Engin áhugamál eða áhugamál? Ástæður hvers vegna og hvernig á að finna einn

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

Finnst þér óþægilega eða jafnvel læti þegar þú hittir einhvern nýjan og hann spyr þig hvað þú gerir þér til skemmtunar? Það er ekki gott að segja: „Ég vafra á netinu og horfi á þætti,“ en stundum getur liðið eins og það sé allt sem þú gerir. Og það getur verið óþægilegt þegar einhver spyr hvaða áætlanir þú hefur um helgina og eina svarið þitt er: „ekkert.“

Hvort sem þú hefur þegar prófað vinsæl áhugamál og ekki tengst þeim eða veist ekki hvar þú átt að byrja með áhugamál, þá mun þessi grein hjálpa þér að finna út hvaða áhugamál gætu verið fyrir þig. Þú færð líka dæmi um áhugamál út frá persónuleika þínum og þörfum.

Hvernig á að finna áhugamál og áhugamál

Það getur verið krefjandi að taka upp ný áhugamál þegar ekkert finnst áhugavert og við vitum ekki hvar á að byrja. Þú hefur kannski þegar lesið lista sem eru fullir af tillögum um áhugamál sem þú getur tekið þér fyrir hendur, en þær geta verið yfirþyrmandi. Þú vilt örugglega ekki fjárfesta umtalsverða fjárhagslega bara til að uppgötva að þú hefur engan áhuga á því áhugamáli eftir allt saman.

Þessar ráðleggingar hjálpa þér að finna út og þrengja hvaða áhugamál þú gætir viljað stunda, auk ráðlegginga um hvernig á að halda þér við áhugamál og njóta þeirra meira.

1. Horfðu á hvernig þú eyðir tíma þínum

Það er auðvelt að segja: „Ég geri bara helstu lífsverkefni mín, horfi á hlutina,að gera eitthvað virkara eins og að mála.

Algengar spurningar

Er það eðlilegt að hafa ekki áhugamál?

20% svarenda í könnun 2016 sögðust ekki hafa nein áhugamál og 24% til viðbótar sögðust bara hafa eitt áhugamál.[] Svo það virðist sem það sé alveg eðlilegt að hafa ekki áhugamál, eða bara vegna þess að hafa ekki kostnað, tíma, tíma.

Hver er munurinn á áhugamáli og áhugamáli?

Áhugamál er efni sem þú vilt hugsa um, lesa eða tala um. Segðu að þú hlustir á podcast um geiminn og möguleika á geimverulífi: það er áhugamál. Áhugamál er athöfn sem þú hefur gaman af, eins og trésmíði, fuglaskoðun eða dans.

Hvers vegna hef ég engan áhuga á neinu?

Að hafa ekki áhuga á neinu getur verið einkenni þunglyndis.[] Ef þú ert reglulega með lágt eða slæmt skap, lítið sjálfsálit og finnst þér almennt ekki njóta lífsins, eða ætlar lækni að finna út a>

<55 meðferð. 5> og eyða tíma á netinu." En líttu þér nær og reyndu að vera eins nákvæm og mögulegt er. Spilar þú tölvuleiki? Það gæti verið áhugamál út af fyrir sig og hægt að byggja á. Með því að læra að kóða gætirðu til dæmis búið til einfalda leiki sjálfur. Eða þú gætir haft áhuga á að læra leikjasögu eða fara út í aðrar tegundir leikja eins og borðspil.

Þú gætir líka reynt að gera verkefnin sem þú þarft að gera skemmtilegri. Til dæmis, ef þú eldar mat fyrir sjálfan þig, maka þinn eða fjölskyldumeðlimi, gæti það að læra nýja hluti um matreiðslu haldið því áhugaverðara. Þú gætir gert tilraunir með að elda mismunandi matargerð eða nota einstakt hráefni. Ef þú elskar að læra handahófskenndar staðreyndir gætirðu tekið þátt í staðbundnum fróðleiksviðburði og jafnvel búið til spurningakeppni sjálfur.

2. Hugsaðu aftur til æskuáranna

Margir missa áhugann á hlutum þegar þeir eldast, en ung börn eru yfirleitt full af forvitni, spennu og gleði. Sem börn erum við enn okkar ekta sjálf áður en við verðum fyrir of áhrifum frá væntingum samfélagsins og fullorðinna í kringum okkur. Krakkar hafa tilhneigingu til að leika sér að því sem þeim líkar frekar en það sem þeim finnst að þeir ættu að gera.

