Ei harrastuksia tai kiinnostuksen kohteita? Syitä miksi ja miten löytää sellainen?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

Tuntuuko sinusta kiusalliselta tai jopa paniikilta, kun tapaat jonkun uuden ihmisen ja hän kysyy, mitä teet huviksesi? Ei tunnu hyvältä sanoa, että "surffailen netissä ja katson sarjoja", mutta joskus voi tuntua siltä, että et tee muuta. Ja voi tuntua kiusalliselta, kun joku kysyy, mitä suunnitelmia sinulla on viikonloppuna, ja ainoa vastauksesi on "ei mitään".

Oletpa sitten jo kokeillut suosittuja harrastuksia etkä ole saanut niihin yhteyttä tai et tiedä, mistä aloittaa harrastukset, tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, mitkä harrastukset voisivat sopia sinulle. Saat myös esimerkkejä harrastuksista, jotka perustuvat persoonallisuuteesi ja tarpeisiisi.

Miten löytää kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia

Uusien harrastusten aloittaminen voi olla haastavaa, kun mikään ei tunnu kiinnostavalta, eikä tiedä, mistä aloittaa. Olet ehkä jo lukenut listoja, jotka ovat täynnä ehdotuksia harrastuksista, mutta ne voivat tuntua ylivoimaisilta. Et varmasti halua tehdä huomattavaa taloudellista panostusta vain huomataksesi, ettei kyseinen harrastus sittenkään kiinnosta.

Nämä vinkit auttavat sinua selvittämään ja rajaamaan, mitä harrastuksia haluat ehkä harrastaa, ja antavat neuvoja siitä, miten harrastuksista voi pitää kiinni ja nauttia niistä enemmän.

1. Katso, miten käytät aikaasi

On helppo sanoa: "Teen vain elämäni perustehtäviä, katselen juttuja ja vietän aikaa netissä." Mutta katso tarkemmin ja yritä olla mahdollisimman tarkka. Pelaatko videopelejä? Se voi olla jo itsessään kiinnostuksen kohde, jonka varaan voit rakentaa. Opettelemalla koodaamaan voit esimerkiksi luoda itse yksinkertaisia pelejä. Tai saatat olla kiinnostunut opiskelemaan pelien tarinankerrontaa tai laajentamaan toimintaasi muihin pelityyppeihin.kuten lautapelit.

Voisit myös yrittää tehdä tehtävistäsi miellyttävämpiä. Jos esimerkiksi kokkaat ruokaa itsellesi, kumppanillesi tai perheenjäsenillesi, uusien ruoanlaittoon liittyvien asioiden oppiminen voisi pitää sen mielenkiintoisempana. Voisit kokeilla erilaisten ruokalajien kokkaamista tai käyttää ainutlaatuisia raaka-aineita. Jos rakastat satunnaisten faktojen oppimista, voisit liittyä paikalliseen tietokilpailuun ja jopa keksiä tietokilpailun.itse.

2. Muistele varhaislapsuuttasi

Monet ihmiset menettävät kiinnostuksensa asioihin vanhetessaan, mutta pienet lapset ovat yleensä täynnä uteliaisuutta, innostusta ja iloa. Lapsena olemme vielä aitoja itseämme, ennen kuin yhteiskunnan ja ympärillämme olevien aikuisten odotukset vaikuttavat liikaa. Lapsilla on tapana leikkiä sillä, mistä he pitävät, eikä sillä, mitä heidän mielestään pitäisi.

Yritä muistella (tai kysy ihmisiltä, jotka tunsivat sinut silloin), mitä teit pienenä lapsena, jotta saat inspiraatiota uusiin harrastuksiin, joita voit kehittää.

Esimerkiksi sisä- tai ulkokiipeily voi olla kokeilemisen arvoista, jos pidit lapsena puissa kiipeilystä. Jos pidit Mortal Kombatista, Power Rangersista tai supersankarielokuvista, kamppailulajit voisivat olla suunta, johon kannattaa tutustua. Jos puvustautuminen oli enemmänkin sinun juttusi, väriteorian tai ompelun opetteleminen voisi innostaa sinua nyt.

Aloita listaamalla kaikki, mistä muistat nauttineesi jossain vaiheessa elämääsi. Ota mukaan kaikki, mistä muistat saaneesi iloa, olipa kyse sitten elokuvan katsomisesta teatterissa tai pallon heittämisestä seinää vasten. Anna listan olla muutaman päivän ajan, ennen kuin palaat siihen. Katso listan kohteita ja yritä muistaa ja ymmärtää, mistä asioista nautit erityisen paljon (ajan viettäminen ihmisten kanssa? Tunne?fancy?) ja pohdi, miten voit tuoda näitä elementtejä elämääsi tänään.

