Оглавление
"Мне сложнее заводить новых друзей, с которыми я действительно общаюсь и поддерживаю искренние отношения. Мы ладим, но я не чувствую того комфорта, который был в школе с моими друзьями".
Не все дружеские отношения одинаковы. У вас наверняка есть друзья, которым вы можете позвонить, чтобы пойти на определенное мероприятие или потусоваться в компании. Такие дружеские отношения - это здорово, но они могут быть неудовлетворительными, особенно если это единственный вид дружбы, который у вас есть.
Глубокая дружба - это совсем другое. Это люди, с которыми хочется разделить важные жизненные события и которым доверяешь, что они поймут и поддержат тебя.
Содержание
Развитие настоящих дружеских отношений
Развитие близких дружеских отношений требует времени и усилий. Может показаться, что перевести дружбу из разряда случайных в близкие невозможно, однако исследования показывают, что это происходит постоянно. Люди со временем сближаются или отдаляются друг от друга.[] Вот как завести настоящих близких друзей:
1. открыться для других
В ходе беседы постепенно переходите к обсуждению более личных тем.
Это называется устойчивым, нарастающим, взаимным самораскрытием[] Важно задавать личные вопросы, а также раскрывать личную информацию.
Типичный разговор может выглядеть следующим образом
"Привет. Как дела?" (случайный вопрос)
"Я в порядке, спасибо. А ты?"
"Довольно хорошо. Я провел выходные на рыбалке, что было здорово" (немного личной информации).
"Я никогда не был на рыбалке"
После небольшой беседы о рыбалке можно сказать
"Ну, это были мои выходные. А как у тебя?" (немного личный вопрос)
Позже в ходе беседы вы можете спросить
"Похоже, Вам очень нравится бывать в лесу. Нравится ли Вам жить в городе, или Вы мечтаете переехать в более отдаленное место?" (более личный вопрос)
Смотрите также: Что делать, когда кажется, что вас никто не понимаетИ так далее.
Это невероятно мощный инструмент, позволяющий быстро сблизиться с человеком. При каждой встрече вы обнаружите, что тратите меньше времени на светские беседы и больше на разговоры на личные темы.
Если собеседник не задает вопросов или, как ему кажется, избегает определенных тем, немного отступите. Вы стремитесь к тому, чтобы между вами установилось равновесие, чтобы оба человека задавали вопросы и делились информацией в равной степени.
2. уделять время своим друзьям
В такой суматошной жизни трудно найти время для углубления дружеских отношений. Найти время для создания дружеских отношений бывает труднее, чем найти время для общения с уже близкими людьми. Это связано с тем, что мы получаем гораздо большую эмоциональную отдачу от общения с близкими друзьями.
Чтобы легче было найти время, попробуйте разделить ситуации или занятия, которые вам уже нравятся. Если вы любите утренние прогулки и кофе у реки по выходным, пригласите кого-нибудь присоединиться к вам. Если вы предпочитаете играть в видеоигры, пригласите кого-нибудь поиграть в видеоигры и взять еду на дом.
3. уделять все свое внимание
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы полностью отдаетесь времени, которое проводите с другим человеком. Поставьте свой телефон на беззвучный режим и старайтесь не смотреть на него, пока вы вместе. Мне очень помогло приобретение часов, чтобы не было соблазна использовать телефон для проверки времени. Поначалу это может показаться странным, но время, проведенное с друзьями без телефона, может сделать ваше совместное времяпрепровождение более приятным.более приятным, когда к нему привыкаешь.
Если вы уделите кому-то все свое внимание, он будет чувствовать себя более комфортно, открываясь вам.
4. строить доверие
Вы должны показать, что вам можно доверять, и вы должны показать, что вы доверяете другому человеку.
Даже такие простые вещи, как своевременное появление на рабочем месте или смс-сообщение о том, что вы задержитесь, помогут укрепить доверие.
Покажите, что вы доверяете другому человеку. Это может быть сообщение ему личной информации, просьба о помощи или демонстрация того, что вы в какой-то степени уязвимы. Опять же, старайтесь делать небольшие шаги, которые вам удобны. Помните, что доверие - это то, что вы создаете, а не то, что вы заставляете.
5. вместе создавать общее прошлое
Глубокая дружба приводит к формированию общего прошлого - это значит, что вы присутствовали при важных событиях и создали свою коллекцию общих воспоминаний, шуток и мест.
Проводите время вместе, чтобы создавать общие воспоминания. Убедитесь, что вы поддерживаете своих друзей во время важных событий в их жизни, а также в плохие периоды, например, когда они болеют.
Когда мы говорим о прошлых событиях, нам легче вспомнить о них, мы придаем им большее значение[] Разговоры о том, что вы делали вместе, особенно о веселых событиях, помогают создать ощущение близости и знакомства.
