Pas de passe-temps ou d'intérêts ? les raisons et les moyens d'en trouver un

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Vous sentez-vous mal à l'aise, voire paniqué, lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau et qu'on vous demande ce que vous faites pour vous amuser ? Il n'est pas très agréable de répondre "Je surfe sur Internet et je regarde des séries", mais vous avez parfois l'impression de ne faire que cela. Et vous pouvez vous sentir mal à l'aise lorsque quelqu'un vous demande ce que vous avez prévu pour le week-end et que votre seule réponse est "rien".

Que vous ayez déjà essayé des passe-temps populaires sans y trouver votre compte ou que vous ne sachiez pas par où commencer, cet article vous aidera à déterminer quels sont les passe-temps qui vous conviennent le mieux.

Comment trouver des centres d'intérêt et des passe-temps ?

Il peut être difficile de se lancer dans de nouveaux passe-temps lorsque rien ne semble intéressant et que l'on ne sait pas par où commencer. Vous avez peut-être déjà lu des listes de suggestions de passe-temps à adopter, mais elles peuvent vous sembler insurmontables. Vous ne voulez certainement pas faire un investissement financier important pour découvrir que vous n'êtes pas intéressé par ce passe-temps après tout.

Ces conseils vous aideront à déterminer quels sont les passe-temps que vous souhaitez pratiquer, et vous aideront à vous y tenir et à les apprécier davantage.

1) Examinez la façon dont vous passez votre temps

Il est facile de dire : "Je me contente de faire mes tâches quotidiennes, de regarder des films et de passer du temps en ligne", mais regardez de plus près et essayez d'être aussi précis que possible. Jouez-vous à des jeux vidéo ? Cela peut être un intérêt en soi, sur lequel vous pouvez vous appuyer. En apprenant à coder, par exemple, vous pouvez créer vous-même des jeux simples. Vous pouvez aussi vouloir étudier la narration de jeux ou vous tourner vers d'autres types de jeux.comme les jeux de société.

Vous pouvez également essayer de rendre les tâches que vous devez accomplir plus agréables. Par exemple, si vous faites la cuisine pour vous-même, votre partenaire ou les membres de votre famille, le fait d'apprendre de nouvelles choses sur la cuisine peut rendre les choses plus intéressantes. Vous pouvez essayer de cuisiner différentes cuisines ou d'utiliser des ingrédients uniques. Si vous aimez apprendre des faits au hasard, vous pouvez participer à un jeu télévisé local et même inventer un quiz.vous-même.

2. repensez à votre petite enfance

Beaucoup de gens se désintéressent des choses en vieillissant, mais les jeunes enfants sont généralement pleins de curiosité, d'excitation et de joie. En tant qu'enfants, nous sommes encore authentiques avant d'être trop influencés par les attentes de la société et des adultes qui nous entourent. Les enfants ont tendance à jouer avec ce qu'ils aiment plutôt qu'avec ce qu'ils croient devoir faire.

Essayez de vous souvenir (ou demandez aux personnes qui vous ont connu à l'époque) de ce que vous faisiez lorsque vous étiez enfant pour vous inspirer de nouveaux passe-temps que vous pourriez développer.

Par exemple, si vous aimiez grimper aux arbres lorsque vous étiez enfant, vous pourriez essayer l'escalade en salle ou en plein air. Si vous aimiez Mortal Kombat, Power Rangers ou les films de super-héros, les arts martiaux pourraient être une voie à explorer. Si vous préfériez vous déguiser, l'apprentissage de la théorie des couleurs ou de la couture pourrait vous intéresser aujourd'hui.

Commencez par dresser la liste de tout ce que vous vous souvenez avoir aimé à un moment donné de votre vie. Incluez tout ce qui vous a procuré de la joie, qu'il s'agisse de voir un film au cinéma ou de lancer une balle contre un mur. Laissez la liste reposer pendant quelques jours avant de la reprendre. Regardez les éléments de la liste et essayez de vous souvenir et de comprendre quels aspects vous avez particulièrement appréciés (passer du temps avec des gens ? sentir ?).) et réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer ces éléments dans votre vie aujourd'hui.

3) Ajustez vos attentes et allez-y doucement

Cette tendance est particulièrement marquée chez les personnes souffrant de TDAH, qui ont tendance à s'enthousiasmer pour de nouveaux projets, puis à les abandonner au bout d'un certain temps.

Ne vous forcez pas à pratiquer pendant une heure par jour. Fixez-vous plutôt des objectifs raisonnables : gribouiller pendant dix minutes, regarder un didacticiel vidéo, etc. Une surcharge de travail risque de vous submerger.

4. évaluer les différents domaines de votre vie

Par exemple, faire du sport peut vous aider à rester physiquement actif et en bonne santé, tandis que l'art peut répondre à votre besoin de créativité et d'expression émotionnelle.

Il se peut que vous reconnaissiez certains aspects de votre vie qui vous font défaut. Disons que vous avez besoin de vous détendre davantage. Vous pouvez alors chercher des passe-temps plus relaxants. Les livres de coloriage sont peut-être plus appropriés que le rugby pour cet aspect de votre vie. Mais le rugby peut être parfait si vous cherchez à rencontrer de nouvelles personnes et à être actif. Cet article sur les meilleurs passe-temps pour rencontrer de nouvelles personnes peut vous aider.

