INHOUDSOPGAWE
“Ek vind dit moeiliker om nuwe vriende te maak waarmee ek eintlik klik en 'n opregte verhouding mee het. Ons kom oor die weg, maar ek voel net nie dieselfde gemaklike gevoel wat ek op hoërskool saam met my vriende gekry het nie.”
Nie alle vriendskappe is gelyk nie. Jy sal waarskynlik vriende hê wat jy kan bel om na 'n spesifieke geleentheid te gaan of om in 'n groep te kuier. Hierdie vriendskappe is wonderlik, maar dit kan onbevredigend wees, veral as dit die enigste soort vriendskap is wat jy het.
Diep vriendskappe is anders. Dit is die mense met wie jy groot lewensgebeure wil deel en wat jy vertrou om jou te verstaan en te ondersteun.
Inhoud
Om ware vriendskappe te ontwikkel
Om hegte vriendskappe te ontwikkel verg tyd en moeite. Dit kan onmoontlik lyk om 'n vriendskap van toevallig na hegte te skuif, maar navorsing toon dat dit voortdurend gebeur. Mense kom nader of dryf mettertyd weg.[] Hier is hoe om regte goeie vriende te maak:
1. Maak oop vir ander
Twee mense voel dat hulle mekaar goed ken wanneer hulle persoonlike dinge van mekaar weet. Beweeg geleidelik tydens gesprekke na die bespreking van meer persoonlike onderwerpe.
Dit word na verwys as volgehoue, eskalerende, wederkerige selfopenbaarmaking.[] Dit is belangrik om persoonlike vrae te vra asook om persoonlike inligting te openbaar.
'n Tipiese gesprek kan iets soos
"Hallo. Hoe gaan dit?" (toevalligprobeer om 'n bietjie en gereeld te oefen. Dit beteken dat jy jouself elke dag klein uitdagings kan gee.
Probeer om elke oggend vir almal wat jy verbygaan in die kantoor te glimlag. As dit te uitdagend is, stel jou eie persoonlike doelwit, dalk glimlag vir twee mense of glimlag in een spesifieke gang. Dit sal makliker word hoe meer jy dit doen. Sodra dit maklik is, probeer om elke oggend vir ten minste een persoon te groet.
Indien moontlik, herhaal dit elke dag op 'n soortgelyke tyd. Dit verhoog die kanse dat jy dieselfde mense dag na dag ontmoet. Probeer agterkom hoe vinnig jy begin voel jy weet iets van die ander mense wat jy ontmoet.
Sien ook: Wat is 'n sosiale kring?Sodra hierdie soort sosiale interaksies vir jou gemaklik is, is jy waarskynlik gereed om nuwe vriende te begin maak.
Verwysings
- Dunbar, R. (2011). Hoeveel "vriende" kan jy regtig hê? IEEE Spektrum , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Die eksperimentele generering van interpersoonlike nabyheid: 'n prosedure en 'n paar voorlopige bevindings. Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde Bulletin , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemiese metgeselle: gedeelde werklikheidsontwikkeling in noue verhoudings. Current Opinion in Psychology , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Hoeveel ure neem dit om 'n vriend te maak? Joernaal van Sosiale enPersoonlike Verhoudings , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Wederkerige voorkeur en vermoëns: Bemiddelingseffekte van waargenome opset en persoonlike betrokkenheid. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291–297.
“Ek is goed dankie. Jy?”
“Baie goed. Ek het die naweek visgel, wat wonderlik was.” (effens persoonlike bekendmaking)
"Ek het nog nooit visgevang nie"
Na 'n kort bespreking oor visvang, kan jy dalk sê
"Wel, dit was my naweek. Hoe gaan dit met jou?” (effens persoonlike vraag)
Later in die gesprek kan jy vra
“Dit klink of jy dit baie geniet om in die bos te wees. Hou jy daarvan om in die stad te wees, of droom jy daarvan om iewers meer afgeleë te trek?” (meer persoonlike vraag)
Ensovoorts.
Dit is 'n ongelooflike kragtige hulpmiddel om vinnig naby iemand te kom. Elke keer as julle ontmoet, sal julle agterkom dat julle minder tyd bestee aan kleinpraatjies en meer tyd aan praat oor persoonlike onderwerpe.
