Sadržaj
“Teže mi je steći nove prijatelje s kojima se zapravo slažem i sa kojima imam iskrenu vezu. Slažemo se, ali jednostavno ne osjećam isti ugodan osjećaj koji sam našao u srednjoj školi sa svojim prijateljima.”
Nisu sva prijateljstva jednaka. Vjerovatno ćete imati prijatelje koje možete pozvati da odete na određeni događaj ili da se družite u grupi. Ova prijateljstva su sjajna, ali mogu biti nezadovoljavajuća, posebno ako su to jedina vrsta prijateljstva koju imate.
Duboka prijateljstva su drugačija. Ovo su ljudi s kojima želite podijeliti važne životne događaje i za koje vjerujete da će vas razumjeti i podržati.
Sadržaj
Razvijanje pravih prijateljstava
Razvijanje bliskih prijateljstava zahtijeva vrijeme i trud. Može se činiti nemogućim premjestiti prijateljstvo iz običnog u blisko, ali istraživanja pokazuju da se to događa stalno. Ljudi se vremenom zbližavaju ili udaljavaju.[] Evo kako steći prave bliske prijatelje:
1. Otvorite se drugima
Dvoje se osjećaju kao da se dobro poznaju kada znaju lične stvari jedno o drugom. Tokom razgovora, postepeno pređite na razgovore o ličnim temama.
Ovo se naziva kontinuirano, eskalirajuće, recipročno samootkrivanje.[] Važno je postavljati lična pitanja, kao i otkrivati lične podatke.
Tipičan razgovor bi mogao biti otprilike
"Zdravo. Kako si?" (ležernopokušavam malo i često vježbati. To znači da možete sebi zadavati male izazove svaki dan.
Pokušajte se nasmiješiti svakome uz koga prođete u kancelariji svako jutro. Ako je ovo previše izazovno, postavite svoj lični cilj, možda se smiješite dvoje ljudi ili se smiješite u jednom određenom hodniku. Biće lakše što više to radite. Kada to bude lako, pokušajte se pozdraviti s barem jednom osobom svakog jutra.
Ako je moguće, ponovite ovo svaki dan u isto vrijeme. Ovo povećava šanse da iz dana u dan srećete iste ljude. Pokušajte primijetiti koliko brzo počinjete da se osjećate kao da znate nešto o drugim ljudima koje srećete.
Kada vam ovakve društvene interakcije budu ugodne, vjerojatno ste spremni za početak sklapanja novih prijatelja.
Reference
- Dunbar, R. (2011). Koliko "prijatelja" zaista možete imati? IEEE spektar , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R. J. (1997). Eksperimentalna generacija međuljudske bliskosti: Procedura i neki preliminarni nalazi. Bilten o ličnosti i socijalnoj psihologiji , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemički pratioci: razvoj zajedničke stvarnosti u bliskim odnosima. Aktuelno mišljenje u psihologiji , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Koliko sati je potrebno da se stekne prijatelj? Journal of Social andLični odnosi , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Recipročno dopadanje i pripisivanje sposobnosti: Posrednički efekti percipirane namjere i lične uključenosti. Časopis za psihologiju ličnosti i socijalnu psihologiju , 16 (2), 291–297.
„Dobro sam, hvala. Ti?”
„Prilično dobro. Proveo sam vikend pecajući, što je bilo odlično.” (malo lično otkrivanje)
“Nikad nisam bio na pecanju”
Nakon kratke rasprave o ribolovu, mogli biste reći
“Pa, to je bio moj vikend. A ti?” (malo lično pitanje)
Kasnije u razgovoru, možete pitati
”Zvuči kao da mnogo uživate u šumi. Voliš li biti u gradu ili sanjaš da se preseliš negdje udaljenije?” (osobnije pitanje)
I tako dalje.
Ovo je nevjerovatno moćan alat za brzo zbližavanje s nekim. Svaki put kada se sretnete, otkrit ćete da manje vremena provodite u razgovoru, a više na razgovoru o ličnim temama.
