Žádné koníčky ani zájmy? Důvody a jak je najít

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Cítíte se trapně, nebo dokonce panikaříte, když se seznámíte s někým novým a on se vás zeptá, čím se bavíte? Není příjemné říct: "Surfuji po internetu a sleduji seriály," ale někdy se může zdát, že to je vše, co děláte. A může být trapné, když se vás někdo zeptá, jaké máte plány na víkend, a vy odpovíte jen: "Nic." To je velmi nepříjemné.

Ať už jste populární koníčky již vyzkoušeli a nemáte k nim vztah, nebo nevíte, kde s koníčky začít, tento článek vám pomůže zjistit, které koníčky mohou být pro vás. Získáte také příklady koníčků podle vaší osobnosti a potřeb.

Jak najít zájmy a koníčky

Může být náročné získat nové koníčky, když nám nic nepřipadá zajímavé a nevíme, kde začít. Možná jste si už přečetli seznamy plné návrhů koníčků, které můžete získat, ale ty mohou působit zdrcujícím dojmem. Určitě nechcete investovat nemalé finanční prostředky jen proto, abyste zjistili, že vás daný koníček nakonec nezajímá.

Tyto tipy vám pomohou zjistit a zúžit okruh koníčků, kterým se chcete věnovat, a také vám poradí, jak u koníčků zůstat a jak si je více užít.

1. Podívejte se, jak trávíte svůj čas

Je snadné říct: "Dělám jen základní životní úkoly, sleduji věci a trávím čas online." Ale podívejte se blíže a snažte se být co nejkonkrétnější. Hrajete videohry? To by mohlo být samo o sobě zájmem, na kterém můžete stavět. Například tím, že se naučíte kódovat, můžete sami vytvářet jednoduché hry. Nebo vás může zajímat studium herního vyprávění nebo rozvětvení na jiné typy her.jako stolní hry.

Pokud například vaříte jídlo pro sebe, svého partnera nebo členy rodiny, můžete se učit nové věci o vaření, aby to bylo zajímavější. Můžete experimentovat s vařením různých kuchyní nebo s použitím jedinečných ingrediencí. Pokud se rádi učíte náhodná fakta, můžete se zapojit do místní kvízové akce a dokonce vymyslet kvíz.sami.

2. Vzpomeňte si na své rané dětství

Mnoho lidí ztrácí zájem o věci, když zestárnou, ale malé děti jsou obvykle plné zvědavosti, vzrušení a radosti. Jako děti jsme ještě svými autentickými já, než nás příliš ovlivní očekávání společnosti a dospělých kolem nás. Děti mají tendenci hrát si s čímkoli, co se jim líbí, a ne s tím, co si myslí, že by měly.

Zkuste si vzpomenout (nebo se zeptat lidí, kteří vás znali), co jste dělali jako malí, abyste získali inspiraci pro nové koníčky, které můžete rozvíjet.

Pokud vás v dětství bavilo lézt po stromech, můžete si vyzkoušet například lezení po skalách v interiéru nebo v exteriéru. Pokud vás bavil Mortal Kombat, Power Rangers nebo filmy o superhrdinech, můžete se zaměřit na bojová umění. Pokud vás bavilo spíše oblékání do kostýmů, může vás dnes nadchnout výuka teorie barev nebo šití.

Začněte tím, že sepíšete seznam všeho, co si pamatujete, že vás v určitém okamžiku vašeho života těšilo. Zahrňte do něj vše, co si pamatujete, že vám dělalo radost, ať už to bylo sledování filmu v kině nebo házení míčem o zeď. Nechte seznam několik dní ležet a pak se k němu vraťte. Podívejte se na položky na seznamu a pokuste se vzpomenout si a pochopit, které aspekty vás obzvlášť těšily (trávení času s lidmi? Pocit, že jste se cítili dobře?a přemýšlejte o tom, jak tyto prvky můžete vnést do svého života již dnes.

3. Upravte svá očekávání a postupujte pomalu

Lidé se často vzdávají svých koníčků, když se pro ně hned necítí zapálení. Tato tendence se projevuje zejména u lidí s ADHD, kteří mají tendenci se pro nové projekty velmi nadchnout a po nějaké době od nich upustit.

Nenuťte se cvičit hodinu denně. Místo toho si stanovte rozumné cíle: deset minut si čmárat, podívat se na výukové video a podobně. Přetěžování pravděpodobně povede k zahlcení.

4. Zhodnoťte různé oblasti svého života

V ideálním případě by vaše různé vášně, zájmy a koníčky měly naplňovat různé vaše potřeby. Například sportování vám může pomoci udržet si fyzickou aktivitu a zdraví, zatímco umělecká činnost vám pomůže naplnit potřebu kreativity a emocionálního vyjádření.

