Tidak Punya Hobi atau Minat? Alasan Mengapa dan Bagaimana Menemukannya

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Apakah Anda merasa canggung atau bahkan panik saat bertemu dengan seseorang yang baru Anda kenal dan mereka bertanya apa yang Anda lakukan untuk bersenang-senang? Rasanya tidak enak untuk mengatakan, "Saya berselancar di internet dan menonton acara," tetapi terkadang mungkin hanya itu yang Anda lakukan. Dan mungkin akan terasa canggung saat seseorang bertanya apa rencana Anda di akhir pekan, dan jawaban Anda hanyalah, "tidak ada."

Apakah Anda sudah mencoba hobi populer dan tidak terhubung dengannya atau tidak tahu harus mulai dari mana, artikel ini akan membantu Anda mencari tahu hobi mana yang cocok untuk Anda. Anda juga akan mendapatkan contoh hobi yang sesuai dengan kepribadian dan kebutuhan Anda.

Cara menemukan minat dan hobi

Mungkin sulit untuk memilih hobi baru ketika tidak ada yang menarik, dan kita tidak tahu harus memulai dari mana. Anda mungkin sudah membaca daftar yang penuh dengan saran tentang hobi yang bisa Anda pilih, tetapi itu bisa terasa membebani. Anda tentu tidak ingin melakukan investasi finansial yang cukup besar hanya untuk mengetahui bahwa Anda tidak tertarik dengan hobi tersebut.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda mengetahui dan mempersempit hobi yang mungkin ingin Anda kejar, serta saran tentang cara bertahan dengan hobi dan lebih menikmatinya.

1. Lihatlah bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda

Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya hanya melakukan tugas-tugas dasar kehidupan saya, menonton sesuatu, dan menghabiskan waktu online." Tetapi lihat lebih dekat dan cobalah untuk sespesifik mungkin. Apakah Anda bermain video game? Itu bisa menjadi minat tersendiri dan bisa Anda kembangkan. Dengan belajar coding, misalnya, Anda dapat membuat game sederhana sendiri. Atau Anda mungkin tertarik untuk mempelajari penceritaan game atau bercabang ke jenis game lainnyaseperti permainan papan.

Anda juga dapat mencoba membuat tugas yang harus Anda lakukan menjadi lebih menyenangkan. Misalnya, jika Anda memasak makanan untuk diri sendiri, pasangan, atau anggota keluarga Anda, mempelajari hal-hal baru tentang memasak dapat membuatnya lebih menarik. Anda dapat bereksperimen dengan memasak masakan yang berbeda atau menggunakan bahan-bahan yang unik. Jika Anda senang mempelajari fakta-fakta secara acak, Anda dapat bergabung dengan acara trivia lokal dan bahkan membuat kuissendiri.

2. Pikirkan kembali masa kecil Anda

Banyak orang kehilangan minat terhadap berbagai hal ketika mereka bertambah tua, tetapi anak kecil biasanya penuh dengan rasa ingin tahu, kegembiraan, dan sukacita. Sebagai anak-anak, kita masih menjadi diri kita sendiri yang otentik sebelum kita terlalu terpengaruh oleh ekspektasi masyarakat dan orang dewasa di sekitar kita. Anak-anak cenderung bermain dengan apa pun yang mereka sukai daripada apa yang menurut mereka seharusnya.

Cobalah untuk mengingat (atau tanyakan kepada orang-orang yang mengenal Anda saat itu) apa yang Anda lakukan saat masih kecil untuk mendapatkan inspirasi hobi baru yang dapat Anda kembangkan.

Misalnya, panjat tebing di dalam atau di luar ruangan mungkin patut dicoba sekarang jika Anda senang memanjat pohon saat masih kecil. Jika Anda menyukai Mortal Kombat, Power Rangers, atau film pahlawan super, seni bela diri mungkin bisa menjadi pilihan yang bisa Anda jajaki. Jika Anda lebih suka berdandan dengan kostum, mempelajari teori warna atau cara menjahit bisa membuat Anda bersemangat saat ini.