Pazite da ne pritiskate previše. Ako druga osoba ne postavlja pitanja ili se čini da izbjegava određene teme, odstupite malo. Cilj vam je osjećaj ravnoteže između vas, pri čemu oboje ljudi postavljaju pitanja i podjednako dijele informacije.
2. Posvetite vrijeme svojim prijateljima
S obzirom da svi imaju tako užurbane živote, može se činiti da je teško pronaći vrijeme da se posvetite produbljivanju prijateljstva. Može biti teže pronaći vrijeme za stvaranje prijateljstava nego vrijeme koje ćete provesti sa ljudima s kojima ste već bliski. To je zato što dobijamo mnogo više emocionalne isplate od druženja sa bliskim prijateljima.
Da bismo lakše pronašlivrijeme, pokušajte podijeliti situacije ili aktivnosti u kojima već uživate. Ako vikendom uživate u jutarnjoj šetnji i kafi pored rijeke, pozovite nekoga da vam se pridruži. Ako više volite da igrate video igrice, pozovite nekoga da igra video igrice i dobije hranu za ponijeti.
3. Posvetite svoju nepodeljenu pažnju
Šta god da odlučite da radite, uverite se da ste potpuno uloženi u vreme koje provodite sa drugom osobom. Uključite telefon i pokušajte da ne gledate u njega dok ste zajedno. Smatrao sam da je zaista korisno kupiti sat, tako da nisam bio u iskušenju da koristim telefon da provjerim vrijeme. U početku može izgledati čudno, ali vrijeme provedeno s prijateljima bez telefona može učiniti vaše zajedničko vrijeme ugodnijim kada se naviknete na to.
Ako nekome posvetite svoju nepodijeljenu pažnju, on će se osjećati ugodnije da vam se otvori.
4. Izgradite povjerenje
Morate pokazati da ste pouzdani i morate pokazati da vjerujete drugoj osobi.
Počnite s malim. Morate pokazati da vam se mogu vjerovati male stvari prije nego što vam ljudi povjere važnije. Čak i jednostavne stvari poput pojavljivanja na vrijeme ili slanja SMS-a unaprijed kako biste ih obavijestili da ćete zakasniti pomoći će u izgradnji povjerenja.
Pokažite da vjerujete drugoj osobi. To može biti tako što ćete im reći lične podatke, zamoliti ih za pomoć ili pokazati da ste na neki način ranjivi. Opet, pokušajte zadržatido malih koraka koji vam odgovaraju. Zapamtite da je povjerenje nešto što gradite, a ne nešto što prisiljavate.
Vidi_takođe: Kako poboljšati svoje socijalno zdravlje (17 savjeta s primjerima)5. Gradite zajedničku prošlost zajedno
Duboka prijateljstva vode razvoju zajedničke prošlosti. To znači da ste bili prisutni na važnim događajima i da ste razvili vlastitu kolekciju zajedničkih uspomena, šala i mjesta.
Provedite vrijeme zajedno kako biste stvorili zajednička sjećanja. Pobrinite se da budete uz svoje prijatelje kroz njihove važne životne događaje – također i kroz one loše, kao što je prijavljivanje s nekim kada je bolestan.
Prošli događaji postaju lakše pamtljivi kada govorimo o njima. Takođe im pridajemo veći značaj.[] Razgovor o stvarima koje ste radili zajedno, posebno o zabavnim iskustvima, pomaže u stvaranju osjećaja bliskosti i bliskosti.
6. Pokažite ljudima da vam se sviđaju
Ako znamo da se nekome sviđamo, skloniji smo da im uzvratimo. Ovo je poznato kao recipročno dopadanje.[] Ako vam se neko sviđa i želite da ga imate za bliskog prijatelja, važno je da mu to date do znanja.
Može biti strašno reći nekome ovo. Možda ste zabrinuti da ćete ispasti privrženi ili da vam se ne sviđate koliko vi njih.
Vježbajte da kažete nekome da ste uživali u njihovom društvu nakon svakog razgovora jedan na jedan. Ne morate da pravite veliku stvar od toga. Pokušajte reći “Stvarno sam uživao u vašem društvu” ili "Bilo je sjajno čuti tvoju perspektivu o stvarima" .
