Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Yangi odamni uchratganingizda, sizdan nima bilan shug'ullanayotganingizni so'rashsa, o'zingizni noqulay his qilasizmi yoki hatto vahima olasizmi? “Men internetda kezaman va ko‘rsatuvlarni tomosha qilaman” deyish yaxshi emas, lekin ba’zida shunday tuyulishi mumkin. Va kimdir sizning hafta oxiri uchun rejalaringiz qandayligini so'rasa, o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin va sizning yagona javobingiz: "hech narsa".
Shuningdek qarang: Javob yozmaydigan do'stlar: sabablari va nima qilish kerakOmmabop sevimli mashg'ulotlaringizni sinab ko'rganmisiz va ular bilan bog'lanmaganmisiz yoki sevimli mashg'ulotlarni qaerdan boshlashni bilmasangiz, ushbu maqola qaysi sevimli mashg'ulotlaringiz sizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, siz shaxsiyatingiz va ehtiyojlaringiz asosida sevimli mashg'ulotlariga misollar olasiz.
Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarni qanday topish mumkin
Hech narsa qiziq bo'lmasa va biz qaerdan boshlashni bilmay turib, yangi sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz tanlashingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlariga oid takliflar bilan to'la ro'yxatlarni allaqachon o'qib chiqqan bo'lishingiz mumkin, ammo ular sizni hayratda qoldirishi mumkin. Siz, albatta, katta moliyaviy sarmoya kiritmoqchi emassiz, faqat o‘sha sevimli mashg‘ulotingiz sizni qiziqtirmaydi.
Ushbu maslahatlar qaysi sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullanishni xohlashingiz mumkinligini aniqlashga va qisqartirishga yordam beradi, shuningdek, sevimli mashg‘ulotlarga qanday yopishib olish va undan ko‘proq zavqlanish haqida maslahat beradi.
1. Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizga qarang
Buni aytish oson: “Men oddiy hayotiy vazifalarimni bajaraman, narsalarni tomosha qilaman,rasm chizish kabi faolroq ish bilan shug‘ullaning.
Umumiy savollar
Xobbi yo‘qligi normalmi?
2016-yilda o‘tkazilgan so‘rovda respondentlarning 20 foizi sevimli mashg‘ulotlari yo‘qligini, yana 24 foizi esa faqat bitta sevimli mashg‘uloti borligini aytishgan.[] Demak, sevimli mashg‘ulotlariga ega bo‘lmaslik odatiy holga o‘xshaydi.
Qiziqish va sevimli mashg'ulot o'rtasidagi farq nima?
Qiziqish - bu siz o'ylashni, o'qishni yoki gapirishni yoqtiradigan mavzu. Aytaylik, siz koinot va yerdan tashqaridagi hayot haqida podkastlarni tinglaysiz: bu qiziqish. Xobbi - bu yog'ochga ishlov berish, qush tomosha qilish yoki raqsga tushish kabi sizga yoqadigan mashg'ulotdir.
Nega men hech narsaga qiziqmayman?
Hech narsaga qiziqmaslik depressiya alomati bo'lishi mumkin.[] Agar siz muntazam ravishda kayfiyatingiz past yoki yomon bo'lsa, o'zingizni past baholaysiz va umuman o'zingizni hayotdan zavqlanmayotgandek his qilsangiz, o'zingizni shifokor sifatida his qilyapsizmi yoki hayotdan zavqlanishni rejalashtirmayapsizmi?<55>
> va Internetda vaqt o'tkazish." Ammo yaqinroq qarang va iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Video o'yinlarni o'ynaysizmi? Bu o'ziga bo'lgan qiziqish bo'lishi mumkin va siz uni qurishingiz mumkin. Kodlashni o'rganish orqali, masalan, oddiy o'yinlarni o'zingiz yaratishingiz mumkin. Yoki siz o'yin hikoyalarini o'rganishga yoki stol o'yinlari kabi o'yinlarning boshqa turlariga o'tishga qiziqishingiz mumkin.Bundan tashqari, siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni yanada qiziqarli qilishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz o'zingiz, sherigingiz yoki oila a'zolaringiz uchun ovqat pishirsangiz, pishirish haqida yangi narsalarni o'rganish uni yanada qiziqarli qilishi mumkin. Siz turli xil oshxonalarni pishirish yoki noyob ingredientlardan foydalanish bilan tajriba qilishingiz mumkin. Agar siz tasodifiy faktlarni o‘rganishni yaxshi ko‘rsangiz, mahalliy arzimas tadbirga qo‘shilishingiz va hatto o‘zingiz ham viktorina tuzishingiz mumkin.