Mulailah dengan membuat daftar semua hal yang Anda ingat pernah Anda nikmati di satu titik dalam hidup Anda. Sertakan semua hal yang Anda ingat memberi Anda kegembiraan, apakah itu menonton film di bioskop atau melempar bola ke dinding. Diamkan daftar tersebut selama beberapa hari sebelum kembali lagi. Lihatlah item-item dalam daftar tersebut dan cobalah untuk mengingat dan memahami aspek mana yang sangat Anda nikmati (menghabiskan waktu dengan orang lain? Perasaan?mewah?) dan pertimbangkan bagaimana Anda dapat membawa elemen-elemen tersebut ke dalam hidup Anda saat ini.

3. Sesuaikan ekspektasi Anda dan lakukan secara perlahan

Orang sering kali menyerah pada hobi ketika mereka tidak langsung merasa bergairah. Kecenderungan ini terutama terjadi pada orang dengan ADHD, yang cenderung sangat bersemangat dengan proyek-proyek baru dan kemudian meninggalkannya setelah beberapa saat.

Jangan memaksakan diri Anda untuk berlatih selama satu jam sehari, tetapi tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri Anda sendiri: mencorat-coret selama sepuluh menit, menonton video tutorial, dan seterusnya. Terlalu banyak membebani diri Anda cenderung menyebabkan Anda kewalahan.

4. Mengevaluasi berbagai bidang kehidupan Anda

Idealnya, passion, minat, dan hobi Anda yang berbeda akan memenuhi berbagai kebutuhan yang Anda miliki. Misalnya, berolahraga dapat membantu Anda tetap aktif dan sehat secara fisik, sementara terlibat dalam seni dapat membantu memenuhi kebutuhan Anda akan kreativitas dan ekspresi emosional.

Anda mungkin mengenali beberapa area dalam hidup Anda yang saat ini kurang. Katakanlah Anda merasa perlu lebih rileks. Anda kemudian dapat mencari hobi yang lebih santai. Menggunakan buku mewarnai mungkin lebih tepat daripada rugby untuk area kehidupan Anda ini. Tetapi rugby mungkin sempurna jika Anda ingin bertemu orang baru dan menjadi aktif. Artikel tentang hobi terbaik untuk bertemu orang baru ini dapat membantu.

5. Beri diri Anda izin untuk berhenti dari hobi baru

Anda mungkin ragu untuk mencoba sesuatu yang baru karena Anda tidak yakin apakah Anda akan cukup menikmatinya atau memiliki cukup waktu atau uang untuk mengikutinya secara teratur. Mungkin Anda merasa malu jika orang lain tahu bahwa Anda telah memulai dan meninggalkan hobi lain.

Saatnya untuk mengubah perspektif. Cobalah untuk melihat proses ini (dan kehidupan secara umum) sebagai sebuah permainan atau taman bermain di mana Anda dapat mencoba berbagai hal dan menemukan siapa diri Anda dan apa yang Anda sukai. Hobi Anda adalah untuk diri Anda sendiri, bukan untuk orang lain. Tidak ada salahnya untuk mencoba sesuatu yang lain dan menemukan bahwa itu bukan untuk Anda. Ada banyak hal yang tidak terbatas di dunia ini yang masih menunggu untuk ditemukanolehmu.

6. Biarkan diri Anda menjadi buruk dalam suatu hobi

Hambatan umum bagi orang-orang yang memulai hobi baru adalah cepat menyerah. Kita membangun fantasi di kepala kita, misalnya, bermain gitar di atas panggung di depan penonton. Kemudian, mengambil gitar dan melihat betapa lambatnya kemajuannya, menyadari bahwa mungkin perlu latihan dan kerja keras selama bertahun-tahun, membuat kita putus asa.

Ketika Anda mencoba sesuatu yang baru, ingatlah bahwa dibutuhkan waktu untuk berkembang. Bahkan, Anda tidak perlu menjadi yang terbaik dalam suatu hal untuk bisa senang melakukannya.

Anda tidak perlu "menjadi atletis" untuk mendapatkan manfaat dari kelas olahraga sesekali. Tidak masalah jika sesekali Anda pergi ke kelas menari tiang dan menjadi orang terburuk dalam kelompok yang penuh dengan orang-orang yang bersemangat yang berlatih tiga kali seminggu. Cobalah untuk melihat hobi sebagai sesuatu yang akan membantu Anda mengembangkan diri Anda sendiri, bukan sebagai sesuatu yang harus Anda capai.