Wees versigtig om nie te hard te druk nie. As die ander persoon nie vrae vra nie of dit lyk of hy sekere onderwerpe vermy, moet jy 'n bietjie terugtrek. Jy mik na 'n gevoel van balans tussen julle, met beide mense wat vrae vra en inligting gelykop deel.
2. Spandeer tyd aan jou vriende
Met almal wat sulke gejaagde lewens het, kan dit moeilik lyk om tyd te vind om te bestee aan die verdieping van vriendskappe. Dit kan moeiliker wees om tyd te kry om vriendskappe te skep as om tyd te vind om saam met mense te spandeer aan wie jy reeds naby is. Dit is omdat ons baie meer emosionele voordeel kry om tyd saam met goeie vriende deur te bring.
Om dit makliker te maak om te vindtyd, probeer om situasies of aktiwiteite te deel wat jy reeds geniet. As jy oor naweke ’n oggendstappie en koffie langs die rivier geniet, nooi iemand om by jou aan te sluit. As jy verkies om videospeletjies te speel, nooi iemand om videospeletjies te speel en wegneemetes te kry.
3. Gee jou onverdeelde aandag
Wat jy ook al kies om te doen, maak seker dat jy ten volle belê is in die tyd wat jy saam met die ander persoon spandeer. Sit jou foon op stil en probeer om nie daarna te kyk terwyl julle saam is nie. Ek het dit baie nuttig gevind om 'n horlosie te koop, so ek was nie in die versoeking om my foon te gebruik om die tyd na te gaan nie. Dit kan aanvanklik vreemd voel, maar om tyd saam met vriende deur te bring wat foonvry is, kan jou tyd saam lekkerder maak sodra jy daaraan gewoond is.
As jy iemand jou onverdeelde aandag gee, sal hulle meer gemaklik voel om vir jou oop te maak.
4. Bou vertroue
Jy moet wys dat jy betroubaar is en jy moet wys dat jy die ander persoon vertrou.
Begin klein. Jy moet demonstreer dat jy met klein dingetjies vertrou kan word voordat mense jou met belangriker dinge sal vertrou. Selfs eenvoudige dinge soos om betyds op te daag of vooraf SMS'e te stuur om hulle te laat weet dat jy laat sal wees, sal help om vertroue te bou.
Wys dat jy die ander persoon vertrou. Dit kan wees deur hulle persoonlike inligting te vertel, hulle vir hulp te vra, of deur te wys dat jy op een of ander manier kwesbaar is. Weereens, probeer om te houtot klein treetjies waarmee jy gemaklik is. Onthou dat vertroue iets is wat jy bou eerder as iets wat jy afdwing.
5. Bou saam 'n gedeelde verlede
Diep vriendskappe lei tot die ontwikkeling van 'n gedeelde verlede. Dit beteken dat jy by belangrike geleenthede teenwoordig was en jou eie versameling gedeelde herinneringe, grappies en plekke ontwikkel het.
Spandeer tyd saam om gedeelde herinneringe te skep. Maak seker dat jy daar is vir jou vriende deur hul belangrike lewensgebeure – ook deur die slegtes, soos om by iemand in te skakel wanneer hulle siek is.
Gebeure uit die verlede word makliker om te onthou wanneer ons daaroor praat. Ons heg ook meer waarde aan hulle.[] Om te praat oor dinge wat julle saam gedoen het, veral prettige ervarings, help om 'n gevoel van nabyheid en bekendheid te skep.
6. Wys vir mense dat jy van hulle hou
As ons weet dat iemand van ons hou, is ons meer geneig om van hulle terug te hou. Dit staan bekend as wederkerige hou.[] As jy van iemand hou en hulle graag as 'n goeie vriend wil hê, is dit belangrik om hulle dit te laat weet.
Dit kan skrikwekkend wees om dit vir iemand te vertel. Jy kan dalk bekommerd wees dat jy vasgevang sal wees of dat hulle nie soveel van jou hou as wat jy van hulle hou nie.
Oefen om na elke een-tot-een-gesprek vir iemand te vertel dat jy hul geselskap geniet het. Jy hoef nie 'n groot ding daarvan te maak nie. Probeer sê “Ek het jou geselskap baie geniet” of “Dit was wonderlik om jou perspektief op dinge te hoor” .
