Žiadne koníčky alebo záujmy? Dôvody a ako ich nájsť

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

Cítite sa trápne alebo dokonca panicky, keď sa zoznámite s niekým novým a on sa vás opýta, čím sa zabávate? Nie je dobré povedať: "Surfujem po internete a pozerám seriály," ale niekedy sa môže zdať, že to je všetko, čo robíte. A môže byť trápne, keď sa vás niekto opýta, aké máte plány na víkend, a vaša jediná odpoveď je: "Nič."

Či už ste populárne koníčky vyskúšali a nemáte k nim vzťah, alebo neviete, kde s koníčkami začať, tento článok vám pomôže zistiť, ktoré koníčky môžu byť pre vás. Získate tiež príklady koníčkov na základe vašej osobnosti a potrieb.

Ako nájsť záujmy a koníčky

Môže byť náročné získať nové koníčky, keď sa nám nič nezdá zaujímavé a nevieme, kde začať. Možno ste už čítali zoznamy, ktoré sú plné návrhov na koníčky, ktorým sa môžete venovať, ale tie môžu byť zdrvujúce. Určite nechcete investovať nemalé finančné prostriedky len preto, aby ste zistili, že vás tento koníček napokon nezaujíma.

Tieto tipy vám pomôžu zistiť a zúžiť okruh koníčkov, ktorým sa chcete venovať, a tiež vám poradia, ako pri nich zostať a ako si ich viac užiť.

1. Pozrite sa, ako trávite svoj čas

Je ľahké povedať: "Robím len svoje základné životné úlohy, sledujem veci a trávim čas online." Ale pozrite sa bližšie a pokúste sa byť čo najkonkrétnejší. Hráte videohry? To by mohlo byť samo o sebe záujmom, na ktorom môžete stavať. Napríklad tým, že sa naučíte kódovať, môžete sami vytvárať jednoduché hry. Alebo vás môže zaujímať štúdium herného rozprávania alebo rozvetvenie na iné typy hier.ako stolové hry.

Ak napríklad varíte jedlo pre seba, svojho partnera alebo členov rodiny, učenie sa nových vecí o varení by mohlo byť zaujímavejšie. Môžete experimentovať s varením rôznych kuchýň alebo s použitím jedinečných prísad. Ak sa radi učíte náhodné fakty, môžete sa zapojiť do miestneho podujatia a dokonca vymyslieť kvíz.sami.

2. Spomeňte si na svoje rané detstvo

Mnohí ľudia strácajú záujem o veci, keď sú starší, ale malé deti sú zvyčajne plné zvedavosti, vzrušenia a radosti. Ako deti sme ešte stále svojím autentickým ja, kým nás príliš neovplyvnia očakávania spoločnosti a dospelých okolo nás. Deti majú tendenciu hrať sa s čímkoľvek, čo sa im páči, a nie s tým, čo si myslia, že by mali.

Skúste si spomenúť (alebo sa opýtajte ľudí, ktorí vás vtedy poznali), čo ste robili ako malé dieťa, aby ste získali inšpiráciu pre nové koníčky, ktoré môžete rozvíjať.

Ak ste v detstve radi liezli po stromoch, možno sa vám teraz oplatí vyskúšať napríklad lezenie v interiéri alebo exteriéri. Ak vás bavili filmy Mortal Kombat, Power Rangers alebo superhrdinské filmy, bojové umenia by mohli byť smer, ktorý by ste mohli preskúmať. Ak vás viac bavilo obliekanie do kostýmov, dnes by vás mohlo nadchnúť učenie sa teórie farieb alebo šitia.

Začnite zoznamom všetkého, čo si pamätáte, že vás v určitom období vášho života tešilo. Zahrňte všetko, čo si pamätáte, že vám robilo radosť, či už to bolo pozeranie filmu v divadle alebo hádzanie lopty o stenu. Nechajte zoznam niekoľko dní ležať a potom sa k nemu vráťte. Pozrite sa na položky zoznamu a pokúste sa spomenúť si a pochopiť, ktoré aspekty vás obzvlášť tešili (trávenie času s ľuďmi? Pocity?) a zvážte, ako môžete tieto prvky vniesť do svojho života už dnes.

