Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
Ці адчуваеце вы сябе няёмка ці нават панікуеце, калі сустракаеце кагосьці новага і яны пытаюцца ў вас, чым вы займаецеся? Непрыемна сказаць: «Я праглядаю Інтэрнэт і гляджу шоу», але часам здаецца, што гэта ўсё, што вы робіце. І можа быць няёмка, калі хтосьці пытаецца, якія ў вас планы на выхадныя, і вы адказваеце толькі "нічога".
Калі вы ўжо паспрабавалі папулярныя хобі і не звязаны з імі, ці не ведаеце, з чаго пачаць хобі, гэты артыкул дапаможа вам высветліць, якія хобі могуць быць для вас. Вы таксама атрымаеце прыклады хобі, заснаваныя на вашай індывідуальнасці і патрэбах.
Як знайсці інтарэсы і хобі
Можа быць складана знайсці новае хобі, калі нічога не здаецца цікавым і мы не ведаем, з чаго пачаць. Магчыма, вы ўжо прачыталі спісы, поўныя прапаноў хобі, якія вы можаце выбраць, але яны могуць здацца ашаламляльнымі. Вы дакладна не жадаеце рабіць значныя фінансавыя інвестыцыі толькі для таго, каб выявіць, што гэтае хобі вас не цікавіць.
Гэтыя парады дапамогуць вам высветліць і звузіць кола хобі, якім вы можаце заняцца, а таксама парады аб тым, як прытрымлівацца хобі і атрымліваць ад іх больш задавальнення.
1. Паглядзіце, як вы праводзіце час
Лёгка сказаць: «Я проста выконваю свае асноўныя жыццёвыя задачы, сачу за рэчамі,рабіць нешта больш актыўнае, напрыклад, маляваць.
Агульныя пытанні
Ці нармальна не мець хобі?
20% рэспандэнтаў у апытанні 2016 года сказалі, што ў іх няма хобі, а яшчэ 24% сказалі, што ў іх ёсць толькі адно хобі.[] Такім чынам, здаецца, што адсутнасць хобі - гэта нармальная з'ява з-за выдаткаў, часу або проста не знаходзяць патрэбнага хобі.
У чым розніца паміж інтарэсамі і хобі?
Інтарэсы - гэта тэма, пра якую вам падабаецца думаць, чытаць або размаўляць. Скажам, вы слухаеце падкасты пра космас і магчымасць пазаземнага жыцця: гэта цікава. Хобі - гэта занятак, якім вы любіце займацца, напрыклад, апрацоўка дрэва, назіранне за птушкамі або танцы.
Чаму мяне нічога не цікавіць?
Адсутнасць цікавасці ні да чаго можа быць сімптомам дэпрэсіі.[] Калі ў вас рэгулярна дрэнны або дрэнны настрой, нізкая самаацэнка і ў цэлым вы адчуваеце, што не атрымліваеце задавальнення ад жыцця, або лекар павінен вызначыць план лячэння.
і праводзіць час у інтэрнэце». Але прыгледзьцеся бліжэй і паспрабуйце быць як мага больш канкрэтным. Вы гуляеце ў відэагульні? Гэта можа быць цікава само па сабе, і вы можаце абапірацца на яго. Напрыклад, навучыўшыся кадзіраваць, вы можаце самастойна ствараць простыя гульні. Ці вы можаце быць зацікаўлены ў вывучэнні гульнявога апавядання або разгалінаванні да іншых тыпаў гульняў, такіх як настольныя гульні.Вы таксама можаце паспрабаваць зрабіць заданні, якія вам трэба рабіць, больш прыемнымі. Напрыклад, калі вы рыхтуеце ежу для сябе, свайго партнёра або членаў сваёй сям'і, вывучэнне новага аб кулінарыі можа зрабіць гэта больш цікавым. Вы можаце эксперыментаваць з падрыхтоўкай страў розных кухонь або з выкарыстаннем унікальных інгрэдыентаў. Калі вы любіце вывучаць выпадковыя факты, вы можаце прыняць удзел у мясцовым мерапрыемстве дробязяў і нават самастойна скласці тэст.
2. Успомніце сваё ранняе дзяцінства
Многія людзі губляюць цікавасць да рэчаў, калі становяцца старэй, але маленькія дзеці звычайна поўныя цікаўнасці, хвалявання і радасці. Будучы дзецьмі, мы ўсё яшчэ застаёмся сапраўднымі, пакуль на нас не занадта ўплываюць чаканні грамадства і дарослых вакол нас. Дзеці звычайна гуляюць з тым, што ім падабаецца, а не з тым, што ім здаецца патрэбным.
