Kako pridobiti prave prijatelje (in ne le znance)

"Težje najdem nove prijatelje, s katerimi se dejansko ujamem in imam pristen odnos. S prijatelji se razumemo, vendar se ne počutim tako prijetno kot v srednji šoli."

Verjetno imate prijatelje, ki jih lahko pokličete, da bi šli na določen dogodek ali se družili v skupini. Ta prijateljstva so odlična, vendar so lahko nezadovoljiva, zlasti če so edina vrsta prijateljstva, ki jo imate.

Globoka prijateljstva so drugačna. To so ljudje, s katerimi želite deliti pomembne življenjske dogodke in ki jim zaupate, da vas razumejo in podpirajo.

Vsebina

Razvijanje pravih prijateljstev

Razvijanje tesnih prijateljstev zahteva čas in trud. Morda se zdi nemogoče, da bi prijateljstvo iz priložnostnega postalo tesno, vendar raziskave kažejo, da se to nenehno dogaja. Ljudje se sčasoma zbližajo ali oddaljijo.[] Tukaj si preberite, kako ustvariti resnično tesne prijatelje:

1. Odprite se drugim

Dva človeka se počutita, kot da se dobro poznata, če vesta osebne stvari drug o drugem. Med pogovori postopoma preidite na pogovore o bolj osebnih temah.

To imenujemo trajno, stopnjevano in vzajemno samorazkrivanje.[] Pomembno je postavljati osebna vprašanja in razkrivati osebne podatke.

Tipičen pogovor bi lahko potekal na naslednji način.

"Pozdravljeni. Kako se počutite?" (priložnostno vprašanje)

"V redu, hvala. Ti?"

"Precej dobro. Vikend sem preživel na ribolovu, kar je bilo super." (rahlo osebno razkritje)

"Nikoli nisem bil na ribolovu"

Po kratkem pogovoru o ribolovu lahko rečete.

"No, to je bil moj vikend. Kaj pa tvoj?" (nekoliko osebno vprašanje)

Kasneje v pogovoru lahko vprašate.

"Zdi se, da veliko uživate v gozdu. Ali ste radi v mestu ali sanjarite o tem, da bi se preselili kam bolj oddaljeno?" (bolj osebno vprašanje)

In tako naprej.

To je izjemno učinkovito orodje, s katerim se lahko z nekom hitro zbližate. Ob vsakem srečanju boste ugotovili, da manj časa porabite za pogovore in več časa za pogovore o osebnih temah.

Če druga oseba ne postavlja vprašanj ali se zdi, da se izogiba določenim temam, se nekoliko umaknite. Prizadevate si za ravnovesje med vama, pri čemer oba enako postavljata vprašanja in delita informacije.

2. Posvetite se prijateljem

Ker imamo vsi tako hektično življenje, se zdi, da je težko najti čas, ki bi ga namenili poglabljanju prijateljstev. Težje je najti čas za ustvarjanje prijateljstev kot za druženje z ljudmi, s katerimi smo si že blizu. To je zato, ker se nam čas, ki ga preživimo z bližnjimi prijatelji, veliko bolj čustveno obrestuje.

Da bi lažje našli čas, poskusite deliti situacije ali dejavnosti, v katerih že uživate. Če ob koncih tedna uživate v jutranjem sprehodu in kavi ob reki, povabite nekoga, da se vam pridruži. Če raje igrate videoigre, povabite nekoga na obisk, da igrate videoigre in si vzamete hrano.

3. Posvetite se vsem.

Ne glede na to, za kaj se odločite, poskrbite, da se boste popolnoma posvetili času, ki ga preživljate z drugo osebo. Preklopite telefon na tiho in ga poskušajte ne gledati, ko ste skupaj. Zame je bilo zelo koristno kupiti uro, da me ni mikalo uporabljati telefona za preverjanje časa. Na začetku se vam bo zdelo čudno, vendar lahko čas s prijatelji, ki ga preživite brez telefona, pripomore k temu, da bo vaš skupni časbolj prijetno, ko se ga navadite.