Reyndu að muna (eða spyrja fólk sem þekkti þig þá) hvað þú gerðir sem ungt barn til að fá innblástur fyrir ný áhugamál sem þú getur þróað.

Til dæmis gæti klettaklifur inni eða úti verið þess virði að prófa núna ef þú hafðir gaman af því að klifra í tré sem krakki. Ef þúvoru í Mortal Kombat, Power Rangers eða ofurhetjumyndum gæti bardagalistir verið leið til að skoða. Ef að klæða sig í búning væri eitthvað meira fyrir þig, þá gæti það að læra litafræði eða saumaskap spennt þig í dag.

Byrjaðu á því að skrá allt sem þú manst eftir að hafa notið á einum tímapunkti í lífi þínu. Taktu með allt sem þú manst eftir að veitti þér gleði, hvort sem það er að sjá bíó í leikhúsi eða kasta bolta við vegg. Láttu listann standa í nokkra daga áður en þú ferð aftur í hann. Skoðaðu atriðin á listanum og reyndu að muna og skilja hvaða þætti þú hafðir sérstaklega gaman af (að eyða tíma með fólki? Finnst þér fínt?) og íhugaðu hvernig þú getur komið þeim þáttum inn í líf þitt í dag.

3. Stilltu væntingar þínar og farðu hægt

Fólk gefst oft upp á áhugamálum þegar það finnur ekki fyrir ástríðu fyrir þeim strax. Þessi tilhneiging er sérstaklega algeng hjá fólki með ADHD, sem hefur tilhneigingu til að verða mjög spennt fyrir nýjum verkefnum og sleppa þeim síðan eftir smá stund.

Ekki þvinga þig til að æfa þig í klukkutíma á dag. Settu þér frekar skynsamleg markmið fyrir þig: að dúsa í tíu mínútur, horfa á kennslumyndband og svo framvegis. Að ofhlaða sjálfum sér er líklegt til að leiða til ofgnóttar.

4. Metið mismunandi svið lífs þíns

Helst myndu mismunandi ástríður þínar, áhugamál og áhugamál fylla ýmsar þarfir sem þú hefur. Til dæmis getur íþróttir hjálpað þér að vera líkamlega virkur ogheilbrigt á meðan þú tekur þátt í list getur hjálpað til við að uppfylla þörf þína fyrir sköpunargáfu og tilfinningalega tjáningu.

Sjá einnig: 16 ráð til að tala hærra (ef þú ert með hljóðláta rödd)

Þú gætir kannast við sum svæði í lífi þínu sem nú vantar. Segjum að þér finnist þú þurfa að slaka á meira. Þú getur þá leitað að afslappandi áhugamálum. Að nota litabækur gæti verið hentugra en rugby fyrir þetta svæði lífs þíns. En rugby gæti verið fullkomið ef þú ert að leita að nýju fólki og verða virkur. Þessi grein um bestu áhugamálin til að kynnast nýju fólki getur hjálpað.

5. Gefðu þér leyfi til að hætta á nýju áhugamáli

Þú gætir verið að hika við að prófa eitthvað nýtt vegna þess að þú ert ekki viss um hvort þú hefðir gaman af því eða hefðir nægan tíma eða peninga til að halda í við það reglulega. Kannski skammast þín fyrir að láta fólk vita að þú hafir byrjað og sleppt öðru áhugamáli.

Það er kominn tími á sjónarhornsbreytingu. Reyndu að líta á þetta ferli (og lífið almennt) sem leik eða leikvöll þar sem þú færð að prófa mismunandi hluti og uppgötva hver þú ert og hvað þér líkar við. Áhugamál þín eru fyrir þig sjálfan og ekki fyrir neinn annan. Það er ekkert að því að prófa eitthvað annað og komast að því að það er ekki fyrir þig. Það eru endalausir hlutir í heiminum sem bíða enn eftir að verða uppgötvaðir af þér.

6. Leyfðu þér að vera slæmur á áhugamáli

Dæmigerð hindrun fyrir fólk að taka upp ný áhugamál er að gefast upp fljótt. Við byggjum upp fantasíu í hausnum á okkur um, til dæmis, að jamma á sviði fyrir framan áhorfendur. Síðan, að tínaupp gítar og sjá hversu hægar framfarirnar eru, átta sig á því að það gæti tekið margra ára æfingu og erfiðisvinnu dregur úr okkur algjörlega.

