Talaan ng nilalaman
“Mas nahihirapan akong magkaroon ng mga bagong kaibigan na talagang na-click ko at may tunay na relasyon. Magkasundo kami pero hindi ko lang nararamdaman ang parehong komportableng pakiramdam na nakita ko noong high school kasama ang mga kaibigan ko.”
Hindi lahat ng pagkakaibigan ay pantay-pantay. Malamang na magkakaroon ka ng mga kaibigan na maaari mong tawagan para pumunta sa isang partikular na kaganapan o tumambay sa isang grupo. Mahusay ang mga pagkakaibigang ito, ngunit maaaring hindi kasiya-siya ang mga ito, lalo na kung sila lang ang uri ng pagkakaibigan na mayroon ka.
Iba ang malalim na pagkakaibigan. Ito ang mga taong gusto mong pagbabahagian ng mga pangunahing kaganapan sa buhay at pinagkakatiwalaan mong unawain at suportahan ka.
Mga Nilalaman
Pagbuo ng mga tunay na pagkakaibigan
Ang pagbuo ng malapit na pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Tila imposibleng ilipat ang isang pagkakaibigan mula sa kaswal patungo sa malapit, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ito ay patuloy na nangyayari. Nagiging mas malapit o nalalayo ang mga tao sa paglipas ng panahon.[] Narito kung paano magkaroon ng tunay na malalapit na kaibigan:
1. Magbukas sa iba
Pakiramdam ng dalawang tao na kilalang kilala nila ang isa't isa kapag alam nila ang mga personal na bagay tungkol sa isa't isa. Sa panahon ng mga pag-uusap, unti-unting lumipat sa pagtalakay ng mas personal na mga paksa.
Tinutukoy ito bilang sustained, escalating, reciprocal self-disclosure.[] Mahalagang magtanong ng mga personal na tanong pati na rin ang magbunyag ng personal na impormasyon.
Ang isang karaniwang pag-uusap ay maaaring maging katulad ng
Tingnan din: 288 Mga Tanong na Itatanong sa Isang Lalaki Para Makilala Siya ng Mas Malalim“Kumusta. Kamusta ka?" (kaswalsinusubukang magsanay ng kaunti at madalas. Nangangahulugan ito na maaari mong bigyan ang iyong sarili ng maliliit na hamon araw-araw.
Subukang ngumiti sa lahat ng madadaanan mo sa opisina tuwing umaga. Kung ito ay masyadong mapaghamong, itakda ang iyong sariling personal na layunin, maaaring ngumiti sa dalawang tao o ngumiti sa isang partikular na koridor. Mas magiging madali ito kapag ginagawa mo ito. Kapag madali na iyon, subukang mag-hi sa kahit isang tao kada umaga.
Kung maaari, ulitin ito sa parehong oras bawat araw. Pinapataas nito ang pagkakataong matugunan mo ang parehong mga tao araw-araw. Subukang pansinin kung gaano kabilis mong maramdaman na may alam ka tungkol sa ibang mga taong nakakasalamuha mo.
Kapag komportable na para sa iyo ang mga ganitong uri ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, malamang na handa ka nang magsimulang magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Mga Sanggunian
- Dunbar, R. (2011). Gaano karaming "kaibigan" ang maaari mong talagang magkaroon? IEEE Spectrum , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Ang Eksperimental na Pagbuo ng Interpersonal Closeness: Isang Pamamaraan at Ilang Paunang Natuklasan. Buletin ng Personalidad at Social Psychology , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development sa malapit na relasyon. Kasalukuyang Opinyon sa Sikolohiya , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Ilang oras ang kailangan para magkaroon ng kaibigan? Journal of Social atMga Personal na Relasyon , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal na gusto at mga katangian ng kakayahan: Pamamagitan ng mga epekto ng pinaghihinalaang layunin at personal na paglahok. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291–297.
“Mabuti naman salamat. Ikaw?"