Ako kompliment bude lagan, mogao bi se osjećati manje ranjivim, posebno ako niste sigurni da li im se sviđate koliko i vama. Ako ste i dalje nervozni, podsjetite se da koristite recipročno dopadanje. Ako im kažete da ste uživali u njihovom društvu, vaše društvo će im biti zabavnije.
Evo još nekoliko načina da pokažete ljudima da vam se sviđaju:
Vidi_takođe: Kako prestati juriti ljude (i zašto to radimo)- Obavijestite ih kada urade nešto dobro: „Prezentacija vam je bila sjajna“.
- Pohvalite prijatelje: „Sviđa mi se vaša nova jakna“.
- Pokažite zahvalnost: „Hvala što ste se prijavili na dan Cijenim to.”
- Pokažite obzir: “Zaista mi je žao što sam zakasnio. Koliko ste morali čekati?”
7. Provedite svoje slobodno vrijeme sa ljudima s kojima želite da budete bliski
Stvaranje pravih prijatelja traje između 150-200 sati.[] U mogućnosti smo upravljati između 5 i 15 bliskih prijatelja (ljudi s kojima razgovaramo barem jednom sedmično).[]
Ima smisla posvetiti najviše energije ljudima s kojima imate najbolje šanse da postanete pravi prijatelji. Ovo može biti balans. Želite da provodite vreme sa mnogo različitih ljudi kako biste imali najbolje šanse da pronađete prijatelje sa kojima možete biti zaista bliski. U isto vrijeme, želite da svoje vrijeme usmjerite na zbližavanje s određenim ljudima, umjesto da imate puno ležernihprijatelji.
Pripazite na ljude koji imaju istomišljenike ili osobe s kojima se osjećate posebno ugodno. Ako nađete nekoga s kim odmah 'kliknete', odlično. Ako ne, dajte ljudima šansu. Pokušajte barem 3 puta provesti vrijeme u društvu s nekim prije nego što odlučite da li je to neko s kim želite biti bliži.
Nemojte se osjećati krivim što nekoga držite u kategoriji 'povremenih prijatelja'. Ne donosite sud o tome da li je dobra osoba ili ne. Vi samo birate s kim želite da provedete puno svog slobodnog vremena.
Biti selektivan prema onome kome posvećujete svoje vrijeme i naučiti da to radite bez osjećaja krivnje, može osloboditi vašu pažnju i energiju za ljude koji će zaista obogatiti vaš život. U sledećem odeljku ću pogledati kako možete znati da li vam je neko zaista dobar prijatelj.
Znati da li je neko pravi prijatelj
Često, jedini način da saznate da li se zaista možete osloniti na drugu osobu je da doživite trenutak krize u kojem vam je potrebna njihova pomoć. Evo kako znati da li je neko pravi prijatelj:
1. Dobar prijatelj vas izgrađuje
Pravi prijatelji žele najbolje za vas i žele da uspijete. To znači da će biti sretni zbog vas kada uspijete i saosjećati s vama kada stvari krenu po zlu. Pravi prijatelj će vas podsjetiti na vaše snage i izgraditi vaše samopouzdanje.
Neko ko je fokusiran na to da vas omalovažava ili stavljati dole nisi pravi prijatelj. Isto vrijedi i ako vam zamjeraju uspjeh ili su sretni kada ste uznemireni.
2. Dobar prijatelj vam čuva leđa
Pravi prijatelj je onaj kome možete vjerovati da će vam pomoći kada vam zatreba. Oni mogu biti tu sa rezervnim ključevima kada se zaključate ili ponuditi savjet o vašoj prijavi za posao iz snova. Tu su i za emocionalnu podršku, spremni da vas utješe nakon raspada veze ili vas inspirišu da napravite strašnu promjenu karijere.
Dobar prijatelj je također pažljiv u načinu na koji traži pomoć. Jednom sam imao prijateljicu koja me nazvala u 2 sata ujutro i zamolila me da odem po nju jer je „hitno”. Kada sam stigao, nije mi bilo posebno drago kada sam shvatio da je 'hitno' to što je ostavila džemper u vozu. Ovo je postalo dio obrasca ponašanja koji mi je omogućio da vidim da ona nije pravi prijatelj.