Паспрабуйце ўспомніць (або спытайцеся ў людзей, якія ведалі вас у той час), чым вы займаліся ў дзяцінстве, каб атрымаць натхненне для новых захапленняў, якія вы можаце развіць.
Напрыклад, скалалажанне ў памяшканні або на адкрытым паветры можа быць варта паспрабаваць зараз, калі вам падабалася лазіць па дрэвах у дзяцінстве. Калі тыкалі любілі Mortal Kombat, Power Rangers або фільмы пра супергерояў, баявыя мастацтва маглі б быць напрамкам для вывучэння. Калі апранацца ў касцюмы было больш для вас, вывучэнне тэорыі колеру або шыцця магло б узбуджаць вас сёння.
Пачніце са спісу ўсяго, чым вы памятаеце, чым карысталіся ў нейкі момант свайго жыцця. Уключыце ўсё, што памятаеце, што прыносіла вам радасць, няхай гэта будзе прагляд фільма ў кінатэатры або кіданне мяча ў сцяну. Дайце спісу пастаяць некалькі дзён, перш чым вярнуцца да яго. Паглядзіце на элементы ў спісе і паспрабуйце ўспомніць і зразумець, якія аспекты вам асабліва спадабаліся (бавіць час з людзьмі? Адчуванне фантазіі?) і падумайце, як вы можаце прыўнесці гэтыя элементы ў сваё жыццё сёння.
3. Адкарэктуйце свае чаканні і ідзіце павольна
Людзі часта кідаюць хобі, калі не адчуваюць да іх захаплення адразу. Гэтая тэндэнцыя асабліва распаўсюджана ў людзей з СДВГ, якія, як правіла, захапляюцца новымі праектамі, а потым кідаюць іх праз некаторы час.
Не прымушайце сябе займацца па гадзіне ў дзень. Замест гэтага стаўце перад сабой разумныя мэты: дзесяць хвілін маляваць, глядзець відэаўрок і гэтак далей. Перагрузка можа прывесці да перагрузкі.
4. Ацаніце розныя сферы свайго жыцця
У ідэале вашы розныя захапленні, інтарэсы і хобі задавальнялі б розныя вашы патрэбы. Напрыклад, заняткі спортам могуць дапамагчы вам заставацца фізічна актыўнымі іздаровы, а занятак мастацтвам можа дапамагчы задаволіць вашу патрэбу ў творчасці і эмацыянальным выражэнні.
Вы можаце распазнаць некаторыя сферы ў вашым жыцці, якіх зараз не хапае. Дапусцім, вы адчуваеце, што вам трэба больш адпачываць. Затым вы можаце шукаць больш расслабляльныя хобі. Выкарыстанне размалёвак можа быць больш прыдатным для гэтай сферы вашага жыцця, чым рэгбі. Але рэгбі можа быць ідэальным, калі вы хочаце пазнаёміцца з новымі людзьмі і быць актыўным. Гэты артыкул пра лепшыя хобі для знаёмства з новымі людзьмі можа дапамагчы.
5. Дайце сабе дазвол кінуць новае хобі
Магчыма, вы не вырашаецеся паспрабаваць што-небудзь новае, таму што не ўпэўнены, ці спадабаецца вам гэта, ці ў вас дастаткова часу або грошай, каб рэгулярна займацца гэтым. Магчыма, вам няёмка паведаміць людзям, што вы пачалі і кінулі іншае хобі.
Прыйшоў час змяніць погляды. Паспрабуйце глядзець на гэты працэс (і на жыццё ў цэлым) як на гульню ці пляцоўку, дзе вы можаце паспрабаваць розныя рэчы і даведацца, хто вы і што вам падабаецца. Вашы хобі - для сябе, а не для кагосьці іншага. Няма нічога дрэннага ў тым, каб паспрабаваць нешта іншае і высветліць, што гэта не для вас. У свеце ёсць бясконцыя рэчы, якія ўсё яшчэ чакаюць, каб вы іх адкрылі.
6. Дазвольце сабе дрэнна займацца хобі
Тыповай перашкодай для людзей, якія выбіраюць новае хобі, з'яўляецца хуткая адмова. Мы будуем у галаве фантазію, скажам, пра джэм на сцэне перад публікай. Затым, зборузяць гітару і бачыць, наколькі марудны прагрэс, усведамленне таго, што гэта можа заняць гады практыкі і цяжкай працы, цалкам адчайвае нас.
