Kaip susirasti tikrų draugų (o ne tik pažįstamų)

"Man sunkiau susirasti naujų draugų, su kuriais iš tikrųjų galėčiau bendrauti ir palaikyti nuoširdžius santykius. Mes gerai sutariame, bet aš tiesiog nejaučiu to paties komforto jausmo, kurį jaučiau vidurinėje mokykloje su savo draugais."

Ne visos draugystės yra vienodos. Tikriausiai turite draugų, kuriems galite paskambinti, kad nueitumėte į tam tikrą renginį arba pabendrautumėte grupėje. Šios draugystės yra puikios, tačiau jos gali būti nepatenkinamos, ypač jei tai vienintelė jūsų draugystės rūšis.

Gilūs draugystės ryšiai yra kitokie. Tai žmonės, su kuriais norite dalytis svarbiausiais gyvenimo įvykiais ir kuriais pasitikite, kad jie jus supras ir palaikys.

Turinys

Tikros draugystės kūrimas

Artimos draugystės užmezgimas reikalauja laiko ir pastangų. Gali atrodyti, kad draugystę iš atsitiktinės paversti artima, tačiau tyrimai rodo, kad tai vyksta nuolat. Laikui bėgant žmonės suartėja arba nutolsta.[] Štai kaip susirasti tikrų artimų draugų:

1. Atsiverkite kitiems

Du žmonės jaučiasi gerai pažįstantys vienas kitą, kai žino vienas apie kitą asmeninių dalykų. Pokalbių metu palaipsniui pereikite prie asmeniškesnių temų aptarimo.

Tai vadinama nuolatiniu, didėjančiu, abipusiu savęs atskleidimu.[] Svarbu užduoti asmeninius klausimus, taip pat atskleisti asmeninę informaciją.

Tipiškas pokalbis gali būti maždaug toks.

"Sveiki. Kaip sekasi?" (atsitiktinis klausimas)

"Man viskas gerai, ačiū. O tau?"

"Visai neblogai. Savaitgalį praleidau žvejodamas, tai buvo puiku." (šiek tiek asmeninio pobūdžio atskleidimas)

"Niekada nežvejojau"

Po trumpos diskusijos apie žvejybą galite pasakyti.

"Na, toks buvo mano savaitgalis. O tavo?" (šiek tiek asmeninis klausimas)

Vėliau pokalbio metu galite paklausti

"Atrodo, kad jums labai patinka būti miške. Ar jums patinka būti mieste, ar svajojate persikelti kur nors atokiau?" (daugiau asmeninių klausimų)

Ir taip toliau.

Tai neįtikėtinai galinga priemonė, padedanti greitai suartėti su kitu žmogumi. Kiekvieną kartą susitikę pastebėsite, kad mažiau laiko praleidžiate bendraudami, o daugiau - kalbėdami asmeninėmis temomis.

Būkite atsargūs ir nespauskite per stipriai. Jei kitas asmuo neužduoda klausimų arba atrodo, kad vengia tam tikrų temų, šiek tiek atsitraukite. Siekiate, kad tarp jūsų būtų pusiausvyra, kad abu žmonės vienodai užduotų klausimus ir dalytųsi informacija.

2. Skirkite laiko draugams

Kai visi gyvena tokį įtemptą gyvenimą, gali atrodyti, kad sunku rasti laiko skirti draugystei gilinti. Gali būti sunkiau rasti laiko draugystei užmegzti, nei rasti laiko praleisti su žmonėmis, su kuriais jau esate artimi. Taip yra todėl, kad praleisdami laiką su artimais draugais gauname daug daugiau emocinės naudos.

Kad būtų lengviau rasti laiko, pabandykite pasidalyti situacijomis ar veikla, kuri jums jau patinka. Jei savaitgaliais mėgstate rytinį pasivaikščiojimą ir kavą prie upės, pakvieskite ką nors prisijungti. Jei mėgstate žaisti vaizdo žaidimus, pakvieskite ką nors pažaisti vaizdo žaidimų ir išsinešti maisto.

3. Skirkite visą savo dėmesį

Kad ir ką nuspręstumėte daryti, įsitikinkite, kad esate visiškai įsitraukę į laiką, kurį praleidžiate su kitu žmogumi. Įjunkite telefoną į tylųjį režimą ir stenkitės į jį nežiūrėti, kol esate kartu. Man labai padėjo nusipirkti laikrodį, kad nekiltų pagunda naudotis telefonu ir tikrinti laiką. Iš pradžių gali būti keista, bet laikas, praleistas su draugais be telefono, gali paversti jūsų laiką kartumalonesnis, kai prie jo priprantate.

