Sisukord
"Mul on raskem leida uusi sõpru, kellega mul tegelikult klapib ja kellega mul on tõeline suhe. Me saame omavahel läbi, aga ma lihtsalt ei tunne end sama mugavalt, nagu ma oma sõpradega keskkooli ajal."
Kõik sõprussuhted ei ole võrdsed. Tõenäoliselt on sul sõpru, keda saad kutsuda, et minna mingile üritusele või käia koos grupis. Need sõprussuhted on toredad, kuid need võivad olla mitterahuldavad, eriti kui need on sinu ainukesed sõprussuhted.
Sügavad sõprussuhted on teistsugused. Need on inimesed, kellega soovite jagada olulisi elusündmusi ja kelle suhtes usaldate, et nad mõistavad ja toetavad teid.
Sisu
Tõeliste sõprussuhete arendamine
Lähedaste sõprussuhete arendamine nõuab aega ja pingutust. Võib tunduda võimatu, et sõprust juhuslikust lähedaseks muuta, kuid uuringud näitavad, et see toimub pidevalt. Inimesed muutuvad aja jooksul lähedasemaks või eemalduvad.[] Siin on, kuidas luua tõeliselt lähedasi sõpru:
1. Avage end teistele
Kaks inimest tunnevad, et nad tunnevad teineteist hästi, kui nad teavad üksteise kohta isiklikke asju. Vestluste käigus liikuge järk-järgult üle isiklikumate teemade arutamisele.
Seda nimetatakse püsivaks, eskaleeruvaks, vastastikuseks eneseavalduseks.[] Oluline on nii isiklike küsimuste esitamine kui ka isikliku teabe avaldamine.
Vaata ka: Kuidas olla võluvam (& Las teised armastavad sinu seltskonda)Tüüpiline vestlus võib minna umbes nii
"Tere. Kuidas sul läheb?" (juhuslik küsimus)
"Mul on kõik korras, aitäh. Teil?"
"Päris hea. Veetsin nädalavahetuse kalal, mis oli suurepärane." (veidi isiklik avalikustamine)
"Ma ei ole kunagi kalal käinud"
Pärast lühikest arutelu kalapüügi üle võite öelda, et
"Noh, see oli minu nädalavahetus. Kuidas on lood sinuga?" (veidi isiklik küsimus)
Hiljem vestluse käigus võiksite küsida
"Kõlab nii, et sulle meeldib palju metsas olla. Kas sulle meeldib linnas olla või unistad kuskile kaugemale kolimisest?" (isiklikum küsimus)
Ja nii edasi.
See on uskumatult võimas vahend, et saada kellegagi kiiresti lähedale. Iga kord, kui kohtute, leiate, et kulutate vähem aega small talk'ile ja rohkem aega isiklikest teemadest rääkimisele.
Olge ettevaatlik, et te ei survestaksite liialt. Kui teine inimene ei küsi küsimusi või tundub, et ta väldib teatud teemasid, siis võtke veidi tagasi. Teie eesmärk on saavutada teie vahel tasakaal, kus mõlemad inimesed küsivad küsimusi ja jagavad teavet võrdselt.
2. Pühendage aega oma sõpradele
Kuna kõigil on nii kiire elu, võib tunduda raske leida aega sõprussuhete süvendamiseks. Võib olla raskem leida aega sõprussuhete loomiseks, kui leida aega juba lähedaste inimestega koos olemiseks. See on tingitud sellest, et lähedaste sõpradega aja veetmisest saame palju rohkem emotsionaalset kasu.
Selleks, et leida aega, proovige jagada olukordi või tegevusi, mis teile juba meeldivad. Kui teile meeldib nädalavahetustel jõe ääres hommikune jalutuskäik ja kohvi, kutsuge keegi kaasa. Kui eelistate videomänge mängida, kutsuge keegi videomängude mängimiseks ja söögi võtmiseks.
3. Andke oma jagamatut tähelepanu
Mida iganes te ka ei teeks, veenduge, et te olete täielikult pühendunud sellele ajale, mida te teise inimesega veedate. Pange oma telefon vaiksele ja püüdke seda mitte vaadata, kui te koos olete. Mulle oli väga kasulik osta kell, et mul ei tekiks kiusatust telefoni abil aega vaadata. See võib alguses tunduda kummaline, kuid sõpradega koos veedetud aeg, mis on telefonivaba, võib muuta teie ühise aja veetmisenauditavam, kui oled sellega harjunud.
