Miten saada oikeita ystäviä (eikä vain tuttuja)?

"Minusta on vaikeampaa saada uusia ystäviä, joiden kanssa minulla on aito suhde. Tullaan hyvin toimeen, mutta en vain tunne samaa mukavaa oloa kuin lukioaikana ystävieni kanssa." "Minulla on vaikeuksia saada uusia ystäviä, joiden kanssa minulla on aito suhde."

Kaikki ystävyyssuhteet eivät ole samanarvoisia. Sinulla on luultavasti ystäviä, joille voit soittaa, jotta voit mennä tiettyyn tapahtumaan tai hengailla ryhmässä. Nämä ystävyyssuhteet ovat hienoja, mutta ne voivat olla epätyydyttäviä, varsinkin jos ne ovat ainoa ystävyyssuhteesi.

Syvälliset ystävyyssuhteet ovat erilaisia. Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa haluat jakaa elämän tärkeimmät tapahtumat ja joiden ymmärrykseen ja tukeen luotat.

Sisältö

Todellisten ystävyyssuhteiden kehittäminen

Läheisten ystävyyssuhteiden kehittäminen vaatii aikaa ja vaivaa. Voi tuntua mahdottomalta muuttaa ystävyyssuhde satunnaisesta läheiseksi, mutta tutkimukset osoittavat, että näin tapahtuu jatkuvasti. Ihmiset lähentyvät tai etääntyvät toisistaan ajan mittaan.[] Näin saat todella läheisiä ystäviä:

1. Avaudu muille

Kaksi ihmistä tuntee tuntevansa toisensa hyvin, kun he tietävät toisistaan henkilökohtaisia asioita. Siirry keskusteluissa vähitellen keskustelemaan henkilökohtaisemmista aiheista.

Tätä kutsutaan jatkuvaksi, lisääntyväksi ja vastavuoroiseksi itsensä paljastamiseksi.[] On tärkeää kysyä henkilökohtaisia kysymyksiä ja paljastaa henkilökohtaisia tietoja.

Tyypillinen keskustelu voisi mennä jotakuinkin näin

"Hei. Mitä kuuluu?" (satunnainen kysymys)

"Ei kiitos. Entä sinulla?"

"Aika hyvin. Vietin viikonlopun kalastaen, mikä oli hienoa." (hieman henkilökohtainen tiedonanto)

"En ole koskaan kalastanut"

Lyhyen kalastusta koskevan keskustelun jälkeen voit sanoa.

"No, se oli minun viikonloppuni. Entä sinun?" (hieman henkilökohtainen kysymys)

Myöhemmin keskustelussa voit kysyä

"Kuulostaa siltä, että nautit paljon metsässä olemisesta. Viihdytkö kaupungissa, vai haaveiletko muuttamisesta jonnekin syrjäisempään paikkaan?" "Kyllä." (henkilökohtaisempi kysymys)

Ja niin edelleen.

Tämä on uskomattoman tehokas keino päästä nopeasti lähelle jotakuta. Joka kerta kun tapaatte, huomaatte, että käytätte vähemmän aikaa small talkiin ja enemmän aikaa henkilökohtaisista aiheista puhumiseen.

Varo painostamasta liikaa. Jos toinen ei kysele tai näyttää välttelevän tiettyjä aiheita, peräänny hieman. Tavoitteenasi on, että välillänne vallitsee tasapaino, jossa molemmat kyselevät ja jakavat tietoa tasapuolisesti.

2. Varaa aikaa ystävillesi

Kun kaikkien elämä on niin hektistä, voi tuntua vaikealta löytää aikaa ystävyyssuhteiden syventämiseen. Voi olla vaikeampaa löytää aikaa ystävyyssuhteiden luomiseen kuin löytää aikaa viettää aikaa jo läheisten ihmisten kanssa. Tämä johtuu siitä, että läheisten ystävien kanssa vietetystä ajasta saadaan paljon enemmän emotionaalista hyötyä.

Jos nautit aamukävelystä ja kahvittelusta joen rannalla viikonloppuisin, kutsu joku mukaan. Jos pelaat mieluiten videopelejä, kutsu joku pelailemaan videopelejä ja hakemaan ruokaa.

3. Anna jakamaton huomiosi

Mitä ikinä päätätkin tehdä, varmista, että panostat täysin siihen aikaan, jonka vietät toisen henkilön kanssa. Laita puhelimesi äänettömälle ja yritä olla katsomatta sitä, kun olette yhdessä. Minusta oli todella hyödyllistä ostaa kello, jotta minulla ei ollut houkutusta käyttää puhelintani kellonajan tarkistamiseen. Aluksi se voi tuntua oudolta, mutta ystävien kanssa vietetty aika ilman puhelinta voi tehdä yhteisestä ajasta entistä parempaa.miellyttävämpää, kun siihen tottuu.