Jei žmogui skirsite visą savo dėmesį, jis jausis patogiau atsiverti.

4. Sukurkite pasitikėjimą

Turite parodyti, kad jumis galima pasitikėti, ir turite parodyti, kad pasitikite kitu asmeniu.

Pradėkite nuo mažų dalykų. Turite įrodyti, kad jumis galima pasitikėti dėl mažų dalykų, kad žmonės patikėtų jumis dėl svarbesnių. Netgi tokie paprasti dalykai, kaip pasirodymas laiku arba išankstinis SMS pranešimas, kad vėluosite, padės sustiprinti pasitikėjimą.

Parodykite, kad pasitikite kitu asmeniu. Tai gali būti asmeninės informacijos atskleidimas, pagalbos prašymas arba parodymas, kad esate kaip nors pažeidžiamas. Vėlgi, stenkitės žengti nedidelius žingsnius, kurie jums yra patogūs. Atminkite, kad pasitikėjimas yra kažkas, ką galite susikurti, o ne kažkas, ką priverčiate.

5. Kartu kurkite bendrą praeitį

Gili draugystė lemia bendrą praeitį. Tai reiškia, kad dalyvavote svarbiuose įvykiuose ir sukūrėte savo bendrų prisiminimų, juokelių ir vietų kolekciją.

Būkite kartu ir kurkite bendrus prisiminimus. Būtinai būkite šalia savo draugų svarbiais jų gyvenimo įvykiais, taip pat ir blogais, pvz., aplankykite žmogų, kai jis serga.

Praeities įvykius lengviau prisiminti, kai apie juos kalbame. Be to, jiems teikiame daugiau reikšmės.[] Kalbėjimas apie dalykus, kuriuos kartu nuveikėte, ypač apie smagius išgyvenimus, padeda sukurti artumo ir pažįstamumo jausmą.

6. Parodykite žmonėms, kad jie jums patinka

Jei žinome, kad kažkam patinkame, esame labiau linkę jam atsakyti tuo pačiu. Tai vadinama abipuse simpatija.[] Jei jums kažkas patinka ir norėtumėte, kad jis taptų artimu draugu, svarbu jam apie tai pranešti.

Gali būti baisu tai kam nors pasakyti. Galite nerimauti, kad pasirodysite įkyrus arba kad jie jūsų nemėgsta taip pat, kaip jūs juos.

Pasipraktikuokite po kiekvieno individualaus pokalbio pasakyti žmogui, kad jums patiko jo draugija. Nereikia iš to daryti didelio reikalo. Pabandykite pasakyti "Man labai patiko jūsų kompanija" arba "Buvo smagu išgirsti jūsų požiūrį į dalykus" .

Išlaikydami komplimentą lengvą, galite jaustis mažiau pažeidžiami, ypač jei nesate tikri, ar jūs jiems patinkate taip pat, kaip ir jie jums. Jei vis dar nerimaujate, priminkite sau, kad naudojate abipusę simpatiją. Pasakydami, kad jums patiko jų kompanija, padarote savo kompaniją jiems įdomesnę.

Štai dar keletas būdų parodyti žmonėms, kad jie jums patinka:

• Praneškite jiems, kai jie padaro ką nors gero: "Jūsų pristatymas buvo puikus".
• Sakykite komplimentus draugams: "Man patinka tavo naujoji striukė".
• Parodykite dėkingumą: "Ačiū, kad vakar mane apžiūrėjote. Aš tai vertinu."
• Parodyti svarstymą: "Labai atsiprašau, kad pavėlavau. Kiek laiko turėjote laukti?"

7. Laisvalaikį praleiskite su žmonėmis, su kuriais norite būti artimi

Tikrų draugų užmezgimas užtrunka nuo 150 iki 200 valandų.[] Galime turėti nuo 5 iki 15 artimų draugų (žmonių, su kuriais bendraujame bent kartą per savaitę)[].

Tikslinga daugiausiai energijos skirti žmonėms, su kuriais yra didžiausia tikimybė tapti tikrais draugais. Tai gali būti tam tikra pusiausvyra. Norite leisti laiką su daugybe skirtingų žmonių, kad turėtumėte geriausią galimybę susirasti draugų, su kuriais galėtumėte būti tikrai artimi. Kartu norite skirti laiko suartėti su konkrečiais žmonėmis, o ne turėti daugybę atsitiktinių draugų.