2. O'zingizning erta bolaligingizni eslang
Ko'p odamlar kattalashganda narsalarga qiziqishni yo'qotadilar, lekin yosh bolalar odatda qiziqish, hayajon va quvonchga to'la. Atrofimizdagi jamiyat va kattalarning umidlari bizga haddan tashqari ta'sir qilmagunimizcha, bolaligimizda biz hali ham o'zimizning haqiqiy shaxsmiz. Bolalar o‘zlariga kerak bo‘lgan narsadan ko‘ra o‘zlari yoqtirgan narsa bilan o‘ynashga moyildirlar.
Kichikligingizda nima qilganingizni eslab ko‘ring (yoki o‘sha paytda sizni tanigan odamlardan so‘rang), o‘zingiz rivojlantirishingiz mumkin bo‘lgan yangi sevimli mashg‘ulotlaringiz uchun ilhom olish uchun.
Masalan, agar siz bolaligingizda daraxtlarga chiqishni yoqtirgan bo‘lsangiz, hoziroq bino ichida yoki ochiq qoyaga ko‘tarilishni sinab ko‘ring. Agar SizAgar Mortal Kombat, Power Rangers yoki superqahramonlar haqidagi filmlarni tomosha qilgan bo'lsangiz, jang san'ati kashf qilish uchun yo'nalish bo'lishi mumkin. Agar kostyum kiyinish ko'proq sizga tegishli bo'lsa, ranglar nazariyasini yoki qanday tikishni o'rganish bugun sizni hayajonga solishi mumkin.
Hayotingizning bir nuqtasida eslab qolgan barcha narsalarni sanab o'tishni boshlang. Teatrda kino ko'rish yoki devorga to'p tashlash bo'ladimi, sizga quvonch baxsh etganini eslab qoling. Ro'yxatga qaytishdan oldin uni bir necha kun ushlab turing. Roʻyxatdagi narsalarni koʻrib chiqing va qaysi jihatlari sizga ayniqsa yoqqanini eslab koʻring va tushunishga harakat qiling (odamlar bilan vaqt oʻtkazish? Oʻzingizni yaxshi his qilyapsizmi?) va bu elementlarni bugun hayotingizga qanday kiritishingiz mumkinligini koʻrib chiqing.
3. O'z umidlaringizni to'g'irlang va sekin yuring
Odamlar ko'pincha sevimli mashg'ulotlaridan voz kechishadi, agar ular darhol ularga nisbatan ishtiyoqni his qilmasalar. Bu tendentsiya, ayniqsa, DEHB bilan og'rigan odamlarda keng tarqalgan bo'lib, ular yangi loyihalardan juda hayajonlanishadi va bir muncha vaqt o'tgach, ularni tashlab yuborishadi.
Kuniga bir soat mashq qilishga o'zingizni majburlamang. Buning o'rniga, o'zingiz uchun oqilona maqsadlarni qo'ying: o'n daqiqa davomida doodling, video darslik tomosha qilish va hokazo. O'zingizni ortiqcha yuklash haddan tashqari yuklanishga olib kelishi mumkin.
4. Hayotingizning turli sohalarini baholang
Ideal holda, sizning har xil ehtiroslaringiz, qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz sizning turli ehtiyojlaringizni qondiradi. Misol uchun, sport o'ynash jismoniy faol bo'lishga yordam beradi vaSan'at bilan shug'ullanayotganda sog'lom bo'lish ijodkorlik va hissiyotlarni ifodalashga bo'lgan ehtiyojingizni qondirishga yordam beradi.
