Mundarija
“Menga chinakam munosabatda bo'lgan yangi do'stlar orttirish qiyinroq. Biz til topishamiz, lekin men o'rta maktabda do'stlarim bilan birga bo'lganimdek, xuddi shunday qulay tuyg'uni his qilmayapman.”
Shuningdek qarang: Suhbatni qanday davom ettirish kerak (misollar bilan)Hamma do'stlik teng emas. Ehtimol, biron bir tadbirga borish yoki guruhda uchrashish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz bo'ladi. Bu do'stlik ajoyib, lekin ular qoniqarsiz bo'lishi mumkin, ayniqsa ular sizning yagona do'stligingiz bo'lsa.
Chuqur do'stlik har xil. Bular siz muhim hayotiy voqealarni baham ko'rmoqchi bo'lgan va sizni tushunishi va qo'llab-quvvatlashiga ishonadigan odamlardir.
Mundarija
Haqiqiy do'stlikni rivojlantirish
Yaqin do'stlikni rivojlantirish vaqt va kuch talab etadi. Do'stlikni tasodifiydan yaqingacha o'tkazish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu doimiy ravishda sodir bo'ladi. Odamlar vaqt o'tishi bilan yaqinlashib yoki uzoqlashadilar.[] Mana, haqiqiy yaqin do'stlar orttirish:
1. Boshqalarga oching
Ikki kishi bir-birlari haqida shaxsiy narsalarni bilganlarida, bir-birlarini yaxshi bilgandek his qilishadi. Suhbat davomida asta-sekin koʻproq shaxsiy mavzularni muhokama qilishga oʻting.
Bu barqaror, kuchayib borayotgan, oʻzaro oʻz-oʻzini oshkor qilish deb ataladi.[] Shaxsiy savollarni berish bilan bir qatorda shaxsiy maʼlumotlarni oshkor qilish ham muhim.
Odatdagi suhbat shunday boʻlishi mumkin:
“Salom. Qalaysiz?" (tasodifiyozgina va tez-tez mashq qilishga harakat qilish. Bu har kuni o'zingizga kichik qiyinchiliklarni berishingiz mumkinligini anglatadi.
Har kuni ertalab ofisda yonidan o'tgan har bir kishiga tabassum qilishga harakat qiling. Agar bu juda qiyin bo'lsa, o'zingizning shaxsiy maqsadingizni belgilang, ehtimol ikki kishiga tabassum qiling yoki ma'lum bir koridorda tabassum qiling. Qanchalik ko'p qilsangiz, bu osonroq bo'ladi. Bu oson boʻlgach, har kuni ertalab kamida bir kishiga salom aytishga harakat qiling.
Iloji boʻlsa, buni har kuni shu vaqtda takrorlang. Bu kundan-kunga bir xil odamlar bilan uchrashish imkoniyatingizni oshiradi. Qanchalik tez oʻzingizni uchratgan odamlaringiz haqida bilgandek his qila boshlaganingizni payqab koʻring.
Bunday ijtimoiy muloqotlar sizga qulay boʻlsa, ehtimol siz yangi doʻstlar orttirishga tayyor boʻlasiz.
Adabiyotlar
- Dunbar, R. (2011). Haqiqatan ham qancha "do'stlaringiz" bo'lishi mumkin? IEEE Spektr , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & amp; Bator, R. J. (1997). Shaxslararo yaqinlikning eksperimental avlodi: protsedura va ba'zi dastlabki xulosalar. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Xiggins, E. T. (2018). Epistemik sheriklar: yaqin munosabatlarda umumiy voqelikni rivojlantirish. Psixologiyadagi hozirgi fikr , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Do'stlashish uchun necha soat kerak bo'ladi? Journal of Social andShaxsiy munosabatlar , 36 (4), 1278–1296.
- Lou, C., & Goldstein, J. (1970). O'zaro yoqtirish va qobiliyatning atributlari: idrok etilgan niyat va shaxsiy ishtirokning vositachi ta'siri. Shaxs va ijtimoiy psixologiya jurnali , 16 (2), 291–297.