5. se donner la permission d'abandonner un nouveau hobby

Vous hésitez peut-être à essayer quelque chose de nouveau parce que vous n'êtes pas sûr que cela vous plaira suffisamment ou que vous n'aurez pas assez de temps ou d'argent pour vous y consacrer régulièrement. Vous vous sentez peut-être gêné de faire savoir aux gens que vous avez commencé et abandonné un autre passe-temps.

Il est temps de changer de perspective. Essayez de voir ce processus (et la vie en général) comme un jeu ou un terrain de jeu où vous pouvez essayer différentes choses et découvrir qui vous êtes et ce que vous aimez. Vos passe-temps sont pour vous et non pour quelqu'un d'autre. Il n'y a rien de mal à essayer quelque chose d'autre et à découvrir que ce n'est pas pour vous. Il y a une infinité de choses dans le monde qui attendent encore d'être découvertespar vous.

6. se laisser aller à un mauvais passe-temps

L'un des obstacles les plus fréquents auxquels se heurtent les personnes qui se lancent dans de nouveaux passe-temps est qu'elles abandonnent rapidement. Nous nous imaginons, par exemple, en train de jouer sur une scène devant un public. Puis, lorsque nous prenons une guitare et que nous constatons la lenteur des progrès, nous nous rendons compte qu'il faudra peut-être des années de pratique et de travail acharné, ce qui nous décourage complètement.

Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, n'oubliez pas qu'il faut du temps pour s'améliorer. En fait, il n'est même pas nécessaire de devenir le meilleur dans un domaine pour aimer le faire.

Il n'est pas nécessaire d'être "sportif" pour bénéficier d'un cours d'exercice de temps en temps. Il n'y a pas de mal à aller à un cours de pole dance de temps en temps et à être la pire personne dans un groupe rempli de personnes passionnées qui s'entraînent trois fois par semaine. Essayez de considérer un passe-temps comme quelque chose qui vous aidera à vous développer plutôt que comme quelque chose que vous devez accomplir.

Assurez-vous également que vous suivez un cours pour débutants, car si vous vous comparez à des personnes qui font ce travail depuis des années, vous risquez de vous sentir frustré.

7. demander des idées à votre entourage

Les gens autour de vous peuvent être à la recherche d'une occasion d'expliquer à quelqu'un pourquoi les kettlebells sont la meilleure forme d'exercice ou pourquoi TikTok et les services de streaming en ligne ont ouvert la voie à un nouveau chapitre de la narration.

Envisagez de publier un message sur les médias sociaux demandant : "Quel est le podcast le plus intéressant que vous ayez écouté récemment ?" Ou publiez simplement : "Je cherche à me lancer dans un nouveau passe-temps. Veuillez commenter en indiquant les choses qui vous intéressent actuellement :)"

Vous pourriez également trouver de l'inspiration dans cet article sur ce que font les gens pendant leur temps libre.

8. se mettre à l'écoute de son jugement

Si vous pensez que vous êtes ennuyeux ou paresseux parce que vous n'avez pas de passe-temps, la pression sera beaucoup plus forte chaque fois que vous essaierez quelque chose de nouveau.

Imaginez que quelqu'un vous suive toute la journée et critique tout ce que vous faites. C'est épuisant, n'est-ce pas ? Mais c'est ce que beaucoup d'entre nous se font à eux-mêmes. Si vous vous mettez tant de pression, vous vous exposez à des déceptions. Essayez d'intégrer l'autocompassion dans votre vie quotidienne.

9) Volontaire

Le bénévolat peut être un excellent moyen d'occuper votre temps avec des activités intéressantes sans avoir à trouver un "passe-temps". Rendre service aux autres peut être un passe-temps et a pour effet secondaire merveilleux de vous faire sentir bien dans votre peau et dans celle des autres.

Quelles que soient vos compétences, vous pouvez probablement les utiliser pour rendre service et contribuer à des causes qui vous tiennent à cœur.

Et avant que vous ne disiez que vous n'avez pas de compétences, cela ne devrait pas vous inquiéter. Il y a des tâches bénévoles que la plupart des gens peuvent faire, comme lire des histoires aux enfants dans les garderies, promener les chiens dans un refuge ou nettoyer les cages dans un refuge pour animaux. Vérifiez auprès d'organisations locales ou de Volunteer Match pour connaître les possibilités.

10. essayer des passe-temps gratuits ou peu coûteux

Le coût peut être un obstacle pour de nombreuses personnes qui achètent de nouveaux équipements de loisirs coûteux pour ne plus s'en servir après plusieurs mois, ce qui les fait hésiter à essayer un nouveau loisir et à jeter leur argent par la fenêtre.

Parmi les passe-temps gratuits ou peu coûteux que vous pouvez essayer, citons l'écriture, le jardinage (vous pouvez commencer par conserver les graines de certains fruits et légumes comme le chili et l'avocat, ou faire repousser les restes), la lecture (si vous avez une bibliothèque locale), la randonnée, la jonglerie, l'observation des oiseaux, l'origami et le hula hooping.