3. Säädä odotuksiasi ja etene hitaasti

Ihmiset luopuvat usein harrastuksista, kun he eivät tunne intohimoa niitä kohtaan heti. Tämä taipumus on erityisen yleinen ADHD-ihmisillä, joilla on taipumus innostua uusista projekteista ja jättää ne sitten jonkin ajan kuluttua.

Älä pakota itseäsi harjoittelemaan tuntia päivässä. Aseta sen sijaan itsellesi kohtuullisia tavoitteita: piirrä kymmenen minuuttia, katso opetusvideo ja niin edelleen. Itsesi ylikuormittaminen johtaa todennäköisesti ylikuormittumiseen.

4. Arvioi elämäsi eri osa-alueita.

Ihannetapauksessa erilaiset intohimosi, kiinnostuksen kohteesi ja harrastuksesi täyttävät erilaiset tarpeesi. Esimerkiksi urheilun harrastaminen voi auttaa sinua pysymään fyysisesti aktiivisena ja terveenä, kun taas taiteen harrastaminen voi auttaa täyttämään luovuuden ja tunneilmaisun tarpeesi.

Saatat tunnistaa joitakin osa-alueita elämässäsi, jotka ovat tällä hetkellä puutteellisia. Sanotaan, että sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän rentoutumista. Voit sitten etsiä rentouttavampia harrastuksia. Värityskirjojen käyttäminen voi olla sopivampaa kuin rugby tälle elämänalueelle. Rugby voi kuitenkin olla täydellinen, jos haluat tavata uusia ihmisiä ja olla aktiivinen. Tämä artikkeli parhaista harrastuksista, joilla voit tavata uusia ihmisiä, voi auttaa.

5. Anna itsellesi lupa lopettaa uusi harrastus

Saatat epäröidä kokeilla jotain uutta, koska et ole varma, nauttisitko siitä tarpeeksi tai onko sinulla tarpeeksi aikaa tai rahaa harrastaa sitä säännöllisesti. Ehkä sinua nolottaa kertoa ihmisille, että olet aloittanut ja lopettanut toisen harrastuksen.

On aika vaihtaa näkökulmaa. Yritä tarkastella tätä prosessia (ja elämää yleensä) pelinä tai leikkikenttänä, jossa pääset kokeilemaan erilaisia asioita ja löytämään, kuka olet ja mistä pidät. Harrastuksesi ovat sinua itseäsi varten eikä ketään muuta varten. Ei ole mitään väärää siinä, että kokeilet jotain muuta ja huomaat, ettei se ole sinua varten. Maailmassa on loputtomasti asioita, jotka odottavat vielä löytämistä.sinun toimesta.

6. Anna itsesi olla huono harrastuksessa

Tyypillinen este uusille harrastuksille on se, että ihmiset luovuttavat nopeasti. Rakennamme päähämme kuvitelman esimerkiksi lavalla yleisön edessä jammailemisesta. Sitten kun otamme kitaran käteen ja näemme, miten hitaasti edistymme, ja huomaamme, että se voi vaatia vuosien harjoittelua ja kovaa työtä, lannistumme täysin.

Kun kokeilet jotakin uutta, muista, että kehittyminen vie aikaa. Itse asiassa sinun ei tarvitse koskaan olla paras jossakin asiassa, jotta voisit rakastaa sen tekemistä.

Sinun ei tarvitse olla "urheilullinen" hyötyäkseen liikuntatunnista silloin tällöin. On ihan OK käydä silloin tällöin tankotanssikurssilla ja olla huonoin ihminen ryhmässä, joka on täynnä intohimoisia ihmisiä, jotka harjoittelevat kolme kertaa viikossa. Yritä nähdä harrastus pikemminkin asiana, joka auttaa sinua kehittämään itseäsi, kuin jonain, joka sinun on pakko saavuttaa.

Varmista myös, että olet menossa aloittelijoille suunnatulle kurssille. Vertaamalla itseäsi ihmisiin, jotka ovat harrastaneet tätä jo vuosia, tulet varmasti turhautuneeksi.

7. Kysy ideoita tutuilta

Ihmiset rakastavat yleensä puhua intohimoistaan, kiinnostuksenkohteistaan ja harrastuksistaan. Ihmiset ympärilläsi saattavat etsiä tilaisuutta puhua jollekulle siitä, miksi kettlebells on ylivoimainen liikuntamuoto tai miksi TikTok ja online-suoratoistopalvelut ovat avanneet oven uudelle luvulle tarinankerronnassa.