“Men yaxshiman rahmat. Siz?"
"Juda yaxshi. Dam olish kunlarini baliq ovlashda o‘tkazdim, bu juda yaxshi bo‘ldi”. (biroz shaxsiy ma'lumot)
"Men hech qachon baliq ovlamaganman"
Baliq ovlash haqida qisqacha suhbatdan so'ng, siz aytishingiz mumkin
"Xo'sh, bu mening dam olish kunlarim edi. Siz-chi?” (biroz shaxsiy savol)
Suhbat davomida siz
“O'rmonda bo'lishni juda yoqtirasiz shekilli. Shaharda bo'lishni yoqtirasizmi yoki uzoqroq joyga ko'chib o'tishni orzu qilasizmi? (ko'proq shaxsiy savol)
Va hokazo.
Bu kimgadir tezda yaqinlashish uchun ajoyib vositadir. Har safar uchrashganingizda, kichik suhbatlarga kamroq va shaxsiy mavzular haqida gapirishga ko'proq vaqt sarflayotganingizni ko'rasiz.
Juda qattiq bosishdan ehtiyot bo'ling. Agar boshqa odam savol bermasa yoki ba'zi mavzulardan qochayotganday tuyulsa, biroz orqaga cheking. Siz orangizda muvozanatni his qilmoqchisiz, ikkalasi ham savol berishadi va ma'lumotni teng almashadilar.
2. Do'stlaringizga vaqt ajrating
Har kimning hayoti shu qadar qizg'in ekan, do'stlikni chuqurlashtirishga vaqt topish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Siz allaqachon yaqin bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra, do'stlik o'rnatish uchun vaqt topish qiyinroq bo'lishi mumkin. Buning sababi, biz yaqin do'stlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'proq hissiy foyda olamiz.
Uni topishni osonlashtirish uchunvaqt, o'zingiz yoqtirgan vaziyatlar yoki faoliyatni baham ko'rishga harakat qiling. Dam olish kunlari ertalab sayr qilishni va daryo bo'yida qahva ichishni yoqtirsangiz, kimnidir sizga qo'shilishga taklif qiling. Agar siz video oʻyinlar oʻynashni afzal koʻrsangiz, kimnidir video oʻyinlar oʻynashga taklif qiling va uni olib keting.
3. E'tiboringizni diqqat bilan qarating
Nima qilishni tanlasangiz, boshqa odam bilan o'tkazayotgan vaqtingizga to'liq investitsiya qilganingizga ishonch hosil qiling. Telefoningizni jim holatiga qo'ying va birga bo'lganingizda unga qaramaslikka harakat qiling. Men soat sotib olishni juda foydali deb topdim, shuning uchun vaqtni tekshirish uchun telefonimdan foydalanish vasvasasiga tushmadim. Avvaliga bu g‘alati tuyulishi mumkin, lekin telefonsiz do‘stlar bilan vaqt o‘tkazish, unga o‘rganib qolganingizdan so‘ng birga bo‘lgan vaqtingizni yanada qiziqarli qilishiga yordam beradi.
Agar kimgadir e’tiboringizni qaratsangiz, ular sizga ochiqroq bo‘ladi.
4. Ishonchni mustahkamlang
Siz ishonchli ekanligingizni va boshqa odamga ishonishingizni ko'rsatishingiz kerak.
Kichikdan boshlang. Odamlar sizga muhimroq narsalar bilan ishonishlaridan oldin, sizga kichik narsalar bilan ishonish mumkinligini ko'rsatishingiz kerak. O‘z vaqtida kelish yoki ularga kechikayotganingizni bildirish uchun oldindan SMS yuborish kabi oddiy narsalar ham ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Boshqa odamga ishonganingizni ko‘rsating. Bu ularga shaxsiy ma'lumotlarni aytib berish, ulardan yordam so'rash yoki biron bir tarzda zaif ekanligingizni ko'rsatish orqali bo'lishi mumkin. Yana, saqlashga harakat qilingsizga qulay bo'lgan kichik qadamlarga. Esda tutingki, ishonch siz majburlagan narsa emas, balki siz yaratadigan narsadir.