3. Upravte svoje očakávania a postupujte pomaly

Ľudia sa často vzdávajú svojich koníčkov, keď sa pre ne hneď nezačnú nadchýnať. Táto tendencia je obzvlášť častá u ľudí s ADHD, ktorí majú tendenciu nadchnúť sa pre nové projekty a po čase od nich upustiť.

Nenúťte sa cvičiť hodinu denne. Namiesto toho si stanovte rozumné ciele: desať minút čmárania, pozeranie videonávodu a podobne. Preťaženie pravdepodobne povedie k preťaženiu.

4. Zhodnoťte rôzne oblasti svojho života

V ideálnom prípade by vaše rôzne vášne, záujmy a záľuby mohli naplniť rôzne potreby, ktoré máte. Napríklad športovanie vám môže pomôcť udržať si fyzickú aktivitu a zdravie, zatiaľ čo venovanie sa umeniu vám pomôže naplniť potrebu kreativity a emocionálneho vyjadrenia.

Možno si uvedomujete niektoré oblasti vo vašom živote, ktoré vám momentálne chýbajú. Povedzme, že máte pocit, že potrebujete viac relaxovať. Môžete sa potom poobzerať po relaxačnejších koníčkoch. Používanie omaľovánok môže byť pre túto oblasť vášho života vhodnejšie ako rugby. Rugby však môže byť ideálne, ak sa chcete zoznámiť s novými ľuďmi a byť aktívni. Pomôcť vám môže tento článok o najlepších koníčkoch na spoznávanie nových ľudí.

5. Dajte si povolenie skončiť s novým koníčkom

Možno váhate vyskúšať niečo nové, pretože si nie ste istí, či vás to bude dostatočne baviť alebo či budete mať dostatok času alebo peňazí na to, aby ste sa tomu pravidelne venovali. Možno sa hanbíte oznámiť ľuďom, že ste začali a zanechali ďalšie hobby.

Je čas na zmenu perspektívy. Skúste sa na tento proces (a na život všeobecne) pozerať ako na hru alebo ihrisko, kde môžete skúšať rôzne veci a objavovať, kto ste a čo vás baví. Vaše záľuby sú pre vás a nie pre niekoho iného. Nie je nič zlé na tom, ak vyskúšate niečo iné a zistíte, že to nie je pre vás. Na svete je nekonečne veľa vecí, ktoré stále čakajú na objavenie.vami.

6. Dovoľte si byť zlý v koníčku

Typickou bariérou pre ľudí, ktorí začínajú s novými koníčkami, je rýchle vzdanie sa. V hlave si vybudujeme predstavu, že budeme napríklad jamovať na pódiu pred publikom. Potom, keď vezmeme do ruky gitaru a vidíme, ako pomaly napredujeme, uvedomíme si, že to môže trvať roky cvičenia a tvrdej práce, úplne nás to odradí.

Keď skúšate niečo nové, nezabúdajte, že zlepšenie si vyžaduje čas. V skutočnosti sa nikdy nemusíte stať v niečom najlepším, aby ste to robili radi.

Nemusíte byť "športovec", aby vám raz za čas prospela hodina cvičenia. Je v poriadku, ak občas zájdete na hodinu tanca pri tyči a budete najhorší človek v skupine plnej zanietených ľudí, ktorí cvičia trikrát týždenne. Snažte sa vnímať koníček ako niečo, čo vám pomôže rozvíjať sa, a nie ako niečo, čo musíte dosiahnuť.

Tiež sa uistite, že chodíte na hodiny pre začiatočníkov. Tým, že sa porovnávate s ľuďmi, ktorí sa tomu venujú už roky, sa určite budete cítiť frustrovaní.

