Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
Ver tamén: Amizade platónica: que é e sinais de que estás nunSentes incómodo ou mesmo asustado cando coñeces a alguén novo e este che pregunta que fas por diversión? Non me parece ben dicir: "Navego por Internet e vexo programas", pero ás veces pode parecer que é todo o que fas. E pode resultar incómodo cando alguén che pregunta cales son os teus plans para a fin de semana e a túa única resposta é "nada".
Se xa probaches afeccións populares e non tes conexión con elas ou non sabes por onde comezar coas afeccións, este artigo axudarache a descubrir cales poden ser para ti. Tamén obterás exemplos de afeccións en función da túa personalidade e necesidades.
Como atopar intereses e afeccións
Pode ser un reto adquirir novas afeccións cando nada parece interesante e non sabemos por onde comezar. Quizais xa leras listas cheas de suxestións de pasatempos que podes incorporar, pero poden resultar abrumadoras. Definitivamente non queres facer un investimento financeiro importante só para descubrir que non estás interesado nesa afección ao fin e ao cabo.
Estes consellos axudaranche a descubrir e definir cales pasatempos podes querer dedicarte, así como consellos sobre como seguir coas afeccións e gozar delas máis.
1. Mira como pasas o teu tempo
É doado dicir: "Só fago as miñas tarefas básicas da vida, miro cousas,facer algo máis activo como pintar.
Preguntas comúns
É normal que non teñas afeccións?
O 20 % dos enquisados nunha enquisa de 2016 dixeron que non teñen ningunha afección, e un 24 % adicional dixo que só ten unha afección.[] Polo que parece que non ter afeccións é bastante normal, porque aínda non ten afeccións, o tempo ou a afección adecuada.
Cal é a diferenza entre un interese e un pasatempo?
Un interese é un tema sobre o que che gusta pensar, ler ou falar. Digamos que escoitas podcasts sobre o espazo e a posibilidade de vida extraterrestre: ese é un interese. Un pasatempo é unha actividade que che gusta facer, como traballar a madeira, observar aves ou bailar.
Por que non teño interese en nada?
Non ter interese en nada pode ser un síntoma de depresión.[] Se tes habitualmente un mal humor ou mal humor, unha autoestima baixa e, en xeral, sentes que non che gusta a vida ou un plan de tratamento para descubrir un médico.
5>e pasar tempo en liña". Pero mira máis de cerca e intenta ser o máis específico posible. Xogas a videoxogos? Podería ser un interese en si mesmo e sobre o que podes construír. Aprendendo a codificar, por exemplo, podes crear xogos sinxelos ti mesmo. Ou pode estar interesado en estudar a narración de xogos ou en ramificación a outros tipos de xogos como os xogos de mesa.Tamén podes tentar facer as tarefas que necesitas facer máis agradables. Por exemplo, se cociñas alimentos para ti, a túa parella ou os membros da túa familia, aprender cousas novas sobre cociñar podería facelo máis interesante. Podes probar cociñando diferentes cociñas ou usando ingredientes únicos. Se che gusta aprender feitos aleatorios, podes unirte a un evento de trivia local e incluso facer un cuestionario.
2. Pensa na túa primeira infancia
Moitas persoas perden o interese polas cousas cando fanse maiores, pero os nenos pequenos adoitan estar cheos de curiosidade, emoción e alegría. Como nenos, seguimos sendo o noso auténtico eu antes de deixarnos influenciar demasiado polas expectativas da sociedade e dos adultos que nos rodean. Os nenos adoitan xogar co que lles gusta máis que co que cren que deberían.
Tenta lembrar (ou preguntarlle ás persoas que te coñecían daquela) o que fixestes cando eras pequeno para inspirarte para as novas afeccións que podes desenvolver.
Por exemplo, a escalada en rocha en interiores ou ao aire libre pode valer a pena probar agora se che gustaba escalar ás árbores cando era neno. Seestabas interesado en Mortal Kombat, Power Rangers ou películas de superheroes, as artes marciais poden ser unha dirección para explorar. Se vestirte disfrazado era máis o teu, aprender teoría da cor ou a coser podería emocionarte hoxe.
Comeza enumerando todo o que recordas que disfrutaches nun momento da túa vida. Inclúe todo o que recordas que che deu alegría, xa sexa ver unha película no cine ou lanzar unha pelota contra unha parede. Deixe a lista durante uns días antes de volver a ela. Observa os elementos da lista e tenta lembrar e comprender cales son os aspectos que che gustaron especialmente (pasar tempo coa xente? Tes ganas?) e considera como podes incorporar eses elementos á túa vida hoxe.