Siz hayotingizda hozirda etishmayotgan ba'zi sohalarni ko'rishingiz mumkin. Aytaylik, siz ko'proq dam olishingiz kerak deb o'ylaysiz. Keyin siz ko'proq tasalli beruvchi sevimli mashg'ulotlarni izlashingiz mumkin. Rangli kitoblardan foydalanish hayotingizning ushbu sohasi uchun regbidan ko'ra ko'proq mos kelishi mumkin. Ammo, agar siz yangi odamlar bilan tanishishni va faol bo'lishni istasangiz, regbi mukammal bo'lishi mumkin. Yangi odamlar bilan tanishish uchun eng yaxshi hobbi haqidagi ushbu maqola yordam berishi mumkin.
5. O'zingizga yangi sevimli mashg'ulotingizdan voz kechishga ruxsat bering
Siz yangi narsani sinab ko'rishga ikkilanayotgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz undan etarlicha zavq olishingizga ishonchingiz komil emas yoki muntazam ravishda shug'ullanish uchun etarli vaqtingiz yoki pulingiz borligiga ishonchingiz komil emas. Boshqa sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanayotganingizni va undan voz kechganingizni boshqalarga bildirishdan uyalasiz.
Istiqbolni o'zgartirish vaqti keldi. Bu jarayonga (va umuman hayotga) o'yin yoki maydoncha sifatida qarashga harakat qiling, unda siz turli xil narsalarni sinab ko'rishingiz va kimligingizni va nimani yoqtirishingizni bilib olasiz. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz o'zingiz uchun, boshqalar uchun emas. Boshqa narsani sinab ko'rish va bu siz uchun emasligini bilishning yomon joyi yo'q. Dunyoda siz kashf qilishni kutayotgan cheksiz narsalar mavjud.
6. O'zingizni sevimli mashg'ulotlarida yomonlikka yo'l qo'ying
Yangi sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan odamlar uchun odatiy to'siq tezda voz kechishdir. Biz boshimizda, aytaylik, tomoshabinlar oldida sahnada tiqilib qolish haqida fantaziya quramiz. Keyin, tanlashgitara chalib, taraqqiyot qanchalik sekin ketayotganini ko‘rish, buning uchun ko‘p yillik amaliyot va mashaqqatli mehnat talab qilinishini anglash bizni butunlay tushkunlikka soladi.
Yangi narsani sinab ko‘rsangiz, uni yaxshilash uchun vaqt kerakligini unutmang. Darhaqiqat, biror narsani qilishni yaxshi ko'rish uchun siz hech qachon eng zo'r bo'lishingiz shart emas.
Mazkur mashg'ulotlardan ba'zan foyda olish uchun "sport bilan shug'ullanishingiz" shart emas. Vaqti-vaqti bilan ustunli raqsga borish va haftada uch marta mashq qiladigan ishtiyoqli odamlar bilan to'la guruhdagi eng yomon odam bo'lish yaxshidir. Sevimli mashg‘ulotingizni bajarishingiz kerak bo‘lgan narsadan ko‘ra, o‘zingizni rivojlantirishga yordam beradigan narsa sifatida ko‘rishga harakat qiling.
Shuningdek, yangi boshlanuvchilar uchun darsga borganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni bir necha yillardan beri shu ishni qilgan odamlar bilan solishtirsangiz, hafsalangiz pir bo'ladi.
7. O'zingiz bilgan odamlardan g'oyalarni so'rang
Odamlar odatda o'zlarining ehtiroslari, qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Atrofingizdagi odamlar nima uchun choynaklar mashqlarning eng yaxshi shakli ekanligi yoki TikTok va onlayn striming xizmatlari hikoya qilishda yangi bo'lim uchun eshik ochgani haqida kimningdir qulog'ini yumshatish imkoniyatini qidirayotgan bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlarda “Siz yaqinda tinglagan eng qiziqarli podkast qaysi?” deb so‘rab post qoldirishni o‘ylab ko‘ring. Yoki to'g'ridan-to'g'ri yozing: "Men yangi sevimli mashg'ulotni olmoqchiman. Iltimos, o'zingiz qiziqayotgan ba'zi narsalar haqida fikr bildiring :)"
Shuningdek, siz ham topishingiz mumkinodamlar bo'sh vaqtlarida nima qilishlari haqida ushbu maqoladagi ilhom.