7. Požiadajte známych o nápady

Ľudia zvyčajne radi hovoria o svojich vášňach, záujmoch a záľubách. Ľudia okolo vás možno hľadajú príležitosť, aby niekomu rozprávali o tom, prečo sú kettlebelly najlepšou formou cvičenia alebo prečo TikTok a online streamovacie služby otvorili dvere novej kapitole v rozprávaní príbehov.

Zvážte možnosť uverejniť na sociálnych sieťach príspevok s otázkou: "Aký najzaujímavejší podcast ste v poslednom čase počúvali?" Alebo jednoducho rovno napíšte: "Chcem sa venovať novému koníčku. Prosím, napíšte do komentárov, čo vás momentálne baví :)"

Inšpiráciu môžete nájsť aj v tomto článku o tom, čo ľudia robia vo voľnom čase.

8. Nalaďte sa na svoj úsudok

Venujte pozornosť príbehom, ktoré si hovoríte o tom, že máte koníčky. Ak si myslíte, že ste nudní alebo leniví, pretože nemáte koníčky, bude na vás vyvíjaný oveľa väčší tlak zakaždým, keď skúsite niečo nové.

Predstavte si, že by vás niekto celý deň sledoval a kritizoval všetko, čo robíte. Vyčerpávajúce, však? Až na to, že to mnohí z nás robia sami sebe. Ak na seba vyvíjate taký veľký tlak, pripravujete sa na sklamanie. Skúste do svojho každodenného života vniesť súcit so sebou.

9. Dobrovoľník

Dobrovoľníctvo môže byť skvelým spôsobom, ako vyplniť svoj čas zaujímavými aktivitami bez toho, aby ste si museli nájsť "koníček". Služba druhým môže byť koníčkom a má skvelý vedľajší účinok, vďaka ktorému sa vy aj ostatní cítite dobre.

Nech už sú vaše schopnosti akékoľvek, pravdepodobne ich môžete využiť na to, aby ste prispeli k veciam, ktoré si ceníte.

A skôr, ako poviete, že nemáte žiadne zručnosti: to by vás nemalo trápiť. Existujú dobrovoľnícke úlohy, ktoré môže vykonávať väčšina ľudí, napríklad čítanie rozprávok deťom v škôlke, venčenie psov v útulku alebo čistenie klietok v záchrannej stanici pre zvieratá. Pozrite sa na miestne organizácie alebo na stránku Volunteer Match, kde nájdete príležitosti.

10. Vyskúšajte niektoré bezplatné alebo nízkonákladové koníčky

Pre mnohých ľudí môžu byť prekážkou náklady, pretože si kúpia drahé nové hobby vybavenie, ktoré po niekoľkých mesiacoch prestanú používať. Potom sa zdráhajú vyskúšať nové hobby a vyhodia peniaze.

Medzi bezplatné alebo nízkonákladové koníčky, ktoré môžete vyskúšať, patrí písanie, záhradkárčenie (môžete začať tým, že si uložíte semienka niektorých druhov ovocia a zeleniny, napríklad čili a avokáda, alebo si vypestujete zvyšky), čítanie (ak máte miestnu knižnicu), turistika, žonglovanie, pozorovanie vtákov, origami a hula hooping.

11. Odstráňte tlak

Spýtajte sa sami seba, prečo je pre vás také dôležité mať koníčky. Hľadáte veci, ktoré by obohatili váš život, alebo sa obávate, že budete nudní, ak nebudete mať žiadne? Aj bez množstva koníčkov môžete byť zaujímavým človekom.

12. Pokúste sa nájsť ďalších ľudí, s ktorými by ste mohli vyskúšať nové hobby

Možno už máte priateľov, ktorí by s vami chceli skúšať nové veci. Ale aj keď nemáte žiadnych priateľov, vykonávanie koníčkov s inými môže byť skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí, a navyše vás to môže motivovať, aby ste vo svojom koníčku pokračovali. Je ľahšie vstať ráno z postele na hodinu jogy, ak viete, že vás niekto čaká.

Ľudí s podobnými záujmami môžete nájsť aj v klube pre dospelých.