Þegar þú prófar eitthvað nýtt, mundu að það tekur tíma að bæta þig. Reyndar þarftu ekki einu sinni að verða bestur í einhverju til að elska að gera það.

Sjá einnig: Tala of mikið? Ástæður hvers vegna og hvað á að gera við því

Þú þarft ekki að vera „íþróttamaður“ til að njóta góðs af æfingatíma öðru hvoru. Það er allt í lagi að fara stundum á stangardanstíma og vera versta manneskjan í hópi fullum af ástríðufullu fólki sem æfir þrisvar í viku. Reyndu að líta á áhugamál sem eitthvað sem hjálpar þér að þróa sjálfan þig frekar en eitthvað sem þú þarft að afreka.

Gakktu úr skugga um að þú sért að fara á námskeið fyrir byrjendur. Með því að bera þig saman við fólk sem hefur verið að gera þetta í mörg ár muntu örugglega verða svekktur.

7. Spyrðu fólk sem þú þekkir um hugmyndir

Fólk elskar venjulega að tala um ástríður sínar, áhugamál og áhugamál. Fólk í kringum þig gæti verið að leita að tækifæri til að tala eyra einhvers um hvers vegna ketilbjöllur eru yfirburða form hreyfingar eða hvers vegna TikTok og streymisþjónustur á netinu hafa opnað dyrnar fyrir nýjum kafla í frásagnarlist.

Íhugaðu að skrifa færslu á samfélagsmiðlum þar sem þú spyrð: „Hvað er áhugaverðasta hlaðvarpið sem þú hefur hlustað á nýlega? Eða skrifaðu bara beint: „Ég er að leita að nýju áhugamáli. Vinsamlegast skrifaðu athugasemdir við hluti sem þú ert í núna :)"

Þú gætir líka fundið eitthvaðinnblástur í þessari grein um hvað fólk gerir í frítíma sínum.

8. Fylgstu með þinni dómgreind

Gefðu gaum að sögunum sem þú segir sjálfum þér um að eiga áhugamál. Ef þú trúir því að þú sért leiðinlegur eða latur vegna þess að þú hefur ekki áhugamál verður miklu meiri pressa í hvert skipti sem þú prófar eitthvað nýtt.

Ímyndaðu þér ef einhver fylgdist með þér allan daginn og gagnrýndi allt sem þú gerir. Þreytandi, ekki satt? Nema það er það sem svo mörg okkar gera sjálfum okkur. Ef þú setur svona mikla pressu á sjálfan þig, ertu að búa þig undir vonbrigði. Reyndu að koma með sjálfssamkennd inn í daglegt líf þitt.

9. Sjálfboðaliði

Sjálfboðastarf getur verið frábær leið til að fylla tímann með áhugaverðum athöfnum án þess að þurfa að finna sér „áhugamál“. Að þjóna öðrum getur verið áhugamál og hefur dásamlega hliðaráhrif á að láta bæði þér og öðrum líða vel með sjálfan þig.

Hvað sem kunnátta þín er, þá eru líklega leiðir sem þú getur notað þær til að gefa til baka og leggja sitt af mörkum til þess að þú gildir.

Og áður en þú segir að þú hafir enga hæfileika: það ætti ekki að vera áhyggjuefni. Það eru sjálfboðaliðaverkefni sem flestir geta sinnt, eins og að lesa sögur fyrir krakka á daggæslu, ganga með hunda í skjóli eða þrífa búr við dýrabjörgun. Leitaðu ráða hjá staðbundnum samtökum eða Volunteer Match fyrir tækifæri.

10. Prófaðu nokkur ókeypis eða ódýr áhugamál

Kostnaður getur verið hindrun fyrir marga þar sem þeir kaupa dýran nýjan tómstundabúnað,bara til að hætta að nota þá eftir nokkra mánuði. Þeir eru þá meira hikandi við að prófa nýtt áhugamál og henda peningunum sínum.

Sum ókeypis eða ódýr áhugamál sem þú getur prófað eru skrif, garðyrkja (þú getur byrjað með því að geyma fræ af sumum ávöxtum og grænmeti eins og chili og avókadó, eða endurrækta matarleifar), lestur (ef þú ert með bókasafn á staðnum), gönguferðir, unga fólkið, fuglaskoðun, og hulaigami.