3. Axusta as túas expectativas e vai despacio
A xente adoita abandonar as afeccións cando non lles apaixona de inmediato. Esta tendencia é especialmente frecuente nas persoas con TDAH, que adoitan entusiasmarse moito cos novos proxectos e logo abandonalos despois dun tempo.
Non te obligues a practicar unha hora ao día. En vez diso, establece obxectivos razoables para ti: garabatear durante dez minutos, ver un vídeo titorial, etc. Sobrecargarte é probable que te desbordes.
4. Avalía diferentes áreas da túa vida
O ideal é que as túas diferentes paixóns, intereses e afeccións cubriran as distintas necesidades que tes. Por exemplo, practicar deporte pode axudarche a manterte físicamente activo esaudable mentres te dedicas á arte pode axudarche a satisfacer a túa necesidade de creatividade e expresión emocional.
É posible que recoñezas algunhas áreas da túa vida que carecen actualmente. Digamos que sentes que necesitas relaxarte máis. Despois podes buscar afeccións máis relaxantes. Usar libros para colorear pode ser máis apropiado que o rugby para esta área da túa vida. Pero o rugby pode ser perfecto se buscas coñecer xente nova e activarte. Este artigo sobre as mellores afeccións para coñecer xente nova pode axudar.
5. Dáse permiso para deixar un novo pasatempo
É posible que dubides en probar algo novo porque non estás seguro de se che gustará o suficiente ou tes tempo ou diñeiro suficiente para seguir con el con regularidade. Quizais teñas vergoña de que a xente saiba que comezaches e deixaches outro pasatempo.
É hora de cambiar de perspectiva. Proba a ver este proceso (e a vida en xeral) como un xogo ou patio onde podes probar cousas diferentes e descubrir quen es e que che gusta. As túas afeccións son para ti e non para ninguén. Non hai nada de malo en probar outra cousa e descubrir que non é para ti. Hai infinitas cousas no mundo aínda agardando ser descubertas por ti.
6. Déixate ser malo nunha afección
Unha barreira típica para as persoas que adquiren novas afeccións é renunciar rapidamente. Construímos unha fantasía na nosa cabeza de, por exemplo, tocar nun escenario diante dun público. Despois, escollendosubir unha guitarra e ver o lento que é o progreso, darnos conta de que pode levar anos de práctica e de traballo duro desánimo por completo.
Cando probes algo novo, lembra que leva tempo mellorar. De feito, nin sequera tes que converterte no mellor en algo para querer facelo.
Non necesitas "ser atlético" para beneficiarte dunha clase de exercicios de cando en vez. Está ben ir a unha clase de pole dance de vez en cando e ser a peor persoa dun grupo cheo de apaixonados que practican tres veces por semana. Tenta ver unha afección como algo que che axudará a desenvolverte en lugar de algo que tes que lograr.
Asegúrate de ir a unha clase para principiantes. Ao compararte con persoas que levan anos facendo isto, seguramente te sentirás frustrado.
7. Pídelle ideas ás persoas que coñeces
As persoas normalmente adoran falar das súas paixóns, intereses e afeccións. As persoas que te rodean poden estar buscando a oportunidade de falar de por que as kettlebells son a forma superior de exercicio ou por que TikTok e os servizos de transmisión en liña abriron a porta a un novo capítulo na narración.
Considera facer unha publicación nas redes sociais preguntando: "Cal é o podcast máis interesante que escoitaches recentemente?" Ou simplemente publicar directamente: "Estou buscando un novo pasatempo. Comenta algunhas cousas nas que estás actualmente :)"
Tamén podes atopar algunhasinspiración neste artigo sobre o que a xente fai no seu tempo libre.
8. Sintoniza co teu criterio
Presta atención ás historias que te contas sobre as afeccións. Se cres que es aburrido ou preguiceiro porque non tes afeccións, haberá moita máis presión cada vez que probes algo novo.
Ver tamén: 20 consellos para ser máis social como introvertido (con exemplos)Imaxina se alguén te seguiu todo o día e criticou todo o que fas. Esgotador, non? Excepto que é o que tantos de nós nos facemos a nós mesmos. Se te presionas tanto, estás preparando a decepción. Tenta incorporar a autocompaixón á túa vida diaria.
9. Voluntariado
O voluntariado pode ser unha boa forma de encher o teu tempo con actividades interesantes sen ter que buscar un "hobby". Ser ao servizo dos demais pode ser un pasatempo e ten un marabilloso efecto secundario de facer que tanto ti como os demais te sintas ben contigo mesmo.
