Keine Hobbys oder Interessen? Gründe dafür und wie man welche findet

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Fühlst du dich unbehaglich oder sogar panisch, wenn du jemanden kennenlernst und er dich fragt, was du in deiner Freizeit machst? Es fühlt sich nicht gut an, wenn du sagst: "Ich surfe im Internet und schaue Serien", aber manchmal scheint es, als wäre das alles, was du tust. Und es kann sich unbehaglich anfühlen, wenn jemand dich fragt, was du am Wochenende vorhast, und deine einzige Antwort ist: "Nichts".

Ganz gleich, ob du bereits beliebte Hobbys ausprobiert hast und keinen Anschluss gefunden hast oder nicht weißt, wo du mit Hobbys anfangen sollst, dieser Artikel wird dir dabei helfen, herauszufinden, welche Hobbys für dich in Frage kommen. Du erhältst außerdem Beispiele für Hobbys, die auf deine Persönlichkeit und deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

Wie man Interessen und Hobbys findet

Es kann schwierig sein, neue Hobbys zu finden, wenn nichts interessant erscheint und man nicht weiß, wo man anfangen soll. Vielleicht haben Sie schon Listen mit Vorschlägen für Hobbys gelesen, die Sie aufnehmen können, aber diese können sich überwältigend anfühlen. Sie wollen auf keinen Fall eine beträchtliche finanzielle Investition tätigen, nur um dann festzustellen, dass das Hobby Sie doch nicht interessiert.

Diese Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden und einzugrenzen, welche Hobbys Sie ausüben möchten, und geben Ihnen Ratschläge, wie Sie bei Ihren Hobbys bleiben und mehr Freude an ihnen haben können.

1. schauen Sie sich an, wie Sie Ihre Zeit verbringen

Es ist leicht zu sagen: "Ich erledige nur meine grundlegenden Aufgaben im Leben, schaue mir Dinge an und verbringe Zeit im Internet." Aber schauen Sie genauer hin und versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein. Spielen Sie Videospiele? Das könnte ein Interesse an sich sein, auf das Sie aufbauen können. Indem Sie zum Beispiel lernen, wie man programmiert, könnten Sie selbst einfache Spiele entwickeln. Oder Sie könnten daran interessiert sein, das Geschichtenerzählen von Spielen zu studieren oder sich anderen Arten von Spielen zuzuwendenwie Brettspiele.

Sie könnten auch versuchen, die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, angenehmer zu gestalten. Wenn Sie zum Beispiel für sich selbst, Ihren Partner oder Ihre Familienmitglieder kochen, könnten Sie neue Dinge über das Kochen lernen, um es interessanter zu machen. Sie könnten mit verschiedenen Küchen oder der Verwendung einzigartiger Zutaten experimentieren. Wenn Sie es lieben, zufällige Fakten zu lernen, könnten Sie an einer lokalen Quizveranstaltung teilnehmen und sogar ein Quiz erfindenselbst.

2. denken Sie an Ihre frühe Kindheit zurück

Viele Menschen verlieren das Interesse an Dingen, wenn sie älter werden, aber kleine Kinder sind in der Regel voller Neugier, Aufregung und Freude. Als Kinder sind wir noch authentisch, bevor wir zu sehr von den Erwartungen der Gesellschaft und der Erwachsenen um uns herum beeinflusst werden. Kinder neigen dazu, mit dem zu spielen, was ihnen gefällt, und nicht mit dem, was sie für richtig halten.

Versuchen Sie sich daran zu erinnern (oder fragen Sie Menschen, die Sie damals kannten), was Sie als kleines Kind gemacht haben, um sich Anregungen für neue Hobbys zu holen, die Sie entwickeln können.

Wenn du als Kind gerne auf Bäume geklettert bist, könnte jetzt zum Beispiel Klettern in der Halle oder im Freien einen Versuch wert sein. Wenn du Mortal Kombat, Power Rangers oder Superheldenfilme mochtest, könnte Kampfsport eine neue Richtung sein. Wenn Kostüme dein Ding waren, könnte es dich heute reizen, Farbtheorie oder Nähen zu lernen.

Beginnen Sie damit, alles aufzulisten, woran Sie sich erinnern, was Ihnen in Ihrem Leben Spaß gemacht hat. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern, was Ihnen Freude bereitet hat, sei es ein Kinobesuch oder das Werfen eines Balls gegen eine Wand. Lassen Sie die Liste ein paar Tage ruhen, bevor Sie darauf zurückkommen. Schauen Sie sich die Punkte auf der Liste an und versuchen Sie, sich zu erinnern und zu verstehen, welche Aspekte Sie besonders genossen haben (Zeit mit Menschen verbringen? GefühlLust?) und überlegen Sie, wie Sie diese Elemente heute in Ihr Leben einbringen können.