Harkitse postausta sosiaalisessa mediassa, jossa kysytään: "Mikä on mielenkiintoisin podcast, jota olet kuunnellut viime aikoina?" Tai postaa suoraan: "Etsin uutta harrastusta. Kommentoikaa ja kertokaa asioita, joista olette tällä hetkellä kiinnostuneita :)".

Saatat myös löytää inspiraatiota tästä artikkelista, jossa kerrotaan, mitä ihmiset tekevät vapaa-ajallaan.

8. Virittäydy arvostelukykysi mukaan

Kiinnitä huomiota tarinoihin, joita kerrot itsellesi harrastuksista. Jos uskot olevasi tylsä tai laiska, koska sinulla ei ole harrastuksia, sinulla on paljon enemmän paineita joka kerta, kun kokeilet jotain uutta.

Kuvittele, että joku seuraisi sinua koko päivän ja arvostelisi kaikkea, mitä teet. Uuvuttavaa, eikö? Paitsi että niin monet meistä tekevät sitä itselleen. Jos asetat itsellesi niin paljon paineita, valmistaudut pettymykseen. Yritä tuoda myötätuntoa itseesi jokapäiväiseen elämääsi.

9. Vapaaehtoinen

Vapaaehtoistoiminta voi olla loistava tapa täyttää aikasi mielenkiintoisilla aktiviteeteilla ilman, että sinun tarvitsee löytää "harrastusta". Toisten palveleminen voi olla harrastus, ja sillä on hieno sivuvaikutus, joka saa sekä sinut että muut tuntemaan olosi hyväksi.

Olivatpa taitosi mitkä tahansa, on luultavasti tapoja, joilla voit käyttää niitä antamalla takaisin ja edistämällä asioita, joita arvostat.

Ja ennen kuin sanot, ettei sinulla ole taitoja: sen ei pitäisi olla huolenaihe. Useimmat ihmiset pystyvät tekemään vapaaehtoistyötä, kuten lukemaan tarinoita lapsille päiväkodissa, ulkoiluttamaan koiria eläinsuojassa tai siivoamaan häkkejä eläinsuojassa. Tarkista paikallisten järjestöjen tai Volunteer Matchin tarjoamat mahdollisuudet.

10. Kokeile ilmaisia tai edullisia harrastuksia.

Kustannukset voivat olla esteenä monille ihmisille, sillä he ostavat kalliita uusia harrastusvälineitä ja lopettavat niiden käytön muutaman kuukauden kuluttua. He epäröivät sitten kokeilla uutta harrastusta ja heittävät rahansa hukkaan.

Ilmaisia tai edullisia harrastuksia, joita voit kokeilla, ovat kirjoittaminen, puutarhanhoito (voit aloittaa säästämällä joidenkin hedelmien ja vihannesten, kuten chilin ja avokadon, siemeniä tai kasvattamalla uudelleen tähteitä), lukeminen (jos sinulla on lähikirjasto), vaeltaminen, jongleeraus, lintujen tarkkailu, origami ja hulahyppy.

11. Poista paine

Kysy itseltäsi, miksi harrastukset ovat sinulle niin tärkeitä. Etsitkö asioita, jotka rikastuttavat elämääsi, vai pelkäätkö, että olet tylsä, jos sinulla ei ole harrastuksia? Voit silti olla mielenkiintoinen ihminen ilman, että sinulla on paljon harrastuksia.

12. Yritä löytää muita ihmisiä, joiden kanssa kokeilla uutta harrastusta.

Sinulla saattaa jo olla ystäviä, jotka haluaisivat kokeilla uusia asioita kanssasi. Mutta vaikka sinulla ei olisikaan ystäviä, harrastaminen muiden kanssa voi olla hyvä tapa tutustua uusiin ihmisiin, ja lisäksi se voi kannustaa sinua jatkamaan harrastusta. On helpompi nousta aamulla sängystä joogatunnille, jos tiedät, että joku odottaa sinua.

Voit myös löytää samankaltaisia ihmisiä liittymällä aikuisille tarkoitettuun kerhoon.

Yleiset syyt harrastamattomuuteen

Monet ihmiset vastustavat uusien asioiden kokeilemista epäonnistumisen pelossa. On myös lisääntynyt tunne siitä, että on oltava aina tuottava, joten sellaisen tekeminen, jolla ei ole tarkoitusta, tuntuu turhalta.