Sen cales sexan as túas habilidades, probablemente haxa formas de usalas para devolver e contribuír a causas que valoras.
E antes de dicir que non tes habilidades: iso non debería ser unha preocupación. Hai tarefas voluntarias que a maioría da xente pode facer, como ler contos aos nenos na gardería, pasear cans nun refuxio ou limpar gaiolas nun rescate de animais. Consulta coas organizacións locais ou con Volunteer Match as oportunidades.
10. Proba algúns pasatempos gratuítos ou de baixo custo
O custo pode ser un obstáculo para moitas persoas xa que compran equipos de pasatempos novos e caros.só para deixar de usalos despois de varios meses. Entón dubidan máis en probar un novo pasatempo e tirar o seu diñeiro.
Algunhas afeccións gratuítas ou de baixo custo que podes probar son escribir, xardinería (podes comezar gardando sementes dalgunhas froitas e verduras como o pementa e o aguacate, ou rebrotar restos), a lectura (se tes unha biblioteca local), o sendeirismo, os malabares, o origami e
1>. Elimina a presión
Pregúntate por que é tan importante que teñas afeccións. Buscas cousas para enriquecer a túa vida ou preocúpache que te aburrirás se non tes ningunha? Aínda podes ser unha persoa interesante sen ter moitas afeccións.
12. Tenta buscar outras persoas coas que probar un novo pasatempo
É posible que xa teñas amigos que queiran probar cousas novas contigo. Pero aínda que non teñas amigos, facer pasatempos con outros pode ser unha boa forma de coñecer xente nova, ademais de incentivarte a continuar coa túa afección. É máis fácil levantarse da cama pola mañá para unha clase de ioga se sabes que hai alguén esperando por ti.
Tamén podes atopar persoas con intereses similares uníndote a un club de adultos.
Motivos habituais para non ter afeccións
Moita xente resiste a probar cousas novas por medo ao fracaso. Tamén hai unha crecente sensación de necesidade de ser produtivo en todo momento, polo que facer algo sen propósito parece un desperdicio.
Aínda que cada persoa e cada historia son individuais, estas son as razóns máis comúns polas que alguén pode atoparse como adulto sen afeccións nin paixóns.
1. Depresión
A depresión pode privarlle a unha persoa da súa capacidade de esperar cousas, gozar das actividades ou ver o positivo da vida. Pode sentirse imposible apaixonar algo cando estás pasando por unha intensa dor emocional ou non sentes nada.
2. TDAH ou trauma complexo
As persoas con TDAH tenden a loitar con síntomas que dificultan manter as afeccións. Por exemplo, comezar novas tarefas antes de rematar as antigas e a incapacidade de priorizar aparecen como síntomas do TDAH nos adultos.
O trauma complexo, que é un trauma que ocorre co paso do tempo, moitas veces na infancia, tamén pode parecerse ao TDAH.[] Xunto con síntomas como dificultade para concentrarse, ensínaselles a moitos nenos a ser agradables ás persoas e, como resultado, podes pensar que, en calquera caso, podes ter unha conexión co seu desexo. problema de saúde mental, pode ser unha boa idea consultar a un terapeuta.
Recomendámoslle BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para aprendermáis sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón SocialSelf de 50 $, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal. Podes usar este código para calquera dos nosos cursos.)
3. Falta de tempo
Moitos adultos hoxe teñen tan pouco tempo de lecer entre o traballo, os desprazamentos, o coidado da familia e as cousas xerais de "administrador da vida". O estrés da vida diaria fai que a miúdo estean demasiado cansos no seu tempo libre para aprender algo novo. Pola contra, optarán por actividades sinxelas como desprazarse polas redes sociais ou ver a televisión.
4. Non saber por onde comezar
Hai tantas afeccións posibles no mundo, e pode resultar abrumador cando non sentes unha atracción particular cara a ningunha en concreto. É difícil saber que pasatempo chamará a túa atención se ningún deles ten a túa atención para comezar.
5. Razóns económicas
Algunhas afeccións requiren un certo investimento inicial para comezar, o que pode parecer imposible para alguén que vive de soldo a cheque. Afortunadamente, hai moitas afeccións gratuítas e de baixo custo para escoller.
6. Rexeitar os intereses como "non suficientemente bos"
Algunhas persoas si teñen intereses, paixóns ou afeccións, pero non os recoñecen como tales. Por exemplo, ler libros sobre o desenvolvemento persoal ou xogar a xogos de palabras son intereses, pero algúns poden sentir que non son intereses ou afeccións "reais" sempre que non o sexan.