Možná jste si uvědomili, že některé oblasti ve vašem životě vám v současné době chybí. Řekněme, že cítíte, že potřebujete více relaxovat. Pak se můžete poohlédnout po relaxačních koníčcích. Používání omalovánek může být pro tuto oblast vašeho života vhodnější než ragby. Ale ragby může být ideální, pokud se chcete seznámit s novými lidmi a být aktivní. Pomoci vám může tento článek o nejlepších koníčcích pro seznámení s novými lidmi.

5. Dejte si svolení skončit s novým koníčkem

Možná váháte, zda vyzkoušet něco nového, protože si nejste jisti, zda vás to bude dostatečně bavit nebo zda budete mít dost času či peněz na to, abyste se tomu pravidelně věnovali. Možná se stydíte dát lidem najevo, že jste začali a opustili další koníček.

Je čas na změnu perspektivy. Zkuste se na tento proces (a život obecně) dívat jako na hru nebo hřiště, kde můžete zkoušet různé věci a objevovat, kdo jste a co vás baví. Vaše koníčky jsou pro vás a ne pro někoho jiného. Není nic špatného na tom, když zkusíte něco jiného a zjistíte, že to není pro vás. Na světě je nekonečně mnoho věcí, které stále čekají na objevení.vámi.

6. Nechte se zlobit v nějakém koníčku

Typickou bariérou pro lidi, kteří začínají s novými koníčky, je rychlé vzdávání se. V hlavě si vybudujeme představu, že budeme například jamovat na pódiu před publikem. Když pak vezmeme do ruky kytaru a vidíme, jak pomalý je pokrok, uvědomíme si, že to může trvat roky cvičení a tvrdé práce, úplně nás to odradí.

Když zkoušíte něco nového, nezapomeňte, že zdokonalování vyžaduje čas. Vlastně se ani nikdy nemusíte stát v něčem nejlepší, abyste to dělali rádi.

Nemusíte být "sportovec", aby vám občasná hodina cvičení prospěla. Je v pořádku, když si občas zajdete na hodinu tance u tyče a budete nejhorší člověk ve skupině plné zapálených lidí, kteří cvičí třikrát týdně. Zkuste se na koníček dívat jako na něco, co vám pomůže rozvíjet se, a ne jako na něco, co musíte splnit.

Také se ujistěte, že chodíte do kurzu pro začátečníky. Tím, že se budete srovnávat s lidmi, kteří se tomu věnují už léta, se určitě budete cítit frustrovaní.

7. Zeptejte se známých na nápady

Lidé obvykle rádi mluví o svých vášních, zájmech a koníčcích. Lidé ve vašem okolí možná hledají příležitost, aby někomu vyprávěli o tom, proč jsou kettlebelly nejlepší formou cvičení nebo proč TikTok a online streamovací služby otevřely dveře nové kapitole vyprávění příběhů.

Zvažte, zda na sociálních sítích nenapsat příspěvek s otázkou: "Jaký nejzajímavější podcast jste v poslední době poslouchali?" Nebo rovnou napište: "Hledám nového koníčka. Prosím, napište do komentářů, co vás momentálně baví :)".

Inspiraci můžete najít také v tomto článku o tom, co lidé dělají ve svém volném čase.

8. Nalaďte se na svůj úsudek

Věnujte pozornost příběhům, které si o tom, že máte koníčky, vyprávíte. Pokud si myslíte, že jste nudní nebo líní, protože nemáte koníčky, bude na vás vyvíjen mnohem větší tlak pokaždé, když zkusíte něco nového.

Představte si, že by vás někdo celý den sledoval a kritizoval všechno, co děláte. Vyčerpávající, že? Až na to, že si to mnozí z nás dělají sami. Pokud na sebe vyvíjíte takový tlak, připravujete se na zklamání. Zkuste do svého každodenního života vnést soucit se sebou samým.

9. Dobrovolník

Dobrovolnictví může být skvělým způsobem, jak vyplnit svůj čas zajímavými aktivitami, aniž byste si museli hledat "koníčka". Služba druhým může být koníčkem a má skvělý vedlejší účinek v tom, že vy i ostatní se cítíte dobře.

Ať už jsou vaše dovednosti jakékoli, pravděpodobně je můžete využít k tomu, abyste přispěli k cílům, kterých si vážíte.

A než si řeknete, že nemáte žádné dovednosti, nemělo by vás to trápit. Většina lidí může vykonávat dobrovolnickou činnost, například číst pohádky dětem ve školce, venčit psy v útulku nebo čistit klece v záchranné stanici pro zvířata. Příležitosti najdete v místních organizacích nebo na stránkách Volunteer Match.

10. Vyzkoušejte některé bezplatné nebo levné koníčky

Náklady mohou být pro mnoho lidí překážkou, protože si pořídí drahé nové hobby vybavení, které po několika měsících přestanou používat. Váhají pak, zda se pustit do nového koníčku, a vyhazují peníze.