Vaikka jokainen ihminen ja tarina on yksilöllinen, nämä ovat yleisimpiä syitä siihen, miksi joku voi aikuisena löytää itsensä ilman harrastuksia tai intohimoja.

1. Masennus

Masennus voi viedä ihmiseltä kyvyn odottaa asioita, nauttia toiminnasta tai nähdä elämässä positiivista. Voi tuntua mahdottomalta olla innostunut mistään, kun kokee voimakasta tunnekipua tai ei tunne mitään.

2. ADHD tai monimutkainen trauma

ADHD-ihmiset kamppailevat yleensä sellaisten oireiden kanssa, jotka vaikeuttavat harrastusten ylläpitämistä. Esimerkiksi uusien tehtävien aloittaminen ennen vanhojen tehtävien loppuun saattamista ja kyvyttömyys asettaa asioita tärkeysjärjestykseen luetellaan aikuisten ADHD-oireiksi.

Monimutkainen trauma, joka on trauma, joka tapahtuu ajan kuluessa, usein lapsuudessa, voi myös näyttää ADHD:lta.[] Oireiden, kuten keskittymisvaikeuksien, ohella monet lapset opetetaan miellyttämään ihmisiä, minkä seurauksena he menettävät yhteyden aitoon itseensä ja toiveisiinsa.

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla mielenterveysongelma, voi olla hyvä ajatus käydä terapeutilla.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

3. Ajan puute

Monilla aikuisilla on nykyään niin vähän vapaa-aikaa työn, työmatkojen, perheestä huolehtimisen ja yleisten "elämänhallinta-asioiden" välillä. Arjen stressi tarkoittaa, että he ovat usein liian väsyneitä vapaa-ajallaan oppiakseen jotain uutta. Sen sijaan he valitsevat helppoja aktiviteetteja, kuten sosiaalisen median selaamisen tai television katselun.

4. En tiedä, mistä aloittaa

Maailmassa on niin paljon mahdollisia harrastuksia, että voi tuntua ylivoimaiselta, jos ei tunne erityistä vetoa mitään tiettyä harrastusta kohtaan. On vaikea tietää, mikä harrastus kiinnostaa, jos mikään niistä ei alun perin kiinnitä huomiota.

5. Taloudelliset syyt

Jotkin harrastukset vaativat tietyn alkuinvestoinnin aloittaakseen, mikä voi tuntua mahdottomalta sellaisesta, joka elää palkasta toiseen. Onneksi on monia ilmaisia ja edullisia harrastuksia, joista voi valita.

6. Etujen hylkääminen "ei tarpeeksi hyvänä".

Joillakin ihmisillä on kiinnostuksen kohteita, intohimoja tai harrastuksia, mutta he eivät tunnista niitä sellaisiksi. Esimerkiksi itsensä kehittämisestä kertovien kirjojen lukeminen tai sanapelien pelaaminen ovat kiinnostuksen kohteita, mutta jotkut saattavat kokea, etteivät ne ole "oikeita" kiinnostuksen kohteita tai harrastuksia niin kauan kuin he eivät tee jotain aktiivisempaa, kuten maalaamista.

Yleiset kysymykset

Onko normaalia, ettei ole harrastuksia?

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa 20 prosenttia vastaajista ilmoitti, ettei heillä ole yhtään harrastusta, ja 24 prosenttia vastaajista ilmoitti, että heillä on vain yksi harrastus.[] Vaikuttaa siis siltä, että harrastamattomuus on aivan normaalia kustannusten, ajan tai sen vuoksi, ettei sopivia harrastuksia ole vielä löytynyt.

Mitä eroa on kiinnostuksen ja harrastuksen välillä?

Kiinnostus on aihe, jota haluat miettiä, lukea tai josta puhut mielelläsi. Kuuntelet vaikkapa podcasteja avaruudesta ja mahdollisesta maan ulkopuolisesta elämästä: se on kiinnostuksen kohde. Harrastus on aktiviteetti, jota harrastat mielelläsi, kuten puutyöt, lintujen tarkkailu tai tanssi.

Miksi minua ei kiinnosta mikään?

Jos sinulla on säännöllisesti matala tai huono mieliala, huono itsetunto ja yleisesti ottaen tunnet, ettet nauti elämästä, ota yhteys lääkäriin hoitosuunnitelman laatimiseksi.[] Jos sinulla on säännöllisesti matala tai huono mieliala, huono itsetunto ja yleisesti ottaen tunnet, ettet nauti elämästä, ota yhteys lääkäriin hoitosuunnitelman laatimiseksi.