3. Dobar prijatelj ti pokazuje ko je
Prijateljstvo je najbolje kada se zasniva na međusobnom razumevanju i poverenju. Ako uvijek imate hrabro lice, gotovo je nemoguće izgraditi tu vezu. Bliski prijatelj će vam omogućiti da vidite dijelove sebe koje bi mogli sakriti od drugih.
Ako imam stvarno loš dan i sretnem poznanika, neću nužno biti iskren kada me pitaju kako sam. Verovatno ću odgovoriti varijacijom "Dobro sam". Ako sretnem bliskog prijatelja, mnogo sam viševjerovatno će reći „Imam užasan dan. Jesi li tu sutra na kafi?”.
4. Dobar prijatelj od vas očekuje najbolje
Jedan aspekt pravog prijatelja koji je često nepoželjan ili zanemaren je da će vam pravi prijatelj ponekad reći stvari koje ne biste voljeli čuti. Pravi prijatelj ima hrabrosti da vam kaže kada se loše ponašate.
Istinski prijatelj će vas saslušati kada ste se posvađali sa vašom partnerkom, ali će vam reći ako misle da ste vi bili nerazumni. Ova iskrenost i hrabrost možda nisu uvijek ugodni, ali brzo mogu postati nešto na šta se možete osloniti.
5. Morate biti i pravi prijatelj
Ne zaboravite da se ovi aspekti dobrog prijatelja odnose i na vas. Razmislite da li ispunjavate uslove da budete dobar prijatelj.
Ako mislite da imate poteškoća u nekoj od ovih oblasti, pokušajte se ne zamjeriti zbog toga. Niko nije savršen prijatelj sve vreme. Izvinite se ako smatrate da je to prikladno, a zatim pokušajte da budete bolji od sada.
Pretvaranje internet prijatelja u prave prijatelje
Rast platformi društvenih medija je olakšao pronalaženje ljudi s kojima imate puno zajedničkog. Prijateljstva na mreži mogu postati veoma bliska i značajna.
Unatoč tome, mnogi od nas i dalje žele imati smislena prijateljstva sa ljudima koje vidimo licem u lice. Želimo da budemo u mogućnosti da zagrlimo našeprijatelje i dijeliti male, svakodnevne trenutke s njima.
Pokušaj pronalaženja prijatelja van mreže može biti zastrašujući. Ako se osjećate ugodno da sklapate prijateljstva na mreži, ali se borite van mreže, ove ideje mogu pomoći.
1. Pokušajte upoznati neke od svojih prijatelja na mreži van mreže
Već ste posvetili vrijeme i energiju pronalaženju ljudi koji vam se sviđaju i kojima vjerujete na mreži. Ima smisla da počnete tako što ćete pokušati vidjeti može li se neko od vaših prijatelja na mreži pretvoriti u IRL prijatelje. Neke online grupe održavaju offline sastanke, bilo jednom mjesečno ili jednom godišnje. Razmislite o prisustvu nekom od ovih događaja ili čak predložite da sami pokrenete jedan.
Čak i ako ovo ne može biti dovoljno redovno da vam pruži vrstu prijateljstva koju tražite, moglo bi povećati vaše samopouzdanje za upoznavanje novih ljudi.
2. Pronađite lokalne grupe s online prisustvom
Ako vam je teško pridružiti se nekoj aktivnosti, a da nikoga ne poznajete prije nego što krenete, razmislite o pronalaženju lokalnih grupa i upoznavanju nekoliko ljudi na mreži prije nego što krenete. Ako koristite uslugu kao što je meetup.com, možda postoji tabla za diskusiju na kojoj se možete predstaviti, ali većina grupa će imati Facebook stranicu na kojoj se možete pozdraviti.
…
Naviknite se da budete društveni svaki dan
Stvaranje IRL prijatelja nije urođena sposobnost. To je vještina, što je odlična vijest za vas. Ako je to vještina, možete je naučiti dobro raditi. Ako se trudite da steknete prijatelje, preporučio bih