Mezi bezplatné nebo levné koníčky, které můžete vyzkoušet, patří psaní, zahradničení (můžete začít tím, že si uložíte semínka některých druhů ovoce a zeleniny, například chilli a avokáda, nebo si vypěstujete zbytky), čtení (pokud máte místní knihovnu), turistika, žonglování, pozorování ptáků, origami a hula hooping.

11. Odstraňte tlak

Zeptejte se sami sebe, proč je pro vás tak důležité mít koníčky. Hledáte věci, které by obohatily váš život, nebo se bojíte, že budete nudní, když žádné nebudete mít? I bez spousty koníčků můžete být zajímavým člověkem.

12. Zkuste najít další lidi, se kterými byste mohli vyzkoušet nový koníček.

Možná už máte přátele, kteří by s vámi chtěli zkoušet nové věci. Ale i když žádné přátele nemáte, provozování koníčků s ostatními může být skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi, a navíc vás to může motivovat k tomu, abyste ve svém koníčku pokračovali. Je snazší vstát ráno z postele na hodinu jógy, když víte, že na vás někdo čeká.

Lidi s podobnými zájmy můžete najít také v klubu pro dospělé.

Obvyklé důvody, proč nemáte koníčky

Mnoho lidí se brání zkoušet nové věci ze strachu z neúspěchu. Také se zvyšuje pocit, že je třeba být neustále produktivní, takže dělat něco, co nemá smysl, se zdá být zbytečné.

Ačkoli je každý člověk a každý příběh individuální, toto jsou nejčastější důvody, proč se někdo v dospělosti může ocitnout bez koníčků a vášní.

1. Deprese

Deprese může člověka připravit o schopnost těšit se na věci, užívat si činnosti nebo vidět v životě to pozitivní. Může se zdát, že je nemožné se pro něco nadchnout, když prožíváte intenzivní citovou bolest nebo necítíte vůbec nic.

2. ADHD nebo komplexní trauma

Lidé s ADHD mají tendenci potýkat se s příznaky, které jim ztěžují udržení koníčků. Například začínání nových úkolů před dokončením starých a neschopnost stanovit si priority jsou uvedeny jako příznaky ADHD u dospělých.

Komplexní trauma, tedy trauma, které se objevuje v průběhu času, často v dětství, může také vypadat jako ADHD.[] Spolu s příznaky, jako jsou potíže se soustředěním, je mnoho dětí naučeno být lidem příjemné, a v důsledku toho ztrácí spojení se svým autentickým já a touhami.

V případě, že se domníváte, že byste mohli mít problémy s duševním zdravím, může být dobré navštívit terapeuta.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

3. Nedostatek času

Mnoho dospělých má dnes tak málo volného času mezi prací, dojížděním, péčí o rodinu a obecnou "životní administrativou". Stres každodenního života znamená, že jsou ve svém volném čase často příliš unavení na to, aby se naučili něco nového. Místo toho se rozhodnou pro snadné činnosti, jako je procházení sociálních médií nebo sledování televize.

4. Nevíte, kde začít

Na světě je tolik možných koníčků, že se můžete cítit zahlceni, když necítíte k žádnému konkrétnímu z nich zvláštní přitažlivost. Je těžké zjistit, který koníček vás zaujme, pokud vás žádný z nich nezaujal na začátku.

5. Finanční důvody

Některé koníčky vyžadují určitou počáteční investici do začátku, což může někomu, kdo žije od výplaty k výplatě, připadat nemožné. Naštěstí existuje mnoho bezplatných a nízkonákladových koníčků, z nichž si můžete vybrat.

6. Odmítání zájmů jako "nedostatečně dobrých"

Někteří lidé mají zájmy, vášně nebo koníčky, ale nedokážou je jako takové rozpoznat. Například čtení knih o seberozvoji nebo hraní slovních her jsou zájmy, ale někteří mohou mít pocit, že to nejsou "skutečné" zájmy nebo koníčky, dokud nedělají něco aktivnějšího, jako je malování.

Nejčastější otázky

Je normální nemít koníčky?

20 % respondentů v průzkumu z roku 2016 uvedlo, že nemají žádné koníčky, a dalších 24 % uvedlo, že mají pouze jeden koníček[]. Zdá se tedy, že nemít koníčky je zcela normální, ať už z důvodu nákladů, času, nebo prostě proto, že ještě nenašli ty správné koníčky.

Jaký je rozdíl mezi zájmem a koníčkem?

Zájem je téma, o kterém rádi přemýšlíte, čtete nebo mluvíte. Řekněme, že posloucháte podcasty o vesmíru a možnosti mimozemského života: to je zájem. Koníček je činnost, kterou rádi děláte, například práce se dřevem, pozorování ptáků nebo tanec.

Proč mě nic nezajímá?

Nezájem o cokoli může být příznakem deprese.[] Pokud máte pravidelně špatnou nebo špatnou náladu, nízké sebevědomí a celkově máte pocit, že vás život nebaví, nebo lékaře, abyste vymysleli plán léčby.