Ieškokite bendraminčių arba žmonių, su kuriais jaučiatės ypač gerai. Jei rasite žmogų, su kuriuo iš karto "susišnekėsite", puiku. Jei ne, suteikite žmonėms šansą. Prieš nuspręsdami, ar tai yra žmogus, su kuriuo norite būti artimesni, pasistenkite su juo pabendrauti bent 3 kartus.

Nesijauskite kalti dėl to, kad laikote žmogų "atsitiktinių draugų" kategorijoje. Jūs nesprendžiate, ar jis yra geras žmogus, ar ne. Tiesiog renkatės, su kuo norite praleisti daug laisvo laiko.

Pasirinkdami, kam skirsite savo laiką, ir mokėdami tai daryti be kaltės jausmo, galėsite išlaisvinti savo dėmesį ir energiją žmonėms, kurie iš tikrųjų praturtins jūsų gyvenimą. Kitame skirsnyje aptarsiu, kaip galite sužinoti, ar kas nors iš tikrųjų yra geras jūsų draugas.

Kaip sužinoti, ar žmogus yra tikras draugas

Dažnai vienintelis būdas sužinoti, ar iš tiesų galite pasikliauti kitu žmogumi, yra krizė, kai jums prireikia jo pagalbos. Štai kaip sužinoti, ar žmogus yra tikras draugas:

1. Geras draugas jus pakelia

Tikri draugai nori jums geriausio ir nori, kad jums pasisektų. Tai reiškia, kad jie džiaugsis, kai jums seksis, ir užjaus jus, kai kas nors nepavyks. Tikras draugas primins jums apie jūsų stipriąsias puses ir sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.

Žmogus, kuris daugiausia dėmesio skiria jūsų menkinimui ar nuvertinimui, nėra tikras draugas. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie piktinasi jūsų sėkme arba džiaugiasi, kai esate nusiminęs.

2. Geras draugas jums atstoja nugarą

Tikras draugas yra tas, kuriuo galite pasitikėti ir kuris padės jums, kai to prireiks. Jis gali būti šalia su atsarginiais raktais, kai užrakinsite duris, arba pasiūlyti patarimą, kaip pateikti paraišką svajonių darbui. Jis taip pat gali suteikti emocinę paramą, būti pasirengęs paguosti jus po santykių iširimo arba įkvėpti jus imtis bauginančių karjeros pokyčių.

Geras draugas taip pat yra dėmesingas, kai prašo pagalbos. Kartą turėjau draugę, kuri paskambino man 2 val. nakties ir paprašė, kad atvažiuočiau jos pasiimti, nes tai buvo "skubus atvejis". Kai atvykau, ne itin apsidžiaugiau supratusi, kad tas "skubus atvejis" buvo tai, kad ji paliko savo megztinį traukinyje. Tai tapo dalimi elgesio modelio, kuris leido man suprasti, kad ji nėra tikra draugė.

3. Geras draugas parodo, kas jis yra

Draugystė geriausia, kai ji grindžiama abipusiu supratimu ir pasitikėjimu. Jei visada vaizduojate drąsų veidą, beveik neįmanoma užmegzti tokių santykių. Artimas draugas leis jums pamatyti tas savo puses, kurias jis gali slėpti nuo kitų.

Jei man tikrai bloga diena ir susitinku su pažįstamu, nebūtinai būsiu nuoširdus, kai jis manęs paklaus, kaip jaučiuosi. Tikriausiai atsakysiu kažką panašaus į "Man viskas gerai". Jei susitinku su artimu draugu, daug dažniau sakau "Man baisi diena. Ar rytoj galėsi išgerti kavos?".

4. Geras draugas iš jūsų tikisi geriausio.

Vienas iš tikro draugo buvimo aspektų, kuris dažnai yra nepageidaujamas arba nepastebimas, yra tas, kad tikras draugas kartais jums pasakys tai, ko nenorėtumėte girdėti. Tikras draugas turi drąsos pasakyti jums, kai elgiatės blogai.

Nuoširdus draugas išklausys jus, kai susiginčysite su savo antrąja puse, bet pasakys, jei manys, kad tai jūs buvote neprotingas. Toks sąžiningumas ir drąsa ne visada būna patogūs, bet greitai gali tapti tuo, kuo galite pasikliauti.