Bežné dôvody, prečo nemáte koníčky

Mnohí ľudia sa bránia skúšaniu nových vecí zo strachu zo zlyhania. Čoraz viac sa tiež prejavuje pocit, že je potrebné byť neustále produktívny, takže robiť niečo bez účelu sa zdá byť zbytočné.

Hoci je každý človek a každý príbeh individuálny, toto sú najčastejšie dôvody, prečo sa niekto v dospelosti môže ocitnúť bez koníčkov alebo vášní.

1. Depresia

Depresia môže človeka pripraviť o schopnosť tešiť sa na veci, užívať si aktivity alebo vidieť v živote pozitíva. Môže sa zdať, že je nemožné byť pre niečo zapálený, keď prežívate intenzívnu emocionálnu bolesť alebo necítite vôbec nič.

2. ADHD alebo komplexná trauma

Ľudia s ADHD majú tendenciu bojovať s príznakmi, ktoré sťažujú udržanie si koníčkov. Napríklad začínanie nových úloh pred dokončením starých a neschopnosť určiť si priority sú uvedené ako príznaky ADHD u dospelých.

Komplexná trauma, teda trauma, ktorá sa vyskytuje dlhodobo, často v detstve, môže tiež vyzerať ako ADHD.[] Popri príznakoch, ako sú ťažkosti so sústredením, sa mnohé deti učia byť ľudom príjemné, v dôsledku čoho strácajú spojenie so svojím autentickým ja a túžbami.

V prípade, že si myslíte, že máte problém s duševným zdravím, môže byť dobré navštíviť terapeuta.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

3. Nedostatok času

Mnohí dospelí dnes majú tak málo voľného času medzi prácou, dochádzaním do práce, starostlivosťou o rodinu a všeobecnou "životnou administratívou". Stres každodenného života znamená, že sú vo voľnom čase často príliš unavení na to, aby sa naučili niečo nové. Namiesto toho si vyberú jednoduché činnosti, ako je napríklad prechádzanie sociálnych sietí alebo sledovanie televízie.

4. Neviete, kde začať

Na svete je toľko možných koníčkov a môže sa vám zdať, že je to neprehľadné, keď necítite, že by vás nejaký konkrétny koníček priťahoval. Je ťažké zistiť, ktorý koníček si udrží vašu pozornosť, ak vás na začiatku žiadny z nich nezaujal.

5. Finančné dôvody

Niektoré koníčky si vyžadujú určitú počiatočnú investíciu, čo môže byť pre človeka žijúceho od výplaty k výplate nemožné. Našťastie existuje veľa bezplatných a nízkonákladových koníčkov, z ktorých si môžete vybrať.

6. Odmietanie záujmov ako "nedostatočne dobrých"

Niektorí ľudia majú záujmy, vášne alebo koníčky, ale nedokážu ich ako také rozpoznať. Napríklad čítanie kníh o sebarozvoji alebo hranie slovných hier sú záujmy, ale niektorí môžu mať pocit, že to nie sú "skutočné" záujmy alebo koníčky, pokiaľ nerobia niečo aktívnejšie, napríklad maľovanie.

Bežné otázky

Je normálne nemať koníčky?

20 % respondentov v prieskume z roku 2016 uviedlo, že nemajú žiadne koníčky, a ďalších 24 % uviedlo, že majú len jeden koníček.[] Zdá sa teda, že nemať koníčky je úplne normálne, a to z dôvodu nákladov, času alebo jednoducho ešte nenašli tie správne koníčky.

Aký je rozdiel medzi záujmom a koníčkom?

Záujem je téma, o ktorej radi premýšľate, čítate alebo hovoríte. Povedzme, že počúvate podcasty o vesmíre a možnosti mimozemského života: to je záujem. Koníček je činnosť, ktorú radi vykonávate, napríklad práca s drevom, pozorovanie vtákov alebo tanec.

Prečo nemám o nič záujem?

Ak máte pravidelne zlú alebo zlú náladu, nízke sebavedomie a celkovo máte pocit, že vás život nebaví, alebo lekára, ktorý vám navrhne plán liečby.