6. показывайте людям, что они вам нравятся
Если мы знаем, что нравимся кому-то, мы склонны любить его в ответ. Это называется взаимной симпатией.[] Если вам нравится кто-то и вы хотели бы иметь его в качестве близкого друга, важно дать ему это понять.
Вам может быть страшно сказать кому-то об этом. Вы можете опасаться, что покажетесь ему навязчивым или что он не любит Вас так же сильно, как Вы его.
Потренируйтесь говорить кому-то, что вам понравилось его общество после каждого разговора тет-а-тет. Не обязательно делать из этого что-то важное, попробуйте сказать "Мне очень понравилось ваше общество" или "Было приятно услышать ваш взгляд на вещи". .
Легкий комплимент может помочь почувствовать себя менее уязвимым, особенно если вы не уверены, что нравитесь им так же сильно, как и они вам. Если вы все еще нервничаете, напомните себе, что вы используете взаимную симпатию. Сказав им, что вам понравилось их общество, вы сделаете ваше общество более интересным для них.
Вот еще несколько способов показать людям, что они вам нравятся:
- Дайте им знать, когда они сделали что-то хорошее: "Ваша презентация была великолепна".
- Делайте комплименты своим друзьям: "Мне нравится твой новый пиджак".
- Выразите признательность: "Спасибо, что заглянули ко мне вчера. Я это оценил".
- Рассмотрение шоу: "Мне очень жаль, что я опоздал. Сколько вам пришлось ждать?"
7. проводите свободное время с теми людьми, с которыми хотите быть рядом
На приобретение настоящих друзей уходит 150-200 часов.[] Мы можем иметь от 5 до 15 близких друзей (людей, с которыми мы общаемся не реже раза в неделю).[]
Имеет смысл уделять наибольшее количество энергии людям, с которыми у вас больше шансов стать настоящими друзьями. Это может быть некоторым балансом. Вы хотите проводить время с большим количеством разных людей, чтобы иметь больше шансов найти друзей, с которыми вы можете быть действительно близки. В то же время вы хотите сосредоточить свое время на сближении с конкретными людьми, а не иметь много случайных друзей.
Если вы найдете единомышленников или тех, с кем вам будет особенно комфортно. Если вы сразу найдете кого-то, с кем "сроднитесь", - отлично. Если нет, дайте людям шанс. Постарайтесь провести время в общении с человеком не менее 3 раз, прежде чем решить, хотите ли вы с ним сблизиться.
Не чувствуйте себя виноватым, если вы держите кого-то в категории "случайных друзей". Вы не выносите суждение о том, хороший это человек или нет. Вы просто выбираете, с кем вы хотите проводить большую часть своего свободного времени.
Если быть избирательным в том, кому уделять время, и научиться делать это без чувства вины, то можно освободить свое внимание и энергию для людей, которые действительно обогатят вашу жизнь. В следующем разделе я рассмотрю, как понять, действительно ли кто-то является для вас хорошим другом.
Понять, является ли человек настоящим другом
Зачастую единственный способ понять, можно ли по-настоящему положиться на другого человека, - это пережить кризисный момент, когда вам понадобится его помощь. Вот как узнать, является ли человек настоящим другом:
1. хороший друг укрепляет тебя
Настоящие друзья хотят для вас самого лучшего и желают вам успеха. Это значит, что они будут радоваться за вас, когда вы добиваетесь успеха, и сочувствовать вам, когда что-то идет не так. Настоящий друг напомнит вам о ваших достоинствах и укрепит вашу уверенность в себе.
Тот, кто стремится принизить или опустить Вас, не может быть настоящим другом. То же самое верно, если он обижается на Ваш успех или радуется, когда Вы расстроены.
2. хороший друг прикроет вашу спину
Настоящий друг - это тот, кому можно доверять, кто поможет, когда это необходимо. Он может прийти с запасными ключами, когда вы заперли дверь, или дать совет при поступлении на работу вашей мечты. Он также оказывает эмоциональную поддержку, готов утешить вас после разрыва отношений или вдохновить на пугающую смену профессии.
Хороший друг также внимателен к тому, как он просит о помощи. Однажды у меня была подруга, которая позвонила мне в два часа ночи и попросила заехать за ней, потому что это было "срочно". Когда я приехала, я не очень обрадовалась, поняв, что "срочно" было то, что она забыла свой свитер в поезде. Это стало частью модели поведения, которая позволила мне понять, что она не была настоящим другом.
Смотрите также: 173 вопроса, которые нужно задать лучшему другу (чтобы стать еще ближе)3. Хороший друг показывает вам, кто он есть
Дружба лучше всего строится на взаимопонимании и доверии. Если вы постоянно строите из себя храбреца, то построить такие отношения практически невозможно. Близкий друг позволит вам увидеть те части себя, которые он может скрывать от других.