Om jou kompliment lig te hou, kan dit dalk minder kwesbaar laat voel, veral as jy nie seker is of hulle soveel van jou hou as wat jy daarvan hou nie. As jy steeds senuweeagtig is, herinner jouself daaraan dat jy wederkerige voorkeure gebruik. Om vir hulle te vertel dat jy hul geselskap geniet het, maak jou geselskap vir hulle meer pret.
Hier is nog 'n paar maniere om mense te wys dat jy van hulle hou:
- Laat hulle weet wanneer hulle iets goeds gedoen het: "Jou aanbieding was wonderlik".
- Komplimenteer jou vriende: "Ek hou van jou nuwe baadjie".
- Toon waardering: "Dankie vir my inloer" Ek het dit waardeer.”
- Toon oorweging: “Ek is regtig jammer dat ek laat was. Hoe lank moes jy wag?”
7. Spandeer jou vrye tyd saam met die mense aan wie jy naby wil wees
Om opregte vriende te maak, neem tussen 150-200 uur.[] Ons kan tussen 5 en 15 goeie vriende bestuur (mense met wie ons ten minste weekliks praat).[]
Dit maak sin om die meeste energie te wy aan mense met wie jy die beste kans het om regte vriende te word. Dit kan 'n bietjie van 'n balans wees. Jy wil tyd saam met baie verskillende mense spandeer om die beste kans te hê om vriende te vind aan wie jy baie naby kan wees. Terselfdertyd wil jy jou tyd daarop fokus om nader aan spesifieke mense te kom, eerder as om baie gemaklikvriende.
Wees op die uitkyk vir mense wat eendersdenkende is of met wie jy besonder gemaklik voel. As jy iemand kry met wie jy dadelik 'klik', wonderlik. Indien nie, gee mense 'n kans. Probeer om ten minste 3 keer tyd sosiaal met iemand deur te bring voordat jy besluit of hulle iemand is aan wie jy nader wil wees.
Moenie skuldig voel om iemand in die 'toevallige vriende'-kategorie te hou nie. Jy oordeel nie of hulle 'n goeie persoon is of nie. Jy kies net met wie jy baie van jou vrye tyd wil spandeer.
Om selektief te wees met wie jy jou tyd aan wy, en leer om dit sonder skuldgevoelens te doen, kan jou aandag en energie vrystel vir die mense wat jou lewe werklik sal verryk. In die volgende afdeling gaan ek kyk hoe jy kan weet of iemand werklik 'n goeie vriend vir jou is.
Om te weet of iemand 'n opregte vriend is
Dikwels is die enigste manier om te weet of jy werklik op 'n ander persoon kan staatmaak om die oomblik van krisis te hê waarin jy hul hulp nodig het. Hier is hoe om te weet of iemand 'n opregte vriend is:
1. 'n Goeie vriend bou jou op
Opregte vriende wil die beste vir jou hê en wil hê jy moet sukses behaal. Dit beteken dat hulle bly vir jou sal wees wanneer jy sukses behaal en met jou berou sal wees wanneer dinge verkeerd loop. ’n Ware vriend sal jou aan jou sterk punte herinner en jou selfvertroue opbou.
Iemand wat daarop gefokus is om jou te verkleineer of te plaasjy af is nie 'n opregte vriend nie. Dieselfde geld as hulle jou sukses verpes of gelukkig is wanneer jy ontsteld is.
2. 'n Goeie vriend het jou rug
'n Regte vriend is een wat jy kan vertrou om jou te help wanneer jy dit nodig het. Hulle is dalk daar met spaarsleutels wanneer jy jouself uitsluit of aanbied om raad te gee oor jou aansoek vir jou droomwerk. Hulle is ook daar vir emosionele ondersteuning, gereed om jou te troos ná 'n verhoudingsbreuk of jou te inspireer om 'n skrikwekkende loopbaanverandering te maak.
Sien ook: Hoe om negatiewe selfpraat te stop (met eenvoudige voorbeelde)'n Goeie vriend is ook bedagsaam in hoe hulle om hulp vra. Ek het eenkeer 'n vriendin gehad wat my om 02:00 gebel en gevra het om te ry om haar te kom haal, want dit was "'n noodgeval". Toe ek eers aangekom het, was ek nie besonder bly om te besef dat die 'nood' was dat sy haar trui op die trein gelos het. Dit het deel geword van 'n gedragspatroon wat my toegelaat het om te sien dat sy nie 'n opregte vriendin was nie.