8. O'z fikringizni sozlang
Sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lish haqida o'zingiz aytgan hikoyalaringizga e'tibor bering. Agar sevimli mashg'ulotlaringiz yo'qligi sababli o'zingizni zerikarli yoki dangasa deb hisoblasangiz, har safar yangi biror narsa sinab ko'rganingizda bosim ko'proq bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, kimdir sizni kun bo'yi kuzatib, hamma qilayotgan ishlaringizni tanqid qilgan bo'lsa. Charchaydi, to'g'rimi? Bundan tashqari, ko'pchiligimiz o'zimizga qiladigan narsamiz. Agar siz o'zingizga juda ko'p bosim o'tkazsangiz, o'zingizni umidsizlikka tayyorlayapsiz. Kundalik hayotingizga o'zingizga rahm-shafqat ko'rsatishga harakat qiling.
9. Ko'ngilli
Ko'ngillilik "xobbi" topmasdan vaqtingizni qiziqarli mashg'ulotlar bilan to'ldirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Boshqalarga xizmat qilish sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin va siz ham, boshqalar ham o'zingizni yaxshi his qilishiga ajoyib yon ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ko'nikmalaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularni qaytarib berish va o'z qadringizga hissa qo'shish uchun foydalanishingiz mumkin.
Va sizda hech qanday qobiliyat yo'q deyishdan oldin: bu tashvishlanmasligi kerak. Bolalar bog'chasida bolalarga ertak o'qish, boshpanadagi itlarni sayr qilish yoki hayvonlarni qutqarishda qafaslarni tozalash kabi ko'ngilli vazifalarni ko'pchilik bajarishi mumkin. Imkoniyatlar uchun mahalliy tashkilotlar yoki Volunteer Match bilan tekshiring.
10. Bepul yoki arzon sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'ring
Xarajat ko'pchilik uchun to'siq bo'lishi mumkin, chunki ular qimmatbaho yangi hobbi jihozlarini sotib oladi,faqat bir necha oydan keyin ulardan foydalanishni to'xtatish uchun. Keyin ular yangi sevimli mashg'ulotini sinab ko'rishga va pullarini tashlab yuborishga ikkilanib qolishadi.
Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bepul yoki arzon sevimli mashg'ulotlaringiz: yozish, bog'dorchilik (chili va avakado kabi meva va sabzavotlarning urug'larini saqlash yoki qayta o'stirishdan boshlashingiz mumkin), kitob o'qish (agar sizda mahalliy kutubxonangiz bo'lsa), piyoda yurish, jonglrlik, qush tomosha qilish va qush tomosha qilish<13>. Bosimni olib tashlang
O'zingizdan nima uchun sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lish juda muhimligini so'rang. Siz hayotingizni boyitish uchun narsalarni qidiryapsizmi yoki yo'q bo'lsa, zerikarli bo'lib qolasizmi deb xavotirlanyapsizmi? Siz ko'p sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lmasdan ham qiziqarli odam bo'lishingiz mumkin.
12. Yangi xobbi bilan shug'ullanish uchun boshqa odamlarni topishga harakat qiling
Sizda yangi narsalarni sinab ko'rmoqchi bo'lgan do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Ammo sizning do'stlaringiz bo'lmasa ham, boshqalar bilan sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanish yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, shuningdek, sevimli mashg'ulotingizni davom ettirishga undashi mumkin. Agar sizni kimdir kutayotganini bilsangiz, ertalab yoga mashg‘ulotlari uchun to‘shakdan turish osonroq bo‘ladi.
Shuningdek, kattalar klubiga qo‘shilish orqali o‘xshash qiziqishlarga ega odamlarni topishingiz mumkin.