Jos annat jollekin ihmiselle jakamattoman huomiosi, hän avautuu sinulle helpommin.

4. Luottamuksen rakentaminen

Sinun on osoitettava, että olet luotettava, ja sinun on osoitettava, että luotat toiseen henkilöön.

Aloita pienistä asioista. Sinun on osoitettava, että sinuun voi luottaa pienissä asioissa, ennen kuin ihmiset luottavat sinuun tärkeämmissä asioissa. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten ajoissa saapuminen paikalle tai tekstiviestin lähettäminen etukäteen ilmoittaaksesi, että myöhästyt, auttavat rakentamaan luottamusta.

Osoita, että luotat toiseen henkilöön. Tämä voi tapahtua kertomalla hänelle henkilökohtaisia tietoja, pyytämällä häneltä apua tai osoittamalla, että olet jollain tavalla haavoittuvainen. Yritä taas pysyä pienissä askelissa, jotka ovat sinulle sopivia. Muista, että luottamus on jotain, jota rakennetaan eikä pakoteta.

5. Rakentakaa yhteinen menneisyys yhdessä

Syvät ystävyyssuhteet johtavat yhteisen menneisyyden kehittymiseen. Tämä tarkoittaa, että olette olleet läsnä tärkeissä tapahtumissa ja olette kehittäneet oman kokoelman yhteisiä muistoja, vitsejä ja paikkoja.

Vietä aikaa yhdessä luodaksesi yhteisiä muistoja. Varmista, että olet ystäviesi tukena heidän tärkeissä elämäntapahtumissaan - myös huonoissa, kuten sairauden yhteydessä.

Menneet tapahtumat muistetaan helpommin, kun niistä puhutaan, ja niille annetaan enemmän merkitystä.[] Yhdessä tehdyistä asioista, erityisesti hauskoista kokemuksista, puhuminen auttaa luomaan läheisyyden ja tuttuuden tunnetta.

6. Näytä ihmisille, että pidät heistä

Jos tiedämme, että joku pitää meistä, olemme taipuvaisempia pitämään hänestä myös. Tätä kutsutaan vastavuoroiseksi tykkäämiseksi.[] Jos pidät jostakin ihmisestä ja haluat hänet läheiseksi ystäväksi, on tärkeää kertoa se hänelle.

Voi olla pelottavaa kertoa tämä jollekulle. Saatat pelätä, että vaikutat takertuvalta tai että hän ei pidä sinusta yhtä paljon kuin sinä pidät hänestä.

Harjoittele kertomaan jollekin, että nautit hänen seurastaan jokaisen kahdenkeskisen keskustelun jälkeen. Sinun ei tarvitse tehdä siitä suurta numeroa. Kokeile sanoa, että "Nautin todella seurastasi" tai "Oli hienoa kuulla sinun näkökulmasi asioihin" .

Kun kohteliaisuutesi pidetään kevyenä, se voi tuntua vähemmän haavoittuvalta, varsinkin jos et ole varma, pitävätkö he sinusta yhtä paljon kuin sinä heistä. Jos olet edelleen hermostunut, muistuta itseäsi siitä, että käytät vastavuoroista tykkäämistä. Kun kerrot, että nautit hänen seurastaan, hänestä sinun seurasi on hauskempaa.

Seuraavassa on muutamia muita tapoja osoittaa ihmisille, että pidät heistä:

• Kerro heille, kun he ovat tehneet jotain hyvää: "Esityksesi oli loistava".
• Kehu ystäviäsi: "Pidän uudesta takistasi".
• Osoita arvostusta: "Kiitos, että kävit eilen katsomassa, arvostin sitä".
• Näyttelyssä huomioitavaa: "Olen todella pahoillani, että myöhästyin. Kauanko jouduit odottamaan?"

7. Vietä vapaa-aika niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa haluat olla läheinen.

Aitojen ystävien hankkiminen vie 150-200 tuntia.[] Pystymme hoitamaan 5-15 läheistä ystävää (ihmisiä, joiden kanssa puhumme vähintään viikoittain).[]

On järkevää käyttää eniten energiaa niihin ihmisiin, joiden kanssa sinulla on parhaat mahdollisuudet ystävystyä. Tämä voi olla hieman tasapainoilua. Haluat viettää aikaa monien eri ihmisten kanssa, jotta sinulla on parhaat mahdollisuudet löytää ystäviä, joiden kanssa voit olla todella läheinen. Samalla haluat keskittää aikasi siihen, että tulet lähemmäksi tiettyä ihmistä, etkä siihen, että sinulla on paljon satunnaisia ystäviä.

