趣味がない理由と見つけ方

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初対面の人に趣味を聞かれたとき、気まずく感じたり、パニックになったりすることはないだろうか。 ネットサーフィンをしたり、番組を見たりしています」と答えるのはあまりいい気分ではないが、それしかしていないように感じることもあるだろう。 また、週末の予定を聞かれて「何もありません」としか答えられないと、気まずく感じることもある。

すでに人気のある趣味を試してみたが、結びつかなかったという人も、趣味を何から始めたらいいのかわからないという人も、この記事を読めば、どの趣味が自分に向いているのかがわかるだろう。 また、自分の性格やニーズに基づいた趣味の例も紹介している。

興味と趣味の見つけ方

新しい趣味を見つけるのは難しいもので、何から始めたらいいのかわからない。 趣味を見つけるためのリストがたくさん掲載されているのを読んだことがあるかもしれないが、圧倒されてしまうかもしれない。 結局その趣味に興味がないとわかっただけで、多額の金銭的投資をするのは絶対に避けたい。

これらのヒントは、あなたがどの趣味を追求したいかを考え、絞り込むのに役立つだけでなく、趣味を継続し、より楽しむためのアドバイスにもなる。

1.自分の時間の使い方を見直す

基本的な生活をして、いろいろなものを見たり、オンラインで時間を過ごすだけです」と言うのは簡単ですが、よく見て、できるだけ具体的に言ってみてください。 ビデオゲームをしますか？ それ自体が興味であり、それを発展させることができるかもしれません。 たとえば、コードを学ぶことで、簡単なゲームを自分で作ることができます。 あるいは、ゲームのストーリーテリングを勉強したり、他のタイプのゲームに手を広げることに興味があるかもしれません。ボードゲームのように。

例えば、自分やパートナー、家族のために料理を作るのであれば、料理について新しいことを学べば、もっと楽しくなるはずです。 違う料理やユニークな食材を使ってみるのもいいでしょう。 ランダムな事実を学ぶのが好きなら、地元のトリビアイベントに参加したり、クイズを作ったりするのもいいでしょう。自分自身のことだ。

2.幼少期に思いを馳せる

多くの人は年をとると物事への興味を失うが、幼い子どもは好奇心、興奮、喜びに満ちているのが普通だ。 社会や周囲の大人の期待に影響されすぎる前の子どもの頃は、まだ本来の自分そのものなのだ。 子どもは自分が思うより、好きなもので遊ぶ傾向がある。

幼い頃に何をしていたかを思い出して（あるいは当時を知る人に聞いて）、新しい趣味のヒントを得よう。

例えば、子供の頃に木登りが好きだった人なら、屋内や屋外のロッククライミングに挑戦してみる価値があるかもしれない。 モータルコンバットやパワーレンジャー、スーパーヒーロー映画に夢中だった人なら、マーシャルアーツは探求すべき方向かもしれない。 コスチュームで着飾るのが好きだった人なら、色彩理論や裁縫の仕方を学べば、今日からワクワクできるかもしれない。

まず、人生のある時期に楽しんだことを覚えていることすべてをリストアップすることから始める。 映画館で映画を観たとか、壁にボールを投げつけたとか、喜びを感じたことを覚えていることすべてを含める。 リストは数日間置いてから、また見返す。 リストの項目を眺め、どの点が特に楽しかったかを思い出し、理解するように努める（人と一緒に過ごすこと？その要素を今日の生活にどう取り入れるかを考える。

3.期待を調整し、ゆっくりと進む

この傾向は特にADHDの人に多く、新しいことに熱中してもしばらくするとやめてしまう傾向がある。

無理に1日1時間練習するのではなく、10分間落書きをする、チュートリアルのビデオを見るなど、無理のない目標を立てよう。 自分に負荷をかけすぎると、圧倒されてしまう可能性が高い。

4.人生のさまざまな分野を評価する

例えば、スポーツは体を動かして健康を維持するのに役立ち、芸術は創造性や感情表現の欲求を満たすのに役立つ。

例えば、もっとリラックスする必要があると感じたら、もっとリラックスできる趣味を探せばいい。 この分野では、ラグビーよりも塗り絵の方が適しているかもしれない。 しかし、新しい人と出会ってアクティブになりたいなら、ラグビーは最適かもしれない。 新しい人と出会うのに最適な趣味については、こちらの記事が参考になる。