"Medyo maganda. Ginugol ko ang katapusan ng linggo sa pangingisda, na napakahusay. (medyo personal na pagsisiwalat)
“Hindi pa ako nangingisda”
Pagkatapos ng maikling talakayan tungkol sa pangingisda, maaari mong sabihin
“Well, that was my weekend. How about you?” (medyo personal na tanong)
Mamaya sa pag-uusap, maaari kang magtanong
“Mukhang nag-eenjoy ka sa paglabas sa gubat. Gusto mo bang nasa lungsod, o nangangarap ka bang lumipat sa mas malayong lugar?" (mas personal na tanong)
At iba pa.
Ito ay isang napakalakas na tool upang mabilis na maging malapit sa isang tao. Sa tuwing magkikita kayo, makikita mong mas kaunting oras ang ginugugol mo sa paggawa ng maliit na usapan at mas maraming oras sa pakikipag-usap tungkol sa mga personal na paksa.
Mag-ingat na huwag masyadong itulak. Kung ang ibang tao ay hindi nagtatanong o tila umiiwas sa ilang partikular na paksa, umatras nang kaunti. Nilalayon mong magkaroon ng balanse sa pagitan mo, sa parehong mga tao na nagtatanong at nagbabahagi ng impormasyon nang pantay-pantay.
2. Mag-ukol ng oras sa iyong mga kaibigan
Sa lahat ng tao na may ganoong abalang buhay, maaaring mukhang mahirap na makahanap ng oras na ilaan sa pagpapalalim ng pagkakaibigan. Maaaring mas mahirap humanap ng oras para lumikha ng mga pagkakaibigan kaysa sa paghahanap ng oras para makasama ang mga taong malapit ka na. Ito ay dahil nakakakuha tayo ng mas maraming emosyonal na kabayaran mula sa paggugol ng oras sa malalapit na kaibigan.
Upang gawing mas madaling mahanaporas, subukang magbahagi ng mga sitwasyon o aktibidad na tinatamasa mo na. Kung masiyahan ka sa paglalakad sa umaga at kape sa tabi ng ilog tuwing katapusan ng linggo, mag-imbita ng isang tao na sumama sa iyo. Kung mas gusto mong maglaro ng mga video game, mag-imbita ng isang tao na maglaro ng mga video game at kumuha ng take-out.
3. Ibigay ang iyong lubos na atensyon
Anuman ang pipiliin mong gawin, tiyaking lubos kang namuhunan sa oras na ginugugol mo sa ibang tao. I-silent ang iyong telepono at subukang huwag tingnan ito habang magkasama kayo. Nalaman kong talagang nakakatulong ang pagbili ng relo, kaya hindi ako natuksong gamitin ang aking telepono para tingnan ang oras. Maaring kakaiba ito sa una, ngunit ang pagkakaroon ng oras kasama ang mga kaibigan na walang telepono ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang iyong oras na magkasama kapag nasanay ka na.
Kung bibigyan mo ang isang tao ng iyong lubos na atensyon, mas komportable silang magbukas sa iyo.
4. Bumuo ng tiwala
Kailangan mong ipakita na ikaw ay mapagkakatiwalaan at kailangan mong ipakita na may tiwala ka sa ibang tao.
Magsimula sa maliit. Kailangan mong ipakita na mapagkakatiwalaan ka sa maliliit na bagay bago ka pagkatiwalaan ng mga tao sa mas mahalaga. Kahit na ang mga simpleng bagay tulad ng pagpapakita sa oras o pag-text nang maaga para ipaalam sa kanila na mahuhuli ka ay makakatulong sa pagbuo ng tiwala.
Ipakita na nagtitiwala ka sa ibang tao. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila ng personal na impormasyon, paghingi ng tulong sa kanila, o sa pamamagitan ng pagpapakita na ikaw ay sa anumang paraan ay mahina. Muli, subukang panatilihinsa maliliit na hakbang na komportable ka. Tandaan na ang tiwala ay isang bagay na binuo mo sa halip na isang bagay na pinipilit mo.
5. Bumuo ng isang pinagsamang nakaraan nang magkasama
Ang malalim na pagkakaibigan ay humahantong sa pagbuo ng isang pinagsamang nakaraan. Nangangahulugan ito na nakadalo ka sa mahahalagang kaganapan at nakagawa ka ng sarili mong koleksyon ng mga nakabahaging alaala, biro, at lugar.