Etsi ihmisiä, jotka ovat samanhenkisiä tai joiden kanssa tunnet olosi erityisen mukavaksi. Jos löydät jonkun, jonka kanssa "klikkaat" heti, hienoa. Jos et löydä, anna ihmisille mahdollisuus. Yritä viettää sosiaalista aikaa jonkun kanssa vähintään kolme kertaa, ennen kuin päätät, haluatko olla läheisempi.

Älä tunne syyllisyyttä siitä, että pidät jotakuta "satunnaisten ystävien" kategoriassa. Et tuomitse sitä, onko hän hyvä ihminen vai ei, vaan valitset vain sen, kenen kanssa haluat viettää suuren osan vapaa-ajastasi.

Valikoiva suhtautuminen siihen, kenelle omistat aikaasi, ja sen opetteleminen ilman syyllisyydentuntoa, voi vapauttaa huomiosi ja energiasi ihmisille, jotka todella rikastuttavat elämääsi. Seuraavassa osiossa tarkastelen sitä, miten voit tietää, onko joku todella hyvä ystävä sinulle.

Tietää, onko joku aito ystävä

Usein ainoa tapa tietää, voitko todella luottaa toiseen ihmiseen, on kokea kriisinhetki, jolloin tarvitset hänen apuaan. Näin tiedät, onko joku aito ystävä:

1. Hyvä ystävä kasvattaa sinua

Aidot ystävät haluavat parasta sinulle ja haluavat, että menestyt. Tämä tarkoittaa, että he iloitsevat puolestasi, kun onnistut, ja säälivät sinua, kun asiat menevät pieleen. Todellinen ystävä muistuttaa sinua vahvuuksistasi ja vahvistaa itseluottamustasi.

Joku, joka keskittyy vähättelemään sinua tai alentamaan sinua, ei ole aito ystävä. Sama pätee, jos hän paheksuu menestystäsi tai iloitsee, kun olet järkyttynyt.

2. Hyvä ystävä tukee sinua

Todellinen ystävä on sellainen, johon voit luottaa, että hän auttaa sinua silloin, kun tarvitset apua. Hän saattaa antaa vara-avaimet, kun lukitset itsesi ulos, tai neuvoa sinua unelmiesi työpaikan hakemisessa. Hän on myös emotionaalisena tukena, valmiina lohduttamaan sinua parisuhteen rikkouduttua tai innostamaan sinua tekemään pelottavan uranvaihdoksen.

Hyvä ystävä on myös huomaavainen siinä, miten hän pyytää apua. Minulla oli kerran ystävä, joka soitti minulle kahdelta yöllä ja pyysi minua ajamaan hakemaan hänet, koska kyseessä oli "hätätapaus". Kun saavuin paikalle, en ollut erityisen iloinen huomatessani, että "hätätapaus" oli se, että hän oli unohtanut villapaitansa junaan. Tästä tuli osa käyttäytymismallia, jonka avulla sain huomata, ettei hän ollut aito ystävä.

3. Hyvä ystävä näyttää, kuka hän on.

Ystävyys on parasta silloin, kun se perustuu molemminpuoliseen ymmärrykseen ja luottamukseen. Jos aina esittää rohkeaa naamaa, on lähes mahdotonta rakentaa suhdetta. Läheinen ystävä antaa sinun nähdä itsestään sellaisia puolia, joita hän saattaa pitää muilta piilossa.

Jos minulla on todella huono päivä ja tapaan tuttavan, en välttämättä ole rehellinen, kun hän kysyy, miten voin. Vastaan luultavasti muunnelmalla, joka kuuluu seuraavasti "Olen kunnossa". Jos tapaan läheisen ystävän, sanon paljon todennäköisemmin "Minulla on kamala päivä. Tuletko huomenna kahville?".

4. Hyvä ystävä odottaa sinulta parasta.

Yksi tosi ystävänä olemiseen liittyvä näkökohta, jota ei useinkaan toivota tervetulleeksi tai joka jätetään huomiotta, on se, että tosi ystävä kertoo sinulle joskus asioita, joita et mieluummin haluaisi kuulla. Tosi ystävällä on rohkeutta kertoa sinulle, kun käyttäydyt huonosti.

Aito ystävä kuuntelee sinua, kun sinulla on ollut riitaa kumppanisi kanssa, mutta hän kertoo sinulle, jos olet hänen mielestään ollut kohtuuton. Tämä rehellisyys ja rohkeus ei ehkä ole aina mukavaa, mutta siihen voi nopeasti luottaa.

