, hvilket er godt nyt for dig. Hvis det er en færdighed, kan du lære at gøre det godt. Hvis du kæmper med at få venner, vil jeg foreslå, at du prøver at øve dig lidt og ofte. Det betyder, at du kan give dig selv små udfordringer hver dag.

Prøv at smile til alle, du passerer på kontoret hver morgen. Hvis det er for udfordrende, så sæt dig dit eget personlige mål, måske at smile til to personer eller smile i en bestemt korridor. Det bliver lettere, jo mere du gør det. Når det er let, så prøv at sige hej til mindst én person hver morgen.

Gentag om muligt dette på et lignende tidspunkt hver dag. Det øger chancerne for, at du møder de samme mennesker dag efter dag. Prøv at lægge mærke til, hvor hurtigt du begynder at føle, at du ved noget om de andre mennesker, du møder.

Når disse former for sociale interaktioner er behagelige for dig, er du sandsynligvis klar til at begynde at få nye venner.

Referencer

1. Dunbar, R. (2011) Hvor mange "venner" kan man egentlig have? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997) The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Bulletin for personligheds- og socialpsykologi , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemiske ledsagere: udvikling af fælles virkelighed i nære relationer. Aktuel udtalelse i psykologi , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018), Hvor mange timer tager det at få en ven? Tidsskrift for sociale og personlige relationer , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970) Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Tidsskrift for personligheds- og socialpsykologi , 16 (2), 291-297.