Kui te pöörate kellelegi oma jagamatu tähelepanu, on tal mugavam teile avaneda.
4. Usalduse loomine
Peate näitama, et olete usaldusväärne ja peate näitama, et usaldate teist inimest.
Alusta väikestest asjadest. Sa pead näitama, et sind saab usaldada väikeste asjade puhul, enne kui inimesed usaldavad sind tähtsamate asjade puhul. Isegi lihtsad asjad, nagu õigeaegne ilmumine või eelnev sõnum, et anda neile teada, et hilineb, aitavad usaldust luua.
Näidake, et usaldate teist inimest. See võib olla isikliku teabe jagamine, abi palumine või selle näitamine, et olete mingil moel haavatav. Püüdke jällegi jääda väikeste sammude juurde, mis teile meeldivad. Pidage meeles, et usaldus on pigem midagi, mida te ehitate, kui midagi, mida sunnite.
5. Ehitage koos ühist minevikku
Sügavad sõprussuhted viivad ühise mineviku kujunemiseni. See tähendab, et olete olnud kohal olulistel sündmustel ja teil on tekkinud oma kogumik ühiseid mälestusi, nalju ja kohti.
Veeta aega koos, et luua ühiseid mälestusi. Veenduge, et olete oma sõprade jaoks olemas nende oluliste elusündmuste ajal - ka halbade sündmuste ajal, näiteks kui keegi on haige.
Minevikus toimunud sündmusi on lihtsam meenutada, kui me neist räägime. Samuti omistame neile suuremat tähtsust.[] Koos tehtud asjadest, eriti lõbusatest kogemustest rääkimine aitab luua läheduse ja tuttavlikkuse tunnet.
Vaata ka: Kuidas jutustada lugu vestluses (15 jutuvestja nõuannet)6. Näita inimestele, et nad sulle meeldivad
Kui me teame, et me meeldime kellelegi, siis oleme altimad, et ta meile ka meeldib. Seda nimetatakse vastastikuseks meeldimiseks.[] Kui teile meeldib keegi ja te tahaksite, et ta oleks teile lähedane sõber, siis on oluline, et te annaksite talle sellest teada.
Võib olla hirmutav seda kellelegi öelda. Sa võid muretseda, et sa mõjud klammerduvana või et sa ei meeldi talle nii palju kui sulle.
Harjuta pärast iga üks-ühele vestlust kellelegi öelda, et sulle meeldis tema seltskond. Sa ei pea sellest suurt asja tegema. Proovi öelda, et "Ma tõesti nautisin teie seltskonda" või "Oli tore kuulda sinu vaatenurka" .
Hoides oma komplimenti kergelt, võib see tunduda vähem haavatavana, eriti kui sa ei ole kindel, kas sa meeldid neile sama palju kui neile. Kui oled ikka veel närvis, siis meenuta endale, et kasutad vastastikust meeldimist. Kui ütled neile, et sulle meeldis nende seltskond, siis teeb sinu seltskond nende jaoks lõbusamaks.
Siin on veel mõned viisid, kuidas näidata inimestele, et nad sulle meeldivad:
- Andke neile teada, kui nad on midagi head teinud: "Teie esitlus oli suurepärane".
- Tee oma sõpradele komplimente: "Mulle meeldib su uus jope".
- Näidake tunnustust: "Aitäh, et sa eile minu järele vaatasid, ma hindasin seda kõrgelt".
- Näita kaalumist: "Mul on tõesti kahju, et ma hilinesin. Kui kaua sa pidid ootama?"
7. Veeda oma vaba aega koos inimestega, kellega sa tahad olla lähedane
Tõeliste sõprade leidmine võtab 150-200 tundi.[] Me suudame hakkama saada 5-15 lähedase sõbraga (inimesed, kellega me räägime vähemalt kord nädalas).[]
On mõistlik pühendada kõige rohkem energiat inimestele, kellega sul on parimad võimalused saada tõelisteks sõpradeks. See võib olla natuke tasakaalukas. Sa tahad veeta aega paljude erinevate inimestega, et sul oleks parim võimalus leida sõpru, kellega saad olla tõeliselt lähedane. Samal ajal tahad keskenduda sellele, et saada konkreetsetele inimestele lähemale, mitte sellele, et sul oleks palju juhuslikke sõpru.