5. Birgalikda o'tmishni qurish
Chuqur do'stlik umumiy o'tmishni rivojlantirishga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, siz muhim tadbirlarda bo'lgansiz va o'zingizning umumiy xotiralar, hazillar va joylar to'plamini yaratgansiz.
Shuningdek qarang: 35 Kattalar uchun eng yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar kitoblari ko'rib chiqildi & amp; ReytingUmumiy xotiralar yaratish uchun birga vaqt o'tkazing. Do'stlaringizning hayotidagi muhim voqealari, shuningdek, kimdir kasal bo'lganida u bilan uchrashish kabi yomon voqealar orqali ular bilan birga bo'lishga ishonch hosil qiling.
Ular haqida gapirganda, o'tgan voqealarni eslash osonroq bo'ladi. Biz ularga ham ko‘proq ahamiyat beramiz.[] Birga qilgan ishlaringiz, ayniqsa qiziqarli voqealar haqida suhbatlashish yaqinlik va tanishlik hissini yaratishga yordam beradi.
6. Odamlarga ularni yoqtirishingizni ko'rsating
Agar kimdir bizni yoqtirishini bilsak, biz ularni yana yoqtirishga moyilmiz. Bu o'zaro yoqtirish sifatida tanilgan.[] Agar siz kimnidir yoqtirsangiz va u bilan yaqin do'st bo'lishni istasangiz, unga buni bildirish muhim.
Buni kimgadir aytish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni yopishib qolasiz yoki ular sizni siz yoqtirgandek yoqtirmasligidan xavotirda bo'lishingiz mumkin.
Har bir suhbatdan keyin kimgadir uning muloqotidan zavqlanganingizni aytishni mashq qiling. Buning uchun katta narsa qilishingiz shart emas. “Menga kompaniyangiz juda yoqdi” deb aytingyoki “Narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringizni eshitish juda zo'r bo'ldi” .
Maqtovni engil tutsangiz, o'zingizni himoyasiz his qilishingiz mumkin, ayniqsa, agar ular sizni sizga yoqqanchalik yaxshi ko'rishiga ishonchingiz komil bo'lmasa. Agar siz hali ham asabiy bo'lsangiz, o'zingizga o'zaro yoqtirishdan foydalanayotganingizni eslatib turing. Ularning kompaniyasi sizga yoqqanligini aytish kompaniyangizni ular uchun yanada qiziqarli qiladi.
Mana, odamlarga ularni yoqtirishingizni ko'rsatishning yana bir qancha usullari:
- Ular yaxshi ish qilganlarida ularga xabar bering: “Taqdimotingiz zo'r bo'ldi”.
- Do'stlaringizni maqtang: “Yangi kurtkangiz menga yoqdi”.
- Minnatdorchilik bildiring: “Thank on. Men buni qadrladim”.
- E’tiborni ko‘rsating: “Kechikkanim uchun afsusdaman. Qancha kutish kerak edi?”
7. Bo'sh vaqtingizni yaqin bo'lishni istagan odamlar bilan o'tkazing
Haqiqiy do'stlar orttirish uchun 150-200 soat vaqt ketadi.[] Biz 5 dan 15 tagacha yaqin do'stlarni (kamida haftada bir marta gaplashamiz) boshqara olamiz.[]
Haqiqiy do'st bo'lish imkoniyati eng yuqori bo'lgan odamlarga ko'proq kuch sarflash mantiqan. Bu biroz muvozanat bo'lishi mumkin. Siz haqiqatan ham yaqin bo'lishingiz mumkin bo'lgan do'stlarni topish uchun eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lish uchun turli xil odamlar bilan vaqt o'tkazishni xohlaysiz. Shu bilan birga, siz ko'p tasodifiy narsalarga ega bo'lishdan ko'ra, vaqtingizni aniq odamlar bilan yaqinroq bo'lishga qaratmoqchisiz.do'stlar.