Če nekomu namenite vso svojo pozornost, se vam bo lažje odprl.

4. Gradite zaupanje

Pokazati morate, da ste vredni zaupanja, in pokazati morate, da zaupate drugi osebi.

Začeti morate z majhnimi stvarmi. Preden vam bodo ljudje zaupali pomembnejše stvari, morate dokazati, da vam lahko zaupajo v majhnih stvareh. Že preproste stvari, kot je to, da pridete pravočasno ali jim vnaprej sporočite, da boste zamudili, bodo pomagale vzpostaviti zaupanje.

Pokažite, da drugi osebi zaupate. To lahko storite tako, da ji poveste osebne podatke, jo prosite za pomoč ali pokažete, da ste na kakršen koli način ranljivi. Tudi v tem primeru poskušajte delati majhne korake, ki vam ustrezajo. Ne pozabite, da je zaupanje nekaj, kar se gradi, in ne nekaj, kar si izsilite.

5. Skupaj gradite skupno preteklost

Globoka prijateljstva vodijo v razvoj skupne preteklosti. To pomeni, da ste bili prisotni pri pomembnih dogodkih in ste razvili svojo zbirko skupnih spominov, šal in krajev.

Skupaj preživljajte čas in ustvarjajte skupne spomine. Poskrbite, da bodo vaši prijatelji občutili pomembne življenjske dogodke - tudi tiste slabše, na primer, da se oglasite pri bolniku, ko zboli.

Ko se o preteklih dogodkih pogovarjamo, si jih lažje zapomnimo in jim pripisujemo večji pomen.[] Pogovarjanje o stvareh, ki ste jih počeli skupaj, zlasti o zabavnih izkušnjah, pomaga ustvariti občutek bližine in domačnosti.

6. Pokažite ljudem, da jih imate radi

Če vemo, da nas ima nekdo rad, mu bomo to tudi vrnili. To je znano kot vzajemno všečkanje.[] Če vam je nekdo všeč in bi ga radi imeli za tesnega prijatelja, mu to morate sporočiti.

Morda vas bo skrbelo, da se boste izkazali za vpadljive ali da vas ne marajo tako zelo, kot jih imate vi radi.

Po vsakem pogovoru na štiri oči nekomu povejte, da ste uživali v njegovi družbi. "Res sem uživala v vaši družbi." ali "Lepo je bilo slišati vaš pogled na stvari." .

Če bo kompliment lahkoten, se bo morda zdel manj ranljiv, zlasti če niste prepričani, ali ste jim tako všeč kot oni vam. Če ste še vedno nervozni, se spomnite, da uporabljate vzajemno všečnost. Če jim poveste, da ste uživali v njihovi družbi, bo vaša družba zanje bolj zabavna.

Tukaj je še nekaj načinov, kako ljudem pokazati, da so vam všeč:

• Povejte jim, ko naredijo nekaj dobrega: "Vaša predstavitev je bila odlična."
• Pohvalite svoje prijatelje: "Všeč mi je tvoja nova jakna."
• Pokažite hvaležnost: "Hvala, ker ste me včeraj obiskali. Cenim to."
• Razmislek o prikazu: "Resnično mi je žal, da sem zamudila. Kako dolgo ste morali čakati?"

7. Prosti čas preživite z ljudmi, s katerimi si želite biti blizu

Pridobivanje pristnih prijateljev traja od 150 do 200 ur.[] Lahko imamo od 5 do 15 tesnih prijateljev (ljudi, s katerimi se pogovarjamo vsaj enkrat tedensko)[].

Največ energije je smiselno nameniti ljudem, s katerimi imate največ možnosti, da postanete pravi prijatelji. To je lahko nekoliko uravnoteženo. Želite preživeti čas z veliko različnimi ljudmi, da bi imeli največ možnosti, da najdete prijatelje, s katerimi si boste lahko resnično blizu. Hkrati pa želite svoj čas usmeriti v zbliževanje z določenimi ljudmi, ne pa v to, da imate veliko priložnostnih prijateljev.