3. passen Sie Ihre Erwartungen an und gehen Sie langsam vor

Menschen geben Hobbys oft auf, wenn sie sich nicht sofort dafür begeistern können. Diese Tendenz ist besonders bei Menschen mit ADHS verbreitet, die dazu neigen, sich für neue Projekte zu begeistern und sie dann nach einer Weile aufzugeben.

Zwingen Sie sich nicht, jeden Tag eine Stunde lang zu üben, sondern setzen Sie sich vernünftige Ziele: zehn Minuten kritzeln, eine Videoanleitung ansehen usw. Eine Überlastung führt wahrscheinlich zur Überforderung.

4. verschiedene Bereiche deines Lebens bewerten

Im Idealfall erfüllen Ihre verschiedenen Leidenschaften, Interessen und Hobbys die unterschiedlichen Bedürfnisse, die Sie haben. Sport zu treiben kann Ihnen beispielsweise helfen, körperlich aktiv und gesund zu bleiben, während die Beschäftigung mit Kunst Ihr Bedürfnis nach Kreativität und emotionalem Ausdruck befriedigen kann.

Vielleicht erkennen Sie, dass es in Ihrem Leben einige Bereiche gibt, die Ihnen derzeit fehlen. Nehmen wir an, Sie haben das Gefühl, dass Sie sich mehr entspannen müssen. Dann können Sie sich nach entspannenden Hobbys umsehen. Malbücher sind für diesen Bereich Ihres Lebens vielleicht besser geeignet als Rugby. Aber Rugby kann perfekt sein, wenn Sie neue Leute kennenlernen und aktiv werden wollen. Dieser Artikel über die besten Hobbys, um neue Leute kennenzulernen, kann Ihnen dabei helfen.

5. erlauben Sie sich, ein neues Hobby aufzugeben

Vielleicht zögern Sie, etwas Neues auszuprobieren, weil Sie nicht sicher sind, ob es Ihnen genug Spaß macht oder ob Sie genug Zeit oder Geld haben, um es regelmäßig zu betreiben. Vielleicht ist es Ihnen peinlich, anderen mitzuteilen, dass Sie ein neues Hobby begonnen und wieder aufgegeben haben.

Es ist an der Zeit, die Perspektive zu wechseln. Versuchen Sie, diesen Prozess (und das Leben im Allgemeinen) als ein Spiel oder einen Spielplatz zu betrachten, auf dem Sie verschiedene Dinge ausprobieren und entdecken können, wer Sie sind und was Sie mögen. Ihre Hobbys sind für Sie selbst und nicht für jemand anderen. Es ist nichts Falsches daran, etwas anderes auszuprobieren und herauszufinden, dass es nichts für Sie ist. Es gibt unendlich viele Dinge auf der Welt, die darauf warten, entdeckt zu werdenvon Ihnen.

6. sich ein schlechtes Hobby erlauben

Ein typisches Hindernis für Menschen, die ein neues Hobby beginnen, ist, dass sie schnell aufgeben. Wir stellen uns vor, wie es wäre, auf einer Bühne vor einem Publikum zu jammen. Wenn wir dann eine Gitarre in die Hand nehmen und sehen, wie langsam der Fortschritt ist, und erkennen, dass es Jahre des Übens und der harten Arbeit braucht, entmutigt uns das völlig.

Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um sich zu verbessern, und dass Sie noch nicht einmal der Beste in einer Sache sein müssen, um sie zu lieben.

Man muss nicht "sportlich" sein, um ab und zu einen Sportkurs zu besuchen. Es ist in Ordnung, ab und zu einen Stangentanzkurs zu besuchen und die schlechteste Person in einer Gruppe voller leidenschaftlicher Menschen zu sein, die dreimal pro Woche trainieren. Versuchen Sie, ein Hobby als etwas zu betrachten, das Ihnen hilft, sich weiterzuentwickeln, und nicht als etwas, das Sie erreichen müssen.

Vergewissern Sie sich auch, dass Sie einen Kurs für Anfänger besuchen. Wenn Sie sich mit Leuten vergleichen, die das schon seit Jahren tun, werden Sie sich zwangsläufig frustriert fühlen.