O'zingizga o'xshash yoki o'zingizni juda qulay his qiladigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Agar siz darhol "bosadigan" odamni topsangiz, ajoyib. Agar yo'q bo'lsa, odamlarga imkoniyat bering. Kimdir siz yaqinroq bo'lishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qilishdan oldin u bilan kamida 3 marta ijtimoiy muloqotda bo'lishga harakat qiling.
Kimdirni "tasodifiy do'stlar" toifasida ushlab turish uchun o'zingizni aybdor his qilmang. Ular yaxshi odammi yoki yo'qmi, siz hukm qilmaysiz. Siz shunchaki bo‘sh vaqtingizni kimlar bilan o‘tkazishni xohlayotganingizni tanlayapsiz.
Vaqtingizni kimga bag‘ishlayotganingizni tanlasangiz va buni aybsiz qilishni o‘rgansangiz, e’tiboringiz va kuchingiz hayotingizni chinakamiga boyitadigan odamlarga bo‘shatadi. Keyingi bo'limda men kimdir siz uchun yaxshi do'st yoki yo'qligini qanday bilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaman.
Kimdir chin do'st yoki yo'qligini bilish
Ko'pincha boshqa odamga chinakam tayanish mumkinmi yoki yo'qligini bilishning yagona yo'li - bu inqiroz paytida uning yordamiga muhtoj bo'lish. Kimdir haqiqiy do'st ekanligini qanday aniqlash mumkin:
1. Yaxshi do'st sizni mustahkamlaydi
Haqiqiy do'stlar siz uchun eng yaxshisini xohlashadi va muvaffaqiyatga erishishingizni xohlashadi. Bu shuni anglatadiki, muvaffaqiyatga erishganingizda ular siz uchun xursand bo'lishadi va ishlar noto'g'ri bo'lganda sizga yordam berishadi. Haqiqiy do'st sizning kuchli tomonlaringizni eslatib turadi va ishonchingizni oshiradi.
Sizni kamsitish yoki haqorat qilishga e'tibor qaratadigan kishisiz haqiqiy do'st emassiz. Agar ular sizning muvaffaqiyatingizdan norozi bo'lsa yoki xafa bo'lganingizda xursand bo'lsa, xuddi shunday.
2. Yaxshi do'st sizning orqangizda
Haqiqiy do'st - bu sizga kerak bo'lganda sizga yordam berishiga ishonishingiz mumkin. O'zingizni qulflaganingizda yoki orzuingizdagi ish uchun arizangiz bo'yicha maslahat berishni taklif qilganingizda ular zaxira kalitlari bilan birga bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, hissiy qo'llab-quvvatlash uchun ham bor, munosabatlar buzilganidan keyin sizni taskinlashga yoki sizni qo'rqinchli martaba o'zgartirishga ilhomlantirishga tayyor.
Yaxshi do'st yordam so'rashda ham e'tiborli. Bir kuni bir do'stim bor edi, u menga soat 2 da qo'ng'iroq qildi va "favqulodda vaziyat" bo'lgani uchun uni olib ketish uchun haydashimni so'radi. Men kelganimdan so'ng, "favqulodda vaziyat" uning sviterini poezdda tashlab ketganini anglab etishdan unchalik mamnun emasdim. Bu uning haqiqiy do'st emasligini ko'rishga imkon beradigan xatti-harakatlarning bir qismiga aylandi.
3. Yaxshi do'st sizga kimligini ko'rsatadi
Do'stlik o'zaro tushunish va ishonchga asoslangan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Agar siz doimo jasur yuzni qo'ysangiz, bu munosabatlarni qurish deyarli mumkin emas. Yaqin do'st sizga o'zining boshqalardan yashirishi mumkin bo'lgan qismlarini ko'rishga imkon beradi.
Agar kunimni juda yomon o'tkazayotgan bo'lsam va bir tanishim bilan uchrashsam, ular mendan hol-ahvol so'rashsa, rostgo'y bo'lmayman. Men “Men yaxshiman” deb javob beraman. Agar yaqin doʻstim bilan uchrashsam, men koʻproq boʻlaman.Ehtimol, “Menda dahshatli kun bor. Ertaga kofe ichmoqchimisiz?”.