5. Sinun on oltava myös todellinen ystävä.

Muista, että nämä hyvän ystävän ominaisuudet koskevat myös sinua. Mieti, täytätkö sinä hyvän ystävän vaatimukset.

Jos ajattelet, että sinulla on vaikeuksia jollakin näistä osa-alueista, yritä olla moittimatta itseäsi siitä. Kukaan ei ole aina täydellinen ystävä. Pyydä anteeksi, jos se tuntuu sinusta aiheelliselta, ja yritä sitten toimia vastedes paremmin.

Internet-ystävien muuttaminen todellisiksi ystäviksi

Sosiaalisen median alustojen kasvun ansiosta on helpompaa kuin koskaan löytää ihmisiä, joiden kanssa on paljon yhteistä. Verkkoystävyyssuhteista voi tulla hyvin läheisiä ja merkityksellisiä.

Tästä huolimatta monet meistä haluavat silti solmia merkityksellisiä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, jotka näemme kasvokkain. Haluamme halata ystäviämme ja jakaa heidän kanssaan pieniä, arkisia hetkiä.

Jos ystävystyminen verkossa tuntuu mukavalta, mutta sen sijaan offline-tilanteessa on vaikeaa, nämä ideat voivat auttaa.

1. Yritä tavata joitakin nettikavereitasi offline-tilassa.

Olet jo käyttänyt aikaa ja energiaa löytääkseen ihmisiä, joista pidät ja joihin luotat verkossa. On järkevää aloittaa yrittämällä selvittää, voisiko joku verkkoystävistäsi muuttua reaaliaikaiseksi ystäväksi. Jotkin nettiryhmät järjestävät tapaamisia offline-tilaisuuksia, joko kerran kuukaudessa tai kerran vuodessa. Harkitse osallistumista johonkin tällaiseen tapahtumaan tai ehdota jopa, että järjestät sellaisen itse.

Vaikka nämä eivät olisikaan tarpeeksi säännöllisiä, jotta saisit etsimäsi ystävyyden, ne voivat lisätä itseluottamustasi uusien ihmisten tapaamiseen.

2. Etsi paikallisia ryhmiä, joilla on läsnäolo verkossa

Jos sinun on vaikea liittyä johonkin toimintaan tuntematta ketään ennen lähtöäsi, harkitse paikallisten ryhmien etsimistä ja tutustumista muutamiin ihmisiin verkossa ennen lähtöäsi. Jos käytät meetup.comin kaltaista palvelua, siellä voi olla keskustelupalsta, jossa voit esitellä itsesi, mutta useimmilla ryhmillä on myös Facebook-sivu, jossa voit tervehtiä.

...

Tottua sosiaaliseen kanssakäymiseen joka päivä

IRL-ystävien saaminen ei ole synnynnäinen kyky. Se on taito, mikä on hyvä uutinen sinulle. Jos se on taito, voit oppia tekemään sen hyvin. Jos sinulla on vaikeuksia saada ystäviä, suosittelen, että yrität harjoitella vähän ja usein. Tämä tarkoittaa sitä, että voit antaa itsellesi pieniä haasteita joka päivä.

Yritä hymyillä jokaiselle, jonka ohitat toimistossa joka aamu. Jos tämä on liian haastavaa, aseta oma henkilökohtainen tavoitteesi, ehkä hymyillä kahdelle ihmiselle tai hymyillä tietyllä käytävällä. Se helpottuu, mitä useammin teet sitä. Kun se on helppoa, yritä tervehtiä ainakin yhtä ihmistä joka aamu.

Jos mahdollista, toista tämä samaan aikaan joka päivä. Näin sinulla on paremmat mahdollisuudet tavata samoja ihmisiä päivästä toiseen. Yritä huomata, kuinka nopeasti sinusta alkaa tuntua, että tunnet jotain muista tapaamistasi ihmisistä.

Kun tällainen sosiaalinen kanssakäyminen on sinulle mukavaa, olet luultavasti valmis aloittamaan uusien ystävien hankkimisen.

Viitteet

1. Dunbar, R. (2011). Kuinka monta "ystävää" sinulla todella voi olla? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Persoonallisuus ja sosiaalipsykologia Bulletin , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Episteemiset toverit: jaetun todellisuuden kehittyminen läheisissä suhteissa. Psykologian nykyinen mielipide , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). How many hours does it take to make a friend? Sosiaalisten ja henkilökohtaisten suhteiden lehti , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Vastavuoroinen mieltymys ja kyvykkyyden attribuutiot: havaitun aikomuksen ja henkilökohtaisen osallistumisen välittävät vaikutukset. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.