Калі вы спрабуеце нешта новае, памятайце, што для паляпшэння патрэбны час. Насамрэч, вам нават неабавязкова станавіцца лепшым у нечым, каб любіць гэта рабіць.
Вам не трэба быць спартыўным, каб перыядычна займацца спортам. Час ад часу хадзіць на заняткі па танцах на пілоне і быць горшым чалавекам у групе захопленых людзей, якія займаюцца тры разы на тыдзень, нармальна. Паспрабуйце разглядаць хобі як тое, што дапаможа вам развіваць сябе, а не тое, што вы павінны дасягнуць.
Таксама пераканайцеся, што вы збіраецеся на заняткі для пачаткоўцаў. Параўноўваючы сябе з людзьмі, якія рабілі гэта гадамі, вы абавязкова адчуеце расчараванне.
Глядзі_таксама: 143 ледакольныя пытанні для працы: росквіт у любой сітуацыі7. Спытайцеся пра ідэі ў знаёмых
Людзі звычайна любяць гаварыць пра свае страсці, інтарэсы і хобі. Людзі вакол вас могуць шукаць магчымасць пагаварыць з кім-небудзь пра тое, чаму гіры з'яўляюцца лепшай формай практыкаванняў або чаму TikTok і онлайн-сэрвісы струменевай перадачы адчынілі дзверы для новай главы ў апавяданні.
Падумайце над тым, каб зрабіць паведамленне ў сацыяльных сетках з пытаннем: «Які падкаст самы цікавы, які вы слухалі ў апошні час?» Або проста напішыце: «Я шукаю новае хобі. Калі ласка, дадайце ў каментарыі рэчы, якія вас зараз цікавяць :)”
Вы таксама можаце знайсці некаторыя з іхнатхненне ў гэтым артыкуле аб тым, чым людзі займаюцца ў вольны час.
8. Настройцеся на сваё меркаванне
Звярніце ўвагу на гісторыі, якія вы расказваеце сабе пра свае хобі. Калі вы лічыце сябе нудным або лянівым, таму што ў вас няма хобі, кожны раз, калі вы спрабуеце што-небудзь новае, будзе значна большы ціск.
Уявіце, што нехта ўвесь дзень сочыць за вамі і крытыкуе ўсё, што вы робіце. Стомна, праўда? За выключэннем таго, што многія з нас робяць з сабой. Калі вы аказваеце на сябе такі моцны ціск, вы наладжваеце сябе на расчараванне. Паспрабуйце прыўнесці спачуванне да сябе ў паўсядзённае жыццё.
9. Валанцёр
Валанцёрства можа быць выдатным спосабам запоўніць свой час цікавымі заняткамі без неабходнасці знаходзіць «хобі». Служэнне іншым можа быць хобі і мае цудоўны пабочны эфект, які прымушае вас і іншых адчуваць сябе добра.
Якімі б ні былі вашы навыкі, верагодна, ёсць спосабы, як вы можаце выкарыстоўваць іх, каб аддаць іх і ўнесці свой уклад у справы, якія вам важныя.
І перш чым сказаць, што ў вас няма навыкаў: гэта не павінна выклікаць турботы. Ёсць валанцёрскія заданні, якія можа выконваць большасць людзей, напрыклад, чытаць казкі дзецям у дзіцячым садзе, выгульваць сабак у прытулку або чысціць клеткі ў цэнтры выратавання жывёл. Праверце магчымасці ў мясцовых арганізацыях або Volunteer Match.
10. Паспрабуйце бясплатныя або недарагія хобі
Кошт можа быць перашкодай для многіх людзей, калі яны набываюць дарагое новае абсталяванне для хобі,толькі каб спыніць іх выкарыстанне праз некалькі месяцаў. Тады яны больш не вырашаюцца паспрабаваць новае хобі і выкінуць грошы на вецер.
Некаторыя бясплатныя або недарагія хобі, якія вы можаце паспрабаваць, гэта пісьмо, садоўніцтва (вы можаце пачаць з захавання насення некаторых садавіны і агародніны, такіх як перац чылі і авакада, або вырасціць рэшткі), чытанне (калі ў вас ёсць мясцовая бібліятэка), пешыя прагулкі, жангляванне, назіранне за птушкамі, арыгамі і хулахуп.