4. Yaxshi do'st sizdan eng yaxshisini kutadi
Haqiqiy do'st bo'lishning ko'pincha yoqimsiz yoki e'tibordan chetda qoladigan bir jihati shundaki, haqiqiy do'st ba'zan sizga eshitishni istamaydigan narsalarni aytib beradi. Haqiqiy do'st o'zingizni yomon tutganingizda sizga aytishga jur'at etadi.
Haqiqiy do'stingiz sizning yaqinlaringiz bilan janjallashib qolganingizda sizni tinglaydi, lekin ular sizni asossiz deb hisoblasa, sizga aytadi. Bu halollik va jasorat har doim ham qulay bo'lmasligi mumkin, lekin u tezda siz ishonadigan narsaga aylanishi mumkin.
5. Siz ham haqiqiy do'st bo'lishingiz kerak
Yaxshi do'st bo'lishning bu jihatlari sizga ham tegishli ekanligini unutmang. Yaxshi do'st bo'lish talablarini bajarasizmi yoki yo'qmi, deb o'ylab ko'ring.
Agar siz ushbu sohalardan birida kurashaman deb o'ylasangiz, bu borada o'zingizni mag'lub qilmaslikka harakat qiling. Hech kim har doim mukammal do'st emas. Agar buni o'rinli deb hisoblasangiz, kechirim so'rang va bundan keyin yaxshiroq qilishga harakat qiling.
Internetdagi do'stlarni haqiqiy do'stlarga aylantirish
Ijtimoiy media platformalarining o'sishi siz bilan juda ko'p umumiy bo'lgan odamlarni topishni har qachongidan ham osonlashtirdi. Onlayn do'stlik juda yaqin va mazmunli bo'lishi mumkin.
Shunga qaramay, ko'pchiligimiz hali ham yuzma-yuz ko'rgan odamlar bilan mazmunli do'stlikka ega bo'lishni xohlaymiz. Biz quchoqlashni xohlaymizdo'stlaringiz va ular bilan kundalik kichik lahzalarni baham ko'ring.
Oflayn rejimda do'stlar topishga urinish qo'rqitishi mumkin. Agar siz onlayn doʻstlar orttirishda oʻzingizni qulay his qilsangiz, lekin oflayn rejimda qiynalsangiz, bu gʻoyalar yordam berishi mumkin.
1. Onlayn do'stlaringiz bilan oflayn rejimda uchrashishga harakat qiling
Siz allaqachon o'zingizga yoqadigan va ishonadigan odamlarni topishga vaqt va kuch bag'ishlagansiz. Onlayn do'stlaringizdan birontasi IRL do'stiga aylana oladimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilishdan boshlash mantiqan. Ba'zi onlayn guruhlar har oyda yoki yiliga bir marta oflayn uchrashuvlar o'tkazadi. Ushbu tadbirlardan birida qatnashishni o'ylab ko'ring yoki hatto o'zingiz o'tkazishni taklif qiling.
Agar ular siz izlayotgan do'stlik turini taqdim eta olmasa ham, ular sizning yangi odamlar bilan tanishishga bo'lgan ishonchingizni oshirishi mumkin.
2. Onlayn ishtiroki bo'lgan mahalliy guruhlarni toping
Agar siz borishdan oldin hech kimni bilmasdan faoliyatga qo'shilish qiyin bo'lsa, borishdan oldin mahalliy guruhlarni topib, bir nechta odamlar bilan onlayn tanishib chiqing. Agar siz meetup.com kabi xizmatdan foydalansangiz, oʻzingizni tanishtirishingiz mumkin boʻlgan munozara taxtasi boʻlishi mumkin, lekin koʻpchilik guruhlarda salom aytishingiz mumkin boʻlgan Facebook sahifasi boʻladi.
…
Har kuni ijtimoiy boʻlishga odatlaning
IRL bilan doʻstlashish tugʻma qobiliyat emas. Bu mahorat, bu siz uchun ajoyib yangilik. Agar bu mahorat bo'lsa, siz buni yaxshi qilishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz do'st orttirishga qiynalsangiz, men maslahat beraman