Bodite pozorni na ljudi, ki so podobnih misli ali s katerimi se počutite posebno dobro. Če najdete nekoga, s katerim se takoj "ujamete", odlično. Če ne, dajte ljudem priložnost. Poskusite se z nekom družiti vsaj trikrat, preden se odločite, ali je to oseba, s katero se želite zbližati.

Ne imejte občutka krivde, če nekoga pustite v kategoriji "priložnostnih prijateljev". S tem ne sodite, ali je dober človek ali ne. Samo izbirate, s kom želite preživeti veliko svojega prostega časa.

Če boste selektivno izbirali, komu namenjate svoj čas, in se naučite to početi brez občutka krivde, lahko sprostite svojo pozornost in energijo za ljudi, ki bodo resnično obogatili vaše življenje. V naslednjem poglavju bom obravnaval, kako lahko ugotovite, ali je nekdo za vas dejansko dober prijatelj.

Spoznavanje, ali je nekdo pristen prijatelj

Pogosto je edini način, da ugotovite, ali se lahko resnično zanesete na drugo osebo, ta, da pride do kriznega trenutka, ko potrebujete njeno pomoč. Tukaj je opisano, kako ugotoviti, ali je nekdo pravi prijatelj:

1. Dober prijatelj vas gradi

Pravi prijatelji vam želijo najboljše in si želijo, da bi vam uspelo. To pomeni, da bodo veseli, ko vam bo uspelo, in bodo z vami sočustvovali, ko vam bo šlo narobe. Pravi prijatelji vas bodo opozarjali na vaše prednosti in krepili vašo samozavest.

Nekdo, ki se osredotoča na to, da vas omalovažuje ali ponižuje, ni pravi prijatelj. Enako velja, če vam zamerijo vaš uspeh ali so veseli, ko ste razburjeni.

2. Dober prijatelj vam krije hrbet

Pravi prijatelj je tisti, ki mu lahko zaupate, da vam bo pomagal, ko ga boste potrebovali. Lahko vam priskrbi rezervne ključe, ko boste zaklenili stanovanje, ali vam svetuje pri prijavi za sanjsko službo. Prav tako vam je v čustveno oporo, pripravljen vas potolažiti po razpadu razmerja ali vas navdihniti za strašljivo spremembo kariere.

Dobra prijateljica je obzirna tudi pri tem, kako prosi za pomoč. Nekoč sem imela prijateljico, ki me je poklicala ob dveh zjutraj in me prosila, naj se peljem po njo, ker gre za "nujni primer". Ko sem prispela, nisem bila posebej zadovoljna, ko sem ugotovila, da je "nujni primer" ta, da je na vlaku pozabila svoj pulover. To je postal del vzorca vedenja, na podlagi katerega sem lahko ugotovila, da ni prava prijateljica.

3. Dober prijatelj vam pokaže, kdo je.

Prijateljstvo je najboljše, če temelji na vzajemnem razumevanju in zaupanju. Če se vedno pretvarjate, je skoraj nemogoče vzpostaviti takšen odnos. Tesen prijatelj vam bo dovolil videti dele sebe, ki jih morda skriva pred drugimi.

Če imam res slab dan in srečam znanca, ne bom nujno iskren, ko me bo vprašal, kako se počutim. "V redu sem". Če srečam bližnjega prijatelja, veliko pogosteje rečem. "Imam grozen dan. Ali boš jutri na kavi?"

4. Dober prijatelj od vas pričakuje najboljše

Eden od vidikov pravega prijatelja, ki je pogosto nezaželen ali spregledan, je, da vam bo pravi prijatelj včasih povedal stvari, ki jih raje ne bi slišali. Pravi prijatelj ima pogum, da vam pove, kadar se obnašate slabo.

Pravi prijatelj vas bo poslušal, ko se boste prepirali s svojo drago polovico, vendar vam bo povedal, če bo menil, da ste bili nerazumni vi. Ta iskrenost in pogum morda nista vedno udobna, vendar lahko hitro postaneta nekaj, na kar se lahko zanesete.