11. retirer la pression

Demandez-vous pourquoi il est si important pour vous d'avoir des passe-temps. Cherchez-vous à enrichir votre vie ou craignez-vous d'être ennuyeux si vous n'en avez pas ? Vous pouvez être une personne intéressante sans avoir beaucoup de passe-temps.

12. essayer de trouver d'autres personnes avec qui essayer un nouveau passe-temps

Vous avez peut-être déjà des amis qui voudraient essayer de nouvelles choses avec vous. Mais même si vous n'avez pas d'amis, pratiquer un passe-temps avec d'autres personnes peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, et cela peut vous inciter à poursuivre votre passe-temps. Il est plus facile de se lever le matin pour aller à un cours de yoga si vous savez que quelqu'un vous attend.

Vous pouvez également trouver des personnes partageant les mêmes centres d'intérêt en rejoignant un club pour adultes.

Raisons courantes de ne pas avoir de passe-temps

De nombreuses personnes sont réticentes à essayer de nouvelles choses par peur de l'échec. On a également de plus en plus l'impression qu'il faut être productif à tout moment, de sorte que faire quelque chose sans but semble être un gaspillage.

Bien que chaque personne et chaque histoire soient différentes, voici les raisons les plus courantes pour lesquelles une personne peut se retrouver à l'âge adulte sans passe-temps ni passion.

1. la dépression

La dépression peut priver une personne de sa capacité à se réjouir des choses, à apprécier les activités ou à voir les aspects positifs de la vie. Il peut sembler impossible de se passionner pour quoi que ce soit lorsqu'on éprouve une douleur émotionnelle intense ou qu'on ne ressent rien du tout.

2. le TDAH ou un traumatisme complexe

Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à présenter des symptômes qui les empêchent de s'adonner à leurs loisirs. Par exemple, le fait de commencer de nouvelles tâches avant de terminer les anciennes et l'incapacité à établir des priorités figurent parmi les symptômes du TDAH chez l'adulte.

Les traumatismes complexes, c'est-à-dire les traumatismes qui se produisent au fil du temps, souvent pendant l'enfance, peuvent également ressembler au TDAH[] Outre les symptômes tels que les difficultés de concentration, de nombreux enfants apprennent à plaire aux autres et, par conséquent, perdent le contact avec leur moi et leurs désirs authentiques.

Si vous pensez avoir un problème de santé mentale, il peut être judicieux de consulter un thérapeute.

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3. le manque de temps

De nos jours, de nombreux adultes disposent de très peu de temps libre entre le travail, les trajets domicile-travail, les soins à la famille et les tâches administratives générales. Le stress de la vie quotidienne signifie qu'ils sont souvent trop fatigués pendant leur temps libre pour apprendre quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, ils optent pour des activités faciles telles que faire défiler les médias sociaux ou regarder la télévision.

4. ne pas savoir par où commencer

Il existe une multitude de passe-temps possibles dans le monde, et l'on peut se sentir dépassé lorsqu'on ne se sent pas particulièrement attiré par l'un d'entre eux. Il est difficile de savoir quel passe-temps retiendra votre attention si aucun d'entre eux ne retient votre attention au départ.

5. des raisons financières

Certains loisirs nécessitent un certain investissement initial pour démarrer, ce qui peut sembler impossible pour quelqu'un qui vit au jour le jour. Heureusement, il existe de nombreux loisirs gratuits ou peu coûteux.

6. rejeter les intérêts comme étant "insuffisants".

Par exemple, lire des livres sur le développement personnel ou jouer à des jeux de mots sont des centres d'intérêt, mais certaines personnes peuvent estimer qu'il ne s'agit pas de "vrais" centres d'intérêt ou passe-temps tant qu'elles ne font pas quelque chose de plus actif comme de la peinture.

Questions courantes

Est-il normal de ne pas avoir de loisirs ?

20 % des personnes interrogées dans le cadre d'une enquête réalisée en 2016 ont déclaré ne pas avoir de passe-temps, et 24 % ont déclaré n'avoir qu'un seul passe-temps[] Il semble donc que le fait de ne pas avoir de passe-temps soit tout à fait normal, pour des raisons de coût, de temps, ou tout simplement parce que l'on n'a pas encore trouvé les bons passe-temps.

Quelle est la différence entre un intérêt et un hobby ?

Un intérêt est un sujet sur lequel vous aimez réfléchir, lire ou parler. Disons que vous écoutez des podcasts sur l'espace et la possibilité d'une vie extraterrestre : c'est un intérêt. Un hobby est une activité que vous aimez pratiquer, comme le travail du bois, l'observation des oiseaux ou la danse.

Pourquoi n'ai-je aucun intérêt pour quoi que ce soit ?

Le manque d'intérêt pour quoi que ce soit peut être un symptôme de dépression[] Si vous êtes régulièrement de mauvaise humeur, que vous avez une faible estime de vous-même et que vous avez l'impression de ne pas profiter de la vie, consultez un médecin pour établir un plan de traitement.