3. 'n Goeie vriend wys jou wie hulle is
Vriendskap is die beste wanneer dit op wedersydse begrip en vertroue gebaseer is. As jy altyd 'n dapper gesig dra, is dit amper onmoontlik om daardie verhouding te bou. 'n Goeie vriend sal jou dele van hulself laat sien wat hulle vir ander verborge kan hou.
As ek 'n baie slegte dag het en ek ontmoet 'n kennis, sal ek nie noodwendig eerlik wees wanneer hulle my vra hoe dit met my gaan nie. Ek sal waarskynlik antwoord met 'n variasie van "Dit gaan goed met my". As ek 'n goeie vriend ontmoet, is ek baie meersal waarskynlik sê “Ek het 'n aaklige dag. Is jy môre rond vir 'n koffie?”.
4. 'n Goeie vriend verwag die beste van jou
Een aspek van 'n ware vriend wees wat dikwels onwelkom of oor die hoof gesien word, is dat 'n regte vriend soms vir jou dinge sal vertel wat jy liewer nie wil hoor nie. ’n Ware vriend het die moed om vir jou te sê wanneer jy sleg gedra.
'n Opregte vriend sal na jou luister wanneer jy 'n argument met jou maat gehad het, maar hulle sal jou vertel as hulle dink dat jy die een was wat onredelik was. Hierdie eerlikheid en moed is dalk nie altyd gemaklik nie, maar dit kan vinnig iets word waarop jy staatmaak.
5. Jy moet ook 'n regte vriend wees
Onthou dat hierdie aspekte van 'n goeie vriend wees ook op jou van toepassing is. Oorweeg of jy aan die vereistes voldoen om 'n goeie vriend te wees.
As jy dink jy sukkel op een van hierdie gebiede, probeer om jouself nie daaroor te klop nie. Niemand is heeltyd 'n perfekte vriend nie. Vra om verskoning as jy voel dit is gepas en probeer dan om van nou af beter te doen.
Om internetvriende in regte vriende te verander
Die groei in sosialemediaplatforms het dit makliker as ooit gemaak om mense te vind met wie jy baie in gemeen het. Aanlyn vriendskappe kan baie hegte en betekenisvol word.
Ten spyte hiervan wil baie van ons steeds betekenisvolle vriendskappe hê met mense wat ons van aangesig tot aangesig sien. Ons wil ons kan drukkiesvriende en om klein, daaglikse oomblikke met hulle te deel.
Om vriende vanlyn te probeer vind, kan intimiderend wees. As jy gemaklik voel om aanlyn vriende te maak, maar vanlyn sukkel, kan hierdie idees dalk help.
1. Probeer om van jou aanlyn vriende vanlyn te ontmoet
Jy het reeds tyd en energie daaraan bestee om mense aanlyn te vind waarvan jy hou en vertrou. Dit maak sin om te begin deur te probeer kyk of enige van jou aanlyn vriende kan oorgaan na IRL-vriende. Sommige aanlyngroepe hou vanlyn ontmoetings, hetsy een keer per maand of een keer per jaar. Oorweeg dit om een van hierdie geleenthede by te woon, of stel selfs voor om self een te bestuur.
Selfs al kan dit nie gereeld genoeg wees om vir jou die tipe vriendskap waarna jy soek te voorsien nie, kan dit jou selfvertroue versterk om nuwe mense te ontmoet.
2. Soek plaaslike groepe met 'n aanlyn-teenwoordigheid
As jy dit moeilik vind om by 'n aktiwiteit aan te sluit sonder om iemand te ken voordat jy gaan, oorweeg dit om plaaslike groepe te vind en om 'n paar mense aanlyn te leer ken voordat jy gaan. As jy 'n diens soos meetup.com gebruik, is daar dalk 'n besprekingsbord waar jy jouself kan voorstel, maar die meeste groepe sal 'n Facebook-bladsy hê waar jy hallo kan sê.
...
Word gewoond daaraan om elke dag sosiaal te wees
Om IRL-vriende te maak is nie 'n aangebore vermoë nie. Dit is 'n vaardigheid, wat goeie nuus vir jou is. As dit 'n vaardigheid is, kan jy leer om dit goed te doen. As jy sukkel om vriende te maak, sal ek voorstel