Maglaan ng oras nang magkasama upang lumikha ng mga nakabahaging alaala. Tiyaking nandiyan ka para sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng kanilang mahahalagang kaganapan sa buhay – sa pamamagitan din ng mga hindi magandang kaganapan, tulad ng pakikipag-ugnayan sa isang tao kapag sila ay may sakit.
Nagiging mas madaling matandaan ang mga nakaraang kaganapan kapag pinag-uusapan natin sila. Mas pinapahalagahan din namin sila.[] Ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na ginawa ninyo nang magkasama, lalo na ang mga masasayang karanasan, ay nakakatulong upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagiging malapit at pagiging pamilyar.
6. Ipakita sa mga tao na gusto mo sila
Kung alam nating may gusto sa atin, mas gusto natin silang gustuhin pabalik. Kilala ito bilang reciprocal liking.[] Kung gusto mo ang isang tao at gusto mo siyang maging malapit na kaibigan, mahalagang ipaalam sa kanya iyon.
Maaaring nakakatakot na sabihin ito sa isang tao. Maaaring nag-aalala ka na makikita mo bilang clingy o na hindi ka nila gusto gaya ng gusto mo sa kanila.
Magsanay na sabihin sa isang tao na nasiyahan ka sa kanilang kumpanya pagkatapos ng bawat isa-sa-isang pag-uusap. Hindi mo kailangang gumawa ng malaking bagay tungkol dito. Subukang sabihin ang “Nasiyahan ako sa iyong kumpanya” o “Nakakatuwang pakinggan ang iyong pananaw sa mga bagay-bagay” .
Tingnan din: Paano Maging Malakas sa Pag-iisip (Ano ang Ibig Sabihin, Mga Halimbawa, at Mga Tip)Ang pagpapanatiling magaan sa iyong papuri ay maaaring maging mas mahina ang pakiramdam nito, lalo na kung hindi ka sigurado kung gusto ka nila gaya ng gusto mo sa kanila. Kung kinakabahan ka pa rin, paalalahanan ang iyong sarili na gumagamit ka ng reciprocal na pagkagusto. Ang pagsasabi sa kanila na nasiyahan ka sa kanilang kumpanya ay ginagawang mas masaya ang iyong kumpanya para sa kanila.
Narito ang ilan pang paraan para ipakita sa mga tao na gusto mo sila:
- Ipaalam sa kanila kapag may nagawa silang mabuti: “Ang ganda ng presentation mo”.
- Purihin ang iyong mga kaibigan: “Gusto ko ang bago mong jacket”.
- Ipakita ang pagpapahalaga: “Salamat sa pag-check in sa akin kahapon. Na-appreciate ko 'yon."
- Show consideration: "I'm really sorry na na-late ako. Gaano ka katagal maghintay?”
7. Gumugol ng iyong libreng oras sa mga taong gusto mong maging malapit
Ang pagkakaroon ng tunay na mga kaibigan ay tumatagal sa pagitan ng 150-200 oras.[] Nagagawa naming pamahalaan sa pagitan ng 5 at 15 malalapit na kaibigan (mga taong nakakausap namin kahit linggu-linggo).[]
Makatuwirang ilaan ang pinakamaraming lakas sa mga taong may pinakamagandang pagkakataon na maging tunay na kaibigan. Ito ay maaaring medyo balanse. Gusto mong gumugol ng oras sa maraming iba't ibang tao upang magkaroon ng pinakamahusay na pagkakataon na makahanap ng mga kaibigan na maaari mong maging malapit sa iyo. Kasabay nito, gusto mong ituon ang iyong oras sa pagiging mas malapit sa mga partikular na tao, sa halip na magkaroon ng maraming kaswalmga kaibigan.
Mag-ingat sa mga taong katulad ng pag-iisip o sa mga partikular na komportable kang kasama. Kung makakita ka ng isang tao na agad mong 'naki-click', mahusay. Kung hindi, bigyan ng pagkakataon ang mga tao. Subukang gumugol ng oras sa pakikisalamuha sa isang tao nang hindi bababa sa 3 beses bago magpasya kung siya ay isang taong gusto mong maging mas malapit.