Spyrðu sjálfan þig hvers vegna það er svo mikilvægt fyrir þig að hafa áhugamál. Ertu að leita að hlutum til að auðga líf þitt, eða hefurðu áhyggjur af því að þú verðir leiðinlegur ef þú átt það ekki? Þú getur samt verið áhugaverð manneskja án þess að hafa mörg áhugamál.

12. Reyndu að finna annað fólk til að prófa nýtt áhugamál með

Þú gætir nú þegar átt vini sem myndu vilja prófa nýja hluti með þér. En jafnvel þótt þú eigir enga vini getur það að stunda áhugamál með öðrum verið frábær leið til að kynnast nýju fólki, auk þess sem það getur hvatt þig til að halda áfram með áhugamálið þitt. Það er auðveldara að fara fram úr rúminu á morgnana í jógatíma ef þú veist að einhver bíður þín.

Þú getur líka fundið fólk með svipuð áhugamál með því að ganga í klúbb fyrir fullorðna.

Algengar ástæður fyrir því að hafa ekki áhugamál

Margir hafa mótstöðu við að prófa nýja hluti af ótta við að mistakast. Það er líka vaxandi tilfinning um að þurfa að vera afkastamikill alltaf, svo að gera eitthvað án tilgangs finnst þér vera sóun.

Þó að sérhver manneskja og saga sé einstaklingsbundin eru þetta algengustu ástæðurnar fyrir því að einhver gæti fundið sig sem fullorðinn einstakling án áhugamála eða ástríðna.

1. Þunglyndi

Þunglyndi getur rænt manneskju getu sinni til að hlakka til hlutanna, njóta athafna eða sjá það jákvæða í lífinu. Það getur verið ómögulegt að vera ástríðufullur um neitt þegar þú ert að ganga í gegnum mikinn tilfinningalega sársauka eða finnur alls ekki fyrir neinu.

2. ADHD eða flókið áfall

Fólk með ADHD hefur tilhneigingu til að glíma við einkenni sem gera það að verkum að það er erfitt að halda í við áhugamál. Til dæmis, að byrja á nýjum verkefnum áður en þeim gömlu er lokið og vanhæfni til að forgangsraða eru skráð sem einkenni ADHD hjá fullorðnum.

Flókið áfall, sem er áfall sem á sér stað með tímanum, oft á barnsaldri, getur líka litið út eins og ADHD.[] Samhliða einkennum eins og einbeitingarerfiðleikum er mörgum börnum kennt að vera fólki þóknanlegt og þar af leiðandi gætirðu misst tengsl við sjálfan þig og þá gætirðu misst tengsl við sjálfan sig og <0 þú gætir misst tengsl við það. það getur verið góð hugmynd að hitta meðferðaraðila.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að lærameira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða, skráðu þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp í tölvupósti til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir hvaða námskeið sem er.)

3. Tímaskortur

Margir fullorðnir í dag hafa svo lítinn frítíma á milli vinnu, flutninga, umönnunar fjölskyldunnar og almenns „lífsstjórnanda“. Stress daglegs lífs gerir það að verkum að þeir eru oft of þreyttir í frítíma sínum til að læra eitthvað nýtt. Þess í stað munu þeir velja auðveldar athafnir eins og að fletta í gegnum samfélagsmiðla eða horfa á sjónvarpið.

4. Að vita ekki hvar ég á að byrja

Það eru svo mörg möguleg áhugamál í heiminum og það getur verið yfirþyrmandi þegar þú finnur ekki fyrir sérstökum toga í átt að einhverju sérstöku. Það er erfitt að vita hvaða áhugamál mun halda athygli þinni ef ekkert þeirra hefur athygli þína til að byrja með.

5. Fjárhagslegar ástæður

Sum áhugamál krefjast ákveðinnar upphafsfjárfestingar til að hefjast handa, sem getur reynst ómögulegt fyrir einhvern sem lifir af launum og launum. Sem betur fer eru mörg ókeypis og ódýr áhugamál til að velja úr.

6. Að hafna áhugamálum sem „ekki nógu góðum“

Sumt fólk hefur áhugamál, ástríður eða áhugamál en kann ekki að viðurkenna þau sem slík. Til dæmis er áhugamál að lesa bækur um sjálfsþroska eða spila orðaleiki, en sumum gæti fundist þetta ekki vera „raunveruleg“ áhugamál eða áhugamál svo lengi sem þau eru það ekki