7. fragen Sie Bekannte nach Ideen

Die Menschen in Ihrer Umgebung suchen vielleicht nach einer Gelegenheit, jemandem ein Ohr abzukauen, warum Kettlebells die beste Trainingsform sind oder warum TikTok und Online-Streaming-Dienste ein neues Kapitel des Geschichtenerzählens aufgeschlagen haben.

Überlegen Sie sich, ob Sie in den sozialen Medien einen Beitrag mit der Frage "Was ist der interessanteste Podcast, den Sie in letzter Zeit gehört haben?" veröffentlichen wollen, oder ob Sie einfach nur posten: "Ich suche ein neues Hobby, bitte kommentieren Sie, was Sie gerade mögen :)"

Vielleicht finden Sie auch in diesem Artikel einige Anregungen, was Menschen in ihrer Freizeit tun.

8. sich auf Ihr Urteilsvermögen einzustellen

Achten Sie auf die Geschichten, die Sie sich über Hobbys erzählen. Wenn Sie glauben, dass Sie langweilig oder faul sind, weil Sie keine Hobbys haben, werden Sie jedes Mal, wenn Sie etwas Neues ausprobieren, viel mehr Druck verspüren.

Stellen Sie sich vor, jemand folgt Ihnen den ganzen Tag und kritisiert alles, was Sie tun. Anstrengend, nicht wahr? Aber das ist es, was viele von uns sich selbst antun. Wenn Sie so viel Druck auf sich selbst ausüben, setzen Sie sich selbst der Enttäuschung aus. Versuchen Sie, Selbstmitgefühl in Ihr tägliches Leben zu bringen.

9. ehrenamtliche Mitarbeiter

Freiwilligenarbeit kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Zeit mit interessanten Aktivitäten zu füllen, ohne dass Sie sich ein "Hobby" suchen müssen. Sich für andere einzusetzen, kann ein Hobby sein und hat den wunderbaren Nebeneffekt, dass Sie sich und andere gut fühlen.

Was auch immer Ihre Fähigkeiten sind, es gibt wahrscheinlich Möglichkeiten, wie Sie sie nutzen können, um etwas zurückzugeben und zu Dingen beizutragen, die Sie schätzen.

Und bevor Sie sagen, dass Sie keine Fähigkeiten haben: Das sollte kein Grund zur Sorge sein. Es gibt freiwillige Aufgaben, die die meisten Menschen übernehmen können, wie z. B. das Vorlesen von Geschichten für Kinder in der Kindertagesstätte, das Ausführen von Hunden in einem Tierheim oder das Reinigen von Käfigen in einem Tierheim. Erkundigen Sie sich bei örtlichen Organisationen oder bei Volunteer Match nach Möglichkeiten.

10. einige kostenlose oder kostengünstige Hobbys ausprobieren

Die Kosten können für viele Menschen ein Hindernis darstellen, da sie teure neue Hobbyausrüstung kaufen, die sie dann nach einigen Monaten nicht mehr benutzen. Sie zögern dann, ein neues Hobby zu versuchen und werfen ihr Geld weg.

Einige kostenlose oder kostengünstige Hobbys, die Sie ausprobieren können, sind Schreiben, Gärtnern (Sie können damit beginnen, indem Sie Samen von einigen Obst- und Gemüsesorten wie Chili und Avocado aufbewahren oder Reste nachwachsen lassen), Lesen (wenn Sie eine örtliche Bibliothek haben), Wandern, Jonglieren, Vogelbeobachtung, Origami und Hula Hoop.

11. entfernen Sie den Druck

Fragen Sie sich, warum es für Sie so wichtig ist, Hobbys zu haben. Suchen Sie nach Dingen, die Ihr Leben bereichern, oder haben Sie Angst, dass Sie langweilig werden, wenn Sie keine haben? Sie können auch ohne viele Hobbys ein interessanter Mensch sein.

12. versuchen, andere Menschen zu finden, mit denen man ein neues Hobby ausprobieren kann

Vielleicht haben Sie bereits Freunde, die mit Ihnen neue Dinge ausprobieren möchten. Aber auch wenn Sie keine Freunde haben, kann die Ausübung eines Hobbys mit anderen eine gute Möglichkeit sein, neue Leute kennen zu lernen. Es ist leichter, morgens für einen Yogakurs aufzustehen, wenn Sie wissen, dass jemand auf Sie wartet.

Sie können auch Menschen mit ähnlichen Interessen finden, indem Sie einem Club für Erwachsene beitreten.