Huwag makonsensya tungkol sa pagpapanatili ng isang tao sa kategoryang 'kaswal na kaibigan.' Hindi mo hinuhusgahan kung sila ay isang mabuting tao o hindi. Pinipili mo lang kung sino ang gusto mong makasama ng marami sa iyong libreng oras.
Ang pagiging mapili sa kung kanino mo ilalaan ang iyong oras, at ang pag-aaral na gawin ito nang walang kasalanan, ay makakapagpalaya sa iyong atensyon at lakas para sa mga taong talagang magpapayaman sa iyong buhay. Sa susunod na seksyon, titingnan ko kung paano mo malalaman kung ang isang tao ay talagang mabuting kaibigan sa iyo.
Ang pag-alam kung ang isang tao ay isang tunay na kaibigan
Kadalasan, ang tanging paraan upang malaman kung tunay kang makakaasa sa ibang tao ay ang magkaroon ng sandali ng krisis kung saan kailangan mo ang kanilang tulong. Narito kung paano malalaman kung ang isang tao ay isang tunay na kaibigan:
1. Binubuo ka ng isang mabuting kaibigan
Nais ng mga tunay na kaibigan ang pinakamahusay para sa iyo at nais mong magtagumpay ka. Nangangahulugan ito na magiging masaya sila para sa iyo kapag nagtagumpay ka at nakikiramay sa iyo kapag nagkamali. Ang isang tunay na kaibigan ay magpapaalala sa iyo ng iyong mga lakas at bubuo ng iyong kumpiyansa.
Isang taong nakatuon sa pagmamaliit sa iyo o paglalagayhindi ka tunay na kaibigan. Ganoon din kung naiinis sila sa iyong tagumpay o natutuwa kapag naiinis ka.
2. Nasa likod mo ang isang mabuting kaibigan
Ang tunay na kaibigan ay isa na mapagkakatiwalaan mong tutulong sa iyo kapag kailangan mo ito. Maaaring naroon sila na may mga ekstrang susi kapag nagkulong ka sa labas o nag-aalok na magbigay ng payo sa iyong aplikasyon para sa iyong pinapangarap na trabaho. Nandiyan din sila para sa emosyonal na suporta, handang aliwin ka pagkatapos ng pagkasira ng relasyon o magbigay ng inspirasyon sa iyong gumawa ng nakakatakot na pagbabago sa karera.
Ang isang mabuting kaibigan ay makonsiderasyon din sa kung paano sila humihingi ng tulong. Minsan ay nagkaroon ako ng kaibigan na tumawag sa akin noong 2 am at hiniling sa akin na magmaneho para sunduin siya dahil ito ay "isang emergency". Pagdating ko, hindi ako natuwa nang malaman ko na ang 'emergency' ay naiwan niya ang kanyang sweater sa tren. Naging bahagi ito ng isang pattern ng pag-uugali na nagbigay-daan sa akin na makita na hindi siya isang tunay na kaibigan.
3. Ang isang mabuting kaibigan ay nagpapakita sa iyo kung sino sila
Ang pagkakaibigan ay pinakamainam kung ito ay batay sa pag-unawa at pagtitiwala sa isa't isa. Kung palagi kang naglalagay ng matapang na mukha, halos imposibleng mabuo ang relasyong iyon. Hahayaan ka ng isang matalik na kaibigan na makita ang mga bahagi ng kanilang sarili na maaari nilang itago sa iba.
Kung talagang masama ang araw ko at may nakilala akong kakilala, hindi ako magiging tapat kapag tinanong nila ako kung kumusta ako. Malamang na magrereply ako ng isang variation ng “Okay lang ako”. Kung makikilala ko ang isang malapit na kaibigan, mas marami akomalamang na sabihin “Nakakalungkot ang araw ko. Nandito ka ba bukas para magkape?”.