5.新しい趣味をやめる許可を自分に与える

新しいことに挑戦するのをためらっているのは、それを十分に楽しめるかどうか、定期的に続けられるだけの時間やお金があるかどうかがわからないからかもしれない。 他の趣味を始めたりやめたりしたことを人に知られるのが恥ずかしいと思っているのかもしれない。

視点を変えてみましょう。 このプロセス（そして人生全般）を、いろいろなことに挑戦し、自分という人間や自分の好きなものを発見するゲームや遊び場だと考えてみてください。 趣味は自分のためにあるのであって、他の誰のためでもありません。 他のことを試してみて、自分には合わないとわかっても、何も悪いことはありません。 世界には、まだ発見されるのを待っているものが無限にあります。あなたのそばに。

6.苦手な趣味に打ち込む

新しい趣味を始めようとする人の典型的な障壁は、すぐに諦めてしまうことだ。 例えば、観客の前でステージでジャムセッションをする、というような妄想を頭の中で膨らませる。 そして、ギターを手に取り、上達の遅さを目の当たりにし、練習と努力に何年もかかるかもしれないことに気づき、すっかりやる気をなくしてしまう。

何か新しいことに挑戦するとき、上達するには時間がかかるということを覚えておいてほしい。 実際、何かを好きになるためには、そのことが一番になる必要さえないのだ。

運動音痴」でなくても、たまには運動教室に通ってみるのもいいだろう。 たまにポールダンスの教室に行ってもいいし、週3回練習している情熱的な人たちが集まるグループの中で、一番ダメな人間になってもいい。 趣味は、達成しなければならないものではなく、自分を成長させてくれるものだと考えるようにしよう。

また、初心者向けのクラスに行くようにしましょう。 何年もやっている人と自分を比べることで、挫折感を味わうことになるはずです。

7.知り合いにアイデアを求める

自分の情熱や興味、趣味について話すのが好きな人は多い。 あなたの周りの人は、なぜケトルベルがエクササイズとして優れているのか、なぜTikTokやオンラインストリーミングサービスがストーリーテリングの新しい章の扉を開いたのかについて、誰かに耳打ちする機会を求めているかもしれない。

ソーシャルメディアに「最近聴いたポッドキャストで一番面白かったものは何ですか」と投稿してみるか、あるいは「新しい趣味を見つけたいと思っています。 今ハマっているものをいくつかコメントください :)」と率直に投稿してみる。

また、人々が自由な時間に何をしているかについてのこの記事も、何かのヒントになるかもしれない。

8.自分の判断に耳を傾ける

趣味がないからつまらない、怠けていると思い込んでいると、新しいことに挑戦するたびにプレッシャーがかかる。

もし誰かが一日中あなたの後をつけて、あなたのやることなすこと批判していたらと想像してみてください。 疲れ果ててしまいますよね？ しかし、私たちの多くが自分自身にしていることなのです。 もしあなたが自分自身に大きなプレッシャーをかけているとしたら、それは自分自身を失望に追い込むことになります。 日常生活にセルフ・コンパッションを取り入れるようにしましょう。

9.ボランティア

ボランティア活動は、「趣味」を見つけることなく、興味深い活動で自分の時間を埋めることができる素晴らしい方法である。他者に奉仕することは趣味になり得るし、自分も他者も良い気分になれるという素晴らしい副次的効果がある。

あなたのスキルが何であれ、それを活かしてあなたが大切にしている活動に貢献する方法がきっとあるはずだ。

特技がないと言う前に、心配する必要はない。 保育園で子供たちに絵本を読んだり、保護施設で犬の散歩をしたり、動物保護団体で檻を掃除するなど、ほとんどの人ができるボランティア活動がある。 地元の団体やVolunteer Matchで機会を探してみよう。

10.無料または低コストの趣味を試してみる

高価な新しい趣味の道具を買っても、数カ月後には使わなくなってしまう。 そうなると、新しい趣味に挑戦することをためらい、お金を捨ててしまう。

無料または低費用でできる趣味としては、執筆、ガーデニング（チリやアボカドなどの果物や野菜の種をとっておくことから始められる）、読書（地元に図書館があれば）、ハイキング、ジャグリング、バードウォッチング、折り紙、フラフープなどがある。