5. Jūs taip pat turite būti tikras draugas

Nepamirškite, kad šie gero draugo aspektai taikomi ir jums. Pagalvokite, ar atitinkate gero draugo reikalavimus.

Jei manote, kad vienoje iš šių sričių susiduriate su sunkumais, pasistenkite savęs dėl to negraužti. Niekas visą laiką nėra tobulas draugas. Atsiprašykite, jei manote, kad tai tinkama, ir pasistenkite nuo šiol elgtis geriau.

Interneto draugų pavertimas tikrais draugais

Išaugus socialinės žiniasklaidos platformų skaičiui, kaip niekada anksčiau tapo lengviau rasti žmonių, su kuriais turite daug bendro. Draugystės internetu gali tapti labai artimos ir reikšmingos.

Nepaisant to, daugelis iš mūsų vis dar nori palaikyti prasmingą draugystę su žmonėmis, kuriuos matome akis į akį. Norime apkabinti savo draugus ir dalytis su jais mažomis kasdienėmis akimirkomis.

Bandymas susirasti draugų neprisijungus prie interneto gali būti bauginantis. Jei gerai jaučiatės ieškodami draugų internete, bet sunkiai sekasi juos susirasti neprisijungus prie interneto, šios idėjos gali padėti.

1. Pabandykite susitikti su kai kuriais savo internetiniais draugais neprisijungę prie interneto

Jau skyrėte laiko ir energijos, kad surastumėte žmonių, kurie jums patinka ir kuriais pasitikite internete. Tikslinga pradėti nuo to, kad pabandytumėte išsiaiškinti, ar kuris nors iš jūsų internetinių draugų gali tapti IRL draugu. Kai kurios internetinės grupės kartą per mėnesį ar kartą per metus rengia susitikimus neprisijungus prie interneto. Apsvarstykite galimybę dalyvauti viename iš tokių renginių arba net pasiūlykite patys jį surengti.

Net jei jie nebus pakankamai reguliarūs, kad užmegztų draugystę, kurios ieškote, jie gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte susipažinti su naujais žmonėmis.

2. Suraskite vietines grupes, veikiančias internete

Jei jums sunku prisijungti prie veiklos nepažįstant nieko prieš išvykstant, apsvarstykite galimybę susirasti vietines grupes ir susipažinti su keliais žmonėmis internete prieš išvykstant. Jei naudojatės tokia paslauga, kaip meetup.com, gali būti diskusijų lenta, kurioje galėsite prisistatyti, tačiau dauguma grupių turi "Facebook" puslapį, kuriame galite pasisveikinti.

...

Įpraskite kasdien bendrauti

IRL draugų užmezgimas nėra įgimtas gebėjimas. Tai įgūdis, o tai puiki žinia jums. Jei tai įgūdis, galite išmokti jį gerai atlikti. Jei jums sunkiai sekasi užmegzti draugystę, siūlyčiau stengtis po truputį ir dažnai praktikuotis. Tai reiškia, kad kasdien galite kelti sau mažus iššūkius.

Pabandykite kiekvieną rytą nusišypsoti visiems, pro kuriuos praeinate biure. Jei tai per didelis iššūkis, užsibrėžkite savo asmeninį tikslą, galbūt nusišypsoti dviem žmonėms arba nusišypsoti viename konkrečiame koridoriuje. Kuo dažniau tai darysite, tuo bus lengviau. Kai tai bus lengva, pabandykite kiekvieną rytą pasisveikinti bent su vienu žmogumi.

Jei įmanoma, kartokite tai kasdien panašiu laiku. Taip padidinsite tikimybę, kad diena iš dienos susitiksite su tais pačiais žmonėmis. Pabandykite pastebėti, kaip greitai pradedate jausti, kad kažką žinote apie kitus sutiktus žmones.

Kai tokie bendravimo būdai jums bus patogūs, tikriausiai jau galite pradėti ieškoti naujų draugų.

Nuorodos

1. Dunbar, R. (2011). Kiek "draugų" iš tikrųjų galite turėti? IEEE spektras , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Eksperimentinis tarpasmeninio artumo kūrimas: procedūra ir keletas preliminarių išvadų. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Episteminiai kompanionai: bendros realybės vystymasis artimuose santykiuose. Dabartinė psichologijos nuomonė , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Kiek valandų reikia, kad susirastum draugą? Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Abipusė simpatija ir gebėjimų atribucija: suvokiamo ketinimo ir asmeninio įsitraukimo tarpinis poveikis. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , 16 (2), 291-297.