Häufige Gründe für das Fehlen von Hobbys

Viele Menschen trauen sich nicht, neue Dinge auszuprobieren, weil sie Angst vor dem Scheitern haben. Außerdem wächst das Gefühl, ständig produktiv sein zu müssen, so dass es sich wie Verschwendung anfühlt, etwas zu tun, das keinen Zweck erfüllt.

Obwohl jeder Mensch und jede Geschichte individuell ist, sind dies die häufigsten Gründe, warum jemand als Erwachsener keine Hobbys oder Leidenschaften hat.

1. depression

Depressionen können einem Menschen die Fähigkeit rauben, sich auf Dinge zu freuen, Aktivitäten zu genießen oder das Positive im Leben zu sehen. Es kann sich unmöglich anfühlen, sich für irgendetwas zu begeistern, wenn man starke emotionale Schmerzen hat oder überhaupt nichts fühlt.

2. ADHS oder komplexes Trauma

Menschen mit ADHS neigen dazu, mit Symptomen zu kämpfen, die es ihnen erschweren, mit ihren Hobbys Schritt zu halten. So werden beispielsweise neue Aufgaben begonnen, bevor alte abgeschlossen sind, und die Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen, als Symptome von ADHS bei Erwachsenen aufgeführt.

Neben Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten wird vielen Kindern beigebracht, es den Menschen recht zu machen, und sie verlieren dadurch die Verbindung zu ihrem authentischen Selbst und ihren Wünschen.

Wenn Sie glauben, dass Sie ein psychisches Problem haben könnten, kann es eine gute Idee sein, einen Therapeuten aufzusuchen.

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3) Zeitmangel

Viele Erwachsene haben heute so wenig Freizeit zwischen Arbeit, Pendeln, Familienpflege und allgemeinem "Verwaltungskram". Der Alltagsstress führt dazu, dass sie in ihrer Freizeit oft zu müde sind, um etwas Neues zu lernen. Stattdessen entscheiden sie sich für einfache Aktivitäten wie das Scrollen durch soziale Medien oder Fernsehen.

4. nicht zu wissen, wo man anfangen soll

Es gibt so viele mögliche Hobbys auf der Welt, und es kann sich überwältigend anfühlen, wenn man keine besondere Anziehungskraft für ein bestimmtes Hobby verspürt. Es ist schwer zu wissen, welches Hobby Ihre Aufmerksamkeit erregt, wenn keines davon Ihre Aufmerksamkeit erregt.

5. finanzielle Gründe

Manche Hobbys erfordern eine gewisse Anfangsinvestition, was sich für jemanden, der von der Hand in den Mund lebt, als unmöglich erweisen kann. Zum Glück gibt es viele kostenlose und kostengünstige Hobbys, aus denen man wählen kann.

6. die Vernachlässigung von Interessen als "nicht gut genug"

Manche Menschen haben zwar Interessen, Leidenschaften oder Hobbys, erkennen sie aber nicht als solche an. Zum Beispiel sind das Lesen von Büchern über Selbstentwicklung oder das Spielen von Wortspielen zwar Interessen, aber manche halten sie nicht für "echte" Interessen oder Hobbys, solange sie nicht etwas Aktiveres wie Malen tun.

Allgemeine Fragen

Ist es normal, keine Hobbys zu haben?

In einer Umfrage aus dem Jahr 2016 gaben 20 % der Befragten an, dass sie keine Hobbys haben, und weitere 24 % gaben an, dass sie nur ein einziges Hobby haben.[] Es scheint also ganz normal zu sein, keine Hobbys zu haben, sei es aus Kosten- oder Zeitgründen oder weil man einfach noch nicht die richtigen Hobbys gefunden hat.

Was ist der Unterschied zwischen einem Interesse und einem Hobby?

Ein Interesse ist ein Thema, über das Sie gerne nachdenken, lesen oder sprechen. Wenn Sie beispielsweise Podcasts über den Weltraum und die Möglichkeit außerirdischen Lebens hören, ist das ein Interesse. Ein Hobby ist eine Tätigkeit, die Sie gerne ausüben, z. B. Holzarbeiten, Vogelbeobachtung oder Tanzen.

Warum habe ich kein Interesse an irgendetwas?

Kein Interesse an irgendetwas zu haben, kann ein Symptom für eine Depression sein.[] Wenn Sie regelmäßig schlecht gelaunt sind, ein geringes Selbstwertgefühl haben und generell das Gefühl, dass Sie das Leben nicht genießen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um einen Behandlungsplan zu erstellen.