11.圧力を取り除く

自分の人生を豊かにするものを探しているのか、それとも趣味がないとつまらない人間になるのではないかと心配しているのか。 趣味がたくさんなくても、面白い人間になることはできる。

12.一緒に新しい趣味に挑戦する仲間を見つけよう

一緒に新しいことに挑戦したいと思う友人がすでにいるかもしれない。 しかし、友人がいない場合でも、他の人と一緒に趣味をすることは、新しい人と出会う素晴らしい方法であり、さらに、趣味を続ける動機付けにもなる。 あなたを待っている人がいるとわかっていれば、ヨガのレッスンのために朝ベッドから起き出すのも簡単だ。

また、大人のためのクラブに入れば、同じような興味を持つ人を見つけることもできる。

趣味を持たない一般的な理由

多くの人は失敗を恐れて新しいことに挑戦することに抵抗がある。 また、常に生産的でなければならないという意識が高まっているため、目的のないことをするのは無駄のように感じられる。

人それぞれ、また話もそれぞれだが、これらは、大人になってから趣味や熱中できることがないと感じる最も一般的な理由である。

1.不況

うつ病になると、物事を楽しみにしたり、活動を楽しんだり、人生を前向きに捉えたりする能力が失われてしまう。 激しい精神的苦痛を味わったり、何も感じなくなったりすると、何事にも情熱的になれないと感じることがある。

2.ADHDまたは複合トラウマ

ADHDの人は、趣味を続けるのが難しい症状に悩まされる傾向がある。 たとえば、古い仕事を終える前に新しい仕事を始めたり、優先順位をつけられなかったりすることは、大人のADHDの症状として挙げられている。

集中困難などの症状とともに、多くの子どもたちは人を喜ばせるように教え込まれ、その結果、本来の自分自身や欲求とのつながりを失ってしまう。

精神的な問題を抱えていると思われる場合は、セラピストに診てもらうのもいい考えだ。

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3.時間がない

仕事、通勤、家族の世話、そして一般的な "生活管理 "に追われ、余暇の時間が少ない大人は多い。 日常生活のストレスから、余暇に新しいことを学ぶには疲れていることが多い。 その代わり、ソーシャルメディアをスクロールしたり、テレビを見たりするような手軽な活動を選ぶ。

4.何から始めたらいいかわからない

世の中にはたくさんの趣味があり、どの趣味にも引け目を感じない場合、圧倒されてしまうこともある。 そもそも、どの趣味にも興味を持てない場合、どの趣味が自分の興味を引きつけるのか知ることは難しい。

5.経済的理由

趣味の中には、始めるのにある程度の初期投資が必要なものもあり、給料をもらいながら生活している人には無理だと感じることもある。 幸いなことに、無料や低料金で楽しめる趣味はたくさんある。

6.利益を "十分ではない "と切り捨てる

例えば、自己啓発の本を読んだり、言葉遊びをしたりするのは興味だが、絵を描くような活動的なことをしていない限り、「本当の」興味や趣味ではないと感じる人もいるだろう。

よくある質問

趣味がないのは普通ですか？

2016年の調査では、回答者の20％が「趣味はない」と答え、さらに24％が「趣味は1つしかない」と答えている［］。 つまり、費用や時間の問題、あるいは適切な趣味がまだ見つかっていないなどの理由で、趣味を持たないことはごく普通のことのようだ。

興味と趣味の違いは？

興味とは、あなたが考えたり、読んだり、話したりするのが好きな話題のことです。 例えば、宇宙や地球外生命体の可能性に関するポッドキャストを聴くとします。 趣味とは、木工、バードウォッチング、ダンスなど、あなたが楽しんでいる活動のことです。

なぜ私は何にも興味がないのだろう？

何事にも興味が持てないのは、うつ病の症状である可能性がある。 気分の落ち込みや悪さを定期的に感じたり、自尊心が低かったり、一般的に人生を楽しめていないように感じたりする場合は、医師と相談して治療計画を立てよう。