Otsige inimesi, kes on sarnaste mõtetega või kellega tunnete end eriti hästi. Kui leiate kellegi, kellega kohe "klapib", suurepärane. Kui mitte, andke inimestele võimalus. Proovige veeta kellegagi vähemalt 3 korda aega sotsiaalselt, enne kui otsustate, kas ta on keegi, kellega soovite olla lähemal.
Ära tunne end süüdi, kui hoiad kedagi "juhuslike sõprade" kategoorias. Sa ei anna hinnangut selle kohta, kas ta on hea inimene või mitte. Sa lihtsalt valid, kellega sa tahad palju oma vaba aega veeta.
Olles valiv, kellele oma aega pühendad, ja õppides seda tegema ilma süümepiinadeta, võid vabastada oma tähelepanu ja energia nende inimeste jaoks, kes tõesti rikastavad sinu elu. Järgmises osas vaatlen, kuidas saad teada, kas keegi on sulle tegelikult hea sõber.
Teada, kas keegi on tõeline sõber
Sageli on ainus viis teada saada, kas sa võid teisele inimesele tõeliselt toetuda, kui sul on kriisihetk, mil sa vajad tema abi. Siin on, kuidas teada saada, kas keegi on tõeline sõber:
1. Hea sõber ehitab sind üles
Ehtsad sõbrad tahavad sinu jaoks parimat ja tahavad, et sa oleksid edukas. See tähendab, et nad rõõmustavad sinu eest, kui sa oled edukas, ja tunnevad sulle kaasa, kui asjad lähevad halvasti. Tõeline sõber tuletab sulle meelde sinu tugevaid külgi ja suurendab sinu enesekindlust.
Keegi, kes keskendub sinu halvustamisele või halvustamisele, ei ole tõeline sõber. Sama kehtib ka siis, kui ta pahandab sinu edu või on õnnelik, kui sa oled ärritunud.
2. Hea sõber on sinu seljataga
Tõeline sõber on see, keda võid usaldada, et ta aitab sind, kui sa seda vajad. Ta võib olla olemas varivõtmetega, kui sa end välja lukustad, või pakkuda nõu oma unistuste töökoha kandideerimisel. Ta on olemas ka emotsionaalseks toeks, valmis sind lohutama pärast suhte purunemist või inspireerima sind hirmuäratava karjäärimuutuse tegemiseks.
Hea sõber on hoolikas ka selles, kuidas ta abi palub. Mul oli kord üks sõber, kes helistas mulle kell 2 öösel ja palus mind sõita talle järele, sest tegemist oli "hädaolukorraga". Kui ma kohale jõudsin, ei olnud mul eriti hea meel, kui sain aru, et "hädaolukord" oli see, et ta oli jätnud oma kampsuni rongile. See sai osaks käitumismustrist, mis võimaldas mul näha, et ta ei ole tõeline sõber.
3. Hea sõber näitab sulle, kes ta on
Sõprus on kõige parem, kui see põhineb vastastikusel mõistmisel ja usaldusel. Kui sa paned alati vapralt nägu, on seda suhet peaaegu võimatu luua. Lähedane sõber laseb sul näha neid osi endast, mida ta võib teiste eest varjata.
Kui mul on väga halb päev ja ma kohtun tuttavaga, ei pruugi ma olla aus, kui nad küsivad, kuidas mul läheb. Vastan tõenäoliselt variatsiooniga "Mul on kõik korras". Kui ma kohtun lähedase sõbraga, ütlen ma palju tõenäolisemalt, et "Mul on kohutav päev. Kas sa oled homme kohvi jooma?".
4. Hea sõber ootab sinult parimat
Üks aspekt tõelise sõbra olemise juures, mida sageli ei soovita või millest ei hoolita, on see, et tõeline sõber ütleb sulle mõnikord asju, mida sa pigem ei kuule. Tõelisel sõbral on julgust öelda sulle, kui sa halvasti käitud.
Tõeline sõber kuulab sind ära, kui sul on oma kallimaga tüli olnud, kuid ta ütleb sulle, kui ta arvab, et just sina oled olnud ebamõistlik. See ausus ja julgus ei pruugi alati olla mugav, kuid sellest võib kiiresti saada midagi, millele sa toetud.