11. Зніміце ціск
Спытайце сябе, чаму для вас так важна мець хобі. Вы шукаеце рэчы, каб узбагаціць сваё жыццё, ці баіцеся, што вам будзе сумна, калі ў вас нічога не будзе? Вы ўсё яшчэ можаце быць цікавым чалавекам, не маючы шмат захапленняў.
12. Паспрабуйце знайсці іншых людзей, каб заняцца новым хобі
Магчыма, у вас ужо ёсць сябры, якія хацелі б паспрабаваць з вамі новыя рэчы. Але нават калі ў вас няма сяброў, хобі з іншымі можа быць выдатным спосабам пазнаёміцца з новымі людзьмі, а таксама можа стымуляваць вас працягваць займацца сваім хобі. Лягчэй раніцой падняцца з ложка на занятак ёгай, калі ведаеш, што цябе нехта чакае.
Вы таксама можаце знайсці людзей з падобнымі інтарэсамі, далучыўшыся да клуба для дарослых.
Агульныя прычыны адсутнасці хобі
Многія людзі не спрабуюць нешта новае з-за страху пацярпець няўдачу. Таксама расце пачуццё неабходнасці быць прадуктыўным у любы час, таму рабіць што-небудзь без мэты здаецца марнаваннем.
Нягледзячы на тое, што кожны чалавек і гісторыя індывідуальныя, гэта найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх хтосьці можа апынуцца дарослым без хобі або захапленняў.
1. Дэпрэсія
Дэпрэсія можа пазбавіць чалавека здольнасці чакаць чагосьці з нецярпеннем, атрымліваць задавальненне ад дзейнасці або бачыць у жыцці пазітыўнае. Можа здавацца немагчымым захапляцца чым-небудзь, калі вы перажываеце моцную душэўную боль або зусім нічога не адчуваеце.
Глядзі_таксама: Як зацікавіцца іншымі (калі вы не цікаўныя ад прыроды)2. СДВГ або складаная траўма
Людзі з СДВГ, як правіла, змагаюцца з сімптомамі, якія ўскладняюць захаванне хобі. Напрыклад, пачатак новых заданняў перад тым, як скончыць старыя, і няздольнасць расставіць прыярытэты пералічваюцца як сімптомы СДВГ у дарослых.
Складаная траўма, якая ўзнікае з цягам часу, часта ў дзяцінстве, таксама можа выглядаць як СДВГ.[] Разам з такімі сімптомамі, як цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, многіх дзяцей вучаць дагаджаць людзям, і ў выніку яны губляюць сувязь са сваёй сапраўднай сутнасцю і жаданнямі.
Калі вы думаеце, што ў вас псіхічнае расстройства. па праблеме са здароўем, можа быць добрай ідэяй звярнуцца да тэрапеўта.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваны абмен паведамленнямі і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца з 64 долараў у тыдзень. Калі вы скарыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымаеце зніжку 20% на першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведаццабольш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон SocialSelf на 50 долараў, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацверджанне замовы BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
3. Недахоп часу
Многія дарослыя сёння маюць так мала вольнага часу паміж працай, паездкамі на працу, клопатам пра сям'ю і агульнымі справамі "адміністравання жыцця". Стрэс паўсядзённага жыцця азначае, што яны часта занадта стомленыя ў вольны час, каб даведацца нешта новае. Замест гэтага яны выберуць лёгкія дзеянні, такія як прагортка сацыяльных сетак або прагляд тэлевізара.
4. Не ведаючы, з чаго пачаць
У свеце так шмат магчымых захапленняў, і калі ты не адчуваеш асаблівай цягі да якога-небудзь канкрэтнага, гэта можа здацца ашаламляльным. Цяжка зразумець, якое хобі прыцягне вашу ўвагу, калі ні адно з іх не прыцягвае вашай увагі.
5. Фінансавыя прычыны
Некаторыя хобі патрабуюць пэўных першапачатковых укладанняў, каб пачаць працу, што можа здацца немагчымым для чалавека, які жыве ад зарплаты да зарплаты. На шчасце, ёсць шмат бясплатных і недарагіх хобі на выбар.
6. Адхіленне інтарэсаў як «недастаткова добрых»
У некаторых людзей сапраўды ёсць інтарэсы, захапленні або хобі, але яны не прызнаюць іх такімі. Напрыклад, чытанне кніг пра самаразвіццё або гульня ў словы - гэта цікавасць, але некаторыя могуць адчуваць, што гэта не "сапраўдныя" інтарэсы або хобі, пакуль яны не з'яўляюцца