5. Tudi ti moraš biti pravi prijatelj

Ne pozabite, da ti vidiki dobrega prijatelja veljajo tudi za vas. Razmislite, ali izpolnjujete zahteve za dobrega prijatelja.

Če menite, da imate težave na enem od teh področij, se ne obremenjujte zaradi tega. Nihče ni popoln prijatelj ves čas. Opravičite se, če menite, da je to primerno, in se od zdaj naprej trudite biti boljši.

Spreminjanje internetnih prijateljev v resnične prijatelje

Z razmahom platform družbenih medijev je iskanje ljudi, s katerimi imate veliko skupnega, lažje kot kdaj koli prej. Spletna prijateljstva lahko postanejo zelo tesna in pomembna.

Kljub temu si mnogi med nami še vedno želijo imeti pomembna prijateljstva z ljudmi, ki jih vidijo iz oči v oči. Želimo si objeti svoje prijatelje in z njimi deliti majhne vsakodnevne trenutke.

Iskanje prijateljev zunaj spleta je lahko zastrašujoče. Če se dobro počutite, ko sklepate prijateljstva prek spleta, vendar imate težave zunaj spleta, vam bodo te ideje morda pomagale.

1. Poskusite se srečati z nekaterimi spletnimi prijatelji brez povezave

Čas in energijo ste že namenili iskanju ljudi, ki so vam všeč in jim zaupate na spletu. Smiselno je, da najprej preverite, ali lahko kateri od vaših spletnih prijateljev preide v prijatelje v resničnem življenju. Nekatere spletne skupine organizirajo srečanja brez povezave, bodisi enkrat na mesec bodisi enkrat na leto. Razmislite o udeležbi na enem od teh dogodkov ali celo predlagajte, da ga organizirate sami.

Tudi če ta srečanja ne bodo dovolj redna, da bi vam zagotovila prijateljstvo, ki ga iščete, lahko okrepijo vašo samozavest pri spoznavanju novih ljudi.

2. Poiščite lokalne skupine s spletno prisotnostjo

Če se težko pridružite dejavnosti, ne da bi pred odhodom koga poznali, razmislite o iskanju lokalnih skupin in spoznavanju nekaj ljudi prek spleta. Če uporabljate storitev, kot je meetup.com, bo morda na voljo forum, kjer se lahko predstavite, večina skupin pa bo imela stran na Facebooku, kjer se lahko pozdravite.

...

Navadite se na vsakodnevno druženje

Pridobivanje prijateljev v resničnem življenju ni prirojena sposobnost, ampak je veščina, kar je odlična novica za vas. Če je to veščina, se je lahko dobro naučite. Če imate težave pri pridobivanju prijateljev, vam predlagam, da poskušate malo in pogosto vaditi. To pomeni, da si lahko vsak dan postavljate majhne izzive.

Poskusite se vsako jutro nasmehniti vsem, mimo katerih greste v pisarni. Če je to prezahtevno, si postavite osebni cilj, morda se nasmehnite dvema osebama ali se nasmehnite na določenem hodniku. Bolj ko boste to počeli, lažje bo. Ko bo to enostavno, poskusite vsako jutro pozdraviti vsaj eno osebo.

Če je mogoče, to ponavljajte vsak dan ob podobnem času. Tako se poveča možnost, da boste dan za dnem srečevali iste ljudi. Poskusite opaziti, kako hitro začnete imeti občutek, da o drugih ljudeh, ki jih srečujete, nekaj veste.

Ko vam bodo tovrstni družabni stiki ustrezali, ste verjetno pripravljeni na sklepanje novih prijateljstev.

Reference

1. Dunbar, R. (2011): Koliko "prijateljev" lahko zares imaš? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Bilten osebnostne in socialne psihologije , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships. Aktualno mnenje v psihologiji , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Koliko ur je potrebnih, da pridobiš prijatelja? Časopis za družbene in osebne odnose , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291-297.