4. Inaasahan ng isang mabuting kaibigan ang pinakamahusay mula sa iyo
Isang aspeto ng pagiging isang tunay na kaibigan na kadalasang hindi kanais-nais o hindi pinapansin ay kung minsan ang isang tunay na kaibigan ay magsasabi sa iyo ng mga bagay na mas gusto mong hindi marinig. Ang isang tunay na kaibigan ay may lakas ng loob na sabihin sa iyo kapag ikaw ay may masamang ugali.
Makikinig sa iyo ang isang tunay na kaibigan kapag nakipagtalo ka sa iyong asawa, ngunit sasabihin nila sa iyo kung sa tingin nila ay ikaw ang hindi makatwiran. Ang katapatan at katapangan na ito ay maaaring hindi palaging komportable, ngunit maaari itong mabilis na maging isang bagay na iyong maaasahan.
5. Kailangan mong maging isang tunay na kaibigan din
Tandaan na ang mga aspetong ito ng pagiging mabuting kaibigan ay nalalapat din sa iyo. Isaalang-alang kung tinutupad mo ang mga kinakailangan ng pagiging isang mabuting kaibigan.
Kung sa tingin mo ay nahihirapan ka sa isa sa mga bahaging ito, subukang huwag ipagsiksikan ang iyong sarili tungkol dito. Walang sinuman ang perpektong kaibigan sa lahat ng oras. Humingi ng paumanhin kung sa tingin mo ay angkop ito at pagkatapos ay subukang gumawa ng mas mahusay mula ngayon.
Ginawang mga tunay na kaibigan ang mga kaibigan sa internet
Ang paglaki ng mga platform ng social media ay naging mas madali kaysa kailanman na makahanap ng mga taong marami kang pagkakatulad. Ang mga online na pagkakaibigan ay maaaring maging napakalapit at makabuluhan.
Sa kabila nito, marami pa rin sa atin ang gustong magkaroon ng makabuluhang pakikipagkaibigan sa mga taong nakikita natin nang harapan. Gusto naming mayakap ang amingkaibigan at magbahagi ng maliliit, pang-araw-araw na sandali sa kanila.
Maaaring nakakatakot ang pagsisikap na maghanap ng mga kaibigan offline. Kung kumportable kang makipagkaibigan online ngunit nahihirapan ka offline, maaaring makatulong ang mga ideyang ito.
1. Subukang makilala ang ilan sa iyong mga online na kaibigan nang offline
Nakapaglaan ka na ng oras at lakas sa paghahanap ng mga taong gusto at pinagkakatiwalaan mo online. Makatuwirang magsimula sa pamamagitan ng pagsubok na makita kung ang alinman sa iyong mga online na kaibigan ay maaaring lumipat sa pagiging mga kaibigan sa IRL. Ang ilang mga online na grupo ay nagsasagawa ng mga offline na pagkikita, minsan man sa isang buwan o isang beses sa isang taon. Isaalang-alang ang pagdalo sa isa sa mga kaganapang ito, o kahit na magmungkahi ng pagpapatakbo ng isa sa iyong sarili.
Kahit na ang mga ito ay hindi sapat na regular upang maibigay sa iyo ang uri ng pagkakaibigang hinahanap mo, maaari nilang palakasin ang iyong kumpiyansa sa pakikipagkilala sa mga bagong tao.
2. Maghanap ng mga lokal na grupo na may online na presensya
Kung nahihirapan kang sumali sa isang aktibidad nang walang kakilala bago ka pumunta, isaalang-alang ang paghahanap ng mga lokal na grupo at kilalanin ang ilang tao online bago ka pumunta. Kung gagamit ka ng serbisyo gaya ng meetup.com maaaring mayroong discussion board kung saan maaari kang magpakilala ngunit karamihan sa mga grupo ay magkakaroon ng Facebook page kung saan maaari kang mag-hi.
…
Masanay sa pagiging sosyal araw-araw
Ang pakikipagkaibigan sa IRL ay hindi likas na kakayahan. Isa itong kasanayan, na magandang balita para sa iyo. Kung ito ay isang kasanayan, maaari mong matutunang gawin ito nang maayos. Kung nahihirapan kang makipagkaibigan, iminumungkahi ko