Xobbi yo‘qligining umumiy sabablari
Ko‘pchilik muvaffaqiyatsizlikdan qo‘rqib, yangi narsalarni sinab ko‘rishga qarshilik ko‘rsatadi. Bundan tashqari, har doim samarali bo'lishga muhtojlik hissi ortib bormoqda, shuning uchun hech qanday maqsadsiz biror narsa qilish isrofga o'xshaydi.
Har bir inson va voqea individual bo'lsa-da, bular kimdir o'zini kattalardek sevimli mashg'ulotlari yoki ehtiroslari yo'q deb bilishining eng keng tarqalgan sabablaridir.
Shuningdek qarang: Eng yaxshi do'stga ega bo'lmaslik normalmi?1. Depressiya
Depressiya odamni narsalarni intizorlik bilan kutish, faoliyatdan zavqlanish yoki hayotdagi ijobiy narsalarni ko'rish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Kuchli hissiy og'riqni boshdan kechirayotganingizda yoki umuman hech narsani his qilmasangiz, biror narsaga ishtiyoqli bo'lish imkonsizdek tuyulishi mumkin.
2. DEHB yoki murakkab travma
DEHB bilan og'rigan odamlar sevimli mashg'ulotlariga rioya qilishni qiyinlashtiradigan alomatlar bilan kurashadilar. Masalan, eskisini tugatishdan oldin yangi ishlarni boshlash va birinchi o‘ringa qo‘yib bo‘lmasligi kattalardagi DEHB alomatlari sanaladi.
Ko‘pincha bolalikda vaqt o‘tishi bilan yuzaga keladigan travma bo‘lgan murakkab travma ham DEHBga o‘xshab ko‘rinishi mumkin.[] Diqqatni jamlashda qiyinchilik kabi alomatlar bilan bir qatorda, ko‘plab bolalar odamlarni xushnud bo‘lishga o‘rgatadi, natijada siz bilan aloqani yo‘qotadi
. ruhiy salomatlik bilan bog‘liq muammo bo‘lsa, terapevtga murojaat qilish yaxshi fikr bo‘lishi mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp-dagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma olasiz + har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon: O'rganish uchun shu yerni bosingBetterHelp haqida batafsil.
(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga e-pochta orqali yuboring. Siz ushbu koddan kurslarimizdan istalgan birida foydalanishingiz mumkin.)
3. Vaqt etishmasligi
Bugungi kunda ko'plab kattalar ish, qatnov, oilaga g'amxo'rlik qilish va umumiy "hayot administratori" orasida juda kam bo'sh vaqtga ega. Kundalik hayotdagi stress, ular ko'pincha bo'sh vaqtlarida yangi narsalarni o'rganish uchun juda charchaganligini anglatadi. Buning oʻrniga ular ijtimoiy tarmoqlarda kezish yoki televizor koʻrish kabi oson faoliyatni tanlaydilar.
4. Qayerdan boshlashni bilmaslik
Dunyoda juda ko'p mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlari bor va siz biron bir muayyan narsaga nisbatan o'ziga xos tortishuvni his qilmasangiz, bu sizni hayratda qoldirishi mumkin. Qaysi sevimli mashg'ulot sizning e'tiboringizni jalb qilishini bilish qiyin, agar ularning hech biriga e'tiboringiz bo'lmasa.
5. Moliyaviy sabablar
Ba'zi sevimli mashg'ulotlar boshlash uchun ma'lum bir boshlang'ich sarmoyani talab qiladi, bu esa maosh bilan yashaydigan kishi uchun maosh olish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Yaxshiyamki, tanlash uchun bepul va arzon sevimli mashg'ulotlar ko'p.
6. Qiziqishlarni "etarlicha yaxshi emas" deb rad qilish
Ba'zi odamlarning qiziqishlari, ehtiroslari yoki sevimli mashg'ulotlari bor, lekin ular buni tan olmaydilar. Masalan, o'z-o'zini rivojlantirish haqidagi kitoblarni o'qish yoki so'z o'yinlarini o'ynash qiziqishdir, lekin ba'zilari, agar ular bo'lmasa, ular "haqiqiy" qiziqish yoki sevimli mashg'ulot emas deb o'ylashlari mumkin.