Selain itu, pastikan Anda mengikuti kelas untuk pemula. Dengan membandingkan diri Anda dengan orang-orang yang telah melakukan ini selama bertahun-tahun, Anda pasti akan merasa frustrasi.

7. Mintalah ide dari orang yang Anda kenal

Orang-orang di sekitar Anda mungkin mencari kesempatan untuk berbicara tentang mengapa kettlebell adalah bentuk latihan yang paling baik atau mengapa TikTok dan layanan streaming online telah membuka pintu untuk babak baru dalam bercerita.

Pertimbangkan untuk membuat postingan di media sosial yang menanyakan, "Podcast apa yang paling menarik yang pernah Anda dengarkan baru-baru ini?" Atau langsung saja posting: "Saya ingin memulai hobi baru. Tolong beri komentar dengan beberapa hal yang Anda sukai saat ini :)"

Anda mungkin juga akan menemukan beberapa inspirasi dalam artikel ini tentang apa yang dilakukan orang di waktu luang mereka.

8. Perhatikan penilaian Anda

Perhatikan cerita yang Anda katakan pada diri sendiri tentang memiliki hobi. Jika Anda merasa bosan atau malas karena tidak memiliki hobi, maka akan ada lebih banyak tekanan setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru.

Bayangkan jika seseorang mengikuti Anda sepanjang hari dan mengkritik semua yang Anda lakukan. Melelahkan, bukan? Kecuali itu adalah apa yang dilakukan oleh banyak dari kita pada diri kita sendiri. Jika Anda memberikan begitu banyak tekanan pada diri sendiri, Anda menyiapkan diri Anda untuk kekecewaan. Cobalah untuk membawa kasih sayang pada diri sendiri ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

9. Relawan

Menjadi sukarelawan dapat menjadi cara yang bagus untuk mengisi waktu Anda dengan kegiatan yang menarik tanpa harus menemukan "hobi." Melayani orang lain dapat menjadi hobi dan memiliki efek samping yang luar biasa, yaitu membuat Anda dan orang lain merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.

Apa pun keahlian Anda, mungkin ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk memberi kembali dan berkontribusi pada tujuan yang Anda hargai.

Ada banyak tugas sukarela yang bisa dilakukan oleh kebanyakan orang, seperti membacakan cerita untuk anak-anak di tempat penitipan anak, mengajak jalan-jalan anjing di tempat penampungan, atau membersihkan kandang di tempat penyelamatan hewan. Periksa dengan organisasi lokal atau Volunteer Match untuk mengetahui peluangnya.

10. Cobalah beberapa hobi gratis atau berbiaya rendah

Biaya dapat menjadi penghalang bagi banyak orang karena mereka membeli peralatan hobi baru yang mahal, hanya untuk berhenti menggunakannya setelah beberapa bulan. Mereka kemudian menjadi lebih ragu untuk mencoba hobi baru dan membuang uang mereka.

Beberapa hobi gratis atau murah yang bisa Anda coba adalah menulis, berkebun (Anda bisa memulainya dengan menyimpan benih beberapa buah dan sayuran seperti cabai dan alpukat, atau menanam kembali sisa-sisa makanan), membaca (jika ada perpustakaan lokal), mendaki gunung, bermain sulap, mengamati burung, origami, dan hula hoop.

11. Lepaskan tekanan

Tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa memiliki hobi sangat penting bagi Anda. Apakah Anda mencari sesuatu untuk memperkaya hidup Anda, atau apakah Anda khawatir Anda akan membosankan jika tidak memiliki hobi? Anda masih bisa menjadi orang yang menarik tanpa memiliki banyak hobi.

12. Cobalah mencari orang lain untuk mencoba hobi baru

Anda mungkin sudah memiliki teman yang ingin mencoba hal-hal baru bersama Anda. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki teman, melakukan hobi dengan orang lain dapat menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang baru, ditambah lagi, hal ini dapat mendorong Anda untuk terus melanjutkan hobi Anda. Akan lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari untuk mengikuti kelas yoga jika Anda tahu bahwa ada seseorang yang menunggu Anda.

Anda juga dapat menemukan orang-orang dengan minat yang sama dengan bergabung dengan klub untuk orang dewasa.