5. Sa pead olema ka tõeline sõber
Pidage meeles, et need hea sõbra olemise aspektid kehtivad ka teie kohta. Mõelge, kas te täidate hea sõbra olemise nõudeid.
Kui arvate, et teil on mõnes neist valdkondadest raskusi, püüdke mitte ennast selle pärast peksta. Keegi ei ole kogu aeg täiuslik sõber. Paluge vabandust, kui tunnete, et see on asjakohane, ja püüdke edaspidi paremini teha.
Internetist pärit sõprade muutmine tõelisteks sõpradeks
Sotsiaalmeediaplatvormide kasv on muutnud inimeste leidmise, kellega on palju ühist, lihtsamaks kui kunagi varem. Veebisõbrad võivad muutuda väga lähedaseks ja tähendusrikkaks.
Sellele vaatamata soovivad paljud meist ikka veel tähendusrikkaid sõprussuhteid inimestega, keda näeme silmast silma. Me tahame oma sõpru kallistada ja jagada nendega väikeseid, igapäevaseid hetki.
Kui tunned end mugavalt internetis sõprade leidmisel, kuid offline on sul raske, võivad need ideed aidata.
1. Proovige kohtuda mõne oma veebipõhise sõbraga offline
Te olete juba pühendanud aega ja energiat, et leida inimesi, kes teile meeldivad ja keda te usaldate internetis. On mõistlik alustada sellest, et proovite, kas mõni teie online sõpradest saab üle minna IRL sõpradeks. Mõned online rühmad korraldavad offline kohtumisi, kas kord kuus või kord aastas. Kaaluge, kas osaleda ühel neist üritustest või soovitage isegi ise sellist üritust korraldada.
Isegi kui need ei saa olla piisavalt regulaarsed, et pakkuda teile seda tüüpi sõprust, mida otsite, võivad nad suurendada teie enesekindlust uute inimestega kohtumiseks.
2. Leidke kohalikud rühmad, kellel on veebipõhine kohalolek
Kui teil on raske ühineda mõne tegevusega, ilma et te kedagi enne minekut tunneksite, siis kaaluge kohalike rühmade leidmist ja tutvuge enne minekut mõne inimesega internetis. Kui kasutate sellist teenust nagu meetup.com, võib seal olla arutelufoorum, kus saate end tutvustada, kuid enamikul rühmadel on ka Facebooki leht, kus saate tere öelda.
...
Harjuta end iga päev sotsiaalselt suhtlema
IRL sõprade leidmine ei ole kaasasündinud võime. See on oskus, mis on sinu jaoks suurepärane uudis. Kui see on oskus, siis saab seda hästi õppida. Kui sul on raske sõpru leida, siis soovitan proovida harjutada natuke ja tihti. See tähendab, et sa võid endale iga päev väikeseid väljakutseid esitada.
Proovige naeratada kõigile, kellest te igal hommikul kontoris möödute. Kui see on liiga keeruline, seadke endale isiklik eesmärk, ehk naeratada kahele inimesele või naeratada ühes konkreetses koridoris. See muutub seda kergemaks, mida rohkem te seda teete. Kui see on lihtne, proovige tervitada vähemalt ühte inimest igal hommikul.
Kui võimalik, korrake seda iga päev sarnasel ajal. See suurendab tõenäosust, et kohtute päevast päeva samade inimestega. Püüdke märgata, kui kiiresti hakkate tundma, et tunnete teiste inimeste kohta, kellega kohtute, midagi.
Kui selline sotsiaalne suhtlemine on teile mugav, olete tõenäoliselt valmis alustama uute sõprade leidmist.
Viited
- Dunbar, R. (2011). Kui palju "sõpru" võib sul tegelikult olla? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Episteemilised kaaslased: jagatud reaalsuse areng lähisuhetes. Praegune arvamus psühholoogias , 23 , 66-71.
- Hall, J. A. (2018). Mitu tundi kulub sõbra loomiseks? Sotsiaalsete ja isiklike suhete ajakiri , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Vastastikune meeldimine ja võimekuse atributsioonid: tajutud kavatsuse ja isikliku kaasatuse vahendav mõju. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.