Если у меня очень плохой день и я встречаю знакомого, я не обязательно буду откровенен, когда он спросит меня, как у меня дела. Скорее всего, я отвечу что-то вроде "Я в порядке". Если я встречаю близкого друга, я с гораздо большей вероятностью скажу "У меня сегодня ужасный день. Вы не могли бы завтра выпить кофе?".
4. Хороший друг ожидает от вас самого лучшего
Один из аспектов настоящего друга, который часто нежелателен или игнорируется, заключается в том, что настоящий друг иногда будет говорить вам то, что вы предпочли бы не слышать. Настоящий друг имеет мужество сказать вам, когда вы ведете себя плохо.
Настоящий друг выслушает вас, если вы поссорились со своим вторым половинкой, и скажет вам, если считает, что это вы были неразумны. Такая честность и смелость не всегда удобны, но быстро становятся тем, на что вы можете положиться.
5. Вам тоже нужно быть настоящим другом
Помните, что все эти аспекты, касающиеся хорошего друга, применимы и к вам. Подумайте, соответствуете ли вы требованиям, предъявляемым к хорошему другу.
Если вам кажется, что вы испытываете трудности в одной из этих областей, постарайтесь не корить себя за это. Никто не может быть идеальным другом все время. Извинитесь, если считаете это уместным, и постарайтесь впредь быть лучше.
Превращение интернет-друзей в настоящих друзей
С ростом числа социальных сетей стало как никогда легко находить людей, с которыми у вас много общего. Дружба в Интернете может стать очень близкой и значимой.
Несмотря на это, многие из нас по-прежнему хотят иметь полноценную дружбу с людьми, которых мы видим лицом к лицу, хотим иметь возможность обнять друзей и разделить с ними маленькие, повседневные моменты.
Если вы чувствуете себя комфортно, заводя друзей в Интернете, но испытываете трудности в оффлайне, эти идеи могут вам помочь.
1. попробуйте встретиться с некоторыми из ваших друзей по Интернету в оффлайне
Вы уже потратили время и силы на то, чтобы найти людей, которые вам нравятся и которым вы доверяете в Интернете. Имеет смысл начать с того, чтобы выяснить, может ли кто-то из ваших друзей в Интернете перейти в разряд друзей ИРЛ. Некоторые онлайновые группы проводят встречи в офлайне - раз в месяц или раз в год. Подумайте о том, чтобы посетить одно из таких мероприятий, или даже предложите провести его самостоятельно.
Даже если они не могут быть достаточно регулярными, чтобы обеспечить вам ту дружбу, которую вы ищете, они могут повысить вашу уверенность в себе при знакомстве с новыми людьми.
2. Найти местные группы, имеющие представительство в Интернете
Если вам трудно присоединиться к какому-либо мероприятию, не зная никого до поездки, подумайте о том, чтобы найти местные группы и познакомиться с несколькими людьми в Интернете. Если вы используете такой сервис, как meetup.com, там может быть дискуссионная доска, где вы можете представиться, но у большинства групп есть страница в Facebook, где вы можете поздороваться.
...
Привыкайте быть социально активными каждый день
Заводить друзей ИРЛ - это не врожденная способность. Это навык, и это отличная новость для вас. Если это навык, то вы можете научиться делать это хорошо. Если вам трудно заводить друзей, я бы посоветовал практиковаться понемногу и часто. Это означает, что вы можете ставить перед собой небольшие задачи каждый день.
Попробуйте каждое утро улыбаться всем, мимо кого вы проходите в офисе. Если это слишком сложно, поставьте перед собой личную цель - улыбнуться двум людям или улыбнуться в одном конкретном коридоре. Чем чаще вы будете это делать, тем легче вам будет. Когда это станет легко, попробуйте каждое утро здороваться хотя бы с одним человеком.
По возможности повторяйте это каждый день в одно и то же время. Это повышает вероятность того, что вы будете изо дня в день встречаться с одними и теми же людьми. Постарайтесь заметить, как быстро у вас появляется ощущение, что вы что-то знаете о других людях, с которыми вы встречаетесь.
Как только эти виды социального взаимодействия станут для вас комфортными, вы, вероятно, будете готовы завести новых друзей.
Ссылки
- Данбар, Р. (2011). Сколько "друзей" вы можете иметь на самом деле? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., & Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное генерирование межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты. Вестник психологии личности и социальной психологии , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships. Актуальные мнения в области психологии , 23 , 66-71.
- Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал "Социальные и личностные отношения , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Взаимная симпатия и атрибуция способностей: опосредующие эффекты воспринимаемого намерения и личного участия. Журнал "Личность и социальная психология , 16 (2), 291-297.