Alasan umum untuk tidak memiliki hobi

Banyak orang enggan mencoba hal-hal baru karena takut gagal, dan ada juga perasaan yang semakin meningkat untuk menjadi produktif setiap saat, sehingga melakukan sesuatu tanpa tujuan terasa sia-sia.

Meskipun setiap orang dan kisahnya berbeda-beda, berikut ini adalah alasan paling umum mengapa seseorang bisa saja merasa tidak memiliki hobi atau passion.

1. Depresi

Depresi dapat merampas kemampuan seseorang untuk menantikan sesuatu, menikmati aktivitas, atau melihat hal positif dalam hidup. Rasanya mustahil untuk bergairah tentang apa pun ketika Anda mengalami rasa sakit emosional yang hebat atau tidak merasakan apa pun.

2. ADHD atau trauma kompleks

Orang dengan ADHD cenderung berjuang dengan gejala yang membuat mereka sulit mengikuti hobi. Misalnya, memulai tugas baru sebelum menyelesaikan tugas lama dan ketidakmampuan untuk memprioritaskan terdaftar sebagai gejala ADHD pada orang dewasa.

Trauma kompleks, yaitu trauma yang terjadi dari waktu ke waktu, sering kali di masa kanak-kanak, juga dapat terlihat seperti ADHD. Seiring dengan gejala seperti kesulitan berkonsentrasi, banyak anak yang diajari untuk menjadi orang yang menyenangkan orang lain, dan akibatnya, mereka kehilangan hubungan dengan diri dan keinginan otentik mereka.

Jika Anda merasa memiliki masalah kesehatan mental, ada baiknya Anda menemui terapis.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

3. Kurangnya waktu

Banyak orang dewasa saat ini hanya memiliki sedikit waktu luang di antara pekerjaan, perjalanan, mengurus keluarga, dan hal-hal "administrasi kehidupan". Tekanan kehidupan sehari-hari berarti mereka sering kali terlalu lelah di waktu luang untuk mempelajari sesuatu yang baru, sehingga mereka memilih untuk melakukan kegiatan yang mudah seperti menelusuri media sosial atau menonton TV.

4. Tidak tahu harus mulai dari mana

Ada begitu banyak kemungkinan hobi di dunia, dan ini bisa terasa membingungkan apabila Anda tidak merasakan ketertarikan khusus terhadap hobi tertentu. Sulit untuk mengetahui hobi mana yang akan menarik perhatian Anda apabila tidak ada satu pun yang menarik perhatian Anda.

5. Alasan keuangan

Beberapa hobi membutuhkan investasi awal untuk memulainya, yang mungkin terasa mustahil bagi seseorang yang hidup dari gaji ke gaji. Untungnya, ada banyak hobi gratis dan murah yang bisa dipilih.

6. Mengabaikan minat sebagai "tidak cukup baik"

Beberapa orang memang memiliki minat, gairah, atau hobi, tetapi mereka gagal untuk mengenalinya, misalnya, membaca buku tentang pengembangan diri atau bermain permainan kata adalah minat, tetapi beberapa orang mungkin merasa bahwa itu bukanlah minat atau hobi yang "nyata" selama mereka tidak melakukan sesuatu yang lebih aktif seperti melukis.

Pertanyaan umum

Apakah normal untuk tidak memiliki hobi?

20% responden dalam survei tahun 2016 mengatakan bahwa mereka tidak memiliki hobi, dan 24% lainnya mengatakan bahwa mereka hanya memiliki satu hobi.[] Jadi, tampaknya tidak memiliki hobi adalah hal yang wajar, karena alasan biaya, waktu, atau belum menemukan hobi yang tepat.

Apa perbedaan antara minat dan hobi?

Minat adalah topik yang Anda sukai untuk dipikirkan, dibaca, atau dibicarakan. Misalnya, Anda mendengarkan podcast tentang ruang angkasa dan kemungkinan kehidupan di luar bumi: itu adalah minat. Hobi adalah kegiatan yang Anda sukai, seperti pertukangan, mengamati burung, atau menari.

Mengapa saya tidak tertarik pada apa pun?

Tidak memiliki minat terhadap apa pun dapat menjadi gejala depresi. Jika Anda secara teratur memiliki suasana hati yang rendah atau buruk, harga diri yang rendah, dan secara umum merasa tidak menikmati hidup, atau dokter untuk mencari tahu rencana perawatan.